کیا آپ کا دوست یا فیملی ممبر بغیر کسی وجہ کے لمبی بازو والے کپڑے پہنتا ہے؟ کیا آپ نے ان کے جسم پر کوئی زخم یا دھبہ دیکھا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ وہ شخص خود کو نقصان پہنچا رہا ہو۔ یہ واقعی ایک حساس موضوع ہے اور اس پر بات کرنا قدرے مشکل ہے۔ لیکن اس کے بارے میں بات کرنا اور اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ اس میں مبتلا کسی کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ حالت کو ٹھیک سے سمجھ لیا جائے۔
"خود کو چوٹ" بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، خود کو چوٹ پہنچانا کسی کے اپنے جسم کو جان بوجھ کر نقصان پہنچانا ہے۔ اس کے نتیجے میں عام طور پر جلد پر داغ پڑتے ہیں یا ٹشو کو نقصان پہنچتا ہے۔ جو شخص ایسا کرتا ہے وہ اکثر دوسروں سے چھپ کر تنہا کرتا ہے۔ وہ اپنے رویے کو دوسروں سے چھپانے کی بھی پوری کوشش کرتے ہیں۔
یہ رویے کئی شکلوں میں آ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- کسی تیز چیز سے جلد کاٹنا۔
- گرم اشیاء سے جلنا۔
- جلد کے زخموں کو بار بار نوچنا اور رگڑنا، انہیں بھرنے سے روکتا ہے۔
- بالوں کو کھینچنا (طبی اصطلاح میں اسے `Trichotillomania` بھی کہا جاتا ہے)۔
- اپنے سر کو دیواروں یا دوسری چیزوں سے ٹکرانا۔
- خود پر حملہ کرنا۔
- پرتشدد کارروائیاں جیسے ہڈیاں توڑنا۔
کون اس حالت سے سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟
یہ حالت کسی بھی عمر، جنس یا نسل میں سے کسی کو بھی ہو سکتی ہے۔ تعلیم، سماجی حیثیت، یا مذہب اس سے متعلق نہیں ہیں۔ تاہم، کچھ عام عوامل ہیں جو ان لوگوں میں دیکھے جا سکتے ہیں جو ان طرز عمل کا زیادہ شکار ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| رسک فیکٹر | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| نوجوان لڑکیاں | یہ حالت خاص طور پر نوعمر لڑکیوں میں عام ہے۔ |
| جن کو بچوں کی طرح زیادتی کا نشانہ بنایا گیا۔ | یہ خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہے جو بچوں کے طور پر جسمانی، ذہنی یا جنسی زیادتی کا شکار تھے۔ |
| دوسرے ذہنی مسائل میں مبتلا افراد | یہ حالت ان لوگوں میں بھی ہو سکتی ہے جن میں دیگر مسائل ہیں جیسے کہ مادے کی زیادتی، جنونی مجبوری کی خرابی (OCD)، اور کھانے کی خرابی۔ |
| جنہیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت نہیں تھی۔ | ان لوگوں کے لیے جو ایسے خاندانوں میں پلے بڑھے ہیں جہاں انہیں غصہ اور اداسی جیسے جذبات کو بچپن سے ہی بوتل میں رکھنا پڑتا تھا اور انہیں باہر جانے کی اجازت نہیں تھی۔ |
| کم سماجی روابط رکھنے والے لوگ | ان لوگوں کے لیے جو اپنے جذبات کو الفاظ میں ڈھالنا نہیں جانتے، محسوس کریں کہ ان کی مدد کرنے والا کوئی نہیں ہے، اور ان کے پاس دوستوں کا اچھا نیٹ ورک نہیں ہے۔ |
کیوں کوئی خود کو تکلیف دیتا ہے؟
یہ ایسی چیز ہے جو باہر سے دیکھنے والے کے لیے سمجھنا مشکل ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "آپ اپنے آپ کو کیوں تکلیف دے رہے ہیں؟" لیکن اس رویے کے پیچھے ایک گہرا، ناقابل برداشت ذہنی درد ہے۔ پانی سے بھری بالٹی کے بارے میں سوچو۔ جب یہ بہہ جاتا ہے اور آپ مزید پانی نہیں ڈال سکتے، تو درد اسی طرح محسوس ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اس باقی درد کو چھوڑنے کے طریقے کے طور پر کرتے ہیں۔
اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:
- زبردست جذبات، تناؤ اور اضطراب کو عارضی طور پر کم کرنے کے طریقے کے طور پر۔
- یقینی بنائیں کہ آپ 'زندہ' ہیں اور کچھ 'محسوس' کر رہے ہیں۔
- کسی دوسرے کو تکلیف دینے کی خواہش پر قابو رکھیں، اور اس کے بجائے خود کو تکلیف دیں۔
- جذباتی درد کے بجائے جسمانی درد کا تجربہ کرنے کو ترجیح دینا۔
- درد پیدا کرنا جسے آپ کنٹرول کر سکتے ہیں (بے قابو درد کے برخلاف، جیسے بچپن میں بدسلوکی)۔
- جذباتی بے حسی کو توڑ دو۔
- مدد طلب کرنے کے بالواسطہ طریقہ کے طور پر۔ توجہ حاصل کریں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔
- دوسروں کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کی کوشش میں، انہیں مجرم محسوس کرو، یا انہیں دور رکھو۔
بہت سے لوگ اسے خودکشی کے رویے سے الجھاتے ہیں۔ تاہم ، خود کو نقصان اکثر خودکشی کے ارادے سے نہیں کیا جاتا ہے۔ ناقابل برداشت ذہنی درد سے نمٹنے کا یہ ایک غلط طریقہ کار ہے۔ تاہم اگر یہ صورتحال سنگین ہو جاتی ہے تو جانی نقصان کے امکان کو رد نہیں کیا جا سکتا۔
انتباہی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا کوئی دوست اس حالت میں مبتلا ہو سکتا ہے تو ان علامات پر نظر رکھیں۔
| وارننگ کا نشان | جو آپ دیکھیں گے۔ |
|---|---|
| کلیدی طرز عمل اور جسمانی خصوصیات | |
| غیر واضح چوٹیں۔ | جب ان کے جسم پر کٹوں اور جلنے کے بارے میں پوچھا گیا تو وہ کوئی واضح جواب نہیں دیتے۔ |
| جسم کو کپڑوں سے ڈھانپنا | یہاں تک کہ بہت گرمی کے دنوں میں، میں لمبی بازو کے کپڑے اور لمبی پتلون (داغوں کو چھپانے کے لیے) پہنتا ہوں۔ |
| غیر معمولی اشیاء کا قبضہ | تیز/گرم اشیاء جیسے کہ بلیڈ، استرا اور لائٹر غیر متوقع طور پر اس شخص کے سامان میں پائے جاتے ہیں۔ |
| ذہنی اور سماجی خصوصیات | |
| کم خود اعتمادی۔ | وہ اپنے بارے میں بہت بری باتیں کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ وہ اس قابل نہیں ہیں۔ |
| جذبات پر قابو پانے میں دشواری | جذبات سے نمٹنا مشکل ہے، آپ آسانی سے غصے میں آجاتے ہیں، اور آپ اداس محسوس کرتے ہیں۔ |
| تعلقات میں مسائل | دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تعلقات اکثر پریشانی کا شکار ہوتے ہیں۔ |
| روزمرہ کی سرگرمیوں کی خرابی۔ | آپ کام، اسکول، یا گھر میں اپنے فرائض کو صحیح طریقے سے انجام دینے سے قاصر ہیں۔ |
یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟
سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ خود حل کر سکتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر ایک ڈاکٹر کو دیکھنا ضروری ہے، خاص طور پر ایک ماہر نفسیات یا ایک مشیر. شرمندہ یا ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے پہلے آپ سے بات کرے گا کہ اس حالت کی وجہ کیا ہے اور آیا یہ کسی اور ذہنی بیماری کی علامت ہے۔ مثال کے طور پر، یہ مندرجہ ذیل شرائط میں سے کسی ایک کی علامت ہو سکتی ہے:
- شخصیت کی خرابی (خاص طور پر 'بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر')
- دو قطبی عارضہ
- بڑا ڈپریشن
- بے چینی کی خرابی شیزوفرینیا-جذباتی `(شیزوفرینیا)`
مندرجہ ذیل بنیادی طور پر علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے:
علاج کے اہم طریقے
- سائیکو تھراپی: یہ علاج کی بنیادی شکل ہے۔ آپ کو یہ سکھایا جائے گا کہ آپ کے دماغ میں کیا ہے، آپ کے رویے کی وجوہات، اور اپنے جذبات سے صحت مند طریقے سے کیسے نمٹا جائے، اس کے بارے میں بات کرکے اپنے جذبات سے صحت مند طریقے سے کیسے نمٹا جائے۔
- مخصوص علاج: `CBT (Cognitive Behavioral Therapy)` جیسے علاج آپ کو ان احساسات کو پہچاننے میں مدد کرتے ہیں جب وہ پیدا ہوتے ہیں اور ان سے مختلف طریقے سے نمٹنا سیکھتے ہیں۔ `DBT (جدلیاتی رویے کی تھراپی)` بھی ایک بہت مؤثر علاج ہے۔
- گروپ تھراپی: دوسروں کے ساتھ بات کرنا جن کو آپ جیسے مسائل کا سامنا ہے شرم اور تنہائی کو کم کر سکتا ہے، اور دوسروں کی مدد فراہم کر سکتا ہے۔
- فیملی تھراپی: خاندان کے افراد کو شامل کرنا، ان کی حالت کو سمجھنے میں مدد کرنا اور ایک دوسرے کے ساتھ بہتر بات چیت کرنا۔
- ادویات: بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر افسردگی اور اضطراب جیسی بنیادی حالتوں کو سنبھالنے میں مدد کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس یا دیگر دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ نالٹریکسون جیسی دوائیں کچھ لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں۔
- دوسرے طریقے: آرام کی تکنیک جیسے سموہن اس سے پہلے ہونے والے ذہنی تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
مناسب علاج کے ساتھ، آپ اس حالت سے مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس رویے کے پیچھے نفسیاتی وجہ تلاش کی جائے اور اس کا علاج کیا جائے۔ لہٰذا، پہلا اور سب سے اہم قدم یہ ہے کہ شرمندہ یا خوفزدہ ہوئے بغیر مدد طلب کی جائے۔
ٹیک ہوم پیغام
- خود کو زخمی کرنا خودکشی کی کوشش نہیں ہے۔ یہ ناقابل برداشت جذباتی درد سے نمٹنے کی ایک گمراہ کن کوشش ہے۔
- اگر کوئی اس حالت میں مبتلا ہے تو ان کا فیصلہ کیے بغیر ان کی بات مہربانی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ سننا بہت ضروری ہے۔
- انتباہی علامات سے آگاہ رہیں، جیسے گرم دنوں میں بھی لمبے کپڑے پہننا اور آپ کے جسم پر غیر واضح نشانات ہونا۔
- یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ خود ہی حل کر سکتے ہیں۔ فوری طور پر کسی مستند ڈاکٹر یا سائیکاٹرسٹ سے مشورہ لینا ضروری ہے۔
- صحیح علاج اور مدد سے، آپ اس حالت سے مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔