ہم سب صحت مند، خوبصورت جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات ہماری جلد خشک ہو جاتی ہے، مہاسے پڑ جاتے ہیں یا عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ یہ عام چیزیں ہیں۔ لیکن اگر ہم چند چھوٹی چھوٹی چیزیں درست کر لیں تو ہم ان مسائل پر کافی حد تک قابو پا سکتے ہیں اور خوبصورت جلد کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں ایک سادہ انداز میں بات کرتے ہیں، اس طرح کہ آپ کو سمجھنا آسان ہو۔
کیا آپ کا پاس خشک ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔
خشک جلد اس وقت ہوتی ہے جب جلد کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے اس کا چھلکا چھلک رہا ہے۔ جلد کی کوئی سوزش نہیں ہے، لیکن یہ خارش ہوسکتی ہے۔ یہ حالت کھوپڑی، ہاتھوں اور پیٹ کے اطراف میں سب سے زیادہ عام ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، اگرچہ یہ ہمارے ملک میں اتنا عام نہیں ہے، لیکن سرد ممالک میں، ہوا میں نمی کم ہونے کی وجہ سے سردیوں میں جلد زیادہ خشک ہو جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کے لیے، یہ موروثی چیز ہو سکتی ہے ۔ عمر کے ساتھ جلد کی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی خشک جلد ہو سکتی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کی مناسب دیکھ بھال کی جائے، ورنہ یہ خشک جلد کے بجائے جلد کی سوزش یا ایگزیما میں بدل سکتا ہے۔
ٹھیک ہے، ہم اس خشک جلد کے بارے میں کیا کریں؟
- بہت گرم پانی سے نہائیں بلکہ نیم گرم پانی سے نہائیں۔
- اپنے نہانے کا وقت 5-10 منٹ تک محدود رکھیں۔ زیادہ دیر تک پانی میں رہنا آپ کی جلد کو خشک کر سکتا ہے۔
- جیسے ہی آپ شاور کریں، اپنے جسم کو خشک کریں اور فوری طور پر موئسچرائزنگ کریم، یعنی موئسچرائزر لگائیں۔
- موئسچرائزنگ باڈی صابن کا استعمال کریں۔
- ایک بھاری کریم سرد موسم میں بہتر ہے، اور ہلکا لوشن گرم موسم میں بہتر ہے۔
اگر آپ کی خشک جلد ان چیزوں کو کرنے کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتی ہے تو یہ جلد کی دوسری حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ یہاں کچھ ممکنہ وجوہات ہیں۔
| حالت | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| Seborrheic dermatitis | ایسی حالت جہاں تیل کے غدود کی زیادہ تعداد والے حصے، جیسے کہ کھوپڑی، بھنویں اور ناک، سرخ، فلیکی، اور ہلکی سی خارش والے ہو جاتے ہیں۔ |
| الرجک کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس | ایسی حالت جو اس وقت ہوتی ہے جب جلد کسی ایسی چیز کے ساتھ رابطے میں آتی ہے جس سے اسے الرجی ہو (مثلاً، بعض پودوں، کیمیکلز)۔ ہتھیلیاں اور انگلیاں سرخ، کھردری ہو سکتی ہیں اور پانی سے بھرے چھالے بن سکتے ہیں۔ |
| ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس | یہ ایک طویل مدتی حالت ہے جو عام طور پر بچپن میں شروع ہوتی ہے اور وراثت میں مل سکتی ہے۔ چہرے اور جسم کی جلد انتہائی خشک اور خارش ہوجاتی ہے۔ |
| ایتھلیٹ کا پاؤں | ایک فنگس کی وجہ سے، پاؤں کے تلووں پر، پاؤں کے اطراف اور انگلیوں کے درمیان کی جلد خشک اور فلیکی ہو جاتی ہے۔ |
اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور مشورہ لیں۔
عمر کے ساتھ اپنی جلد کی حفاظت کیسے کریں؟ (تصویر کھینچنا)
'تصویر کھینچنے' کا سیدھا مطلب ہے سورج کی وجہ سے جلد کا بڑھاپا۔ جیسا کہ ہم زندگی بھر سورج کے سامنے رہتے ہیں، ہماری جلد کو الٹرا وایلیٹ شعاعوں، یا 'UV تابکاری ' سے نقصان پہنچا ہے۔ اس کا سبب بن سکتا ہے:
- کھردری جلد
- جھریاں
- بے قاعدہ پگمنٹیشن
- جلد کی لچک کا نقصان
- sebaceous غدود کی توسیع
- کینسر اور precancerous مقامات کی موجودگی
اس حالت کو مزید خراب ہونے سے بچانے کے لیے ضروری ہے کہ سن اسکرین کا استعمال کریں اور اپنے آپ کو دھوپ سے بچائیں ۔ تمباکو نوشی سے جلد کی عمر بھی تیزی سے خراب ہوتی ہے۔ اس لیے صحت مند جلد کے لیے سگریٹ نوشی سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔ اچھی طرح سے متوازن غذا کھانے سے جلد کو وہ غذائی اجزاء بھی ملتے ہیں جن کی اسے سورج اور ماحول کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہم عمر بڑھنے کی علامات کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہونے والی کچھ مصنوعات کے بارے میں بھی بات کریں گے۔
| مصنوعات کی قسم | اس سے کیا ہوتا ہے؟ | جاننے کی چیزیں |
|---|---|---|
| Retinoids | یہ دراصل دوائیں ہیں جو اصل میں مہاسوں کے علاج کے لیے تیار کی گئی تھیں۔ (مثال:tretinoin، tazarotene، adapalene)۔ جب طویل عرصے تک استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ جلد کی ساخت اور ٹون کو بہتر بناتا ہے، ایکسفولیئٹ کرتا ہے اور باریک لکیروں کو کم کرتا ہے۔ | یہ جلد کو خشک کر سکتے ہیں، چھیلنے اور لالی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔ چونکہ جب آپ ان کو لگاتے ہیں تو جلد سورج کے لیے حساس ہوجاتی ہے ، اس لیے ہر صبح سن اسکرین کا استعمال ضروری ہے۔ |
| الفا ہائیڈروکسی ایسڈز (AHAs) | یہ جلد کی دیکھ بھال کی بہت سی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں اور باریک لکیروں، جھریوں اور بڑھے ہوئے سوراخوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ | یہ جلد کی معمولی جلن اور سورج کی حساسیت کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ اس لیے ان کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال ضروری ہے۔ |
| بیٹا ہائیڈروکسی ایسڈ (سیلیسیلک ایسڈ) | اس سے جلد کے مردہ خلیات بھی نکل جاتے ہیں، جلد کی ساخت اور رنگت بہتر ہوتی ہے۔ یہ مہاسوں کے لیے بھی بہت اچھا ہے کیونکہ یہ بالوں کے follicles میں جہاں تیل ہوتا ہے گہرائی تک جاتا ہے۔ | یہ اکثر مہاسوں کے لیے کلینزرز اور کریموں میں موجود ہوتے ہیں۔ |
مہاسوں کا شکار جلد کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جس کو اکثر مہاسے ہوتے ہیں تو یہ نکات آپ کے لیے بہت اہم ہوں گے۔
- ایک کلینزر کا انتخاب کریں جو خاص طور پر مہاسوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہو۔ یہ اکثر یا تو سیلیسیلک ایسڈ یا بینزول پیرو آکسائیڈ پر مشتمل ہوتے ہیں۔ یہ مہاسوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- اپنا چہرہ دھوتے وقت اسے بہت نرمی سے دھوئیں۔ سختی سے رگڑیں یا پمپلز کو پاپ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایسا کرنے سے مہاسے مزید خراب ہو سکتے ہیں یا نشانات کا سبب بن سکتے ہیں۔
- اگر آپ موئسچرائزر استعمال کرتے ہیں تو ہلکی پھلکی، نان کامیڈوجینک قسم کا انتخاب کریں۔ غیر کامیڈوجینک کا مطلب ہے کہ یہ بریک آؤٹ کا سبب نہیں بنے گا۔
- اگر خواتین میک اپ کرتی ہیں تو تیل سے پاک اور 'نان کامیڈوجینک' فاؤنڈیشن کا انتخاب کریں۔ کیونکہ بھاری میک اپ چھیدوں کو روک سکتا ہے اور مہاسوں کو بڑھا سکتا ہے۔
جلد کو دھوپ سے بچانے کی اہمیت
جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد کو سورج سے بچائیں۔ سورج کی الٹرا وائلٹ تابکاری (UVR) وقت کے ساتھ ساتھ جھریاں، عمر کے دھبے، غیر کینسر کی نشوونما، اور یہاں تک کہ کینسر کے حالات کا سبب بن سکتی ہے۔ درحقیقت، جلد کے زیادہ تر کینسر سورج کی روشنی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
UV شعاعوں کی دو اہم اقسام ہیں: UVB اور UVA۔
- UVB شعاعیں: یہ وہ ہیں جو دھوپ میں جلن کا سبب بنتی ہیں۔
- UVA شعاعیں: یہ وہ ہیں جو بنیادی طور پر جلد کی عمر بڑھنے کے لیے ذمہ دار ہوتی ہیں۔
دونوں قسم کی تابکاری جلد کے کینسر کی وجہ سے جڑی ہوئی ہے، اس لیے ہمیں دونوں سے خود کو بچانے کی ضرورت ہے۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے لیے کر سکتے ہیں:
- صبح 10 بجے سے سہ پہر 3 بجے کے درمیان تیز دھوپ سے پرہیز کریں۔
- چوڑی دار ٹوپیاں، لمبی بازو والے کپڑے اور پتلون پہنیں۔
- سن اسکرین کو اچھی طرح سے لگائیں اور ہر 2-3 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔
- سن اسکرین کا انتخاب کرتے وقت، 30 سے زیادہ کے SPF (سن پروٹیکشن فیکٹر) کے ساتھ ایک منتخب کریں اور ایک جو UVA اور UVB (براڈ اسپیکٹرم) دونوں سے تحفظ فراہم کرتا ہو ۔
- ٹیننگ بیڈز کے استعمال سے مکمل پرہیز کریں۔ اب ان کی درجہ بندی کارسنجن کے طور پر کی گئی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ کی جلد خشک ہے تو نیم گرم پانی سے نہائیں اور نہانے کے فوراً بعد موئسچرائزر لگائیں۔
- عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے اور جلد کے کینسر سے بچنے کے لیے ہر روز دھوپ سے خود کو بچائیں۔ سن اسکرین استعمال کرنے کی عادت بنائیں۔
- اگر آپ کو مہاسے ہیں تو اپنے چہرے کو نرمی سے دھوئیں، پمپلز نہ لگائیں، اور 'نان کامیڈوجینک' مصنوعات کا انتخاب کریں۔
- اگر آپ کی جلد پر کوئی غیر معمولی دھبہ، خارش، یا کوئی ایسا دھبہ ہے جو دور نہیں ہوتا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔