کیا آپ کو بھی بازوؤں اور ٹانگوں میں موچ آتی ہے؟ (موچ) آئیے اس کے بارے میں بالکل معلوم کرتے ہیں!

"اوہ، میری ٹانگ میں موچ آ گئی ہے!" یا "میرے بازو میں موچ آ گئی ہے اور یہ سوجن ہے!" ہم ہر وقت اس طرح کی کہانیاں سنتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ شاید آپ کو بھی یہ تجربہ ہوا ہو۔ آج ہم بات کریں گے کہ موچ کیا ہوتی ہے، یہ کیوں ہوتی ہے اور اگر یہ ہو جائے تو کیا کرنا چاہیے۔ یہ جاننا آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے خاندان اور دوستوں کی بھی مدد کرے گا۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ موچ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، موچ آپ کے لیگامینٹ میں سے کسی ایک کا تناؤ یا آنسو ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہ ligaments کیا ہیں؟ اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے جسم کی ہڈیاں بافتوں کے ٹکڑوں کے ذریعے ایک دوسرے سے جڑی ہوئی ہیں جو رسیوں کی طرح ہیں۔ یہ وہ ہیں جنہیں ہم لیگامینٹس کہتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہمارے پٹھوں اور ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھتی ہیں اور انہیں بہت زیادہ حرکت کرنے سے روکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ لیگامینٹس ہمارے جوڑوں کو صرف اس سمت میں منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں جس کی انہیں صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لہذا، ایک موچ اس وقت ہوتی ہے جب ایک جوڑ کے ارد گرد یہ ligaments خراب ہو جاتے ہیں. اگر آپ کو درد، سوجن، یا کسی جوڑ کو استعمال کرنے یا وزن ڈالنے میں دشواری ہو رہی ہے - خاص طور پر اگر آپ گر رہے ہیں یا حادثے کا شکار ہیں تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

کن جوڑوں میں موچ آنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے؟

درحقیقت، کوئی بھی جوڑ جس میں لیگامینٹس ہوتے ہیں موچ آ سکتی ہے۔ تاہم، موچ کی سب سے عام قسمیں ہیں:

• ٹخنوں کی موچ - اس کی ایک قسم بھی ہے جسے ٹخنوں کی موچ ہائی کہتے ہیں۔
• کلائی کی موچ۔
• گھٹنے کی موچ۔
• انگلی کی موچ – بعض اوقات اسے 'جامڈ انگلیاں' کہا جاتا ہے، ٹھیک ہے؟
• انگوٹھے کی موچ۔

یہ موچ کتنی عام ہیں؟

موچ دراصل بہت عام ہیں۔ وہ ایک عام چوٹ ہیں، خاص طور پر کھلاڑیوں میں۔ یہ آپ کے ساتھ ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کھیلوں میں شامل نہ ہوں یا صرف اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کر رہے ہوں۔

موچ کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو موچ ہے تو آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہو سکتی ہیں:

• درد: یہ اہم علامت ہے۔ یہ معمولی درد سے لے کر ناقابل برداشت درد تک ہو سکتا ہے۔ جب آپ موچ والی جگہ کو چھوتے یا حرکت دیتے ہیں تو درد بڑھ سکتا ہے۔
• سوجن: وہ جگہ جہاں موچ آئی ہے سوج جائے گی۔ کبھی کبھی یہ بہت سوجن ہو سکتا ہے. یہ سوجن جوڑ کو حرکت دینا مشکل بنا سکتی ہے۔
• چوٹ یا رنگت: بعض اوقات، موچ کی جگہ پر جلد کے نیچے خون کی ایک چھوٹی سی مقدار جمع ہو سکتی ہے، جس سے یہ نیلے، جامنی، یا کسی اور رنگ کا ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے زخم۔
• عدم استحکام: اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑ پر وزن ڈالنے میں مشکل محسوس ہوتی ہے، یا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ بے قابو ہو رہا ہے، جیسے کوئی تالا نہیں ہے۔
• حرکت کی حد میں کمی: جوڑ کو اس کی معمول کی حد تک موڑنا اور بڑھانا مشکل ہو جاتا ہے، اور ایسا کرنے سے درد ہوتا ہے۔
• بعض اوقات جب موچ آتی ہے تو آپ کو "کلک" کی آواز سنائی دیتی ہے۔

یہ موچیں کیوں آتی ہیں؟

تصور کریں، آپ کا ایک جوڑ اچانک بہت زیادہ کھنچ جاتا ہے، یا بہت دور چلا جاتا ہے۔ اس وقت جب موچ آتی ہے۔ یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں:

• کھیلوں کی چوٹیں: کرکٹ کھیلتے وقت آپ گیند کو پکڑنے کی کوشش میں انگلی موچ سکتے ہیں، نیٹ بال کھیلتے وقت آپ کودتے ہوئے اپنی ٹانگ کو موڑ سکتے ہیں۔ دوڑتے یا چھلانگ لگاتے وقت، آپ کی ٹانگ اچانک مڑ جاتی ہے، آپ کا بازو غلط راستے پر چلا جاتا ہے۔ اس طرح کی چیزیں موچ کا سبب بن سکتی ہیں۔
• گرنا: پھسلن والی سطح پر پھسلنے، سیڑھیوں کی پرواز سے نیچے گرنے یا اونچائی سے گرنے پر بازو یا ٹانگ میں موچ آنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• جب آپ اچانک پھسل جاتے ہیں اور اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کرتے ہیں: بعض اوقات جب ہم پھسل کر گر جاتے ہیں، تو ہم اچانک اپنے آپ کو بازو یا ٹانگ سے بچانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس وقت ہم اپنے ٹخنے میں موچ بھی آ سکتے ہیں۔
• چلتے پھرتے، دوڑتے یا چھلانگ لگاتے وقت ٹخنوں کو گھمانا یا گھٹنا موڑنا: بعض اوقات ہم غلطی سے اپنے ٹخنے کو گھما سکتے ہیں یا اپنا گھٹنا موڑ سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں موچ آ جاتی ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر ہم سڑک پر کسی چٹان سے ٹکرائیں۔
• بار بار تناؤ کی چوٹیں: اس کا مطلب ہے کہ موچ اس وقت بھی آسکتی ہے جب ایک ہی جوڑ کو بار بار استعمال کیا جائے یا جب ایک ہی حرکت کو بار بار کیا جائے (نوکری، کھیل یا شوق کی وجہ سے)۔ مثال کے طور پر، کسی ایسے شخص کی کلائی جو کمپیوٹر پر مسلسل ٹائپ کرتا ہے، یا کسی ایسے شخص کا جوڑ جو بار بار وزن اٹھاتا ہے۔

اس موچ کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

کسی کو بھی موچ آ سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• کھلاڑی: کیونکہ وہ اپنے جوڑوں کو کثرت سے استعمال کرتے ہیں اور تیز رفتار حرکت میں مشغول رہتے ہیں۔
• وہ لوگ جو جسمانی طور پر کام کرتے ہیں: ان لوگوں کے لیے جو ملازمتوں میں کام کرتے ہیں جن میں بھاری وزن اٹھانا، بار بار گھومنا پھرنا، اور عجیب و غریب پوزیشنوں میں کام کرنا شامل ہے۔
• وہ لوگ جو مشاغل یا سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جن میں ایک ہی حرکت کو دہرانا شامل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر وہ لوگ جو موسیقی کے مخصوص آلات بجاتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ورزش کی کچھ عادتیں آپ کے چوٹ کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، خاص طور پر موچ:

• اچانک آپ کے ورزش کی شدت یا مدت میں اضافہ۔ آپ کو آہستہ آہستہ ان میں اضافہ کرنا چاہئے۔
• کوئی نیا کھیل یا سرگرمی شروع کرتے وقت، غلط آلات کا استعمال کرتے ہوئے یا مناسب تربیت کے بغیر شروع کرنا۔ مثال کے طور پر غلط طریقے سے ورزش کرنا (خراب شکل)، غلط جوتے پہننا۔
• بغیر کسی آرام کے (آف سیزن) سارا سال ایک ہی کھیل کھیلنا۔ جسم کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے، ورنہ جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

ڈاکٹر موچ کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ سب سے پہلے آپ کے زخمی جوڑ کا جسمانی معائنہ کرے گا۔ایک۔ اس کا مطلب ہے جوڑ کو چھونا، اسے ہلانا، سوجن کی جانچ کرنا، درد کہاں ہے، وغیرہ۔ اگر آپ کو بالکل معلوم ہے کہ آپ کو پہلی بار علامات کب آنا شروع ہوئیں، خاص طور پر چوٹ کیسے لگی، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہیے۔

ڈاکٹر موچ کی شدت کے مطابق درجہ بندی کرتے ہیں :

• گریڈ 1 کی موچ (ہلکی): اس صورت میں، آپ کے بندھن کو صرف بہت ہلکا سا کھچاؤ ہوا ہے۔ شاید ایک آنسو بھی نہیں۔ کچھ درد ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑا سا سوجن ہے۔
• گریڈ 2 کی موچ (اعتدال پسند): یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا لگام آدھے راستے سے پھٹا ہوا ہے، لیکن مکمل طور پر نہیں۔ زیادہ درد اور سوجن ہے۔ جوڑ بھی قدرے غیر مستحکم ہو سکتا ہے۔
• گریڈ 3 کی موچ (شدید): یہ سب سے زیادہ سنگین معاملہ ہے۔ یہاں ligament مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہے، بہت سوجن ہے، اور جوڑ اس حد تک غیر مستحکم ہے کہ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے سے قاصر ہے۔

موچ کی تشخیص کے لیے کون سے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

زیادہ تر وقت، موچ کی تشخیص جسمانی امتحان سے کی جا سکتی ہے۔ تاہم، بعض اوقات آپ کے جوڑ اور اس کے آس پاس کے ٹشوز کی تصاویر لینے کے لیے امیجنگ ٹیسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ ٹیسٹ جوڑ کے اندر ہونے والے نقصان کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ وہ دیگر چوٹوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں، جیسے ہڈی کے ٹوٹنے کا ۔ آپ کا ڈاکٹر اس طرح کے ٹیسٹ استعمال کر سکتا ہے:

• ایکس رے: یہ بنیادی طور پر ہڈیوں کے نقصان کی جانچ کرتا ہے۔
• الٹراساؤنڈ: یہ نرم بافتوں جیسے کہ لیگامینٹس اور کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان کو دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI): یہ وہی ہے جو ہمیں ligaments کو پہنچنے والے نقصان کو واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

آپ موچ کا علاج کیسے کرتے ہیں؟

ایک بار جب آپ ڈاکٹر کو دیکھ لیتے ہیں اور آپ کو تشخیص مل جاتی ہے، تو آپ اکثر گھر پر موچ کی علامات کا علاج کر سکتے ہیں۔ ہم کچھ استعمال کرتے ہیں جسے RICE طریقہ کہتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

RICE کا طریقہ کیا ہے؟

یہ چار حروف پر مشتمل ایک مختصر نام ہے۔ ہر خط علاج میں ایک قدم کے لئے کھڑا ہے.

• R - آرام: جو بھی سرگرمی آپ کی چوٹ کا باعث بنی، اسے کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے جسم کے زخمی حصے کو اس وقت تک استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں جب تک کہ وہ ٹھیک نہ ہو جائے۔ آرام کرنا بہت ضروری ہے۔ ضرورت سے زیادہ حرکت یا وزن اٹھانے سے گریز کریں۔
• I - برف: زخمی جگہ پر دن میں کئی بار آئس پیک لگائیں، ایک وقت میں تقریباً 15-20 منٹ۔ تاہم، آئس پیک کو جلد کو براہ راست چھونے نہ دیں۔ اسے تولیہ یا پتلے کپڑے میں لپیٹ لیں۔ اس سے درد اور سوجن کم ہو جائے گی۔
• C - کمپریشن (دباؤ/بندی لگانا): سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لیے زخمی جوڑ کے گرد لپیٹنا۔ایک لچکدار پٹی لگائیں۔ تاہم، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے کہ اسے صحیح طریقے سے اور محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ اسے زیادہ مضبوطی سے لپیٹنا اچھا نہیں ہے، کیونکہ اس سے خون کی گردش میں خلل پڑ سکتا ہے۔ سوتے وقت پٹی کو تھوڑا ڈھیلا کرنا بہتر ہے۔
• E - بلندی: جب بھی ممکن ہو اپنے زخمی جوڑ کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی ٹانگ میں موچ آجاتی ہے تو بیٹھتے یا سوتے وقت اپنی ٹانگ کے نیچے تکیہ رکھ کر اسے اونچا رکھیں۔ اس سے سوجن بھی کم ہو جائے گی۔

یاد رکھیں: RICE کا مطلب ہے آرام، برف، کمپریشن، ایلیویشن۔ یہ موچ کے علاج میں سب سے اہم پہلا قدم ہے۔ پہلے 24-48 گھنٹوں کے اندر ایسا کرنا خاص طور پر اہم ہے۔

درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ اوور دی کاؤنٹر NSAIDs (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs) لے سکتے ہیں، جیسے اسپرین یا ibuprofen ، یا acetaminophen (جیسے Panadol)۔ تاہم، اگر آپ اس قسم کی درد کش ادویات 10 دنوں سے زیادہ لے رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کیا دوسرے علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے؟

ہاں، بعض اوقات، خاص طور پر اگر موچ زیادہ سنگین ہو تو، دوسرے علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے:

• آپ کے جوڑ کو سہارا دینے اور اسے ہلنے سے روکنے کے لیے ایک تسمہ یا اسپلنٹ ۔
• ایک خاص جوتا (واکنگ بوٹ) جو آپ کو چلنے میں مدد کرتا ہے۔
• بیساکھی ، خاص طور پر اگر آپ اپنی ٹانگ پر وزن نہیں اٹھا سکتے۔
• جسمانی تھراپی: اس میں جوڑوں کو مضبوط کرنے، مناسب حرکت بحال کرنے اور لچک بڑھانے کے لیے مشقیں سکھائی جاتی ہیں۔

موچ کے لیے سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہوتی ہے۔ تاہم، بہت شدید موچ (خاص طور پر گریڈ 3) کے لیے سرجری ضروری ہو سکتی ہے، یا اگر کوئی دوسری چوٹ ہو، جیسے کہ ہڈی ٹوٹی ہو یا جوڑ کا ٹوٹ جانا۔ اس کے علاوہ، جو لوگ ایک ہی جوڑ کو بار بار موچ دیتے ہیں انہیں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

علاج شروع کرنے کے بعد میں کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟

جیسے ہی آپ اپنی علامات کا علاج کرنا شروع کریں گے، آپ آہستہ آہستہ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔ موچ کو ٹھیک کرتے وقت سب سے اہم چیز جوڑ کا استعمال کرنا اور اس پر مزید دباؤ ڈالنا بند کرنا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ جوائنٹ کے ٹھیک ہونے تک کتنا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تیزی سے ٹھیک ہونے کی کوشش کرتے ہیں اور اسے ٹھیک ہونے سے پہلے زیادہ استعمال کرتے ہیں، تو یہ شفا یابی میں تاخیر کر سکتا ہے اور چوٹ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو موچ آ جائے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

امید ہے کہ آپ مکمل طور پر صحت یاب ہو جائیں گے۔ موچ عام طور پر عارضی چوٹیں ہوتی ہیں۔ ان کا آپ کی صحت یا فعال رہنے کی صلاحیت پر کوئی طویل مدتی اثر نہیں پڑتا ہے۔

تاہم، ایک بار جوڑ میں موچ آنے کے بعد، مستقبل میں آپ کے دوبارہ زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے۔ اپنے خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مستقبل میں موچ کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔ جسمانی تھراپی جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

موچ سے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

آپ کی موچ کے ٹھیک ہونے میں جو وقت لگتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ کس جوڑ میں موچ آئی ہے اور یہ کتنا شدید ہے۔

• گریڈ 1 (ہلکی) موچ کو ٹھیک ہونے میں عموماً 1-3 ہفتے لگتے ہیں۔
• گریڈ 2 (اعتدال پسند) موچ کو ٹھیک ہونے میں تقریباً 3-6 ہفتے لگ سکتے ہیں۔
• گریڈ 3 (شدید) موچ کو ٹھیک ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں (شاید 3-6 ماہ)۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں مزید بتائے گا۔ جب تک آپ مکمل صحت یاب نہ ہو جائیں اس وقت تک کھیلوں جیسی سخت سرگرمیوں سے گریز کرنا ضروری ہے۔

موچ کو کیسے روکا جائے؟

موچ کو مکمل طور پر روکنا ممکن نہ ہو، خاص کر اگر آپ ایتھلیٹ ہیں۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

کھیل کھیلتے وقت یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت:

• حفاظتی سامان پہنیں، جیسے جوتے جو مخصوص کھیلوں اور ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کے لیے موزوں ہوں۔
• اگر کسی جسمانی سرگرمی کے دوران یا اس کے بعد کوئی چیز تکلیف دیتی ہے، تو یہ سوچ کر اسے جاری نہ رکھیں کہ آپ صرف 'درد سے کھیل رہے ہیں۔' یہ صرف چوٹ کو مزید خراب کرے گا۔
• اپنے جسم کو آرام کرنے اور سخت سرگرمی کے بعد صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔
• کوئی کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے سے پہلے اپنے جسم کو گرم کریں اور کھینچیں۔ یہ آپ کے پٹھوں اور لیگامینٹس کو تیار کرتا ہے۔
• جسمانی سرگرمی کے بعد ، ٹھنڈا کریں اور دوبارہ کھینچیں۔
• اپنے جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ورزش کریں۔ یہ آپ کے جوڑوں کو اچھی مدد فراہم کرے گا۔

چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف ستھرا اور غیر ضروری بے ترتیبی سے پاک رکھیں۔ اس سے پھسلنے اور گرنے کے امکانات کم ہو جائیں گے۔ آپ فرش پر چیزوں پر سفر کر سکتے ہیں اور گر سکتے ہیں۔
• اوپر سے کوئی چیز اٹھاتے وقت ہمیشہ صحیح ٹول یا سامان استعمال کریں۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو اپنی چھڑی یا واکر استعمال کریں۔
• آرام دہ، اچھی طرح سے فٹنگ، غیر پرچی جوتے پہنیں.

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کو کوئی چوٹ اور موچ کی علامات ہیں تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ خاص طور پر:

• اگر آپ زخمی جوڑ پر وزن نہیں ڈال سکتے۔
• اگر شدید درد ہو۔
• اگر زخمی جگہ بے حسی محسوس کرتی ہے۔
• اگر چوٹ لگنے کے بعد جوڑوں کی شکل بدل گئی ہو ۔

اس کے علاوہ، اگر آپ گھر پر موچ کا علاج شروع کر دیتے ہیں اور کچھ دنوں کے بعد آپ کی علامات بہتر نہیں ہوتی ہیں (یا مزید خراب ہو جاتی ہیں) تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کو ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ہنگامی کمرے میں جائیں:

• بہت شدید، ناقابل برداشت درد۔
• اگر سوجن تیزی سے بڑھ رہی ہے۔
• اگر چوٹ کی جگہ پر رنگت ہے (خاص طور پر پیلا پن یا نیلا پن)۔
• اگر آپ زخمی جوڑ کے نیچے بے حسی یا سردی محسوس کرتے ہیں۔
• اگر کوئی ہڈی پھیلی ہوئی نظر آئے یا جوڑ غیر فطری طور پر پھیلا ہوا ہو۔

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

آپ ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• کیا مجھے موچ یا کوئی دوسری چوٹ ہے (مثلاً فریکچر)؟
• میرے پاس موچ کا کون سا درجہ ہے؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟ کیا RICE کا طریقہ کافی ہے؟
• کیا مجھے درد کش ادویات کی ضرورت ہے؟ کس قسم کا؟
• کیا مجھے جسمانی علاج کی ضرورت ہوگی؟
• میں کب معمول کے کام، جسمانی سرگرمی اور کھیل کو دوبارہ شروع کر سکوں گا؟
• اس قسم کی چوٹ کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟

موچ اور تناؤ میں کیا فرق ہے؟

موچ اور تناؤ دو ایک جیسی چوٹیں ہیں۔ فرق اس میں ہے جو نقصان پہنچا ہے۔

• موچ آنسو پھٹنے یا بندھن کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یاد رکھیں، ligament وہ ٹشو ہے جو دو ہڈیوں کو آپس میں جوڑتا ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جوڑوں میں سے کوئی بہت دور چلا جاتا ہے۔
• پٹھوں میں تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پٹھوں میں سے ایک، یا کنڈرا جو پٹھوں کو ہڈی سے جوڑتا ہے، پھٹا یا کھینچا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اسے 'پٹھوں کا تناؤ' بھی کہتے ہیں۔

موچ اور تناؤ دونوں کھیلوں کی عام چوٹیں ہیں۔ علامات بہت ملتے جلتے ہیں۔ اگر آپ کو درد ہے، سوجن ہے، یا جوڑ یا پٹھوں کو عام طور پر حرکت دینے سے قاصر ہیں، تو یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے کہ بالکل غلط کیا ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

ہماری زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر، تقریباً ہر ایک کے ٹخنے میں موچ آئی ہے، انگلی مڑ گئی ہے، یا کسی چیز میں موچ آئی ہے۔ یہ سب سے زیادہ عام زخموں میں سے کچھ ہیں. اگرچہ زیادہ تر موچ سنگین نہیں ہوتیں اور آرام اور گھریلو علاج جیسے RICE سے علاج کیا جا سکتا ہے، لیکن جوڑوں میں درد، سوجن یا عدم استحکام کو نظر انداز نہ کریں۔ کسی بھی چوٹ کی درست تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے، خاص طور پر اگر یہ آپ کے لیے جوڑ کا استعمال یا منتقل کرنا مشکل بنا رہا ہو۔ اس طرح، آپ تیزی سے ٹھیک ہو سکتے ہیں اور مستقبل کی پیچیدگیوں سے بچ سکتے ہیں۔ صحت مند رہو!

موچ ، موچ، بندھن، جوڑوں کا درد، سوجن، رائس کا علاج، ٹخنوں کی موچ، گھٹنے کی موچ، کلائی کی موچ