کیا سورج کی نمائش آپ کی جلد کو بڑھا دیتی ہے؟ آئیے فوٹو گرافی کے بارے میں جانتے ہیں۔

کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کی جلد پر جھریاں اور دھبے اس سے زیادہ تیزی سے پڑ رہے ہیں جتنا کہ ہونا چاہیے؟ آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، کیا یہ صرف میرے ساتھ ہو رہا ہے؟" درحقیقت اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہم سورج کی روشنی کا احساس کیے بغیر طویل عرصے تک اس کے سامنے رہتے ہیں۔ آج ہم سورج کی روشنی کی وجہ سے جلد کی بڑھتی عمر کے بارے میں بات کریں گے، جسے طبی اصطلاح میں ''فوٹوجنگ'' کہا جاتا ہے۔

''فوٹوجنگ'' کیا ہے؟ سادہ لفظوں میں...

سیدھے الفاظ میں، `(تصویر کھینچنا)` آپ کی جلد کی قبل از وقت بڑھاپا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ سورج سے آنے والی نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعوں کا طویل عرصے تک رہنا ہے، یعنی `(الٹرا وائلٹ A-UVA)` اور ``(الٹرا وائلٹ B-UVB)` شعاعیں۔ یہ نقصان نہ صرف سورج کی وجہ سے ہو سکتا ہے بلکہ مصنوعی الٹرا وائلٹ شعاعوں کے استعمال سے بھی ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر ''(ٹیننگ بیڈز)'' یا ''(سورج کے لیمپ)''۔ ان الٹرا وائلٹ شعاعوں کی نمائش نہ صرف آپ کی جلد کو تیزی سے بڑھاتی ہے بلکہ جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔

اس حالت کو ''(فوٹوجنگ)'' کہا جاتا ہے اسے ''(سورج کو پہنچنے والا نقصان)''، ''(سولر ڈیمیج)''، ''ڈرماٹوہیلیوسس)'' اور ''(فوٹو ڈیمیج) بھی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ بہت سے نام ہیں لیکن کہانی ایک ہی ہے۔

''فوٹوجنگ'' اور جلد کی عام عمر میں کیا فرق ہے؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ دیکھو، ہماری جلد کی عمر قدرتی طور پر ہوتی ہے۔ ہم اسے ''تاریخی جلد کی عمر رسیدگی'' کہتے ہیں۔'' اس کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد آپ کی عمر اور جینیاتی اثرات کے لحاظ سے تبدیل ہوتی ہے۔ ہم اسے نہیں روک سکتے۔

تاہم، `(فوٹوجنگ)` کچھ مختلف ہے۔ یہ زندگی بھر بالائے بنفشی شعاعوں کی نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر سورج سے۔ یہ `(فوٹوگرافی)` آپ کی جلد کے خلیات میں `(DNA)` کو نقصان پہنچاتا ہے، جو کینسر کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اگر ہم محتاط رہیں تو اس `(فوٹوجنگ)` حالت کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

کیا سورج سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو دور کیا جا سکتا ہے؟

یہ ہے سچائی۔ ایک بار جب یووی شعاعیں آپ کی جلد کے خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچاتی ہیں، تو آپ اس نقصان کو مکمل طور پر ریورس نہیں کر سکتے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی جلد کے انداز کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ آپ علاج کر سکتے ہیں، کم کر سکتے ہیں، اور، کسی حد تک، سورج سے ہونے والے نقصان کی علامات کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ علاج عمر کے دھبوں اور رنگت کو ختم کرنے، جھریوں اور باریک لکیروں کو کم کرنے، جلد کو ہموار کرنے، اور نئی جلد اور کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ سب آپ کی جلد کی ظاہری شکل، لہجے اور معیار کو بہتر بنائے گا۔

''فوٹوجنگ'' سے ہونے والا نقصان سب سے زیادہ کہاں نظر آتا ہے؟

اکثر، ''فوٹوجنگ'' کی وجہ سے ہونے والا نقصان ہمارے جسم کے سب سے زیادہ بے نقاب علاقوں میں واضح طور پر نظر آتا ہے۔ یعنی:

• آپ کا چہرہ
• گردن
• ہاتھوں کی پشت
• ہاتھ اور ٹانگیں
• اوپری سینے

اس دھوپ سے جلد کے نقصان کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

درحقیقت، کسی کو بھی سورج سے نقصان ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو زیادہ خطرہ ہے اگر:

• آپ کے پاس ہے۔اگر آپ کی جلد بہت اچھی ہے۔
• اگر آپ کو اس سے پہلے جلد کا کینسر ہو چکا ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو جلد کا کینسر ہوا ہے، خاص طور پر جلد کا شدید کینسر جیسے میلانوما۔
• اگر آپ کے جسم پر بہت سے پیدائشی نشانات ہیں۔
• اگر آپ کے جھریاں ہیں اور سورج کی روشنی میں آپ کی جلد سرخ اور جل جاتی ہے، لیکن آپ کو داغ نہیں ہے۔
• اگر آپ کی آنکھیں نیلی یا سبز ہیں، یا آپ کے بال سنہرے، سرخ یا ہلکے بھورے ہیں۔
• اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں یا چھٹیوں پر جاتے ہیں جو سطح سمندر سے بہت بلند ہے (اونچائی پر UV شعاعیں زیادہ شدید ہوتی ہیں)۔
• اگر آپ ہفتے کے دوران اپنا زیادہ تر وقت گھر کے اندر گزارتے ہیں، تو اچانک اپنے آپ کو ہفتے کے آخر میں تیز دھوپ کے سامنے محسوس کریں۔
• اگر آپ نے بچپن سے ہی باہر یا ٹیننگ سیلون میں کافی وقت گزارا ہے، خاص کر جب آپ جوان تھے۔

ذرا تصور کریں، ہمارے ملک میں ایک کسان جو صبح سے شام تک کھیتوں میں کام کرتا ہے، یا ایک ماہی گیر جو سمندر میں جاتا ہے۔ انہیں کتنا سورج ملتا ہے؟ اسی طرح کچھ چھوٹے بچے سارا دن دھوپ میں رہتے ہیں کرکٹ کھیلتے ہیں۔ ان سب کو خطرہ ہے۔

کیا سیاہ جلد والے لوگ بھی خطرے میں ہیں؟

تمام جلد کے ٹونز کے لوگ UV شعاعوں کے سامنے آتے ہیں۔ ہر ایک کو اس نمائش سے جلد کے نقصان کا خطرہ ہے۔ تاہم، سیاہ رنگت والے لوگوں کی جلد میں بھورے رنگ کا رنگ `` میلانین` زیادہ ہوتا ہے، اس لئے ان کی جلد اتنی آسانی سے دھوپ میں نہیں جلتی۔ یہ ''میلانین'' روغن کچھ نقصان دہ UV شعاعوں سے کچھ تحفظ فراہم کرتا ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد سیاہ یا سیاہ ہے، اور آپ کی جلد آسانی سے نہیں جلتی ہے، تب بھی اسے نقصان پہنچ سکتا ہے، جس سے درد ہو سکتا ہے اور چھیلنا بھی۔

اگرچہ سفید فام لوگوں میں سورج کی نمائش اور جلد کے کینسر کے خطرے کے درمیان تعلق ہے، تاہم سیاہ جلد والے لوگوں میں سورج کی نمائش اور جلد کے کینسر کے درمیان کوئی واضح تعلق نہیں ہے۔ تاہم، جب سیاہ جلد والے لوگوں میں جلد کا کینسر پیدا ہوتا ہے، تو اس کے ہتھیلیوں اور پیروں کے تلووں پر ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اور تشخیص ہونے پر یہ بیماری اکثر اعلیٰ درجے کے مرحلے پر ہوتی ہے۔ اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کیا صحت کے دیگر حالات ہیں جو جلد کے نقصان کا خطرہ بڑھاتے ہیں؟

ہاں، صحت کی کچھ شرائط اور دوائیں آپ کے سورج سے ہونے والے نقصان کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• کچھ آٹومیمون بیماریاں، جیسے سیسٹیمیٹک لیوپس ایریٹیمیٹوسس (SLE)،
• اگر آپ کو ایسی بیماریاں ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہیں، مثال کے طور پر، ایچ آئی وی انفیکشن۔
• اگر آپ نے اعضاء کی پیوند کاری کی ہے۔
• اگر آپ ایسی دوائیں لے رہے ہیں جو مدافعتی نظام کو دباتی ہیں، جیسے کورٹیکوسٹیرائڈز، بائیولوجکس، مونوکلونل اینٹی باڈیز، اور کیلسینورین انحیبیٹرز۔ یہ ادویات متعدد حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں، بشمول گٹھیا، دمہ، رمیٹی سندشوت، چنبل، آنتوں کی سوزش کی بیماری، اور کینسر۔
• اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، تو وہ آپ کی جلد کو سورج کے لیے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بہت سی دوائیں ہیں جیسے ٹیٹراسائکلائن اور فلوروکوئنولون اینٹی بائیوٹکس، ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی فنگل Griseofulvin®، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں، اور بہت سی دوسری۔ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھنا ضروری ہے کہ کیا آپ جو بھی دوائیں لے رہے ہیں وہ آپ کی جلد کو دھوپ کے لیے زیادہ حساس بنا سکتی ہے۔

`(فوٹوجنگ)` کی علامات کیا ہیں؟ آپ اسے جلدی کیسے پہچان سکتے ہیں؟

''(تصویر کھینچنا)'' کی علامات عام طور پر 15-20 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتی ہیں۔ یہ علامات ہیں:

• خون کی چھوٹی نالیوں کی ظاہری شکل جو ناک، گالوں اور گردن پر مکڑی کے جالوں کی طرح دکھائی دیتی ہے ۔ اسے ''ٹیلانجییکٹاسیا'' بھی کہا جاتا ہے۔
• سورج کے سامنے والے علاقوں میں جلد کی لچک میں کمی۔
• آنکھوں اور منہ کے گرد جھریاں اور باریک لکیریں نمودار ہوتی ہیں اور گہری ہوجاتی ہیں۔
• پیشانی پر پریشانی کی لکیریں مستقل طور پر نظر آتی ہیں۔
• جلد پر سرخ، کھردرے، کھردرے دھبے (ایکٹینک کیراٹوسس)۔ یہ ایک precancerous حالت ہیں.
• ہونٹوں پر زخم جیسے دھبوں کی ظاہری شکل (ایکٹینک چیلائٹس)۔
• جلد کی رنگت میں تبدیلی۔ مثال کے طور پر، میلاسما، فریکلز، سولر لینٹائنز، اور عمر کے دھبے۔
• بازوؤں، ٹانگوں اور ہاتھوں کی پشت پر سفید دھبے (idiopathic guttate hypomelanosis)۔
• جلد کا ناہموار رنگ یا جلد کی کھردری سطح۔
• جلد کا پتلا ہونا۔

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ تاہم، مشورہ کے لیے ڈرمیٹولوجسٹ سے ملنا بہتر ہے۔

`(تصویر کاری)` کی وجوہات کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں اس کی بنیادی وجہ ہیں۔ یہ شعاعیں آپ کی جلد کے خلیوں میں موجود ڈی این اے کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ فوٹو گرافی اور جلد کے کینسر کا سبب بنتا ہے۔ UV شعاعوں کی دو قسمیں ہیں:

1. UVA شعاعیں: یہ UV شعاعیں آپ کی جلد کی سب سے بیرونی تہہ (epidermis) سے گہری ترین تہہ (dermis) تک جاتی ہیں۔ ایپیڈرمس وہ ہے جو آپ کی جلد کو اس کی ہموار، جوان ظاہری شکل دیتا ہے۔ ڈرمس وہ جگہ ہے جہاں پروٹین کولیجن اور ایلسٹن پائے جاتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کی جلد کو مضبوطی اور لچک دیتی ہیں۔ UVA شعاعیں بنیادی طور پر جھریوں جیسے طویل مدتی جلد کے نقصان سے وابستہ ہیں۔ وہ کچھ جلد کے کینسر میں بھی حصہ ڈال سکتے ہیں۔ UVA شعاعیں میلانین کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں۔ میلانین ایپیڈرمس میں ایک روغن ہے جو بالائے بنفشی شعاعوں کو جذب کرتا ہے اور جلد کی حفاظت کرتا ہے۔

2. UVB شعاعیں: یہ UV شعاعیں جلد کی سب سے بیرونی تہہ یعنی ایپیڈرمس میں داخل ہوتی ہیں۔ وہ فوٹو گرافی اور خلیوں کی نشوونما کا سبب بنتے ہیں جو کینسر بن سکتے ہیں، جسے ایکٹینک کیراٹوسس کہتے ہیں۔ سورج کی جلن کی بنیادی وجہ UVB شعاعیں ہیں۔ وہ بہت سے جلد کے کینسر کی وجہ بھی ہیں۔

`(فوٹوجنگ)` کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر `` (فوٹو گرافی)`` کی حالت کو نظر انداز کر دیا جائے تو کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں:

• میلانوما جیسے جلد کے سنگین کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• دھبوں کی تعداد میں اضافہ جو کینسر کا باعث بن سکتے ہیں، جیسا کہ ''ایکٹینک کیراٹوسس''۔
• جلد کی حالت `` ( روزاسیا ) `` بدتر ہوتی جا رہی ہے۔
• Seborrheic keratosis (غیر کینسر والے، کھردرے دھبے جو عمر کے ساتھ ہوتے ہیں)، ایکٹینک لینٹیگائنز (سورج کے دھبے)، ایکٹینک ایلسٹوسس (سورج کی نمائش کی وجہ سے جلد کی لچک میں کمی) اور ٹیلنجیکٹاسیا (مکڑی کے جالے جیسی خون کی نالیوں)۔

جب آپ ڈرمیٹولوجسٹ سے ملتے ہیں تو آپ کو کیا توقع کرنی چاہئے؟

جب آپ ڈرمیٹولوجسٹ کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کا مکمل جسمانی معائنہ کرے گا۔ وہ آپ کے جسم کے ان تمام حصوں کا جائزہ لیں گے جو سورج کے سامنے آتے ہیں - آپ کا چہرہ، گردن، کان، سر، سینے، کمر، بازو، ٹانگیں اور پاؤں - احتیاط سے۔ وہ چھوٹی تبدیلیوں کو بھی قریب سے دیکھنے کے لیے میگنفائنگ لینز کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی مشکوک جگہ یا زخم ہو تو ڈاکٹر اس کا ایک چھوٹا ٹکڑا جانچ کے لیے لے سکتا ہے (ایک بایپسی)۔

`(فوٹوجنگ)` کے علاج کیا ہیں؟

اگرچہ سورج سے ہونے والے نقصان (فوٹو ڈیمیج) کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن کئی علاج ہیں جو آپ کی جلد کو جوان نظر آنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔ کچھ علاج جو دستیاب ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• Retinoids، Retinols: یہ کریموں کی اقسام ہیں۔ وہ فوٹو گرافی کی ابتدائی علامات کے علاج کے لیے بہترین ہیں۔ یہ کیمیکل جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے اور نئے خلیوں کی سطح پر آنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ کولیجن کی پیداوار کو بھی متحرک کرتے ہیں، جو جلد کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ Retinoids باریک لکیروں، عمر کے دھبوں، جلد کی کھردری، اور بڑھے ہوئے سوراخوں کو کم کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
• وٹامن سی اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس: یہ فری ریڈیکلز نامی نقصان دہ کیمیکلز سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ جلد کی عمر کو کنٹرول کرنے، UV کے نقصان کو کم کرنے اور کولیجن کے ٹوٹنے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• `(الفا ہائیڈروکسی ایسڈ)` (اے ایچ اے): یہ ایک `ایکسفولینٹ` بھی ہے جو جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جلد کے خلیوں کی تجدید کو تیز کرتا ہے۔
• جلد کو ہلکا کرنے والے ایجنٹ: جلد کو ہلکا کرنے والے ایجنٹ جیسے ہائیڈروکوئنون بھورے دھبوں، سورج کے دھبوں اور جلد کی ناہموار رنگت کو کم کر سکتے ہیں۔
• `(لیزر جلد کی بحالی)`:لیزر جلد کی تباہ شدہ اوپری تہہ کو ہٹاتے ہیں اور کولیجن کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ جلد کی سطح کو ہموار کرتا ہے اور اس کے لہجے کو ہموار کرتا ہے۔ یہ جلد کی ناہموار ٹون، عمر کے دھبوں، سورج سے خراب ہونے والی جلد اور باریک لکیروں کا علاج کرتا ہے۔ فرکشنل ری سرفیسنگ جلد کی گہری تہوں میں لیزر بیم بھیج کر نئے بافتوں کی نشوونما کو متحرک کرنے کے لیے لیزر کا استعمال کرتی ہے۔ پلسڈ ڈائی لیزر باریک لکیروں اور لالی کو کم کر سکتے ہیں۔
• کیمیائی چھلکے: اس میں جلد پر کوئی کیمیائی مادہ مثلاً ٹرائیکلورواسیٹک ایسڈ یا گلائیکولک ایسڈ لگایا جاتا ہے۔ یہ چھلکا جلد کی بیرونی تہہ کو ہٹا کر نئی جلد کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ بھورے دھبوں، ایکٹینک کیراٹوسس اور باریک لکیروں کا علاج کرتا ہے۔ یہ جلد کے لہجے اور ساخت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
• فوٹو ڈائنامک تھراپی (PDT): اس علاج میں، آپ کی جلد پر ایک دوا لگائی جاتی ہے اور دوا کو فعال کرنے کے لیے نیلے یا سرخ رنگ کی ایک خاص روشنی (فلوریسنٹ لائٹ) استعمال کی جاتی ہے۔ فوٹوڈینامک تھراپی ان خلیوں کو مار دیتی ہے جو کینسر بن سکتے ہیں، لیکن یہ صحت مند خلیوں کو نقصان نہیں پہنچاتی۔ علاج کے بعد، آپ کی جلد کو محسوس ہو سکتا ہے کہ یہ جل گئی ہے، اور اسے ٹھیک ہونے میں ایک یا دو ہفتے لگ سکتے ہیں۔
• کریوتھراپی: یہ غیر کینسر والے عمر کے دھبوں اور ایکٹینک کیراٹوسس کو منجمد کرنے کے لیے مائع نائٹروجن کا استعمال کرتا ہے۔ علاج شدہ علاقے کچھ دنوں کے بعد سیاہ اور گر جائیں گے۔
• ڈرمابریشن: یہ طریقہ کار جلد کو "کھرچ کر" ہٹاتا ہے، جس سے نیچے کی ہموار، نئی جلد ظاہر ہوتی ہے۔ یہ جھریوں اور عمر کے دھبوں جیسی چیزوں کے لیے مفید ہے۔
• ڈرمل فلرز: ڈرمل فلرز جیسے OnabotulinumtoxinA - Botox®، Hyaluronic acid (مثال کے طور پر Belotero®، JUVÉDERM®، Restylane®، Voluma®)، Calcium hydroxyapatite - Radiesse® اور Poly-L-lactic acid - Sculptra ® کا استعمال جلد کو ٹھیک کرنے اور جلد کو ٹھیک کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔
• `(فیس لفٹ)`، `(گردن کی لفٹ)`، `(برو لفٹ)` یا دیگر پلاسٹک سرجری: یہ سرجری اس وقت کی جاتی ہیں جب گہری جھریاں ہوں، جلد جھلس جاتی ہو اور جلد کی لچک میں نمایاں کمی ہو۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ علاج اکثر کاسمیٹک تصور کیے جاتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ ان کا انشورنس سے احاطہ نہ کیا جائے، لہذا علاج شروع کرنے سے پہلے اس پر تحقیق ضرور کریں۔

سورج سے جلد کے نقصان کو کیسے روکا جائے؟ (یہ سب سے اہم چیز ہے!)

فوٹو گرافی کو مکمل طور پر روکنا عام طور پر مشکل ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ زندگی بھر سورج کی نمائش کی وجہ سے ہونے والا مجموعی نقصان ہے۔ سورج سے مکمل طور پر بچنا مشکل اور غیر دانشمندانہ ہے۔ تاہم، آپ UV شعاعوں سے اپنی نمائش کو محدود کر سکتے ہیں اور جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، سورج کے نقصان کو کم کرنے سے جلد کے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• ہر روز ایک وسیع اسپیکٹرم، پانی سے بچنے والی سن اسکرین لگائیں۔ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین آپ کی جلد کو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے بچاتی ہے۔ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF والی پروڈکٹ کا استعمال کریں۔ ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ تیراکی یا ورزش سے پہلے دوبارہ درخواست دیں ۔ یاد رکھیں، آپ اب بھی گاڑی چلاتے ہوئے یا ابر آلود دن میں بھی UV شعاعوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ لہذا، ہمیشہ اپنی جلد کے کسی بھی بے نقاب حصے پر سن اسکرین لگائیں جو لباس سے ڈھکے ہوئے نہ ہوں۔
• باہر جاتے وقت ، چوڑی دار ٹوپی، UV تحفظ کے ساتھ دھوپ کے چشمے، اور ہلکی لمبی بازو والی شرٹ اور لمبی پینٹ پہنیں۔ اضافی تحفظ کے لیے، الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر (UPF) کا لیبل لگا ہوا لباس منتخب کریں۔
• ان گھنٹوں سے بچیں جب UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوں (عام طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک)۔
• ہر قیمت پر ٹیننگ کے طریقوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ ٹینڈ کی شکل چاہتے ہیں تو اسپرے آن ٹیننگ پروڈکٹ کا استعمال کریں۔

کیا جلد کی عمر کو کم کرنے کے دوسرے طریقے ہیں؟

ہاں، اور بھی چیزیں ہیں:

• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔ تمباکو نوشی جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے۔ اس سے جھریاں پڑتی ہیں اور جلد سیاہ ہوجاتی ہے۔
• ہوشیار رہیں کہ چہرے کے ایک ہی تاثرات کو بار بار استعمال نہ کریں۔ ایک ہی مسلز کو برسوں تک استعمال کرنے سے جلد پر مستقل لکیریں بن سکتی ہیں۔
• صحت مند غذا کھائیں، الکحل کے استعمال کو محدود کریں، ہفتے کے بیشتر دنوں میں ورزش کریں، اور کافی نیند لیں۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا اور چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہونے سے جلد کی جلد کی عمر قبل از وقت ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ الکحل جلد کو ڈی ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ ورزش خون کی گردش کو بڑھا سکتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہے، اور جلد کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ نیند آپ کے جسم کو خود کو ٹھیک کرنے کا وقت دیتی ہے۔
• اپنی جلد کو اچھی طرح صاف کریں۔ آپ کی جلد کو بھرپور طریقے سے رگڑنا اسے نقصان پہنچا سکتا ہے اور عمر بڑھنے کو تیز کر سکتا ہے۔
• پسینہ آنے کے بعد جلد سے جلد اپنی جلد کو دھو لیں۔ پسینہ آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• ہر روز اپنی جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔ نہانے کے تین منٹ کے اندر اندر لگائیں۔ موئسچرائزرز کا انتخاب کریں جس میں سیرامائڈز ہوں۔ یہ جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور نمی کو برقرار رکھنے میں قدرتی رکاوٹ پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کیا ایسے علاج ہیں جو گھر پر کیے جا سکتے ہیں یا دوائیں جو فارمیسی سے خریدی جا سکتی ہیں؟

فارمیسیوں میں سیکڑوں اوور دی کاؤنٹر (OTC) علاج دستیاب ہیں۔ تاہم، کسی بھی پروڈکٹ کو استعمال کرنے سے پہلے، سکن کیئر پروڈکٹس میں موجود اجزاء کی بنیادی سمجھ لینا ضروری ہے جو آپ کی جلد کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کچھ اجزاء جو آپ کو ملیں گے وہ ہیں ریٹینوائڈز، اینٹی آکسیڈینٹس، پیپٹائڈس، الفا ہائیڈروکسی ایسڈز، ایمولیئنٹس اور ہیومیکٹینٹس۔

آپ نے جھریوں، عمر کے دھبوں، یا عام طور پر بڑھتی ہوئی جلد کے علاج کے لیے گھریلو علاج کے بارے میں بھی پڑھا ہوگا۔اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے کہ آپ کے لیے کون سی مصنوعات یا اجزاء صحیح ہیں۔ بہت سارے اجزاء کے بارے میں آن لائن بات کی جا رہی ہے، لیکن ان سب کے پاس سائنسی ثبوت نہیں ہیں۔ آپ کا ڈرمیٹولوجسٹ یا دوسرا ڈاکٹر آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے کہ ان مصنوعات کو کیسے استعمال کیا جائے۔

مجھے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ کو کب دیکھنا چاہئے؟

ان معاملات میں ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر آپ کو سورج کے سامنے اس مقام تک پہنچا تھا جہاں آپ کی جلد جل گئی تھی اور چھالے پڑ گئے تھے جب آپ جوان تھے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ نے سورج کو بہت زیادہ نقصان پہنچایا ہے۔
• اگر آپ اپنی جلد کی ظاہری شکل سے خوش نہیں ہیں، اگر آپ کو شرم کی طرح کچھ محسوس ہوتا ہے.
• اگر آپ کو اپنی جلد پر ایک نیا تل نظر آتا ہے یا موجودہ تل (بھورا، سیاہ، سرخ یا سفید) میں تبدیلی نظر آتی ہے تو یہ جلد کے کینسر کی علامت ہو سکتی ہے۔
• اگر آپ کی جلد پر ایک جگہ صرف خون بہہ رہا ہے۔

سورج کے نقصان کی وجہ سے میری جلد پر سفید دھبے کیوں ہیں؟

ان سفید دھبوں کو ''(idiopathic guttate hypomelanosis) کہا جاتا ہے۔'' یہ اکثر سورج کی طویل نمائش کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ سفید جلد والے لوگوں میں زیادہ عام ہیں، لیکن یہ ان کی عمر کے ساتھ سیاہ جلد والے لوگوں میں بھی ہو سکتے ہیں۔ وہ عام طور پر ٹانگوں، بازوؤں، کمر کے اوپری حصے اور چہرے پر پائے جاتے ہیں۔ سفید دھبے عام طور پر سب سے پہلے ٹانگوں پر ظاہر ہوتے ہیں، خاص طور پر ٹانگوں کے اگلے حصے پر۔ یہ سفید دھبے آپ کی جلد میں `(میلانین)` کی مقدار میں کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ `(idiopathic guttate hypomelanosis)` کوئی نقصان دہ حالت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ دھبوں کی ظاہری شکل سے ناخوش ہیں تو، دستیاب کاسمیٹک علاج کے بارے میں جاننے کے لیے ماہر امراض جلد سے بات کریں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

باہر رہنا، باغبانی کرنا، چہل قدمی کرنا، تازہ ہوا کا سانس لینا - یہ سب ہمارے لیے بہترین ہیں۔ لیکن، اگر آپ اپنی جلد کو ہر ممکن حد تک صحت مند رکھنا چاہتے ہیں، تو باہر نکلنے سے پہلے تمام بے نقاب علاقوں میں SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین لگانا نہ بھولیں - یہاں تک کہ ابر آلود دن میں یا صرف دکان تک تیز گاڑی چلانے کے لیے۔ یاد رکھیں، UV شعاعیں، خاص طور پر سورج سے، آپ کی جلد کو تیزی سے بڑھا سکتی ہیں۔

اگر آپ اپنی جلد کے معیار، جلد کے رنگ میں تبدیلی، یا آپ کے داغ دھبوں میں تبدیلی کے بارے میں فکر مند ہیں، تو ماہر امراض جلد سے ملیں۔ آج سورج سے خراب ہونے والی جلد کو ٹھیک کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، اور جلد کے کینسر کا جلد پتہ لگانے پر آسانی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔ اپنی جلد کا خیال رکھیں، یہ آپ کے لیے ایک قیمتی اثاثہ ہے!

فوٹو گرافی، سورج کی روشنی، جلد کی عمر، الٹرا وایلیٹ شعاعیں، جلد کی جھریاں، جلد کے دھبے، سن اسکرین