Ginseng کیا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں سب کچھ آسان طریقے سے سیکھتے ہیں!

ہم سب نے کسی نہ کسی قسم کے جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کے بارے میں سنا ہے، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کے کسی دوست نے آپ کو ان کے بارے میں بتایا ہو، یا آپ نے انہیں کسی ٹی وی اشتہار میں دیکھا ہو۔ ان میں سے، ginseng سب سے زیادہ مشہور میں سے ایک ہے اور دنیا بھر میں اس کے بارے میں بات کی جاتی ہے. کچھ لوگ اسے "معجزہ جڑی بوٹی" کہتے ہیں۔ تو آئیے آج تفصیل سے بات کرتے ہیں کہ ginseng اصل میں کیا ہے، یہ ہمیں کیا فوائد فراہم کرتا ہے، اور اسے استعمال کرتے وقت کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

Ginseng بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ginseng ایک پودے کی جڑ ہے۔ یہ صدیوں سے ایشیائی اور شمالی امریکہ کے ممالک میں روایتی ادویات میں مختلف بیماریوں کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ آج، ginseng دنیا میں سب سے زیادہ مقبول ہربل ادویات میں سے ایک ہے.

ginseng کی دو اہم اقسام ہیں۔

1. ایشیائی یا کوریائی ginseng (`Panax ginseng`)

2. امریکی ginseng (`Panax quinquefolius`)

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان دونوں اقسام کی خصوصیات میں معمولی فرق ہے۔ مثال کے طور پر، روایتی چینی ادویات کے مطابق، امریکی ginseng کو ایشیائی قسم کے مقابلے میں جسم کے لیے کم محرک سمجھا جاتا ہے۔

کیا ginseng کے دعوی کردہ فوائد درست ہیں؟

اگرچہ ginseng روایتی طور پر صحت کی مختلف حالتوں کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، لیکن ان میں سے بہت سے استعمال پر ابھی تک سائنسی طور پر وسیع پیمانے پر تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ تاہم، اب تک کیے گئے کچھ مطالعات نے کچھ امید افزا نتائج ظاہر کیے ہیں۔

ایک کہانی ہے کہ ginseng ان چیزوں کے لیے بھی اچھا ہے۔

مزید برآں، ginseng پر موڈ کو بہتر بنانے، قوت برداشت بڑھانے اور درج ذیل حالتوں کے علاج کے لیے تحقیق کی گئی ہے۔

• کینسر
• دل کی بیماری
• تھکاوٹ
• مردوں میں عضو تناسل کی خرابی۔
• ہیپاٹائٹس سی
• ہائی بلڈ پریشر
• رجونورتی کی علامات

آپ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں اور خوراک کیا ہے؟

کسی بھی طبی حالت کے لیے ginseng کی کوئی معیاری خوراک نہیں ہے، کیونکہ مختلف مینوفیکچررز کی مصنوعات میں فعال اجزاء کا معیار اور مقدار بہت مختلف ہو سکتی ہے۔

عام طور پر، تحقیق کے لیے روزانہ 200 ملی گرام Panax ginseng extract یا 0.5 سے 2 گرام خشک ginseng پاؤڈر استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر کیپسول کی شکل میں لیا جائے تو، سب سے زیادہ عام خوراک 100-600 ملیگرام فی دن کے درمیان ہے۔

سب سے اہم انتباہ:ginseng ہمیشہ کسی قابل اعتماد کمپنی یا برانڈ سے خریدیں۔ چونکہ یہ نسبتاً مہنگی جڑی بوٹی ہے، اس لیے اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ کچھ جعلی مینوفیکچررز اس میں دیگر اجزاء کو ملا دیں گے یا بوتل پر بتائے گئے ginseng سے کم استعمال کریں گے۔

آپ ginseng مختلف شکلوں میں حاصل کر سکتے ہیں:

• کچے آلو کے طور پر: آپ اسے چھیل کر اور چبا کر کھا سکتے ہیں۔ یا آپ اسے چائے بنا کر پی سکتے ہیں۔
• خشک پاؤڈر کے طور پر: مشروبات میں تحلیل کیا جا سکتا ہے.
• کیپسول: پانی کے ساتھ لیا جا سکتا ہے۔
• چائے کے طور پر: آپ پہلے سے بنے ہوئے چائے کے پیکٹ خرید سکتے ہیں۔
• کھانے میں شامل: Ginseng کو کچھ انرجی ڈرنکس، کینڈی، صابن اور ٹوتھ پیسٹ میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔ آپ اسے گھریلو کھانوں جیسے سوپ اور دلیا میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔

ginseng کے ضمنی اثرات اور خطرات

ginseng کے ضمنی اثرات عام طور پر سنگین نہیں ہوتے ہیں، لیکن کچھ لوگ ان ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

• گھبراہٹ
• بے خوابی
• سر درد
• چکر آنا۔
• پیٹ خراب ہونا
• جلد کے رد عمل
• الرجک رد عمل
• خواتین میں ماہواری کی تبدیلی

ان ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے، کچھ ماہرین ایک وقت میں 3 ماہ سے زیادہ ginseng استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بہتر ہو سکتا ہے کہ اسے چند ہفتوں کے لیے استعمال کرنا بند کر دیں اور پھر دوبارہ شروع کریں۔

اس دوا کے ساتھ ginseng لینا خطرناک ہو سکتا ہے!

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو سب سے زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ Ginseng کچھ دوسری دوائیوں کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں اور سنگین مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کوئی بھی دوائی لے رہے ہیں، تو آپ کو ginseng استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھنا چاہیے۔

کسی بھی وجہ سے، آپ اپنے ڈاکٹر سے جو دوائیں لے رہے ہیں اسے نہ چھپائیں۔ اگر آپ ginseng جیسی کوئی چیز شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اسے ضرور بتائیں۔