کیا حمل کے دوران آپ کی ٹانگیں پھول جاتی ہیں؟ (حمل کا ورم) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب آپ اپنے حمل کے آخری چند مہینوں کے قریب آتے ہیں، کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ شام کے وقت آپ کی صبح کی چپل تنگ ہو رہی ہے؟ یا یہ کہ آپ کے پاؤں اور ٹخنے قدرے بڑے اور سوج رہے تھے؟ پریشان نہ ہوں، یہ ایک بہت عام تجربہ ہے جس کا سامنا بہت سی ماؤں کو حمل کے دوران ہوتا ہے۔ آپ کے پیروں، ٹخنوں، ہاتھوں اور بعض اوقات آپ کے چہرے جیسے علاقوں میں سیال کا یہ جمع ہونا اسے طبی طور پر 'ایڈیما' کہتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

حمل کے دوران ایسا کیوں ہوتا ہے؟

اس کی کئی بنیادی وجوہات ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑھتا ہے، آپ کا بچہ دانی بھی بڑھتا ہے۔ یہ بڑھتی ہوئی بچہ دانی ان بڑی رگوں پر دباؤ ڈالتی ہے جو آپ کی ٹانگوں سے خون کو واپس دل تک لے جاتی ہیں۔ یہ پانی کے پائپ پر قدم رکھنے کی طرح ہے اور پانی سست ہو جاتا ہے۔ کیا ہوتا ہے کہ خون کا بہاؤ مسدود ہو جاتا ہے، اور ان خون کی نالیوں میں موجود رطوبت ارد گرد کے بافتوں میں پہنچ جاتی ہے۔ اس طرح آپ کی ٹانگوں اور ٹخنوں جیسی جگہوں پر سوجن ہوتی ہے۔

مزید برآں، حمل کے دوران آپ کے جسم کے ہارمونز میں بڑی تبدیلیاں آتی ہیں۔ یہ ہارمونز جسم میں سیال کو برقرار رکھنے کے رجحان کو بھی بڑھاتے ہیں۔ یہ سوجن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اس عام سوجن ( جسمانی ورم) کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بچے کی پیدائش کے چند ہفتوں کے اندر یہ تقریباً مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔

تاہم، بہت شاذ و نادر ہی ، یہ سوجن خون کے جمنے جیسی حالت یا پری لیمپسیا نامی سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا، سوجن کے بارے میں کچھ سمجھنا بہت ضروری ہے۔

آسان چیزیں جو آپ سوجن کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

اس سوجن کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر چند آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔

• آرام کریں، اپنے پیروں کو اونچا رکھیں: لمبے عرصے تک کھڑے رہنے اور لمبے عرصے تک گھومنے پھرنے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو کام کے دوران بیٹھ کر آرام کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے پیروں کو اونچا رکھیں۔ اگر آپ کرسی پر بیٹھے ہیں تو دوسری کرسی لیں اور اس پر ٹانگیں رکھیں۔ بستر پر لیٹتے وقت ایک یا دو تکیے ٹانگوں کے نیچے رکھیں۔ اس سے آپ کی ٹانگوں میں موجود سیال کو آپ کے جسم کی طرف واپس جانے میں مدد ملے گی۔

• ہلکی ورزش: زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں۔ سادہ چیزیں جیسے دن بھر تھوڑی سی چہل قدمی کرنا، بیٹھے ہوئے اپنے ٹخنوں کو گھمانا، اور انگلیوں کو موڑنا سوجن کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ سوئمنگ پول میں ایک مختصر تیرنا بھی بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ لیکن ورزش کا کوئی طریقہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔مت بھولنا۔

• وافر مقدار میں پانی پئیں: کچھ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ جب آپ پہلے ہی ہائیڈریٹ ہوں گے تو زیادہ پانی پینا آپ کو زیادہ پھولے گا۔ لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔ جب آپ کافی پانی پیتے ہیں، تو آپ کا جسم ایک سگنل بھیجتا ہے کہ اسے اضافی سیال کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس لیے دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔

• کمپریشن جرابوں کا استعمال کریں: یہ عام جرابوں کی طرح نہیں ہیں۔ یہ جرابیں آپ کی ٹانگوں پر دباؤ ڈالتی ہیں اور ٹشوز میں سیال کو جمع ہونے سے روکتی ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اور اپنے لیے صحیح کا انتخاب کریں۔ بہترین نتائج کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ کی ٹانگوں کے پھولنے سے پہلے انہیں صبح کے وقت سب سے پہلے لگائیں۔ باقاعدگی سے جرابیں یا پتلون پہننے سے گریز کریں جو آپ کے ٹخنوں کے گرد تنگ ہوں، کیونکہ وہ خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں۔

• آہستہ سے مالش کریں: اپنی ٹانگوں کو نیچے سے اوپر (دل کی طرف) آہستہ سے مساج کرنے سے اس جمع ہونے والے سیال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنی ٹانگوں کو نیم گرم پانی کے بیسن میں تھوڑا سا ایپسم نمک کے ساتھ بھگونے سے بھی سوجن کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

• اپنی خوراک کے بارے میں محتاط رہیں: صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ ڈاکٹر حمل کے دوران وزن کم کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ کو کسی بھی غیر ضروری وزن کو کنٹرول کرنا چاہیے۔ نمک اور کاربوہائیڈریٹ (نشاستہ) والی غذائیں سوجن کو بڑھا سکتی ہیں۔ تو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں!

اگرچہ سوجن زیادہ تر وقت معمول کی بات ہے، بعض اوقات یہ سنگین حالت کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اس لیے درج ذیل علامات پر گہری نظر رکھیں۔