کیا الرجی کے ساتھ ورزش کرنا مشکل ہے؟ پریشان نہ ہوں، حل یہ ہیں!

کیا آپ کو بھی الرجی ہے؟ کیا آپ کو بھاگنے، چھلانگ لگانے یا ورزش کرنے کے لیے باہر جانا اچھا لگتا ہے، لیکن جب آپ کو چھینک آنے لگتی ہے، آپ کی آنکھوں میں پانی آجاتا ہے، اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو یہ خواہش ختم ہوجاتی ہے؟ کیا آپ اس الرجی کی وجہ سے تھوڑا سا باغبانی کرتے یا اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلتے ہوئے بور ہو جاتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یہ مضمون آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔ الرجی ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گھر پر ہی رہنا پڑے گا۔

الرجی ایسی چیز ہے جس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ الرجی ایک معذوری ہے اور آپ ان کے ساتھ فعال نہیں رہ سکتے۔ لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے۔ یہاں تک کہ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ "الرجی کوئی معذوری نہیں ہے۔ آج کے جدید طبی طریقوں سے اس حالت کی تشخیص، مناسب علاج اور اچھی طرح سے علاج کیا جا سکتا ہے۔" اس کا مطلب ہے کہ آپ بھی اس حالت سے لڑ سکتے ہیں، اس کا انتظام کر سکتے ہیں، اور اپنی پسند کی ورزشیں بغیر کسی رکاوٹ کے کر سکتے ہیں۔

سری لنکا میں بہت سے لوگ مختلف الرجیوں کے ساتھ رہتے ہیں. کچھ لوگوں کو دھول سے الرجی ہوتی ہے، کچھ کو پولن سے، دوسروں کو کچھ خاص کھانوں سے، اور یہاں تک کہ جانوروں کی خشکی سے۔ سب سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا ہے اور یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔ اس کے لیے میڈیکل ٹیسٹ ضروری ہیں۔

مزید برآں، تناؤ کسی بھی دائمی بیماری کو خراب کر سکتا ہے، بشمول الرجی۔ اس لیے یوگا، سانس لینے کی مشقیں اور متوازن غذا جیسی ورزش کے ذریعے تناؤ کو کم کرنا بھی بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

آئیے اب ان چند لوگوں کے تجربات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو الرجی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، ان پر قابو پا رہے ہیں اور کامیابی سے فعال زندگی گزار رہے ہیں۔ یہ کہانیاں آپ کے لیے بھی بڑی حوصلہ افزائی ہوں گی۔

کہانی 1: اس نے جانوروں سے اپنی الرجی کو کیسے کنٹرول کیا۔

ایک نوجوان لڑکی تھی جسے بچپن سے ہی بھاگنا اور چھلانگ لگانا پسند تھا۔ لیکن جب وہ بھاگنے لگتی تو تھوڑی دور جانے کے بعد وہ گر جاتی اور اسے سانس لینے میں دقت ہوتی۔ اس نے سوچا کہ اسی لیے اس میں طاقت نہیں ہے۔

ڈاکٹر کو دیکھنے کے بعد ہی مجھے معلوم ہوا کہ اسے دمہ اور شدید الرجی ہے۔ وہ سانس نہیں لے سکتا تھا، خاص طور پر اگر وہ کسی ایسی جگہ گیا جہاں بلیاں ہوں۔ اسے دھول اور جرگ جیسی چیزوں سے بھی نفرت تھی۔

سب سے پہلے، اس نے طبی مشورے پر الرجی اور دمہ کی دوا لینا شروع کی۔ اس سے اس کی سانس لینے میں دشواری بہت کم ہوگئی۔ پھر، اس نے ایکیوپنکچر جیسے متبادل علاج کی طرف رجوع کیا۔ تھوڑی دیر کے بعد، اس نے بہت بہتر محسوس کیا.

لیکن سب سے حیران کن چیز اس کے بعد ہوئی۔ وہ بلی کو دیکھ کر بھی بیمار ہو جاتا تھا، اور اتفاق سے ملنے والی ایک چھوٹی بلی کے بچے سے محبت کرنے لگا۔ ڈاکٹر نے کہا کہ بلی سے جان چھڑاؤ۔ لیکن اسے یہ پسند نہیں آیا۔ ایک دوست نے اسے مشورہ دیا، "اگر آپ چھوٹی عمر سے ہی گھر میں بلی کے بچے کو پالیں گے، جب وہ بڑا ہو جائے گا، تو آپ کا جسم اس کا عادی ہو جائے گا اور قوت مدافعت پیدا کر دے گا۔"

اس نے واقعی کام کیا! آج، وہ جانوروں کی پناہ گاہ میں دس بلیوں اور رضاکاروں کے ساتھ رہتی ہیں۔ وہ سانس لینے میں دشواری محسوس کرتی تھیں لیکن اب وہ بغیر کسی دقت کے ان کے ساتھ چل سکتی ہیں۔ یہی نہیں، وہ اب ایک ہنر مند آئس ہاکی کھلاڑی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "میری زندگی بدل گئی ہے کیونکہ میں نے اپنی الرجی کا بغیر کسی خوف کے سامنا کیا۔ میں آج اپنی زندگی کی بہترین حالت میں ہوں۔"

کہانی 2: الرجی کے محرکات سے کیسے بچیں اور صحت مند رہیں

ایک اور شخص تھا جسے بچپن سے ہی شدید دمہ اور الرجی تھی۔ دھول، جرگ، اور جانوروں کی خشکی سے ہر چیز اس کے لیے بری تھی۔ اس وقت آج کی طرح کوئی جدید دوا نہیں تھی، اس لیے اسے بہت تکلیف ہوئی۔ اس کے علاوہ، اس کے والدین دونوں ہی سگریٹ نوشی کرتے تھے۔ اس لیے سانس لینا اس کے لیے ایک بڑا چیلنج تھا۔

لیکن اس نے فعال رہنے کی اپنی خواہش کو ترک نہیں کیا۔ اب وہ جدید طب کے مشورے پر عمل کرتا ہے۔ اگر اسے صبح چھینک آنے لگے تو وہ فوراً الرجی کی دوا لیتا ہے۔ سانس لینے میں دشواری ہونے کی صورت میں وہ ایک انہیلر ہاتھ میں رکھتا ہے۔

وہ یہ سب اس لیے کرتا ہے کیونکہ اسے باسکٹ بال چلنا اور کھیلنا پسند ہے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "میں الرجی کو اپنی زندگی پر قابو نہیں پانے دیتا۔ لیکن میں محتاط ہوں۔"

وہ کیسے ہوشیار رہ سکتا ہے؟

• محرک سے اجتناب: اس کی بیوی وہ ہے جو باغ میں پتے جھاڑتی ہے کیونکہ وہ اس سے اٹھنے والی دھول کو ناپسند کرتی ہے۔
• سردی سے تحفظ: چونکہ سرد موسم اس کی الرجی کو بڑھاتا ہے، اس لیے وہ سردی کے دنوں میں اچھی طرح کپڑے پہنتا ہے اور گرم رہتا ہے۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز: اس نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی اور تمباکو نوشی کرنے والوں سے دور رہتا ہے۔
• جانوروں سے دور رہنا: وہ گھر میں بلیوں سے دور رہتا ہے۔

جاننا کہ ایسی کون سی چیزیں آپ کے لیے بری ہیں اور ان سے بچنا ہی الرجی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے۔

الرجی پر قابو پانے کے لیے چند عملی تجاویز

کچھ عملی چیزیں ہیں جو آپ الرجی کے ساتھ متحرک رہنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہم نے اوپر کی کہانیوں سے جمع کی ہیں۔

دماغ اور جسم کے درمیان تعلق

الرجی کے انتظام میں دماغ اور جسم کا رابطہ بھی بہت اہم ہے۔ جیسا کہ ایک کھلاڑی کہتی ہے، جب بھی اسے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، وہ اپنے آپ سے کہتی ہیں، "کائنات مجھے آسانی سے سانس لینے کی اجازت دے رہی ہے۔" یہ پرسکون تکنیک علامات کے ساتھ آنے والے خوف اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

یاد رکھیں، الرجی کے ساتھ رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کو اپنی زندگی گزارنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صحیح علاج، طرز زندگی میں تبدیلی، اور مثبت رویہ کے ساتھ، آپ بھی اپنی الرجی پر قابو پا سکتے ہیں اور ایک خوشگوار، فعال زندگی گزار سکتے ہیں۔