کیا یہ لییکٹک ایسڈ کی وجہ سے ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو پٹھوں کو تکلیف ہوتی ہے؟ آئیے معلوم کریں کہ یہ سچ ہے یا نہیں!

ہم سب اپنے جسموں میں درد کے احساس سے واقف ہیں، خاص طور پر اپنے پٹھوں میں، سخت دن کی ورزش کے بعد یا گھر کے ارد گرد کچھ محنت کرنے کے بعد۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس درد کی وجہ جسم میں 'لیکٹک ایسڈ' نامی کیمیکل کا جمع ہونا ہے۔ لیکن کیا واقعی ایسا ہے؟ آج، آئیے لیکٹک ایسڈ کے بارے میں بالکل جانتے ہیں، جسے بہت سے لوگ غلط سمجھتے ہیں۔

سادہ لفظوں میں، لیکٹک ایسڈ کیا ہے؟

لییکٹک ایسڈ ایک کیمیکل ہے جو آپ کا جسم اس وقت پیدا کرتا ہے جب آپ کے خلیات توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو توڑ دیتے ہیں۔ اسے کبھی کبھی لییکٹیٹ کہا جاتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ عام طور پر آپ کے پٹھوں کے خلیات اور سرخ خون کے خلیات کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، لیکن یہ اصل میں آپ کے جسم میں کسی بھی ٹشو کی طرف سے تیار کیا جا سکتا ہے.

زیادہ تر لوگ صرف لییکٹک ایسڈ کے بارے میں جانتے ہیں جو ورزش کے دوران ہوتا ہے۔ جی ہاں، جب آپ سخت محنت کرتے ہیں، صحن کا کام کرتے ہیں، یا کسی دوست کے لیے بوجھ اٹھاتے ہیں، تو آپ کے پٹھے بہت زیادہ لییکٹک ایسڈ پیدا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم توانائی پیدا کرنے کے لیے آکسیجن کا استعمال نہیں کر سکتا جیسا کہ یہ عام طور پر کرتا ہے۔

لیکن لیکٹک ایسڈ کی سطح میں یہ قلیل مدتی اضافہ بالکل بھی خطرناک نہیں ہے ۔ یہ عام طور پر کوئی علامات پیدا نہیں کرتا ہے۔ آپ کے جگر اور گردے آپ کے خون سے اس اضافی لیکٹک ایسڈ کو فلٹر کرتے ہیں اور اسے دوبارہ شکر میں بدل دیتے ہیں، جسے گلوکوز کہتے ہیں، جسے توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

تو لیکٹک ایسڈ کوئی بری چیز نہیں ہے؟

ہرگز نہیں! لیکٹک ایسڈ ایک ایسی چیز ہے جو ہمارے جسم کے لیے بہت اہم ہے۔ یہ صرف ایک فضلہ کی مصنوعات نہیں ہے. یہ کئی اہم افعال انجام دیتا ہے۔

تو، کیا یہ واقعی لییکٹک ایسڈ نہیں ہے جو پٹھوں میں درد کا سبب بنتا ہے؟

یہ بہت سے لوگوں میں سب سے بڑی غلط فہمی ہے۔ نہیں، لیکٹک ایسڈ پٹھوں میں درد کی وجہ نہیں ہے جو ورزش کے ایک یا دو دن بعد ہوتا ہے۔

ماضی میں، یہاں تک کہ ڈاکٹروں کا خیال تھا کہ اس درد کی وجہ لیکٹک ایسڈ ہے۔ لیکن نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ورزش کے چند منٹوں میں ہی پٹھوں سے لیکٹک ایسڈ خارج ہو جاتا ہے۔ لہذا اس کے پاس خلیوں کو نقصان پہنچانے یا درد پیدا کرنے کا وقت نہیں ہے۔

یہ درد دراصل آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں چھوٹے آنسو (مائکروٹیئرز) کی وجہ سے ہوتا ہے جب آپ سخت ورزش کرتے ہیں۔ یہ ایک اچھی بات ہے۔ کیونکہ جیسے جیسے جسم ان چھوٹے آنسوؤں کی مرمت کرتا ہے، عضلات پہلے سے بڑے اور مضبوط ہوتے جاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو شدید درد ہے، تو یہ ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے پٹھوں میں تناؤ کہا جاتا ہے۔ ایسی صورتوں میں آرام کرنا اور اگر ضروری ہو تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

لیکٹک ایسڈوسس ایک خطرناک حالت ہو سکتی ہے۔

دو قسم کی حالتیں ہیں جو ورزش کے دوران لییکٹک ایسڈ کی سطح میں عارضی اضافہ کا سبب بن سکتی ہیں: لیکٹک ایسڈوسس۔

لیکٹک ایسڈوسس ایک ایسی حالت ہے جس میں خون میں لییکٹک ایسڈ کی سطح خطرناک حد تک بلند ہوجاتی ہے جب جسم اس سے پیدا ہونے والے اضافی لیکٹک ایسڈ کو صحیح طریقے سے نہیں نکال پاتا۔ یہ ایک بہت سنگین، بعض اوقات جان لیوا حالت ہے۔

یہ عام طور پر کسی اور بنیادی طبی حالت کی پیچیدگی کے طور پر ہوتا ہے۔

• گردے کی خرابی۔
• جگر کی خرابی یا سروسس
• دل بند ہو جانا
• شدید انفیکشن اور سیپسس
• کینسر کے کچھ حالات

لیکٹک ایسڈ کی سطح کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟

اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ آپ کو لیکٹک ایسڈوسس ہے، تو وہ تشخیص کی تصدیق کے لیے خون کا ٹیسٹ کریں گے۔ یہ آپ کے خون میں لیکٹک ایسڈ کی مقدار کی پیمائش کرے گا۔ ڈاکٹر اس کے بعد نتائج کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ کس علاج کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، کھلاڑیوں کے لیے ایک خاص ٹیسٹ ہوتا ہے جسے 'لیکٹیٹ تھریشولڈ ٹیسٹ' کہا جاتا ہے۔ یہ ایک کھلاڑی کو اپنی برداشت کی زیادہ سے زیادہ حد جاننے اور محفوظ طریقے سے تربیت دینے میں مدد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ ٹیسٹ طبی نگرانی میں ہونا چاہیے۔

کیا لییکٹک ایسڈ پیدائش پر قابو پانے کا طریقہ ہے؟

یہ جاننا بھی اچھا ہے۔ پیدائش پر قابو پانے کے کچھ طریقے ایک خاص اندام نہانی جیل کی تجویز کرتے ہیں جس میں لیکٹک ایسڈ، سائٹرک ایسڈ اور پوٹاشیم بٹارٹریٹ ہوتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو جنسی تعلقات سے پہلے اندام نہانی پر لگائی جاتی ہے۔ تاہم، یہ لییکٹک ایسڈ سے بالکل مختلف ہے جو آپ کا جسم قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے۔جسم میں پیدا ہونے والے لیکٹک ایسڈ کی عام سطح کا حمل پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔