کبھی کبھی آپ کو بھی سانس لینا مشکل ہوتا ہے جب آپ بہت تھکے ہوئے ہوتے ہیں، یا جب آپ سیڑھیاں چڑھتے ہیں، ٹھیک ہے؟ یا کیا آپ کو یاد ہے کہ دمہ کے مریض کو دل کا دورہ پڑنے پر کیسا محسوس ہوتا ہے؟ زیادہ تر وقت، وہ آگے جھکتے ہیں اور اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھتے ہیں اور سانس لینے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ پوزیشن جو ہم سمجھے بغیر کرتے ہیں اس کا طبی نام ہے۔ یہ تپائی پوزیشن ہے۔ یہ ایک قدرتی طریقہ ہے کہ جب ہمیں سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے تو ہمارا جسم ہمیں راحت فراہم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ آئیے آج اس پر سادہ سی بات کرتے ہیں۔
یہ تپائی پوزیشن کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تپائی کی پوزیشن اس وقت ہوتی ہے جب آپ تھوڑا سا آگے جھکتے ہیں، اپنے وزن کو اپنے ہاتھوں، بازوؤں یا میز جیسی کسی چیز پر رکھتے ہیں۔ اس پوزیشن کو آرتھوپینک پوزیشن بھی کہا جاتا ہے، لیکن تپائی کا نام یاد رکھنا آسان ہے۔ یہ خاص طور پر لیٹتے وقت سانس کی قلت (آرتھوپینیا) والے لوگوں کے لیے مفید ہے۔
سانس کے معالجین یہ پوز سکھاتے ہیں تاکہ سی او پی ڈی جیسی دائمی سانس کی بیماریوں والے لوگوں کو سانس لینے میں آسانی ہو۔ ذرا سوچئے، کیا آپ نے کبھی اپنے دادا کو کرسی پر گھٹنوں پر ہاتھ رکھ کر آگے کو جھکتے ہوئے دیکھا ہے؟ یہ پوز یہی ہے۔
اس پوز کی کئی اہم شکلیں ہیں۔
| اشارہ کرنے کا انداز | یہ کیسے کرنا ہے |
|---|---|
| کرسی پر بیٹھنا | کرسی پر بیٹھیں، آگے کی طرف جھکیں، اور سہارے کے لیے اپنے ہاتھ یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں۔ |
| ایک چارپائی پر بیٹھنا | بستر پر بیٹھنا، اپنے سامنے میز پر ہاتھ رکھ کر ٹیک لگانا، اور آپ کا سر اپنے ہاتھوں یا تکیے پر رکھنا۔ |
| کھڑا ہے۔ | کھڑا ہونا، آگے جھکنا، گھٹنوں پر ہاتھ رکھنا۔ (ہم سب ایسا کرتے ہیں جب ہم واقعی تھک جاتے ہیں۔) |
آپ خود ہی اس پوزیشن میں آسکتے ہیں، یا بعض اوقات ہسپتال کا طبی عملہ اس پوزیشن میں آنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو سانس لینے میں شدید دشواری ہو رہی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جانا چاہیے۔
یہ کن طبی حالات کے لیے فائدہ مند ہے؟
تپائی پوز سانس کی قلت کا صرف ایک عارضی حل ہے۔ اس کا مقصد ریلیف فراہم کرنا ہے جبکہ بنیادی وجہ کا علاج کیا جاتا ہے۔ یہ دل اور سانس کی درج ذیل حالتوں سے وابستہ سانس کی قلت سے کچھ راحت فراہم کر سکتا ہے۔
| بیماری | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| دمہ کے دورے | بڑھتی ہوئی پریشانی کے اوقات۔ |
| کنجسٹو دل کی ناکامی۔ | دل کی خرابی کی وجہ سے حالات۔ |
| COPD میں اضافہ | پھیپھڑوں کی دائمی حالت کا بڑھ جانا۔ |
| ایپیگلوٹائٹس | گلے کے پچھلے حصے میں کارٹلیج کے فلیپ کی سوجن۔ |
| پلمونری ورم | پھیپھڑوں میں سیال کا جمع ہونا۔ |
| دیگر سانس کے انفیکشن (نمونیا) | پھیپھڑوں کے انفیکشن جیسے نمونیا۔ |
آپ بالکل اس پوزیشن میں کیسے آتے ہیں؟
اس پوز میں آنا بہت آسان ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اسے قدم بہ قدم کیسے کرنا ہے۔
کرسی پر بیٹھنے کا طریقہ
1. کرسی یا بستر کے پہلو میں بیٹھیں۔
2. اپنے پیروں کو مضبوطی سے زمین پر رکھیں۔
3. سینے کے حصے کو تھوڑا آگے جھکائیں۔
4. اب اپنے ہاتھوں یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں کے اوپر رکھیں۔ اگر آپ چاہیں تو اپنی ٹھوڑی کو اپنے ہاتھوں پر بھی رکھ سکتے ہیں۔
5. اپنی گردن اور کندھوں کو آرام دیں اور پر سکون رہیں۔
بستر سے میز کا استعمال کرنے کا طریقہ
1. بستر پر اپنی ٹانگیں اپنے سامنے رکھ کر بیٹھیں۔
2. اپنے کولہوں پر سینے کی سطح کے بارے میں ایک چھوٹی سی میز رکھیں۔
3. اضافی مدد کے لیے اپنی پیٹھ کے پیچھے تکیہ رکھیں۔
4. اپنے سینے کو تھوڑا آگے جھکائیں۔
5. اب اپنے ہاتھ میز پر رکھیں، اپنے سر کو اپنے ہاتھوں پر یا چند تکیوں پر رکھیں اور آرام کریں۔
تپائی پوز کے سائنسی فوائد کیا ہیں؟
یہ صرف ایک راحت نہیں ہے، اس کی کئی سائنسی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے یہ ہمارے جسم کو سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔
- سینے کو بہتر طور پر پھیلنے کی اجازت دینا: جب ہم آگے جھکتے ہیں تو ہمارا ڈایافرام زیادہ آسانی سے نیچے کی طرف جاتا ہے۔ اس سے پھیپھڑوں کو پھیلنے کے لیے مزید گنجائش ملتی ہے، یعنی وہ بڑے ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمیں زیادہ آکسیجن لینے کی اجازت دیتا ہے۔
- آلات کی پٹھوں کو چالو کرنا: عام طور پر، ہم پسلیوں اور ڈایافرام کے درمیان پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے سانس لیتے ہیں۔ لیکن جب سانس لینا دشوار ہو جاتا ہے، تو گردن اور کندھوں میں سانس کے متعلقہ پٹھے بچاؤ کے لیے آتے ہیں۔ تپائی پوز ان پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
- سانس لینے کے لیے جسم کے لیے کم محنت کی ضرورت: اوپر بیان کی گئی دو وجوہات کی وجہ سے جسم کو سانس لینے کے لیے درکار محنت، یعنی "سانس لینے کا کام" کم ہو جاتا ہے۔ اس سے ہمیں راحت کا بڑا احساس ملتا ہے۔
کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ اس پوزیشن میں آتے ہی سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ حقیقی ریلیف حاصل کرنے کے لیے، سانس لینے میں دشواری کا باعث بننے والی بنیادی حالت کا علاج کرنا ضروری ہے۔
کیا اس پوزیشن میں کوئی خطرہ ہے؟
یہ پوز عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، اگر سی او پی ڈی جیسی دائمی سانس کی بیماری والے لوگ اس پوز کو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، تو ان کی کہنیوں اور گھٹنوں کی جلد پر دباؤ ان علاقوں کی جلد کو سیاہ اور گاڑھا کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر اسے "مفکر کا نشان" یا "ڈہل کا نشان" کہتے ہیں۔
یہ نقصان دہ نہیں ہے۔ تاہم، یہ ایک اچھی علامت ہے کہ آپ کو بار بار سانس کی قلت ہو رہی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
یہ سب سے اہم چیز ہے۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ سانس کی قلت کو دور کرنے کے لیے آپ کو کثرت سے تپائی پوز میں جانے کی ضرورت ہے ، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ وہ آپ کے علاج کے منصوبے کو تبدیل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے یا آپ کو سانس لینے کا انتظام کرنے کے دوسرے طریقے سکھا سکتا ہے۔
- اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری کیوں ہو رہی ہے تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
سانس لینے میں دشواری سنگین طبی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ اس لیے اسے کبھی نظر انداز نہ کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں شدید دشواری ہو تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- Tripod Position سانس کی قلت سے فوری نجات حاصل کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔
- یہ صرف عارضی راحت ہے، علاج نہیں۔ سانس کی قلت کی بنیادی وجہ کا علاج کرنا ضروری ہے۔
- اگر آپ خود کو اس پوزیشن کو کثرت سے استعمال کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنی سانس لینے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔
- اگر سانس لینا بہت مشکل ہو تو وقت ضائع نہ کریں اور قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment