کیا آپ نے کبھی سخت سرگرمی یا سیڑھیاں چڑھنے کے بعد سانس پھولا ہوا محسوس کیا ہے؟ یا شاید آپ کو دمہ میں مبتلا کسی شخص کو یاد ہے جو سانس لینے کے لیے جدوجہد کر رہا ہو؟ آپ نے دیکھا ہوگا کہ وہ آگے کی طرف جھک رہے ہیں، اپنے گھٹنوں پر ہاتھ باندھ کر زیادہ آسانی سے سانس لینے کے لیے۔ طب میں، اس فطری کرنسی کو Tripod Position کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ ایک قدرتی طریقہ ہے جب آپ سانس کی تکلیف کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کا جسم راحت فراہم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ آئیے اس بات کو توڑتے ہیں کہ نیروگی لنکا کے ساتھ آپ کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔
تپائی پوزیشن بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تپائی پوزیشن میں آپ کے دھڑ کو آگے جھکانا شامل ہے جبکہ آپ کے وزن کو آپ کے ہاتھوں پر سہارا دیتے ہوئے، یا تو آپ کے گھٹنوں پر یا میز کی طرح ایک مستحکم سطح۔ اسے طبی طور پر آرتھوپینک پوزیشن بھی کہا جاتا ہے۔اگرچہ 'تپائی' یاد رکھنا آسان ہے۔ جب آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر جب لیٹتے ہوں (ایک حالت جسے آرتھوپینیا کہا جاتا ہے) راحت فراہم کرنے میں یہ خاص طور پر موثر ہے۔
سانس لینے والے معالج اکثر سانس کی دائمی حالتوں جیسے COPD والے مریضوں کو یہ پوزیشن سکھاتے ہیں تاکہ سانس لینے کو کم محنتی بنانے میں مدد ملے۔ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچیں جسے آپ نے دیکھا ہو گا جسے سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے—شاید کوئی بوڑھا رشتہ دار—ایک کرسی پر بیٹھا ہے، اپنے ہاتھ گھٹنوں پر مضبوطی سے رکھے ہوئے آگے جھک رہا ہے۔ یہ عمل میں تپائی پوزیشن ہے۔
اس کرنسی کے کئی تغیرات ہیں۔
| پوزیشن کی قسم | پرفارم کرنے کا طریقہ |
|---|---|
| کرسی پر بیٹھنا | کرسی پر بیٹھیں، آگے جھکیں، اور اپنے ہاتھوں یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر مضبوطی سے رکھ کر خود کو سہارا دیں۔ |
| ایک بیڈ پر بیٹھنا | بستر پر بیٹھیں، اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے میز پر رکھیں، اور اپنے سر کو بازوؤں یا تکیے پر رکھتے ہوئے آگے کی طرف جھک جائیں۔ |
| کھڑا ہے۔ | اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھ کر کھڑے ہو جائیں اور آگے جھک جائیں۔ (یہ ایک قدرتی پوزیشن ہے جو ہم اکثر اس وقت لیتے ہیں جب ہم جسمانی طور پر تھک جاتے ہیں۔) |
جب کہ آپ خود اس پوزیشن کو سنبھال سکتے ہیں، طبی عملہ آپ کو سانس لینے میں مدد کرنے کے لیے اس میں آپ کی رہنمائی بھی کرسکتا ہے۔ تاہم، براہ کرم یاد رکھیں: اگر آپ کو سانس لینے میں شدید دشواری کا سامنا ہے، تو آپ کو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جانا چاہیے۔
اس پوزیشن سے کن شرائط کو فائدہ ہوتا ہے؟
تپائی پوزیشن سانس لینے میں دشواری کے لیے صرف عارضی ریلیف فراہم کرتی ہے۔ اس کا مقصد آپ کو سکون حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے جب کہ بنیادی وجہ پر توجہ دی جارہی ہے۔ یہ پوزیشن درج ذیل دل اور سانس کی حالتوں سے وابستہ سانس کے مسائل کے لیے کچھ راحت فراہم کر سکتی ہے۔
| حالت | سادہ وضاحت |
|---|---|
| دمہ کے حملے | گھرگھراہٹ میں اضافہ اور سانس کی قلت کی اقساط۔ |
| Congestive دل کی ناکامی | دل کے کام میں کمی کے نتیجے میں حالات۔ |
| COPD کی شدت | پھیپھڑوں کی دائمی حالت کا بھڑک اٹھنا۔ |
| ایپیگلوٹائٹس | گلے کے پچھلے حصے میں حفاظتی کارٹلیج فلیپ کی سوزش۔ |
| پلمونری ورم | پھیپھڑوں کے اندر سیال کا جمع ہونا۔ |
| سانس کے انفیکشن (مثال کے طور پر، نمونیا) | پھیپھڑوں کو متاثر کرنے والے انفیکشن، جیسے نمونیا۔ |
آپ بالکل اس پوزیشن میں کیسے آتے ہیں؟
یہ بہت آسان ہے۔ آئیے اقدامات کو دیکھتے ہیں۔
طریقہ: کرسی پر بیٹھنا
1. کرسی یا بستر کے کنارے پر بیٹھیں۔
2. دونوں پاؤں مضبوطی سے فرش پر رکھیں۔
3. اپنے سینے کو تھوڑا سا آگے جھکائیں۔
4. اپنے بازوؤں یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر آرام کریں۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنی ٹھوڑی کو اپنے ہاتھوں پر آرام کر سکتے ہیں۔
5. اپنی گردن اور کندھوں کو مکمل طور پر آرام کریں۔
طریقہ: بستر پر میز کا استعمال
1. بستر پر اپنی ٹانگیں اپنے سامنے رکھ کر بیٹھیں۔
2. اپنے سامنے ایک چھوٹی سی میز رکھیں، تقریباً سینے کی سطح پر۔
3. اضافی مدد کے لیے اپنے پیچھے تکیہ استعمال کریں۔
4. اپنے سینے کو آگے جھکائیں۔
5. اپنے بازوؤں کو میز پر رکھیں، اپنے سر کو اپنے بازوؤں پر یا کئی تکیوں پر رکھیں، اور آرام کریں۔
تپائی پوزیشن کے سائنسی فوائد کیا ہیں؟
یہ صرف ایک آرام دہ پوزیشن سے زیادہ ہے۔ سائنسی وجوہات ہیں کہ یہ آپ کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے سانس لینے میں کیوں مدد کرتا ہے:
- سینے کو پھیلنے کی اجازت دینا: جب آپ آگے جھکتے ہیں، تو آپ کا ڈایافرام زیادہ آسانی سے نیچے کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کو مکمل طور پر پھیلنے کے لیے مزید جگہ فراہم کرتا ہے، جس سے آکسیجن کی زیادہ مقدار حاصل ہوتی ہے۔
- آلات کے مسلز کو چالو کرنا: جب کہ ہم عام طور پر اپنے ڈایافرام اور انٹرکوسٹل مسلز کا استعمال کرتے ہوئے سانس لیتے ہیں، جب سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو گردن اور کندھوں کے آلات سانس کے پٹھے مدد کے لیے آگے بڑھتے ہیں۔ تپائی کی پوزیشن ان پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
- سانس کے کام کو کم کرنا:مندرجہ بالا وجوہات کی بناء پر، آپ کا جسم سانس لینے پر جو جسمانی محنت خرچ کرتا ہے — "سانس لینے کا کام" — نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے، جو آپ کو نمایاں راحت فراہم کرتا ہے۔
کچھ لوگ اس پوزیشن کو اپنانے پر فوری راحت محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ حقیقی صحت یابی حاصل کرنے کے لیے، آپ کی سانس لینے میں دشواری کا باعث بننے والی بنیادی حالت کا علاج کرنا ضروری ہے۔ نیروگی لنکا کے ساتھ، آپ کی صحت اور سانس کی تندرستی ہماری ترجیح ہے۔
کیا اس پوزیشن سے کوئی خطرہ ہے؟
عام طور پر، یہ پوزیشن خود نقصان دہ نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کو سانس کی دائمی حالتیں ہیں جیسے COPD اور اس آسن پر کثرت سے انحصار کرتے ہیں، تو آپ کی کہنیوں اور گھٹنوں پر دباؤ ان علاقوں کی جلد کو سیاہ اور گاڑھا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ طبی پیشہ ور اکثر اسے "مفکر کی علامت" یا "ڈہل کی علامت" کے طور پر کہتے ہیں۔
اگرچہ یہ جلد کی تبدیلیاں بے ضرر ہیں، لیکن یہ ایک واضح اشارے کے طور پر کام کرتی ہیں کہ آپ کو بار بار سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہے۔ اگر یہ آپ کے ساتھ ہو رہا ہے، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنا یقینی بنائیں۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
یہ آپ کی دیکھ بھال کا سب سے اہم حصہ ہے۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو سانس لینے کے لیے مسلسل تپائی کی پوزیشن استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، تو آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہیے۔ وہ آپ کے موجودہ علاج کے منصوبے کا جائزہ لے سکتے ہیں یا آپ کی سانس لینے کا انتظام کرنے کے مزید مؤثر طریقے تجویز کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو سانس کی غیر واضح قلت کا سامنا ہے تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
سانس کی قلت صحت کی سنگین بنیادی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ اسے کبھی ہلکا نہ لیں. اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو ایمرجنسی سروسز (911) سے رابطہ کریں یا فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔
نیروگی لنکا سے اہم ٹیک ویز
- تپائی پوزیشن سانس لینے میں دشواری کی اقساط کے دوران عارضی راحت حاصل کرنے کا ایک آسان، مؤثر طریقہ ہے۔
- یہ صرف ایک عارضی امداد ہے، علاج نہیں۔ آپ کی سانس لینے میں دشواری کی بنیادی وجہ کا علاج کرنا ضروری ہے۔
- اگر آپ خود کو اس پوزیشن کا کثرت سے استعمال کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کی سانس کی صحت کو پیشہ ورانہ توجہ کی ضرورت ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔
- اگر آپ شدید پریشانی میں ہیں، تو تاخیر نہ کریں- ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں یا فوراً قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔
سانس کی قلت، تپائی کی پوزیشن، آرتھوپینک پوزیشن، COPD، دمہ، Dyspnea، پھیپھڑوں کی بیماری، ہنگامی دیکھ بھال
