آپ کو ٹرپٹوفن سپلیمنٹ کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کبھی کبھی اپنے آپ کو رات کے وقت بستر پر لیٹتے اور پلٹتے ہوئے دیکھتے ہیں، سو نہیں پاتے؟ یا کیا آپ پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) کی وجہ سے بہت زیادہ پریشانی اور تناؤ محسوس کرتے ہیں؟ اس طرح کے اوقات میں، کچھ لوگ غذائی ضمیمہ ٹرپٹوفن میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ تو، آج ہم اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کریں گے، جیسے ہم کسی دوست سے بات کریں گے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا ہے، اسے کیسے استعمال کیا جائے، اور ہمیں کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ٹرپٹوفن کیا ہے؟

Tryptophan ایک غذائی ضمیمہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک امینو ایسڈ ہے جس کی ہمارے جسم کو ضرورت ہے۔ سوچا جاتا ہے کہ یہ ہماری نیند اور دماغی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ اس سے قبل از ماہواری سنڈروم (PMS) والی کچھ خواتین کی بھی مدد ہو سکتی ہے۔ تاہم، ہم سب کو یہاں کچھ یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ کوئی دوا نہیں ہے جس کا مقصد کسی بیماری کا علاج، تشخیص یا روک تھام کرنا ہے۔ یہ صرف ایک ضمیمہ ہے۔ اسے کبھی کبھی 5-HTP کہا جاتا ہے۔

یہ چیزیں استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ اس ضمیمہ کو استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیل میں دی گئی شرائط میں سے کوئی ہے۔

یہ اسے استعمال کرنے کا صحیح طریقہ ہے۔

آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں یہ بہت اہم ہے۔

• اس کیپسول کو ایک گلاس پانی کے ساتھ لیں۔
• لیبل پر دی گئی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے۔
• کیپسول کو نہ توڑیں، کچلیں یا چبائیں۔ اسے پورا نگل لیں۔
• اسے خالی پیٹ لینا بہتر ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کھانے سے کم از کم 30 منٹ پہلے یا کھانے کے 2 گھنٹے بعد۔
• اسے صحیح وقت پر، صحیح وقفوں پر لیں۔ ڈاکٹر کے کہنے سے زیادہ نہ لیں۔
• طبی مشورے کے بغیر اسے اچانک لینا بند نہ کریں۔

کیا میں اسے چھوٹے بچوں کو دوں؟

اگر آپ بچوں کو یہ سپلیمنٹ دے رہے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں ماہر اطفال سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اگر خوراک براہ راست بڑھائی جائے تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اس کا بہت زیادہ استعمال کیا ہے، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ یا مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو کال کریں۔ یہ کوئی کھیل نہیں ہے، اس لیے جلدی سے کام کریں۔

اگر میں دواؤں کی ایک خوراک کھوؤں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو کوئی خوراک یاد آتی ہے تو جیسے ہی آپ کو یاد ہو اسے لے لیں۔ لیکن اگر آپ کی اگلی خوراک کا وقت قریب آ گیا ہے، تو یاد شدہ خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنی اگلی خوراک مقررہ وقت پر لیں۔ کبھی بھی دوہری خوراک نہ لیں۔

دوسری دوائیں جو اس کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں (تعاملات)

یہ ایک بہت اہم حصہ ہے۔ Tryptophan ایک ایسی چیز ہے جس میں دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کرنے کی اعلیٰ صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ فہرست مکمل نہیں ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں (بشمول وٹامنز، ہربل سپلیمنٹس، اور وہ دوائیں جو ڈاکٹر نے تجویز نہیں کی ہیں)۔ اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، شراب پیتے ہیں، یا دوسری دوائیں استعمال کرتے ہیں۔

استعمال کرتے وقت جن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

اس قسم کے غذائی سپلیمنٹس نسخے کی دوائیوں کی طرح سخت کوالٹی کنٹرول کے تابع نہیں ہیں، یعنی ان کی پاکیزگی اور طاقت مختلف ہو سکتی ہے۔لہذا، ہمیشہ پروڈکٹ لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور ہدایات پر عمل کریں۔ کسی معروف، قابل بھروسہ کمپنی کی تیار کردہ چیز کا انتخاب کرنا دانشمندی ہے۔

ضمنی اثرات کیا ہیں؟

کسی بھی دوا کی طرح، یہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے. اس فہرست میں تمام ممکنہ ضمنی اثرات شامل نہیں ہیں۔ اگر آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔

ضمیمہ کو کیسے ذخیرہ کیا جائے؟

• بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
• کمرے کے درجہ حرارت پر اسٹور کریں (20 اور 25 ڈگری سیلسیس کے درمیان)۔
• کسی بھی میعاد ختم ہونے والے سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ انہیں پھینک دو۔

غیر استعمال شدہ یا ختم شدہ سپلیمنٹس کو ٹھکانے لگاتے وقت، چاہے آپ انہیں ردی کی ٹوکری میں پھینک دیں، انہیں دوسرے کوڑے دان (مثلاً، کافی کے میدان، مٹی) کے ساتھ ملا دیں، انہیں ایک بیگ میں ڈالیں، اسے مضبوطی سے بند کریں، اور انہیں بچوں یا جانوروں کی پہنچ سے دور پھینک دیں۔ اگر شک ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ٹرپٹوفن، بے خوابی، دماغی صحت، غذائی سپلیمنٹس، 5-HTP، ضمنی اثرات، PMS