کیا ہم پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں بات کریں؟

نئی ماں بننا ایک حیرت انگیز خوشی ہے، لیکن اس میں بہت سے چیلنجز بھی آتے ہیں۔ نئی ذمہ داریاں بہت ہیں، لیکن نیند بہت محدود ہے۔ اس دوران بہت زیادہ جذبات کا محسوس ہونا بہت عام بات ہے، اور بعض اوقات یہ ایک بھاری بوجھ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ تو فکر نہ کریں۔ اپنا خیال رکھیں، کیونکہ یہ آپ کے بچے کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ اداسی معمول کے 'بیبی بلوز' سے کچھ زیادہ سنگین ہے، ہو سکتا ہے کہ یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہو، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

'بیبی بلوز' اور پوسٹ پارٹم ڈپریشن میں کیا فرق ہے؟

بہت سی ماؤں کو بچہ پیدا ہونے کے پہلے دو ہفتوں میں تھوڑا سا اداسی، غیر ضروری طور پر رونے کا رجحان، اور بےچینی کا احساس ہوتا ہے۔ ہم اسے عام طور پر 'بیبی بلوز' کہتے ہیں۔ یہ ایک عارضی حالت ہے جو ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے اور اسے نئی زندگی میں ایڈجسٹ ہونے میں جو وقت لگتا ہے۔ یہ عام طور پر چند دنوں میں خود ہی چلا جاتا ہے۔

لیکن پوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک زیادہ سنگین حالت ہے۔ واضح طور پر، یہ کلینیکل ڈپریشن کی ایک شدید شکل ہے جو حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران ہوتی ہے۔ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ اگر یہ اداسی، اضطراب اور کسی بھی چیز میں دلچسپی کی کمی ہفتوں یا مہینوں تک رہتی ہے تو یہ 'بیبی بلوز' نہیں بلکہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہو سکتا ہے۔

کیا مجھے یہ حالت پیدا ہونے کا خطرہ ہے؟

درحقیقت، کچھ ماؤں کو دوسروں کے مقابلے میں اس حالت کو تیار کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ذیل میں خطرے کے عوامل میں سے ایک یا زیادہ ہیں، تو تھوڑا زیادہ محتاط رہنا اچھا خیال ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ چیزیں آپ کی زندگی سے متعلق ہیں، تو جیسے ہی آپ کو پتہ چلے کہ آپ حاملہ ہیں، یا اگر آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا بہت ضروری ہے۔ اس کے بعد وہ آپ کو اس حالت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے کی ہدایت کر سکتا ہے۔ اگر بچہ پہلے ہی پیدا ہو چکا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر جلد از جلد علاج شروع کرنے اور اپنی معمول کی زندگی میں واپس آنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کس قسم کی مدد ملتی ہے؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو وہ آپ سے آپ کی دماغی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک سوالنامہ پُر کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ اس سے یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کو افسردگی کی علامات ہیں۔

حمل کے دوران

اگر آپ کو علامات ہیں، تو آپ اور آپ کا ڈاکٹر علاج کے بہترین اختیارات پر تبادلہ خیال کریں گے۔ اس کے لیے کئی اختیارات ہیں:

• مشاورت:ایک تربیت یافتہ مشیر کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا۔
• گروپ تھراپی: دوسری ماؤں سے بات کرنا جن کے تجربات آپ سے ملتے جلتے ہیں۔
• دوا: اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر antidepressants تجویز کر سکتا ہے جو حمل کے دوران محفوظ ہیں۔

بچہ پیدا کرنے کے بعد

آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد بھی، آپ کا ڈاکٹر آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کے لیے چیک کرے گا۔ آپ یہاں بھی سوالنامہ استعمال کر سکتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ اس حالت کو پہچانیں گے، اتنی ہی جلدی آپ علاج شروع کر سکتے ہیں اور صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہت اہم ہے۔

اگر آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی تشخیص ہوتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اکثر دوائی تجویز کرے گا۔

• اب نفلی ڈپریشن کے لیے خاص طور پر منظور شدہ ادویات موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، `Brexanolone (Zulresso) نامی دوائی، جو تین دنوں کے دوران نس کے ذریعے دی جاتی ہے، علامات سے فوری نجات فراہم کرتی ہے۔ `Zuranolone (Zurzurvae)` ایک گولی ہے جو منہ سے لی جا سکتی ہے۔
• اس کے علاوہ دیگر قسم کے اینٹی ڈپریسنٹس ہیں جو عام طور پر استعمال ہوتے ہیں اور دودھ پلانے کے لیے بھی موزوں ہیں۔ مثالیں:
• Sertraline (Zoloft)
• پیروکسٹیٹین (پاکسیل)
• فلوکسٹیٹین (پروزاک)
• Escitalopram (Lexapro)
• Buspirone (Buspar)

بہت اہم: ان میں سے کوئی بھی دوا صرف ڈاکٹر کی سفارش پر استعمال کی جانی چاہیے۔ انہیں خوراک میں اور اس کی تجویز کردہ مدت کے لیے بالکل لینا چاہیے۔ ان کو کسی بھی وجہ سے اپنے طور پر استعمال نہ کریں۔

میں اپنی طرف سے کیا کر سکتا ہوں؟

جب آپ علاج کر رہے ہیں، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

• آرام کریں: جب بھی ممکن ہو ایک جھپکی لیں۔ جب آپ کا بچہ سوئے تو سو جائیں۔ دوسروں سے گھر کے کاموں میں مدد کرنے کو کہیں۔
• اچھی خوراک کھائیں: غذائیت سے بھرپور، متوازن غذا کھائیں۔ کھانا مت چھوڑیں۔
• ورزش: اپنے ڈاکٹر سے کچھ آسان مشقیں پوچھیں جو آپ کے لیے ہر روز مناسب ہوں۔ صرف باہر نکلنا اور گھومنا پھرنا بھی آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
• مدد طلب کریں: اپنے شوہر، خاندان، یا کسی قابل اعتماد دوست سے اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔ یہ محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔