ہماری یادداشت ایک حیرت انگیز چیز ہے! کیا ہمیں واقعی اس کے بارے میں جاننا چاہئے؟

کبھی کبھی ہمیں کچھ یاد آتا ہے جو اس وقت ہوا تھا جب ہم جوان تھے جیسے یہ کل کی بات ہو، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات ہم نہیں پاتے کہ ہم نے پانچ منٹ پہلے اپنی چابیاں کہاں رکھی تھیں، اور ہم سر کھجاتے ہی رہ جاتے ہیں۔ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ میموری نامی یہ حیرت انگیز چیز کیسے کام کرتی ہے؟ ہمارے دماغ میں ہر روز نئی چیزیں سیکھنے اور تجربہ جمع کرنے کی یہ صلاحیت کیسے ہے؟ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یادداشت بالکل کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں یادداشت ہمارے دماغ کی مختلف تجربات سے معلومات حاصل کرنے، اسے ذخیرہ کرنے اور ضرورت پڑنے پر یاد کرنے کی صلاحیت ہے۔ ہمارا دماغ تقریباً 86 بلین عصبی خلیوں، یا نیورانز، اور ان کے درمیان 10 ٹریلین سے زیادہ کنکشن، یا Synapses کا ایک حیرت انگیز نیٹ ورک ہے۔ اس نیٹ ورک کے ذریعے ہی ہمارے تمام خیالات، احساسات اور یادیں تخلیق ہوتی ہیں۔

بعض اوقات معلومات کو صحیح طریقے سے ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے، اور دوسری بار ہم چیزیں بھول جاتے ہیں۔ عام طور پر، اس طرح کی چیزوں کو بھول جانا کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کی یادداشت میں مسلسل کمی ہے، تو یہ الزائمر یا ڈیمنشیا جیسی سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ لہذا اگر آپ کو اس طرح کی کسی چیز کے بارے میں کوئی شک ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔

جب ہم یادیں یاد کرتے ہیں، تو ہم اکثر اپنی زندگی کے خوشگوار اوقات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم میں سے کوئی بھی بری چیزوں پر رہنا پسند نہیں کرتا۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، خاص طور پر وہ لوگ جو پریشانی یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جیسی حالتوں میں مبتلا ہیں، ان بری یادوں سے بچنا بہت مشکل ہے۔ لہذا، یہ سمجھنا کہ میموری کیا ہے اور ہم صرف کچھ چیزوں کو ہی کیوں یاد رکھتے ہیں خود کو سمجھنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

یادداشت کی تین اہم اقسام ہیں۔

ہماری ساری یادیں ایک جیسی نہیں ہوتیں۔ کچھ سیکنڈوں میں ختم ہو جاتے ہیں، جبکہ کچھ زندگی بھر رہتے ہیں۔ سائنسدان انہیں تین اہم اقسام میں تقسیم کرتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

ہماری یادداشت کیسے کام کرتی ہے؟

میموری کی تشکیل ایک تین قدمی عمل کی طرح ہے۔ ہمیں کچھ صرف اسی صورت میں یاد ہے جب یہ تین مراحل بالکل ٹھیک ہوں۔

1. انکوڈنگ: یہ پہلا مرحلہ ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ ہمارا دماغ بیرونی دنیا سے موصول ہونے والی معلومات کو ایک "کوڈ" میں تبدیل کرتا ہے جسے ہم سمجھ سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ جب آپ کسی لائبریری میں کوئی نئی کتاب لاتے ہیں، تو اس کی تفصیلات کارڈ پر لکھی جاتی ہیں، لیبل لگا کر درجہ بندی کی جاتی ہے۔ ہمارا دماغ بھی ان چیزوں کو ترتیب دیتا ہے اور انکوڈ کرتا ہے جو ہم دیکھتے، سنتے اور محسوس کرتے ہیں۔

2. ذخیرہ: یہ دماغ میں انکوڈ شدہ معلومات کو ذخیرہ کرنے کا عمل ہے۔ کچھ معلومات کو قلیل مدتی میموری میں محفوظ کیا جاتا ہے، جبکہ اہم سمجھی جانے والی معلومات طویل مدتی میموری میں جاتی ہیں۔ یہ لائبریری کے شیلف پر لیبل والی کتاب رکھنے کی طرح ہے۔

3. بازیافت: یہ ضرورت پڑنے پر ذخیرہ شدہ معلومات کی بازیافت کا عمل ہے۔ یہ لائبریری کے شیلف پر اپنی ضرورت کی کتاب تلاش کرنے کی طرح ہے۔ کبھی کبھی یہ کام نہیں کرتا۔ یادیں وقت کے ساتھ کمزور ہوتی ہیں، اور ہم چیزیں بھول جاتے ہیں۔

ہم صرف کچھ چیزیں کیوں یاد رکھتے ہیں؟

اس کا کوئی واحد جواب نہیں ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ کیونکہ ہمارا دماغ فیصلہ کرتا ہے کہ "اہم" کیا ہے اور "غیر اہم" معلومات کیا ہے۔

اس دن کا تصور کریں جب آپ نے پہلی بار سمندر دیکھا تھا۔ وہ خوشی، وہ سمندر کی آواز، وہ خوشبو... آپ اسے کبھی نہیں بھولیں گے۔ کیونکہ یہ آپ کے دماغ میں ایک 'اہم، خاص تجربے' کے طور پر درج ہے۔ اسی طرح ہمیں اچھی طرح یاد ہے خواہ یہ ایک انتہائی افسوسناک واقعہ ہو۔ کیونکہ دماغ مضبوط جذبات سے جڑی چیزوں کو اہم سمجھتا ہے۔

لیکن اتنی سادہ چیز جتنی کہ آپ نے کل دوپہر کے کھانے میں کھائی تھی دماغ کے لیے اتنی اہم نہیں ہے۔ تو اس طرح کی چیزیں جلدی بھول جاتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے تجربات اور جذبات اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ کے ذہن میں کون سی یادیں باقی ہیں۔

یادوں کا ہماری زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے؟

یادیں صرف ماضی کے واقعات کا مجموعہ نہیں ہیں۔ وہ ہماری موجودہ ذہنی حالت پر گہرا اثر ڈال سکتے ہیں۔

خوشگوار یادیں خاص طور پر طاقتور ہوتی ہیں۔ جب آپ تناؤ، مغلوب یا اداس محسوس کر رہے ہوں، تو اپنی زندگی کے کسی خوشگوار واقعے کے بارے میں سوچیں (جیسے دوستوں کے ساتھ سفر یا خاندان کے ساتھ جشن)۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ اس سے تھوڑا سا سکون ملتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ہم خوشگوار یادداشت پر غور کرتے ہیں تو ہمارے دماغ کے کچھ حصے جو ہمارے خیالات کو کنٹرول کرتے ہیں زیادہ فعال ہو جاتے ہیں۔ اس سے ہمیں تناؤ اور افسردگی جیسے حالات سے لڑنے میں مدد ملتی ہے ۔

دوسری طرف، ڈپریشن جیسے حالات والے لوگ اکثر بری یادوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو دماغ میں ان برے خیالات کی طرف جانے والے راستے مضبوط ہو جاتے ہیں۔ اس چکر کو توڑنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو خوشگوار یادوں کے بارے میں سوچنے کی تربیت دیں۔ شروع میں یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن مشق کے ساتھ، آپ برے خیالات کو اچھے خیالات سے بدلنے کے قابل ہو جائیں گے جب وہ آپ کے پاس آئیں گے۔