آئیے اپنے جسم کے اس حیرت انگیز نظام کے بارے میں جانتے ہیں جو آپ کو پرسکون کرتا ہے: پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام۔

تصور کریں کہ آپ کے ساتھ اچانک کچھ خوفناک ہو گیا ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے آپ سڑک پار کر رہے ہوتے ہوئے اچانک ایک کار آپ کے قریب آ جائے۔ اس وقت، آپ کا دل تیزی سے دھڑکتا ہے، آپ کا جسم لرزتا ہے، اور آپ کو پسینہ آتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن تھوڑی دیر کے بعد، آپ معمول پر واپس آتے ہیں. کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کون آپ کو اس طرح پرسکون کرتا ہے، کون آپ کو معمول پر لاتا ہے؟ آج ہم آپ کے جسم کے اس شاندار طریقہ کار کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو پرسکون کرتا ہے، Parasympathetic Nervous System۔

پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام (PSNS) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام (PSNS) آپ کے جسم کا وہ حصہ ہے جو آپ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کو پر سکون حالت میں رکھتا ہے۔ اعصابی نظام ہمارے جسم میں دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب سے بنا ہے۔ یہ ہماری نقل و حرکت اور عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ PSNS، جو کہ اس اعصابی نظام کا حصہ ہے، آپ کے دل کی دھڑکن، سانس لینے اور ہاضمہ کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ PSNS ہمارے خود مختار اعصابی نظام کا حصہ ہے۔ 'خودکار' سے مراد وہ نظام ہے جو ہمارے شعوری کنٹرول کے بغیر خود بخود ہونے والی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ نظام بھوک لگنے یا خطرے کی صورت میں خوف محسوس کرنے جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس خود مختار نظام کے تین اہم حصے ہیں:

1. ہمدرد اعصابی نظام: یہ وہ چیز ہے جو ہمیں ہنگامی صورتحال کے لیے تیار کرتی ہے۔

2. Parasympathetic Nervous System (PSNS): یہ وہی چیز ہے جو ہمیں پرسکون کرتی ہے۔

3. اندرونی اعصابی نظام: اس کا تعلق ہمارے نظام انہضام سے ہے۔

"آرام اور ڈائجسٹ" بمقابلہ "لڑائی یا پرواز"

آپ نے شاید "لڑائی یا پرواز" کا جملہ سنا ہوگا۔ اس سے مراد ہمارے جسم ایک خطرناک، دباؤ والی صورتحال سے لڑنے یا بھاگنے کے لیے کس طرح تیار ہیں۔ تصور کریں کہ آپ جنگل کے راستے پر چل رہے ہیں اور اچانک ایک سانپ نظر آتا ہے۔ آپ کا جسم لرزتا ہے، آپ کا دل تیزی سے دھڑکتا ہے، اور آپ کی آنکھیں پھیل جاتی ہیں۔ یہ سب ہمدرد اعصابی نظام کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کو خطرے کے لیے تیار کرنا ہے۔

لیکن ایک بار خطرہ ختم ہونے کے بعد، آپ دوبارہ کیسے پرسکون ہو جائیں گے؟ یہیں سے ہمارا مرکزی کردار، PSNS آتا ہے۔ جب کہ ہمدرد نظام جسم کے "ایکسلیٹر" کی طرح کام کرتا ہے، PSNS "بریک" کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ جسم کی سرگرمی کو کم کر دیتا ہے اور آپ کو ایک نارمل، پر سکون حالت میں واپس لاتا ہے۔

PSNS ہمارے جسم کو کیا کرتا ہے؟

PSNS بنیادی طور پر جسم کو پرسکون کرتا ہے ، توانائی بچاتا ہے، اور اسے بحال کرتا ہے۔ اس کا تعلق ہمارے اندرونی اعضاء کے مختلف افعال سے ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ بنیادی طور پر کیا ہوتا ہے۔

اس نظام میں شامل اہم اعصاب

اعصاب کے 12 جوڑے ہوتے ہیں جنہیں "Cranial Nerves" کہتے ہیں جو ہمارے دماغ سے جڑتے ہیں۔ ان میں سے چار کا تعلق PSNS سسٹم سے ہے۔

• Oculomotor nerve (CN III): یہ آنکھوں کو حرکت دینے اور پتلی کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ۔
• چہرے کے اعصاب (CN VII): یہ ان عضلات میں شامل ہوتا ہے جو چہرے کے تاثرات ، تھوک کی پیداوار اور ذائقہ کو کنٹرول کرتے ہیں۔
• Glossopharyngeal nerve (CN IX): یہ تھوک کی پیداوار، ذائقہ، نگلنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• Vagus nerve (CN X): یہ PSNS کا سپر اسٹار ہے! PSNS میں اعصابی ریشے کا 75٪ وگس اعصاب میں ہیں۔ یہ ہمارے کرینیل اعصاب کا سب سے طویل ہے۔ یہ دماغ سے نظام ہضم تک چلتا ہے۔ یہ اعصاب ہمارے دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، سانس لینے، عمل انہضام، مدافعتی نظام اور یہاں تک کہ موڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دماغ اور آنت کے اس تعلق کی وجہ سے، اس اعصاب کو متحرک کرنے کے طریقے اب ڈپریشن اور پی ٹی ایس ڈی جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔

وہ علامات جو PSNS سسٹم میں خرابی کی نشاندہی کرتی ہیں۔

اگر آپ کا PSNS سسٹم ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے، تو کچھ علامات ہیں جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔ ان سے آگاہ رہیں۔

• نفسیاتی حالات جیسے بار بار بے چینی، گھبراہٹ کے حملے، یا PTSD۔
• نظام ہاضمہ کی بیماریاں جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)۔
• دمہ اور ناک میں زیادہ بلغم۔
• آرام کرتے وقت بھی دھڑکن یا دل کی بے ترتیب دھڑکن۔
• عضو تناسل جیسے مسائل۔

PSNS نظام کو متاثر کرنے والے طبی حالات کیا ہیں؟

کچھ طبی حالات اس نظام کے کام کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔

اعصابی یا دماغی صدمہ

اگر آپ کو کوئی حادثہ پیش آتا ہے جس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی یا سر کو چوٹ پہنچتی ہے تو آپ کے اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اگر آپ کے سر پر چوٹ لگی ہے یا کمر کی شدید چوٹ ہے، تو یہ ضروری ہے کہ جلد از جلد ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں اور مشورہ کے لیے نیورولوجسٹ سے ملیں۔

آٹونومک نیوروپتی

یہ بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کی وجہ سے اعصابی نقصان کے نتیجے میں دیکھا جاتا ہے۔ علامات میں کھڑے ہونے پر بلڈ پریشر میں کمی اور ہاضمے کے مسائل (اپھارہ، قبض، اسہال) شامل ہو سکتے ہیں۔

ایک سے زیادہ سسٹم ایٹروفی

یہ دماغی عارضہ ہے جو پارکنسنز کی بیماری سے ملتی جلتی علامات ظاہر کرتا ہے۔ ابتدائی طور پر، نقل و حرکت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں، اور پھر PSNS سے منسلک "خودکار" جسمانی عمل ناکام ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔

ہم اس PSNS سسٹم کو کیسے صحت مند رکھیں گے؟

ایسے اہم نظام کو صحت مند رکھنا ہماری ذمہ داری ہے۔ ان سادہ طرز زندگی کی عادات کو اپنے دن میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

• ایک متوازن غذا کھائیں، خاص طور پر وہ غذا جس میں وٹامن بی 12 شامل ہو۔ کچھ وٹامنز کا بہت زیادہ لینا بھی اچھا نہیں ہے۔
• اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ جب آپ سو رہے ہوتے ہیں تو PSNS سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے۔
• ورزش۔ لیکن شروع کرنے سے پہلے وارم اپ کرنا اور ختم کرنے کے بعد ٹھنڈا کرنا نہ بھولیں۔ اس طرح، آپ کے دل کی دھڑکن اچانک بڑھے گی یا کم نہیں ہوگی۔
• تناؤ کو کم کریں۔ مراقبہ، یوگا، اور گہری سانس لینے کی مشقیں جیسی چیزیں بہت مدد کر سکتی ہیں۔
• شراب اور منشیات جیسی چیزوں سے دور رہیں۔ اگرچہ وہ بے چینی کا عارضی حل فراہم کرتے ہیں، لیکن یہ طویل مدت میں اعصابی نظام کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
• اپنے آپ کو حادثات سے بچائیں۔ خطرناک سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کے اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
• ذیابیطس کے بارے میں محتاط رہیں۔ ذیابیطس کے لیے باقاعدگی سے ٹیسٹ کروائیں۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔ ذیابیطس اعصاب کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے یا آپ کو یہاں بیان کردہ علامات کا سامنا ہے، تو مزید معلومات اور رہنمائی کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ یہ پیچیدہ اعصابی نظام آپ کی حالت کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔