ہمارے جسم کا حیرت انگیز مواصلاتی نیٹ ورک: آئیے اعصابی نظام کے بارے میں جانتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے سوچنے، بولنے، چلنے پھرنے اور محسوس ہونے والی ہر چیز کے پیچھے آپ کے جسم میں ایک تیز رفتار مواصلاتی نظام ہے؟ جس طرح انٹرنیٹ جو دنیا بھر کی معلومات لے کر جاتا ہے، اسی طرح ہمارے جسم کے اندر ایک حیرت انگیز نیٹ ورک ہے جو معلومات کو ہمارے دماغ سے ہماری انگلیوں تک لے جاتا ہے۔ اسی کو ہم اعصابی نظام کہتے ہیں۔ آئیے آج اس حیرت انگیز نظام کے بارے میں سادہ انداز میں بات کرتے ہیں۔

سادہ لفظوں میں، اعصابی نظام کیا ہے؟

اعصابی نظام آپ کے جسم کا اہم مواصلاتی نیٹ ورک ہے۔ اپنے دماغ کو ایک بڑے کمپیوٹر کی طرح مرکزی کنٹرول سینٹر سمجھیں۔ اس کمپیوٹر کے کمانڈز کو آپ کے جسم کے ہر دوسرے حصے میں بھیجنے کی ضرورت ہے۔ اعصابی نظام "وائرنگ سسٹم" ہے جو ان پیغامات کو لے جاتا ہے۔ اس نظام کے تین اہم حصے ہیں۔ وہ دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ ان پیغامات کا تبادلہ کیسے ہوتا ہے؟ ہمارے جسم میں اربوں چھوٹے اعصابی خلیے ہیں۔ ہم ان کو نیوران کہتے ہیں۔ پیغام ان خلیات کے درمیان ایک چھوٹے سے خلا کے ذریعے ایک نیوران سے دوسرے نیوران تک پہنچتا ہے۔ ہم اس خلا کو Synapse کہتے ہیں۔ یہ چھلانگ ایک خاص قسم کے کیمیکل کی وجہ سے ہوتی ہے جسے نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ آپ نے ڈوپامائن اور سیروٹونن کے بارے میں سنا ہوگا، اور وہ نیورو ٹرانسمیٹر ہیں۔

اعصابی نظام کے اہم حصے کیا ہیں؟

ہمارے اعصابی نظام کو اس کے افعال کے مطابق دو اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. مرکزی اعصابی نظام (CNS)

یہ ہمارے جسم کا ’’کمانڈ سینٹر‘‘ ہے۔ یہ صرف دماغ اور ریڑھ کی ہڈی پر مشتمل ہوتا ہے۔

• دماغ: دماغ ہمارے جسم کا سپر کمپیوٹر ہے۔ دماغ ہر چیز کو کنٹرول کرتا ہے جو ہم سوچتے ہیں، سیکھتے ہیں، اور یاد رکھتے ہیں کہ ہمیں اس کا احساس کیے بغیر کیا ہوتا ہے، جیسے ہمارے دل کی دھڑکن، سانس لینے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا ۔
• ریڑھ کی ہڈی:یہ مرکزی "ڈیٹا کیبل" کی طرح ہے جو دماغ سے نیچے چلتی ہے۔ یہ دماغ سے باقی جسم تک پیغامات لے جاتا ہے، اور یہ جسم سے پیغامات واپس دماغ تک لے جاتا ہے۔

کیونکہ یہ مرکزی اعصابی نظام بہت اہم ہے، یہ بہت اچھی طرح سے محفوظ ہے۔ دماغ کھوپڑی کے اندر محفوظ ہے، اور ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی کے اندر محفوظ ہے۔ اس کے علاوہ، دونوں تین باریک جھلیوں سے ڈھکے ہوتے ہیں جسے میننجز کہتے ہیں اور ایک خاص سیال جسے سیریبروسپائنل فلوئڈ کہتے ہیں، جو مزید تحفظ فراہم کرتا ہے۔

2. پیریفرل اعصابی نظام (PNS)

سیدھے الفاظ میں یہ اعصابی نظام کا وہ حصہ ہے جس میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے علاوہ تمام اعصاب شامل ہیں جو پورے جسم میں نیٹ ورک کی طرح چلتے ہیں۔ اس کو مزید دو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔

خود مختار اعصابی نظام

یہ حصہ ان اعمال کو کنٹرول کرتا ہے جنہیں ہم شعوری طور پر کنٹرول نہیں کرتے، لیکن خود بخود ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر سانس لینے، دل کی دھڑکن، ہاضمہ اور بلڈ پریشر جیسی چیزیں۔ اس کے دو حصے بھی ہیں جو ایک دوسرے کے خلاف کام کرتے ہیں:

• ہمدرد نظام: یہ وہ چیز ہے جو جسم کو ہنگامی صورتحال کے لیے تیار کرتی ہے۔ ہم اسے "لڑائی یا پرواز" ردعمل کہتے ہیں۔ اس وقت دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے اور سانسیں تیز ہوجاتی ہیں۔
• Parasympathetic نظام: یہ نظام جسم کو پرسکون کرتا ہے اور اسے آرام اور ہضم کی حالت میں لاتا ہے۔

سومیٹک اعصابی نظام

یہ حصہ ان چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے جو ہم شعوری طور پر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر اپنے اعضاء کو حرکت دینا، بولنا اور کسی چیز کا لمس محسوس کرنا۔ یہ ہمارے حواس (ذائقہ، بو، نظر اور سماعت) کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔

اعصابی نظام کو متاثر کرنے والی بیماریاں

اگرچہ اعصابی نظام اچھی طرح سے محفوظ ہے، لیکن بعض اوقات مختلف بیماریوں اور حادثات سے اسے نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آئیے کچھ اہم شرائط پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

اعصابی مسئلہ کی علامات کیا ہیں؟

عصبی نقصان کی علامات نقصان پہنچنے والے اعصاب کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔

ہم اپنے اعصابی نظام کو صحت مند کیسے رکھیں؟

کچھ آسان چیزیں ہیں جو ہم اپنے قیمتی اعصابی نظام کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں۔

غذائیت کی اہمیت

ہم جو غذائیں کھاتے ہیں وہ براہ راست ہمارے دماغ اور اعصاب کی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء خاص طور پر اہم ہیں:

• اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: یہ تیل والی مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا، فلیکسیڈ، چیا سیڈز اور اخروٹ میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
• وٹامن بی: چکن، مچھلی، انڈے، دہی، آلو، مٹر اور ہری سبزیوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔
• اینٹی آکسیڈینٹ: یہ رنگین پھلوں اور سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے اور مسالوں میں پائے جاتے ہیں۔

جب بھی ممکن ہو، پروسیسرڈ فوڈز کے بجائے قدرتی غذا کھانے کی کوشش کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ جو بھی کھاتے ہیں اس میں پیک شدہ اور محفوظ شدہ کھانے کی مقدار کو کم کرنا۔

تناؤ کا انتظام کرنا

اگر آپ مسلسل تناؤ یا پریشانی کا شکار ہیں تو یہ آپ کے اعصابی نظام پر غیر ضروری دباؤ ڈال رہا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اس کے انتظام میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں:

• گہرے سانس لینا: کچھ آہستہ، گہری سانسیں لیں۔
• ورزش: چہل قدمی اور تیراکی جیسی ورزشیں بہت اچھی ہیں۔
• پرسکون سرگرمیاں:مراقبہ اور یوگا جیسی چیزوں کو آزمائیں۔
• کافی نیند لیں: اگر آپ بالغ ہیں تو دن میں 7-9 گھنٹے اچھی نیند لیں۔

اگر یہ چیزیں مدد نہیں کرتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ آپ کو دوا یا دوسرے علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔