Ba'zan bir vaqtning o'zida miyangizda minglab narsalar aylanib yurgandek his qilasizmi? O'zingizni bitta vazifaga diqqatni jamlay olmayapsizmi, bitta narsaga e'tiboringizni qarata olmayapsizmi va hech qanday sababsiz haddan tashqari tashvish va xavotirga tushasizmi? Agar sizda diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) bo'lsa, siz ikkinchi tuyg'u, xavotir bilan tanish bo'lishingiz mumkin. Garchi bu ikki holat alohida bo'lsa-da, DEHB bilan kasallangan kattalarning taxminan yarmida ham xavotir bor. Shunday qilib, siz yolg'iz emassiz. Eng yaxshi tomoni shundaki, to'g'ri davolanish bilan siz ham DEHB alomatlarini, ham bu keraksiz qo'rquvlarni nazorat qilishingiz mumkin.
DEHB va xavotir birlashganda nima bo'ladi?
Agar sizda DEHB va xavotir bo'lsa, bu sizning DEHB alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Masalan, siz diqqatni jamlashda qiynalasiz va doimo o'zingizni bezovta his qilasiz. Shuningdek, xavotir buzilishining o'ziga xos bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud.
Sodda qilib aytganda, xavotir shunchaki vaqti-vaqti bilan qo'rquv hissidan ko'proq narsani anglatadi. Bu sizning kundalik hayotingizga, munosabatlaringizga va ishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ruhiy kasallikdir.
| Xavotirning asosiy belgilari | |
|---|---|
| Doimiy tashvish | Bog'liq bo'lmagan narsalar haqida doimiy, nazoratsiz tashvish. |
| Doim bezovta. | O'zini noqulay his qilish va doimo yomon narsa yuz berayotgandek tuyulish. |
| Stress | Tana va ongda doimiy bosim hissi. Mushaklar tarangligi va bosh og'rig'i kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin. |
| Surunkali charchoq | Kun davomida, hatto yaxshi uxlagandan keyin ham charchoq va kuchsizlikni his qilish. |
| Uyqu muammolari | Uxlab qolishda qiyinchilik, tez-tez uyg'onish yoki hatto uxlagandan keyin ham o'zini noqulay his qilish. |
Bu DEHBdan kelib chiqadigan narsami? Yoki bu alohida tashvish holatimi?
Bu juda muhim savol. Ba'zan siz his qilayotgan xavotir sizning DEHB holatingizdan kelib chiqishi mumkin. Bu qanday mumkin? Tasavvur qiling-a, sizda juda ko'p ish bor. DEHB tufayli siz hech narsani boshlamoqchi emassiz, diqqatingizni jamlay olmaysiz. Oxir-oqibat, siz juda ko'p qo'rquv va bosimni his qilasiz, "Oh, men bularning hech birini qila olmayman". Agar sizning xavotiringiz har doim DEHB muammolari, masalan, narsalarni to'g'ri bajara olmaslik, narsalarni unutish yoki vaqtida kelmaslik bilan bog'liq bo'lsa, unda bu DEHBning o'zi keltirib chiqaradigan xavotir bo'lishi mumkin.
Lekin ba'zida siz his qilayotgan xavotir faqat DEHB bilan bog'liq emas. Agar siz oilangiz, ishingiz, sog'lig'ingiz, pulingiz, atrofingizdagi dunyo... yoki bir-biriga bog'liq bo'lmagan narsalar haqida doimiy ravishda tashvishlansangiz, bu DEHBga qo'shimcha ravishda alohida tashvish buzilishi bo'lishi mumkin.
Bu ikkalasi nima ekanligini aniq biladigan eng yaxshi odam - bu sizning shifokoringiz . Bu haqda u bilan ochiq gaplashing. U sizga quyidagi kabi savollarni berishi mumkin:
- Siz ko'pincha ma'nosiz narsalar haqida qayg'urasizmi?
- Bu tashvishlarni nazorat qilish sizga qiyinmi?
- Kechasi yaxshi uxlaysizmi ?
- Ushbu qo'rquv va xavotir tufayli kundalik mashg'ulotlaringizni (ish, oilaviy ishlar) o'tkazib yuboryapsizmi?
- Haftada kamida uch kun, kuniga bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida shunday tashvishlanasizmi?
- Yaqinda hayotingizda katta o'zgarish yoki travmatik voqea yuz berdimi?
- Oilangizda kimdir bunday xavotirga duch kelganmi?
Ushbu savollarga javoblar shifokoringizga qanday kasallikka chalinganingizni tushunishga yordam beradi.
DEHB va xavotirni qanday davolash mumkin?
Davolashni rejalashtirayotganda, shifokoringiz avvalo qaysi holat hayotingizga eng ko'p ta'sir qilayotganini ko'rib chiqadi. Ko'pgina hollarda, DEHB to'g'ri holatdir.Davolash bilan, undan kelib chiqadigan tashvish sezilarli darajada kamayadi.
DEHBni xavotirda davolashning afzalliklari:
- Stressingiz kamayadi.
- Ishni boshqarishga e'tibor kuchayadi.
- Bu tashvish alomatlariga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan ruhiy kuchni ta'minlaydi.
Biroq, agar sizda DEHBdan tashqari alohida xavotir buzilishi bo'lsa, ikkalasini ham bir vaqtning o'zida davolashingiz kerak bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ikkala holatga ham yordam beradigan davolash usullari mavjud.
Ulardan ba'zilari:
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)
- Yengillik texnikasi va meditatsiya
- Retsept bo'yicha beriladigan dorilar
DEHB dorilari xavotirga ta'sir qiladimi?
DEHB uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan dori turi stimulyatorlardir. Misollar metilfenidat va amfetaminlarni o'z ichiga oladi. Ushbu dorilar, hatto sizda xavotir bo'lsa ham, DEHBga yordam berishi mumkin.
Lekin bilish kerak bo'lgan muhim narsa bor. Ushbu stimulyatorlarning keng tarqalgan yon ta'siri - bu xavotirning kuchayishi. Dori sizga qanday ta'sir qilishini aniq aytishning iloji bo'lmasa-da, ba'zi odamlar uchun bu dorilar xavotirni kuchaytirishi mumkin.
Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, vahima qo'ymang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U atomoksetin (Strattera) yoki viloksazin (Qelbree) kabi boshqa stimulyator bo'lmagan dorilarni tavsiya qilishi mumkin.
Bundan tashqari, shifokoringiz boshqa dorilarni ham tavsiya qilishi mumkin, masalan:
- Antidepressantlar: "Bupropion (Wellbutrin)", "Fluoksetin (Prozak)", "Sertralin (Zoloft)", "Venlafaksin (Effexor)" kabi dorilar.
- Yuqori qon bosimiga qarshi dorilar: Klonidin (Kapvay) va guanfasin (Intuniv) kabi ba'zi dorilar ham DEHB va xavotirni boshqarishga yordam beradi.
Eng muhimi, shifokoringiz bilan muntazam aloqada bo'lishdir. Unga dori-darmonlaringizdagi har qanday o'zgarishlar, yaxshi yoki yomonligi haqida xabar bering, shunda u siz uchun eng yaxshi ishlaydigan davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB va xavotir ko'pincha birga paydo bo'ladi. Agar siz ikkalasidan ham aziyat cheksangiz, yolg'iz emassiz.
- Davolash uchun siz boshdan kechirayotgan xavotirning DEHB yoki boshqa tibbiy holat tufayli kelib chiqqanligini aniqlash juda muhimdir.
- Bu haqda ko'proq bilish va eng yaxshi davolash rejasini ishlab chiqish uchun har doim shifokoringiz bilan gaplashing .Internetda o'qiganlaringizga asoslanib qaror qabul qilmang.
- Ko'pincha, DEHB to'g'ri davolanganda, u bilan bog'liq xavotir ham kamayadi.
- Dori-darmonlar va terapiya kabi turli xil davolash usullari mavjud. Sizga eng mos keladiganini topish uchun shifokoringiz bilan ochiq gaplashishdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing