Hayotingizning eng yaxshi davrida, maktabda, kampusda, yaxshi ishda va oila qurishni orzu qilganingizda, doimo bema'ni, chidab bo'lmas bel og'rig'ini boshdan kechirasizmi? Ehtimol, bu og'riq kestiribdan boshlanadi va asta-sekin umurtqa pog'onangiz bo'ylab tarqalib, bo'yningizni siqib chiqaradimi? Bu ko'pincha ankilozlovchi spondilit (AS) deb ataladigan kasallikning boshlanishidir. Bu hayotga endigina qadam qo'yayotgan ko'plab yoshlarga ta'sir qiladi. Ammo bu og'riq tufayli hayotdan voz kechish o'rniga, u bilan kurashadigan va orzularini ro'yobga chiqaradiganlar ham bor. Bugun biz shunday odamlarning bir nechtasi haqida gaplashamiz.
"Men hozir hatto kichik narsalarni ham qadrlayman" - Jeykning hikoyasi
Jeyk maktabda ham, kampusda ham yaxshi sportchi edi. Shuning uchun u dastlab o'zining kuchli, surunkali og'rig'ini sport jarohatlari bilan bog'ladi. Lekin bir kuni u otoimmun kasalliklar haqida podkast tinglayotgan edi.
"Unda tilga olingan alomatlar menda har doim bo'lgan alomatlar bilan bir xil", deydi Jeyk.
Sodda qilib aytganda , otoimmun kasallik - bu tanamizni himoya qilishi kerak bo'lgan immunitet tizimi xatolik bilan o'z tanamiz hujayralariga hujum qila boshlagan payt. Ankilozlovchi spondilit ana shunday kasalliklardan biridir.
Ikki hafta o'tgach, Jeyk revmatologga murojaat qilganida, unga AS tashxisi qo'yildi. Uning yillar davomida azob chekishiga nima sabab bo'lganini nihoyat bilish yengillik bo'ldi, ammo og'riq hali ham davom etardi. Ba'zi kunlarda og'riq shunchalik kuchli ediki, u yuridik fakultetining birinchi semestrida besh yoki olti marta kasalxonaga yotqizilishiga to'g'ri keldi.
Lekin Jeyk taslim bo'lmadi. Podkastda kimdir faqat go'shtli parhezga o'tganida o'zini juda yengil his qilganini aytdi. Jeyk buni sinab ko'rishga qaror qildi.
"Men parhezga aniq rioya qildim. Faqat go'sht va suv yedim. Ajablanarlisi shundaki, bir haftadan so'ng og'riq ancha kamaydi. Terim yallig'lanishdan qizarib ketdi va u ham yo'qoldi", deydi Jeyk.
Lekin barchamiz tushunishimiz kerak bo'lgan muhim bir narsa bor. Bu turdagi parhez hamma uchun ham to'g'ri emas. Shifokor bilan maslahatlashmasdan bunday narsaga kirishish yaxshi fikr emas. Chunki siz tanangizni zarur bo'lgan ko'plab ozuqa moddalaridan mahrum qilishingiz mumkin. Shuning uchun , biror narsa qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Jeykning yana bir muammosi bor edi. U kun bo'yi darsda stulda o'tirganida og'rig'i kuchaydi. Shuning uchun u bunga ham yechim topdi. Bu uning o'zi uchun yaratgan kundalik mashqlar tartibi edi.
- Har kuni ertalab bo'ynimgacha sovuq suv solingan sovuq basseynda 15 daqiqa vaqt o'tkazaman.
- Keyin u belining pastki qismidan sonigacha cho'zilgan uzun mushak bo'lgan psoas mushaklarini cho'zadi.
- Men shuningdek, yoga va chuqur nafas olish mashqlarini bajaraman.
"Bir muddat to'g'ri nafas ololmadim. Mushaklarimni ozgina cho'zishga muvaffaq bo'lganimdagina buni angladim", deydi Jeyk. "Bu cho'zilish mashqlarini bajarganimda juda og'riqli bo'ladi. Lekin keyin his qiladigan yengillik bunga arziydi."
Jeyk og'riq bilan yashash oson emasligini aytadi. Ammo bu qiyinchilikni yengib o'tgandan so'ng, u endi hayot haqida boshqacha fikrlaydi. "Endi men hatto oilam bilan og'riqsiz o'tkaza oladigan ozgina vaqtimni ham qadrlayman. Men endi hech narsani oddiy narsa deb qabul qilmayman."
"Men oldinga intilishda davom etishim kerak" - Jessning hikoyasi
Jess Kanadalik yosh ayol. U do'stlari bilan sayohat paytida o'ng kestirib va dumba qismida og'riqni 18 yoshida his qila boshlagan. Avvaliga u buni mikroavtobusda juda uzoq vaqt o'tirganidan deb o'ylagan. Ammo bir necha kundan keyin og'riq shunchalik kuchli bo'lib ketdiki, u hatto yotoqdan ham turolmadi.
Jessning nima bilan kasallanganini aniq aniqlash uchun shifokorlarga to'rt yil kerak bo'ldi. Bu holat ayollarda kamroq uchraydiganligi sababli, ba'zan kech tashxis qo'yilishi mumkin. Jess nima ekanligini aniqlashga urinayotganda juda tushkunlikka tushgan edi. Ammo u nima bilan kasallanganini bilgach, Jess katta yengillik his qildi.
Bugun Jess yallig'lanishni nazorat qilish uchun shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonni qabul qilmoqda, bu dori tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan interleykin-17 (IL-17) deb nomlangan oqsilni bloklaydi.
"Bu dori chindan ham ajoyib. Men endi og'riqni faqat keyingi in'ektsiyadan bir hafta oldin his qilyapman", deydi u.
Jess bu og'riq bilan yashashning eng yaxshi yo'li jismoniy mashqlar ekanligini anglab yetdi.
"Og'riq va harakatsizlik tufayli yoshligimning to'rt yilini yo'qotdim. Shuning uchun o'zimga harakatlana olsam ham, undan maksimal darajada foydalanishga va'da berdim", deydi Jess.
U kasalxonada fizioterapevtlar bilan mashq dasturiga qo'shildi va endi mustaqil ravishda mashq qila oladi.
- U har kuni bel va qorin mushaklarini mustahkamlash uchun mashqlar bajaradi.
- Umurtqa pog'onasini cho'zadigan "bolalar pozasi" kabi yoga mashqlarini bajarish.
- To'g'ri holatni saqlashga harakat qilish.
Shuningdek, u yallig'lanishni kamaytiradigan ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, baliq, yong'oqlar) iste'mol qilishga, chekadigan odamlar bilan birga bo'lmaslikka va spirtli ichimliklarni butunlay tashlashga qaror qildi.
"Bilaman, bir kun kelib umurtqa pog'onam butunlay birlashishi va dorilarim ishlamay qolishi mumkin. Lekin men har doim o'zimdan: "Yana nima qila olaman?" deb so'rayman. O'zimga oldinga, tom ma'noda, doim oldinga intilishim kerakligini aytaman."
Bu odamlar og'riqni nazorat qilish uchun qanday usullardan foydalanishgan?
Jeyk va Jess og'riqlarini boshqarish uchun turli usullardan foydalanishgan. Keling, ulardan ba'zilarini jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Usul / Strategiya | Bu qanday yordam beradi? | Kim undan foydalangan? |
|---|---|---|
| Shifokor tomonidan buyurilgan dorilar | Bu organizmdagi yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradigan kimyoviy jarayonlarni boshqaradi. | Jess |
| Mashq qilish va cho'zish | Bo'g'im va mushaklarning qattiqligini kamaytiradi, moslashuvchanlikni oshiradi va kuchni oshiradi. | Jeyk va Jess |
| Sovuq terapiya | Mushaklarning yallig'lanishi va og'rig'ini vaqtincha kamaytiradi. | Jeyk |
| Ratsiondagi o'zgarishlar | Ba'zilarda alomatlar yallig'lanishga olib keladigan ovqatlarni kamaytirish orqali nazorat qilinishi mumkin ( faqat tibbiy maslahat bilan ). | Jeyk va Jess |
| Turmush tarzidagi o'zgarishlar | Chekish va alkogol kabi kasallikni kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalardan saqlanish. | Jess |
Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, birinchi navbatda qo'rqmaslik va malakali shifokorga murojaat qilish kerak.Suyak va bo'g'im kasalliklari bo'yicha ixtisoslashgan shifokorga (revmatolog) murojaat qilsangiz yaxshi bo'lardi.
- To'g'ri tashxis: Eng muhimi, avvalo kasallikning aniq nima ekanligini aniqlashdir.
- Tibbiy davolanish: Shifokor sizga mos keladigan og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi dorilar yoki biologik preparatlarni buyuradi.
- Fizioterapiya: Fizioterapevt maslahati bilan qaysi mashqlar va cho'zilishlar sizga mos kelishini bilib oling.
- Doim shifokoringiz bilan gaplashing: Yangi mashq, parhez yoki boshqa biror narsani boshlashdan oldin, bu siz uchun to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Internetda ko'rgan hamma narsa ham siz uchun to'g'ri bo'lmasligi mumkin.
Ankilozlovchi spondilit qiyinchilik tug'diradi. Ammo bu hayotning oxiri emas. To'g'ri davolanish, jismoniy mashqlar va ijobiy munosabat bilan siz ham bu og'riqni nazorat qilishingiz va orzularingizni amalga oshirishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit (AS) - bu yoshlikda umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga ta'sir qiladigan haqiqiy holat. Bu siz tasavvur qilgan narsa emas.
- Agar sizda doimiy ravishda tushunarsiz bel og'rig'i bo'lsa, ayniqsa ertalab uyg'onganingizda belingiz qotib qolgandek tuyulsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- To'g'ri tashxis qo'yish davolashning birinchi va eng muhim bosqichidir.
- Og'riqni boshqarish bitta narsa emas. Bu dorilar, fizioterapiya, jismoniy mashqlar va turmush tarzini o'zgartirishning kombinatsiyasi.
- Jismoniy mashqlar ushbu kasallik bilan yashash uchun juda muhimdir, ammo yangi jismoniy mashqlar tartibini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
- Siz yolg'iz emassiz. Bu holat bilan muvaffaqiyatli va baxtli yashayotgan ko'plab odamlar bor. Shuning uchun kuchli bo'ling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing