Mamlakatimizda Ayurvedani bilmaydigan odam deyarli yo'q. Ba'zilar uni "Sinhal tibbiyoti" deb ham atashadi. Ammo u bundan ancha chuqurroq, Hindistondan kelib chiqqan, 5000 yildan ortiq tarixga ega va butun tanani davolaydigan tibbiyot tizimi. Sanskritcha Ayurveda so'zi "hayot ilmi" yoki "hayot haqidagi bilim" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bugun keling, Ayurveda aslida nima ekanligi, u qanday ishlashi va zamonaviy tibbiyot bilan taqqoslaganda nima to'g'ri yoki noto'g'ri ekanligi haqida gaplashaylik.
Ayurveda va sizning hayotiyligingiz
Ayurvedaning asosiy e'tiqodi shundaki, sog'liq va farovonlik ongingiz, tanangiz, ruhingiz va siz yashayotgan muhit o'rtasidagi nozik muvozanatga bog'liq. Ushbu tizimning asosiy maqsadi kasallikka qarshi kurashish o'rniga yaxshi sog'liqni saqlash va kasalliklarning oldini olishdir. Biroq, u shuningdek, muayyan sog'liq muammolarini davolaydi.
Ayurveda ta'limotiga ko'ra, bu olamda hamma narsa, ham jonli, ham jonsiz narsalar, o'zaro bog'liq. Agar ongingiz, tanangiz va ruhingiz bu olam bilan uyg'unlikda yoki muvozanatda bo'lsa, sizda sog'liq yaxshi bo'ladi. Bu muvozanat buzilganda, siz kasal bo'lib qolasiz. Bu muvozanatni buzishi mumkin bo'lgan narsalarga genetik nuqsonlar, baxtsiz hodisalar, iqlim o'zgarishi, qarish va his-tuyg'ularingiz kiradi.
Ayurveda amaliyotchilari har bir inson koinotdagi beshta asosiy elementdan iborat deb hisoblashadi: kosmos, havo, olov, suv va yer.
Bular inson tanasida birlashib, Dosha deb nomlangan uchta hayotiy energiyani hosil qiladi. Bular tanangizning faoliyatini boshqaradi. Uchtasi:
1. Vata dosha: Fazo va havoning kombinatsiyasi natijasida hosil bo'lgan.
2. Pitta dosha : Olov va suv birlashib hosil bo'ladi.
3. Kapha dosha: Suv va tuproqning birikishi natijasida hosil bo'lgan.
Har bir inson bu uchta doshaning noyob aralashmasini meros qilib oladi. Lekin odatda biri boshqalaridan kuchliroq bo'ladi. Ayurveda sizning kasalliklarga moyilligingiz va siz rivojlantiradigan kasalliklar turlari doshalaringizning muvozanati bilan bog'liq deb hisoblaydi.
Keling, uchta Dosha haqida sodda qilib bilib olaylik.
Asosiy kamchiligingizni tushunganingizdan so'ng, uni muvozanatlash uchun nima qilish kerakligini tushunishingiz mumkin. Keling, ushbu kamchiliklarning har birini ko'rib chiqaylik.
| Dosha | Xususiyatlar va nazorat elementlari | Muvozanatdan chiqqaningizda yuz berishi mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|---|
| Vata (Havo + Fazo) | Bu eng kuchli dosha. U hujayra bo'linishi, ong, nafas olish, qon aylanishi va yurak faoliyati kabi asosiy narsalarni boshqaradi. Bu odamlar aqlli, ijodiy, faol va kayfiyati o'zgaruvchan. Ular jismonan ozg'in, oson vazn yo'qotadi va doimo sovuqqon bo'ladi. | Siz osongina asabiylashasiz, xavotirlanasiz, qo'rqasiz, unutuvchan bo'lib qolasiz va hokazo. Siz astma, yurak kasalligi, teri muammolari va revmatoid artrit kabi kasalliklarga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. |
| Pitta (Olov + Suv) | Ular ovqat hazm qilish, metabolizm va ishtaha bilan bog'liq gormonlarni boshqaradilar. Bu odamlar maqsadga yo'naltirilgan, raqobatbardosh, o'ziga ishongan va tabiiy yetakchilik fazilatlariga ega. Ular jismonan o'rtacha bo'yli, mushakli tanaga ega va har doim jozibali. | Ular osongina jahli chiqadigan, o'jar va asabiylashadi . Ular Kron kasalligi, yurak kasalligi, yuqori qon bosimi, ovqat hazm qilish buzilishi va isitma kabi kasalliklarga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. |
| Kapha (Suv + Yer) | Ular mushaklarning o'sishini, tana kuchini, vaznni va immunitet tizimini nazorat qiladi. Bu odamlar xotirjam, sabrli, mehribon va qabul qiluvchidirlar. Ular jismonan baquvvat, keng gavdaga ega va osongina vazn orttirishlari mumkin. | Siz osongina charchaysiz, sust, o'jar va tushkunlikka tushasiz . Sizda astma va boshqa nafas olish yo'llari kasalliklari, saraton, diabet, ovqatdan keyin ko'ngil aynishi va semirish kabi kasalliklar rivojlanishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. |
Ayurveda davolash usullari nima?
Ayurveda shifokori sizga xos bo'lgan davolash rejasini tuzadi. U sizning jismoniy va ruhiy holatingizni, shuningdek, asosiy va ikkilamchi doshalaringizni hisobga oladi. Davolashning asosiy maqsadi ongingiz va tanangizni muvozanatga qaytarishdir. Bunga erishish uchun bir nechta usullar qo'llaniladi:
- O'simlik dorivorligi: Qizilmiya, zanjabil va zerdeçal kabi o'tlar sizning doshangizga mos ravishda turli xil kombinatsiyalarda ishlatiladi.
- Yoga: Tana va ongni bog'laydigan mashq shakli.
- Meditatsiya: ongni tinchlantirish va muvozanatlashga yordam beradi .
- Tozalash dasturlari: Bular "Panchakarma" nomi bilan ham tanilgan. Ular qonni tozalash, massaj, dorivor moylar va laksatiflardan foydalanib, hazm bo'lmagan oziq-ovqat va toksinlarni tanadan olib tashlashadi.
- Maslahat: Sizning kasallikingizni, uning hayotingizga qanday ta'sir qilishini va muvozanatga erishish uchun turmush tarzingizni qanday o'zgartirishni tushunishga yordam beradi.
Bundan tashqari, Ayurvedada moyli massaj, pranayama yoki nafas olish mashqlari va mantralarni kuylash ham qo'llaniladi.
Ayurvedaning haqiqiy foydalari nimada?
Ayurveda G'arb tibbiyoti kabi ko'p klinik tadqiqotlarga duch kelmagan bo'lsa-da, uning ko'plab amaliyotlari sog'liq va farovonlikni yaxshilashi isbotlangan.
- Agar sizda revmatoid artrit kabi kasalliklar bo'lsa, Ayurveda davolash simptomlarni yaxshilashi mumkin.
- Bu qon bosimi va xolesterin miqdorini pasaytirishi isbotlangan. Ko'proq meva, sabzavot va to'liq donli mahsulotlarni iste'mol qilishga, ayniqsa qizil go'shtni kamroq iste'mol qilishga urg'u beradigan Ayurveda parhezi yurak kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
- Yoga mashqlari surunkali og'riq va xavotirni kamaytirishi , qon aylanishi va ovqat hazm qilishni yaxshilashi mumkin.
- Meditatsiya stressni nazorat qilishga , diqqatni jamlashga va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
- Urad dal kabi narsalar yomon xolesterin (LDL) miqdorini kamaytirishi va yaxshi xolesterin (HDL) miqdorini oshirishi aniqlandi.
Lekin, bundan ham xabardor bo'ling.
Bu maqolaning eng muhim qismi. Ayurveda mahsulotlari G'arb dori-darmonlari kabi hukumat tomonidan tasdiqlangan yoki qattiq sinovdan o'tgan mahsulotlar emas.
Darhaqiqat, AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) har beshta Ayurveda dori-darmonlaridan bittasida qo'rg'oshin, simob va mishyak kabi zaharli og'ir metallar bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirgan.
Bu juda xavfli va hatto hayot uchun xavfli holat, ayniqsa yosh bolalar uchun. Shuning uchun, biron bir sababga ko'ra shifokor bilan maslahatlashmasdan noma'lum manbalardan olingan Ayurveda dori-darmonlaridan foydalanmang.
Agar siz Ayurveda mahsulotidan zaharlangan deb gumon qilsangiz, darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Ayurveda davolash usulini yoki boshqa muqobil tibbiyotni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring. U sizga bu siz uchun xavfsizmi yoki yo'qmi va u siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladimi yoki yo'qmi haqida maslahat berishi mumkin.
Ayurveda turmush tarziga qanday ko'nikish kerak?
Agar siz darhol Ayurveda shifokoriga borishni istamasangiz, uyda ruhiy, jismoniy va ma'naviy salomatligingizni muvozanatlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar mavjud.
Uyqu va ruhiy farovonlik uchun
- Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.
- Iloji bo'lsa, har kuni meditatsiya qilish uchun vaqt ajrating.
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.
Mashq qilish
- Yoga darsiga boring. Yoki onlayn darslarga boring.
- Kun davomida faolligingizni oshiring. Tanangizni tinglang. Ba'zi kunlarda tez yurishingiz, boshqa kunlarda esa tez yugurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Parhez
- Qayta ishlangan ovqatlar o'rniga yangi, uy qurilishi ovqatlarini iste'mol qiling.
- Ovqatlanayotganda, ovqatingizdan xotirjam va zavq bilan zavqlaning.
- Kunning eng katta taomini peshinda yeng. Bu sizga yaxshi uxlashga ham yordam beradi.
- Meva, sabzavot, guruch, yong'oq va asal kabi barcha doshalarni muvozanatlashtiradigan ovqatlarga e'tibor qarating, bu tatlandırıcı sifatida ishlatiladi.
Dorivor o'tlar
Ovqat pishirishda Ayurvedada ishlatiladigan ko'plab o'tlarni qo'shishingiz mumkin.
- Ashwagandha: Stressni kamaytiradi va uyquga yordam beradi.
- Kurkuma: Yallig'lanishni kamaytiradi.
- Zanjabil: ko'ngil aynishini kamaytiradi.
- Zanjabil: Ovqat hazm qilishga yordam beradi.
- Yalpiz: Balg'amni kamaytirishga yordam beradi.
Muhim: Bularni qo'shimcha sifatida qabul qilishdan oldin, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga va siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Uyga olib ketish xabari
- Ayurveda - bu tana, ong va ruh muvozanatiga qaratilgan qadimiy, yaxlit tibbiyot tizimi.
- Asosiy doshangizni (havo, safro va kapha) tushunish turmush tarzingizni o'zgartirish uchun yaxshi qo'llanma bo'lishi mumkin.
- Yoga, meditatsiya va sog'lom ovqatlanish kabi ko'plab Ayurveda amaliyotlari sog'lig'ingiz uchun juda foydali.
- Juda muhim: Ishonchsiz manbalardan dori qabul qilishdan saqlaning, chunki ba'zi Ayurveda mahsulotlari tarkibida organizm uchun zararli bo'lgan og'ir metallar bo'lishi mumkin.
- Ayurveda yoki muqobil davolashni boshlashdan oldin, bu siz uchun to'g'ri va xavfsizmi yoki yo'qligini bilish uchun har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing