Biz hammamiz "Ayurveda" so'zini eshitganmiz. Balki siz Ayurveda dori-darmonlarini qabul qilgansiz yoki Ayurveda massajini olgansiz. Lekin Ayurveda shunchaki dori emas. Bu undan ancha chuqurroq, butun hayotimiz bilan bog'liq tibbiyot tizimi. Shunday qilib, siz Ayurveda haqida eshitgan bo'lsangiz ham, uning aslida qanday ishlashini va uning ilmiy asosini aniq bilasizmi? Bugun biz bu haqda gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, Ayurveda nima?
Ayurveda dunyodagi eng qadimgi holistik sog'liqni saqlash tizimidir. U 5000 yildan ko'proq vaqt oldin Hindistonda paydo bo'lgan. Sanskrit tilidagi "Ayurveda" so'zi "hayot ilmi" yoki "hayot haqidagi bilim" degan ma'noni anglatadi.
Ushbu tizimning asosiy e'tiqodi shundaki, sog'liq va farovonlik ongimiz, tanamiz, ruhimiz va atrof-muhitimiz o'rtasidagi nozik muvozanatga bog'liq. Ayurvedaning asosiy maqsadi sog'liqni saqlashni mustahkamlash va kasalliklarga qarshi kurashish o'rniga ularning rivojlanishining oldini olishdir. Biroq, bu mavjud kasalliklar davolanmaydi degani emas. Shuningdek, muayyan sog'liq muammolarini davolash usullari ham mavjud.
Sodda qilib aytganda, Ayurveda kasallikni davolashdan ko'ra sog'lom bo'lishga yordam beradigan turmush tarzi qo'llanmasiga o'xshaydi.
Hayotiylik va Doshalar haqida hikoya
Ayurveda ta'limotiga ko'ra, koinotdagi hamma narsa, ham jonli, ham jonsiz narsalar, o'zaro bog'liq. Agar ongingiz, tanangiz va ruhingiz koinot bilan uyg'unlikda yoki muvozanatda bo'lsa, siz sog'lom bo'lasiz. Aynan shu muvozanat buzilganda biz kasal bo'lamiz. Bu muvozanatni buzishi mumkin bo'lgan narsalarga genetik yoki tug'ma nuqsonlar, baxtsiz hodisalar, iqlim o'zgarishi, qarish va hissiyotlarimiz kiradi.
Ayurvedani qabul qilganlar, bu olamda har bir inson beshta asosiy elementdan iborat deb hisoblashadi:
Bu besh element inson tanasida birlashib, "Dosha" deb nomlangan uchta hayot kuchini hosil qiladi. Bu uchta dosha tanamizning qanday ishlashini boshqaradi. Ular:
1. Vata Dosha: Havo va havo unsurlaridan tashkil topgan.
2. Pitta Dosha: Tejo (olov) va Apo ( suv ) unsurlaridan tashkil topgan.
3. Kapha Dosha:U Apo (suv) va Patavi (yer) unsurlaridan tashkil topgan.
Barchamiz ushbu uchta doshaning noyob aralashmasini meros qilib olamiz. Lekin odatda bitta dosha boshqalaridan kuchliroq bo'ladi. Ayurveda sizning kasalliklarga moyilligingiz va siz rivojlantiradigan kasalliklar turlari doshalaringizning muvozanatiga bog'liq deb hisoblaydi.
Keling, uchta xatoni biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.
Ushbu uchta xatoni tushunishni osonlashtirish uchun, keling, ushbu ma'lumotlarni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Dosha | Nazorat qiluvchi narsalar | Asosiy xususiyatlar | Muvozanatsizlikka uchraganida | Qanday qilib muvozanatlash mumkin? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (havo + samoviy) | Tana harakati, nafas olish, qon aylanishi, yurak faoliyati, ong, hujayra bo'linishi. | Aqlli, ijodiy, faol, his-tuyg'ularini tez o'zgartiradigan, ozg'in gavdaga ega, oson vazn yo'qotadigan va doimo sovuq his qiladigan odamlar. | Xavotir, qo'rquv, unutuvchanlik, astma, yurak kasalliklari, teri kasalliklari va artrit kabi holatlarga moyillikning ortishi. | Meditatsiya, massaj, yotish va belgilangan vaqtda uyg'onish, iliq ovqat yeyish. |
| Pitta (Olov + Suv) | Ovqat hazm qilish, metabolizm va ishtaha bilan bog'liq gormonlar. | Maqsadga yo'naltirilgan, raqobatbardosh, o'ziga ishongan, yetakchilik fazilatlariga ega, o'rtacha bo'yli, baquvvat gavdaga ega va doimo issiqni his qiladigan odamlar. | Asabiylashish, o'jarlik, Kron kasalligi, yurak kasalligi, yuqori qon bosimi, hazmsizlik va isitma kabi holatlarga ko'proq moyil. | Salatlar va bodring kabi ajoyib taomlarni iste'mol qilish, sekin yoga mashqlarini bajarish va hamma narsadan xabardor bo'lish. |
| Kapha (Suv + Yer) | Mushaklar o'sishi, tana kuchi, barqarorlik, vazn, immunitet tizimi. | Xotirjam, sabrli, tartib bo'yicha ishlashga tayyor, keng gavdaga ega va osonlikcha vazn orttiradi. | Oson charchaydigan, o'jar, depressiya, astma va boshqa nafas olish yo'llari kasalliklari, diabet va semirish kabi holatlarga ko'proq moyil. | Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish va yugurish kabi qon aylanishini yaxshilaydigan mashqlarni bajarish. |
Ayurveda davolash rejasi qanday ishlab chiqilgan?
Ayurveda shifokoriga murojaat qilganingizda, u sizga xos davolash rejasini tuzadi. U sizning jismoniy va ruhiy holatingizni, shuningdek, asosiy va ikkilamchi doshalaringizni hisobga oladi. Davolashning maqsadi ongingiz va tanangizni muvozanatga qaytarishdir. Bunga erishish uchun bir nechta usullar qo'llaniladi:
- O'simlik dori-darmonlari: Bu Ayurvedaning muhim qismidir. Qizilmiya, zanjabil va zerdeçal kabi narsalar sizning doshangizga mos kelish uchun turli xil kombinatsiyalarda ishlatiladi.
- Yoga: Tana va ongni muvozanatlashtiradigan mashq turi.
- Meditatsiya: ongni tinchlantirishga va diqqatni jamlashga yordam beradi.
- Panchakarma: Hazm bo'lmagan oziq-ovqat va toksinlarni tanadan olib tashlash usuli. Bunga qonni tozalash, massaj, dorivor moylar, bog'lamlar va laksatiflar kiradi.
- Maslahat: Kamchiliklaringizni tushunishga va turmush tarzingizni o'zgartirishga yordam beradi.
- Boshqa muolajalar orasida moyli massaj, Pranayama deb nomlangan nafas olish mashqlari va mantralarni kuylash kiradi.
Lekin, albatta, bunga ham ehtiyot bo'lishingiz kerak!
Ayurveda bo'yicha G'arb tibbiyotidagi kabi ko'p klinik tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, Ayurveda amaliyotlarining ko'pchiligi sog'liq uchun ijobiy foyda keltirishi isbotlangan.
Lekin, siz bilishingiz kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Ba'zi mamlakatlarda, masalan, Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi Ayurveda dori-darmonlari tarkibida qo'rg'oshin, simob va mishyak kabi zaharli og'ir metallar mavjud.Bular organizm uchun, ayniqsa yosh bolalar uchun juda zararli va hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, Ayurveda yoki boshqa muqobil tibbiyotni sinab ko'rishdan oldin, doimiy shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring. Unga qabul qilishni ko'rib chiqayotgan dorilaringiz haqida aytib bering. Shu tarzda, u siz hozirda qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sirlar bor-yo'qligini va bu siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aniq bilib olishi mumkin.
Agar siz yoki bola bunday dori vositasidan zaharlanishni boshdan kechirsa, darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. Agar kerak bo'lsa, maslahat uchun Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanishlar haqida ma'lumot markaziga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Ayurveda turmush tarzini qanday boshlash kerak?
Ayurveda Shri-Lankada tan olingan tibbiy tizimdir. Biroq, davolanishni istagan paytda malakali va ishonchli shifokorni tanlash juda muhimdir. Shifokorga murojaat qilishdan oldin, uyda amal qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy Ayurveda amaliyotlari.
Uyqu va ruhiy farovonlik uchun
- Belgilangan vaqtda yoting va belgilangan vaqtda uyg'oning.
- Yotoqxonangizni tinch va qorong'i joyga aylantiring. Kechasi telefon va noutbuk kabi narsalarni yotoqxonadan uzoqroq tuting.
- Har kuni bir muddat meditatsiya qiling .
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.
Mashq qilish
- Yoga darsiga boring yoki onlayn darslarga qatnashing.
- Kun davomida harakatlanish miqdorini oshiring. Ba'zi kunlarda tez yuring, boshqa kunlarda esa tez yuguring. Tanangizni tinglang.
Ayurveda parhezi
- Sun'iy, qayta ishlangan ovqatlar o'rniga yangi, uy qurilishi ovqatlarini iste'mol qiling.
- Ovqatlanayotganda, ovqatdan xotirjam va xursandchilik bilan, jahl qilmasdan yoki stressga tushmasdan zavqlaning.
- Kunning eng katta taomini peshinda yeng, chunki ovqat hazm qilish eng yaxshi vaqtda bo'ladi.
- Meva, sabzavot, guruch, yong'oq va asal kabi uchta doshani ham muvozanatlashtiradigan ovqatlarga e'tibor qarating.
O'tlar
Siz pishirishda Ashwagandha, Zerdeçal, Zanjabil va Zira kabi ko'plab Ayurveda o'tlaridan foydalanishingiz mumkin. Biroq, ularni qo'shimcha sifatida qabul qilishdan oldin, ular siz uchun mos va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing .
Uyga olib ketish xabari
- Ayurveda - bu tana, ong va ruhning muvozanatiga qaratilgan yaxlit sog'lomlashtirish tizimi.
- U uchta doshaga asoslangan: Vata, Pitta va Kapha. Har bir insonning dosha tarkibi har xil.
- Ayurveda muolajalari har bir kishiga ularning dosha tabiatiga qarab moslashtirilgan.
- Ayurveda ko'plab sog'liq uchun foydalarni taklif qilsa-da, ba'zi o'simlik dorilari sog'liq uchun zararli bo'lgan og'ir metallarni o'z ichiga olish xavfini tug'diradi.
- Eng muhimi: Har qanday Ayurveda yoki muqobil davolashni boshlashdan oldin, uning siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har doim asosiy tibbiy yordam shifokoringiz (shifokor) bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing