Ertalab yotoqdan turganingizda ham o'zingizni qattiq va qotib qolgan his qilyapsizmi? Biroz vaqt o'tgach, yurish qiyinlashadi va siz robot kabi sekin yurishingiz kerak bo'ladimi? Jismoniy mashqlar qilib, harakatlanayotganda bu tuyg'u biroz pasayadimi? Unda bu shunchaki oddiy bel muammosi bo'lmasligi mumkin. Bu biz bugun gaplashayotgan holat, ankilozlovchi spondilit yoki qisqacha AS bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, biz hamma narsa haqida oddiy so'zlar bilan gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, ankilozan spondilit (AS) nima?
AS aslida artritning bir turi. Lekin u asosan umurtqa pog'onamizga ta'sir qiladi. Umurtqa pog'onamizni egiluvchan bambuk daraxti deb tasavvur qiling. Biz uni xohlaganimizcha egib va cho'zishimiz mumkin. Ammo AS bilan kasallangan odamda umurtqa pog'onasidagi bo'g'imlar asta-sekin yallig'lanadi va vaqt o'tishi bilan bu bo'g'imlar birlashadi. Keyin bu egiluvchan bambuk daraxti quruq yog'och bo'lagi kabi qattiq va egiluvchan bo'lmaydi.
Odatda bu belning pastki qismidan boshlanadi. Ertalabki qattiqlik va og'riq asosiy alomatlardir. Ammo bu faqat bel bilan cheklanmaydi. Vaqt o'tishi bilan bu og'riq tovon, yelka, qovurg'a va bo'yin kabi sohalarga tarqalishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu alomatlar asta-sekin paydo bo'ladi. Odatda, ko'pchilik odamlar bu alomatlarni 45 yosh atrofida boshdan kechira boshlaydilar. Shuning uchun bu holatni aniqlash va davolashni iloji boricha tezroq boshlash juda muhimdir.
Xo'sh, buning poyabzalga qanday aloqasi bor?
Siz poyabzal nega bel og'rig'i uchun foydali ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkin. Buni shunday o'ylab ko'ring. Oyoqlarimiz butun tanamizning og'irligini ko'tarib, tanamizni muvozanatda saqlaydi. Xuddi katta binoning poydevori kabi. Oyoqlarimizning bittasida 50 dan ortiq mayda suyaklar, 200 dan ortiq mushak va paylar hamda 60 dan ortiq bo'g'imlar mavjud. Bularning barchasi yurishimizni osonlashtirish uchun birgalikda ishlaydi.
Endi tasavvur qiling-a, sizda allaqachon to'piqlaringiz, tizzalaringiz yoki sonlaringizda artrit og'rig'i bor. Agar kiygan poyabzalingiz oyoqlaringizga mos kelmasa va hech qanday tayanch bermasa-chi? Bu poydevor zaiflashadi. Keyin butun tuzilish (tanangiz) beqaror bo'lib qoladi va og'riq kuchayadi. Noto'g'ri poyabzal mavjud muammolarni yanada kuchaytirishi va yangilarini yaratishi mumkin. Shuning uchun AS kabi kasallikka chalingan odam uchun to'g'ri poyabzal tanlash juda muhimdir.
Xo'sh, qanday poyabzal tanlashimiz kerak?
Yaxshi poyabzal shunchaki qimmat va chiroyli poyabzal emas. U oyoqlarimizga yaxshi qulaylik va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan poyabzal bo'lishi kerak. Keling, AS bilan kasallangan odam uchun eng mos keladigan ba'zi poyabzal turlarini ko'rib chiqaylik.
| Mos keladigan poyabzal turi | Ega bo'lish kerak bo'lgan maxsus fazilatlar |
|---|---|
| Atletik barqarorlik poyabzallari | Bu eng yaxshi variantlardan biri. Poyabzalning o'rta tagligi va tovon qismi yaxshi yumshoq. Bu yurish paytida oyoqqa tushadigan bosimni kamaytiradi. Ayniqsa, oyoqning to'pig'iga tushadigan bosimni kamaytirgani uchun og'riq sezilarli darajada kamayadi. |
| Botinkalar | Etiklar yana bir yaxshi variant. Lekin shunchaki har qanday etik emas. Rezina taglikli va juda baland bo'lmagan mustahkam etiklarni tanlang. Kamar shaklidagi tekis etiklar ham yaxshi. Sayohat etiklari singari, ular to'piqlarni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. |
| Qochish kerak bo'lgan narsalar | Yassi, qattiq sandallar. Hech qanday yumshoqliksiz poyabzal. Juda baland poshnali poyabzal. Bundan tashqari, poyabzal oyoqni qo'llab-quvvatlashi kerak bo'lsa-da, u biroz egiluvchan bo'lishi kerak. Agar siz butunlay qattiq va toshga o'xshash poyabzal kiysangiz, normal yura olmaysiz. |
Poyafzal tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan boshqa narsalar
- Vaqt: Peshindan keyin poyabzal sotib olishga boring. Chunki kun bo'yi yurgandan keyin oyoqlarimiz biroz shishib ketadi. O'sha paytda sotib olingan poyabzallarni kunning istalgan vaqtida kiyish osonroq.
- Aniq o'lchang: Ikkala oyoqni ham o'lchang va kattaroq oyoqqa mos keladigan o'lchamni tanlang.
- Bir oz sayr qiling: Poyabzalingizni kiying va do'konda biroz aylanib chiqing. Ular oyoqlaringiz uchun chindan ham qulaymi yoki yo'qmi, va ular biror joyda tarangmi yoki og'riqlimi, tekshirib ko'ring.
Agar bu holat e'tiborga olinmasa nima bo'ladi?
AS - bu yengil boshlanishi mumkin bo'lgan holat, ammo agar to'g'ri davolanmasa, vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Avvalroq muhokama qilganimizdek, umurtqa pog'onasidagi bo'g'imlar siqilib, bel qotib qolishi mumkin.
Natijada, odamning holati o'zgarishi mumkin, bu esa egilib qolgan holatga olib keladi.Ba'zi og'ir holatlarda qovurg'alarni bog'laydigan bo'g'inlar hatto qattiqlashishi mumkin, bu esa ko'krak qafasining to'g'ri kengayishini qiyinlashtiradi. Bu hatto nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang, "Bu shunchaki bel og'rig'i" deb o'ylang. Eng yaxshisi, iloji boricha tezroq oilaviy shifokoringizga (GP) yoki suyak va bo'g'im mutaxassisiga murojaat qilishdir. Davolashni qanchalik tez boshlasangiz, bo'g'imlaringizga doimiy zarar yetkazilishining oldini olish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit (AS) asosan umurtqa pog'onasiga ta'sir qiladigan artrit turidir. U bel, kestirib va yelka kabi sohalarda og'riq va qattiqlikka olib kelishi mumkin.
- Ushbu turdagi bo'g'im og'rig'iga chalingan odam uchun to'g'ri poyabzal tanlash og'riqni boshqarishda katta yordam berishi mumkin.
- Poyabzal tanlashda yaxshi yumshoqlikka ega va taglik va to'piqni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzallarni tanlang. Sport barqarorligi poyabzallari va piyoda yurish etiklari bunga yaxshi misol bo'la oladi.
- To'liq tekis, qattiq va hech qanday tayanchga ega bo'lmagan poyabzal va sandallardan saqlaning.
- Agar sizda AS alomatlari borligiga shubha qilsangiz, taxmin qilmang, lekin to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing