Hech qachon vazningiz haqida o'ylaganmisiz? "Men juda semizmanmi?", "Men juda ozg'inmanmi?", "Bu vazn mening bo'yimga to'g'ri keladimi?" Bu kabi savollar barchamizga keladi. Shunday qilib, vaznimiz sog'lom darajada ekanligini bilishning oddiy usuli mavjud. Hatto shifokorlar ham birinchi bo'lib qo'llaydigan bu usul BMI deb ataladi.
Sodda qilib aytganda, BMI nima?
BMI ning to'liq nomi Tana massasi indeksidir . Sodda qilib aytganda, bu sizning bo'yingizga mos vaznga ega ekanligingizni o'lchashning oddiy usuli. Bu sizga tanangizdagi yog 'miqdori haqida taxminiy tasavvur berishi mumkin. Shifokor sog'lig'ingizni tekshirganda, bu BMI qiymati ham o'lchov sifatida ishlatiladi.
BMI sizning vazningizni (kilogrammda) olib, uni bo'yingiz kvadratiga (metrda) bo'lish yo'li bilan hisoblanadi. Ya'ni (vazn kg da) / (bo'y m da). Agar bu biroz murakkab tuyulsa, xavotir olmang. Internetda bo'yingiz va vazningizni kiritish orqali qiymatingizni osongina topishga yordam beradigan ko'plab BMI kalkulyatorlari mavjud.
Lekin bu yerda tushunishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, BMIning o'zi sizning sog'lom yoki yo'qligingizni 100% aytib bera olmaydi . Bu shunchaki test. Garchi bu qiymat ko'pchilik odamlar tanasidagi yog 'miqdori bilan bog'liq bo'lsa-da, ba'zida u noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shifokor sizning sog'lig'ingiz holatini BMIni boshqa ko'plab testlar va ma'lumotlar bilan birlashtirish orqali baholaydi.
BMI qiymatlari nimani anglatadi?
Odatda, kattalar tana massasi indeksiga (BMI) qarab turli vazn toifalariga bo'linadi. Bu sizga vazningiz qayerga tushishi haqida tasavvur beradi.
| BMI qiymati (kg/m²) | Vazn toifasi |
|---|---|
| Agar 18,5 dan kam bo'lsa | Kam vazn |
| Agar 18,5 va 24,9 orasida bo'lsa | Sog'lom vazn (Optimal diapazon) |
| Agar 25 va 29.9 oralig'ida bo'lsa | Ortiqcha vazn |
| Agar 30 va 34.9 orasida bo'lsa | Semizlik - I sinf semizlik |
| Agar 35 va 39.9 oralig'ida bo'lsa | Semizlik - II sinf semizlik |
| Agar 40 dan ortiq bo'lsa | Semizlik - III sinf semizlik |
Muhim: Ushbu tasnif go'daklar va yosh bolalarga taalluqli emas. Shifokoringizdan ularning yoshi va bo'yiga mos keladigan sog'lom vazn oralig'i haqida so'rang.
Past yoki yuqori BMI ning sog'liq uchun qanday xavflari bor?
Tanamizda kerakli miqdorda yog' bo'lishi juda muhimdir. Yog' organizmga vitaminlar va minerallarni singdirishga, energiya bilan ta'minlashga, tana haroratini tartibga solishga va organlarni himoya qilishga yordam beradi. Biroq, yog'ning juda ko'p yoki juda kam miqdori bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Agar sizning BMI 18,5 dan kam bo'lsa (kam vaznli bo'lsangiz)
Agar sizning BMI ko'rsatkichingiz 18,5 dan kam bo'lsa, bu sizning vazningiz yetarli emasligini anglatadi. Bu sizning ma'lum sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
- Noto'g'ri ovqatlanish: Organizm uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini yetarli darajada qabul qilmaslik.
- Anemiya: Tanadagi qon yetishmasligi, tez-tez charchoq, rangparlik.
- Immunitet tizimining zaiflashishi: kasalliklarning tez rivojlanish xavfi ortadi.
- Osteoporoz: Suyaklar zaiflashib, osongina sinadigan holat.
- Bepushtlik: Farzand ko'rishda qiyinchilik.
Agar shifokoringiz sizning vazningiz yetarli emasligini aniqlasa, u umumiy sog'lig'ingizni tekshirish uchun qon tahlillari kabi narsalarni tavsiya qilishi mumkin.
Agar sizning BMI ko'rsatkichingiz 25 dan yuqori bo'lsa (ortiqcha vaznli yoki semiz)
Umuman olganda, tana yog'i ko'payishi bilan, ya'ni tana massasi indeksi oshishi bilan quyidagi kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi.
- Yurak kasalligi
- Yuqori qon bosimi (gipertenziya)
- 2-toifa diabet
- O't toshlari
- Osteoartrit: Bo'g'imlarning, ayniqsa tizzalar va sonlarning yallig'lanishi .
- Uyqu apnesi
- Saratonning ayrim turlari: yo'g'on ichak, ko'krak bezi, bachadon va o't pufagi saratoni.
- Depressiya va boshqa ruhiy salomatlik muammolari.
Lekin esda tutingki, yuqori BMI bu kasalliklarning barchasi rivojlanishini anglatmaydi. Bundan tashqari, agar sizning BMI normal bo'lsa ham, sizda bu kasalliklar rivojlanishi mumkin. Bunda genlarimiz, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi boshqa omillar ham muhim rol o'ynaydi.
BMI ning cheklovlari nimada? Nima uchun u 100% aniq emas?
BMI juda foydali va tezkor o'lchov bo'lsa-da, uning ba'zi bir katta cheklovlari ham bor. Shuning uchun BMI haqida juda ko'p tashvishlanmang.
Qattiq mashq qilib, mushaklarini rivojlantirgan sportchini tasavvur qiling. Uning vazn ortishi yog 'ortiqchaligidan emas, balki mushaklardan kelib chiqishi mumkin. Ammo agar uning tana massasi indeksiga qarasangiz, u "ortiqcha vazn" toifasiga kirishi mumkin. Lekin aslida uning tanasida yog' miqdori juda kam. Bu noto'g'ri emasmi?
Shu sabablarga ko'ra, BMI hamma uchun bir xil emas.
- Mushak massasi va yog 'o'rtasidagi farq: BMI ozg'in tana massasi va yog' massasini ajrata olmaydi.
- Jins: Ayollarda odatda erkaklarga qaraganda ko'proq tana yog'i bor, ammo ikkalasi uchun ham bir xil BMI jadvali qo'llaniladi.
- Tana yog'i qayerda saqlanadi: Tana massasi indeksi (TMI) yog' qayerda saqlanadiganini ayta olmaydi. Masalan, qorin sohasida to'plangan yog' (qorin yog'i) son sohasida to'plangan yog'ga qaraganda sog'liq uchun ko'proq xavf tug'diradi.
BMI bu odamlar uchun to'g'ri o'lchov emas!
Quyidagi toifadagi odamlar uchun tana yog'ini o'lchash uchun standart BMI jadvalidan foydalanish o'rinli emas:
- Sportchilar va bodibilderlar
- Bolalar va o'smirlar
- Homilador ayollar
- 65 yoshdan oshgan odamlar
- Tibbiy holat tufayli mushak atrofiyasi bo'lgan odamlar
Shunday qilib, ko'rib turganingizdek, BMI butun rasm emas, balki rasmning faqat bir qismidir. Vazningiz va sog'lig'ingizni eng yaxshi tushunish uchun shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. U sizga kerakli maslahatlarni berish uchun sizning BMI, bel atrofi, turmush tarzi va oilaviy tibbiy tarixingizdan tortib hamma narsani hisobga oladi.
Uyga olib ketish xabari
- BMI sog'liqni saqlash tekshiruvi vositasidir:Bu sizning bo'yingiz uchun sog'lom vaznda ekanligingizni aniqlashning tezkor usuli, ammo bu sizning sog'lom yoki yo'qligingiz haqida yakuniy qaror qabul qila olmaydi.
- Hamma uchun ham mos emas: Standart BMI jadvali sportchilar, homilador ayollar va bolalar kabi odamlar uchun aniq tasavvur bermaydi.
- Umumiy sog'liq muhim: Sog'lom vaznni saqlashdan tashqari, muvozanatli ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va chekish va spirtli ichimliklardan saqlanish ham muhimdir.
- Shifokoringiz bilan gaplashing: Agar vazningiz, BMI yoki shunga o'xshash sog'liq uchun xavflaringiz haqida biron bir tashvish yoki shubhangiz bo'lsa, eng yaxshi yo'l - shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing