Barchamiz shamollashning noqulayligini bilamiz. Burun bitishi, tomoq og'rig'i, ishtahani yo'qotish va o'zini ojiz his qilish. Ko'pchiligimiz bu vaqtda dori ichamiz va yotoqda yotamiz. Lekin biz iste'mol qiladigan ba'zi ovqatlar bu noqulayliklarni engillashtirishi va tezroq tiklanishimizga yordam berishini bilasizmi? Darhaqiqat, ba'zi ovqatlar ajoyib shifobaxsh kuchga ega.
Sodda qilib aytganda, yaxshi ovqatlangan tana kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Bizning tanamizda immunitet tizimi deb ataladigan narsa bor. Bu bizning ichimizdagi kasallik keltirib chiqaradigan mikroblarga qarshi kurashadigan armiyaga o'xshaydi. Biz yaxshi va to'yimli ovqat iste'mol qilsak, bu armiya kuchayadi. Shuning uchun nafaqat sovuq mavsumda, balki butun yil davomida sog'lom ovqatlanishni qabul qilish juda muhimdir.
Keling, endi uyda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan, shamollash va gripp kabi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi mazali va to'yimli retseptlarni ko'rib chiqaylik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sharlotta tovuq sho'rvasi
Tovuq sho'rva haqida o'ylaganingizda, onangiz kasal bo'lganingizda sizga tayyorlab bergan iliq va taskin beruvchi taomni tasavvur qilasiz, to'g'rimi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva burun bitishidan juda yaxshi xalos qiladi. Keling, uni qanday tayyorlashni ko'rib chiqaylik.
| Kerakli materiallar | Tayyorlash usuli |
|---|---|
|
|
Zanjabilli dolchinli choy
Zanjabil oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi va tomoq tirnash xususiyati uchun ajoyib o'simlikdir. Bu choy tanaga ajoyib yengillik beradi.
| Kerakli materiallar | Tayyorlash usuli |
|---|---|
|
|
Muhim: Hech qanday sababga ko'ra bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang. Bu yosh bolalarda botulizm deb ataladigan og'ir ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin.
Tomoq og'rig'i uchun issiq limonad
Bu tomoq og'rig'i uchun ajoyib o't. Shuningdek, u immunitet tizimi uchun juda foydali, chunki u S vitaminiga boy.
| Kerakli materiallar | Tayyorlash usuli |
|---|---|
|
|
Yana ikkita mazali retsept...
Sovuqsiz kunlarda ham immunitet tizimingizni mustahkamlashga yordam beradigan yana ikkita to'yimli retsept. Ismaloq kabi to'q yashil sabzavotlar A va S vitaminlariga boy. Losos kabi baliqlar organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradigan omega-3 yog 'kislotalariga boy.
- Zanjabil sousi bilan aralash ko'katlar va arpabodiyon: Ismaloq, salat bargi, arpabodiyon, piyoz, sarimsoq, kunjut yog'i, soya sousi, zanjabil va asaldan tayyorlangan salatingizga ushbu sousni qo'shing. Bu sizga kerakli barcha vitaminlarni olishning ajoyib usuli.
- Sekin qovurilgan losos: Losos omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbaidir. Zaytun moyi, tuz, murch va bibariya va kekik kabi yangi o'tlarni seping va past haroratda (250 F) 15-20 daqiqa davomida pishiring. Baliqning ichki harorati 145 F ga yetganligiga ishonch hosil qiling. Bu tanangizni sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi.
Esingizda bo'lsin, bu shunchaki uy sharoitida qo'llaniladigan ba'zi davolar. Agar shamollashingiz bir necha kun ichida tuzalmasa yoki yuqori isitma yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Yaxshi, to'yimli ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlaydi va kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi.
- Tovuq sho'rva va zanjabil choyi kabi iliq suyuqliklar tomoq og'rig'i va burun bitishi kabi alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi.
- Ratsioningizga zanjabil, sarimsoq, limon va to'q yashil sabzavotlar kabi narsalarni qo'shish kasalliklardan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.
- Juda muhim: Hech qachon bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang. Bu og'ir ovqatdan zaharlanishga (botulizm) olib kelishi mumkin.
- Agar ushbu uy sharoitida davolanish yordam bermasa yoki alomatlar yomonlashsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.