"Xolesterin" so'zini biz hozirgi kunda tez-tez eshitamiz. Ehtimol, do'stingiz, qarindoshingiz yoki hatto o'zingiz ham tibbiy ko'rikdan keyin bu so'zni eshitgansiz. Shifokor "Sizning xolesteriningiz biroz yuqori, ehtiyot bo'ling" deganida, biroz qo'rqish odatiy holdir. Lekin qo'rqmang. Agar buni to'g'ri tushunsangiz va kerakli ishlarni qilsangiz, bu to'liq nazorat qilinishi mumkin bo'lgan narsa. Keling, bugun bu haqda sodda va mehr bilan gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, xolesterin qonimizda uchraydigan mumsimon moddadir. Tana hujayralarimiz aslida xolesteringa muhtoj. Ammo muammo uning miqdori juda ko'p bo'lganda boshlanadi. Bu ortiqcha xolesterin qon tomirlarida to'planib, ularni tiqib qo'yishi mumkin. Bu keyinchalik yurak xuruji yoki insult kabi jiddiy holatlarga olib kelishi mumkin.
Xolesterin borligini qanday aniq bilasiz?
Xolesterin miqdorini tekshirishning eng yaxshi usuli - qon tahlilini o'tkazish. Shifokoringiz sizdan ushbu qon tahlilini o'tkazishingizni so'raydi. Biz buni lipid profili testi deb ataymiz. Bu sizga bir nechta asosiy narsalar haqida hisobot beradi.
| Nima sinovdan o'tkazilmoqda? | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Umumiy xolesterin | Qondagi xolesterinning umumiy miqdori. |
| LDL xolesterin (yomon xolesterin) | Bu qon tomirlarida to'planib, tiqilib qolishga olib keladigan asosiy tur. Bu darajani past darajada ushlab turish juda muhimdir. |
| HDL xolesterin (yaxshi xolesterin) | Bu turdagi xolesterin yomon xolesterinni arteriyalardan jigarga olib chiqib, olib tashlash uchun tashiydi. Shuning uchun, buning yuqori darajasi organizm uchun foydalidir. |
| Triglitseridlar | Bu, shuningdek, qonda uchraydigan yog'ning bir turi. U asosan biz iste'mol qiladigan ovqatdan hosil bo'ladi. Bu darajaning oshishi yurak uchun yaxshi emas. |
Odatda, 20 yoshdan keyin har bir kishi uchun bu testni kamida bir necha yilda bir marta o'tkazish yaxshi fikr. Ayniqsa, shifokor tavsiyasiga binoan muntazam ravishda tekshiruvdan o'tish oqilona, ayniqsa, oilangizda kimdir yuqori xolesterin, diabet yoki yurak kasalligiga chalingan bo'lsa, cheksangiz yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz.
Xolesterinni nazorat qilishning qanday usullari mavjud?
Tasavvur qiling-a, lipid profilingiz hisobotida xolesterin miqdori biroz yuqori ekanligi aytilgan. Endi nima qilasiz? Shifokor darhol dori buyurmaydi. Avvaliga u turmush tarzingizni o'zgartirish orqali uni nazorat qila olasizmi yoki yo'qligini tekshiradi.
1. Turmush tarzidagi o'zgarishlar - dori-darmonlardan oldingi birinchi qadam
Bu eng muhim va birinchi navbatda qilinadigan ish.
- Ratsioningizni o'zgartiring: Yog'lar, qovurilgan ovqatlar, yuqori yog'li ovqatlar (to'yingan yog'lar), qizil go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti), tez tayyorlanadigan taomlar va shakarli ichimliklar iste'molini kamaytiring. Buning o'rniga mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar va donli mahsulotlar (masalan, suli) qo'shing. Shuningdek, kokos moyi o'rniga zaytun moyidan foydalanish ham yaxshi fikr.
- Jismoniy mashqlar: Shifokorlar haftasiga kamida 2 1/2 soat jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladilar. Bu siz sport zaliga borishingiz shart degani emas. Bu shunchaki tez yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi bo'lishi mumkin. Kuniga 30 daqiqa ajratsangiz, hamma narsa yaxshi bo'ladi.
- Ortiqcha vazndan xalos bo'ling: Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, uni yo'qotish xolesterin miqdorini nazorat qilishda katta yordam berishi mumkin.
- Chekishdan butunlay voz keching: Chekish "yaxshi" xolesterin (HDL) darajasini pasaytiradi va qon tomirlariga zarar yetkazadi.
Yodingizda bo'lsin, bu turmush tarzidagi o'zgarishlar vaqtinchalik emas. Bu siz umringizning qolgan qismida odatlanib qolishingiz kerak bo'lgan narsadir.
Dori-darmonlar qachon kerak?
Ba'zan, turmush tarzingiz o'zgarishiga qaramay, xolesterin miqdori siz xohlagan darajada pasaymaydi. Shuningdek, agar sizda diabet yoki yuqori qon bosimi kabi boshqa xavf omillari bo'lsa, shifokoringiz sizga dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashga qaror qilishi mumkin.
Xolesterin uchun bir nechta turdagi dorilar mavjud. Shifokoringiz yoshingiz, sog'lig'ingiz holati va xolesterin darajasi kabi omillarga asoslanib siz uchun eng mos dori-darmonni tanlaydi.
| Dori vositalari toifasi | Qanday ishlaydi |
|---|---|
| Statinlar | Bu eng ko'p ishlatiladigan dori turlari. Ular jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi. Masalan: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Safro kislotasini bog'laydigan dorilar | Bular jigarni ko'proq xolesterin iste'mol qilishga majbur qiladi. |
| Xolesterinni yutish inhibitorlari | Biz iste'mol qiladigan ovqatdan xolesterinning ichaklarga so'rilishini cheklaymiz. |
| Fibratlar | Bular asosan triglitseridlar miqdorini pasaytirishga yordam beradi. |
| PCSK9 ingibitorlari | Bu nisbatan yangi, kuchli dorilar sinfidir. Ular in'ektsiya shaklida beriladi. Ular jigarga ortiqcha LDL ("yomon") xolesterinni olib tashlashga yordam beradi. |
Muhim: Ushbu dorilarning ba'zilari boshqalariga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin. Shuningdek, shifokoringiz maslahatisiz hech qachon biron bir dorini qabul qilishni boshlamang, to'xtatmang yoki dozasini o'zgartirmang. Bunday qilish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar sizda dori narxi bilan bog'liq muammo bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U muqobil variantni taklif qilishi mumkin.
Keling, qo'shimchalar haqida ham bilib olaylik.
Ba'zi odamlar xolesterin miqdorini pasaytirish uchun turli xil qo'shimchalarga qiziqishadi. Masalan, ular baliq yog'i, qizil xamirturushli guruch va suli kepagi kabi narsalardan foydalanadilar. Tadqiqotlarda ularning ba'zilari xolesterin miqdorini pasaytiruvchi xususiyatlarga ega ekanligi aniqlangan.
LekinUshbu qo'shimchalardan birini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir. Ba'zi qo'shimchalar siz allaqachon qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ularning sifati va xavfsizligi haqida ham savollar mavjud. Shuning uchun, ularni tibbiy maslahatisiz ishlatmang.
Uyga olib ketish xabari
- Yuqori xolesterin jim dushmanga o'xshaydi. Uni qon tahlilisiz aniqlab bo'lmaydi. Shuning uchun, shifokor tavsiyasiga binoan muntazam ravishda tekshiruvdan o'ting.
- Davolashning birinchi va eng muhim bosqichi sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarziga rioya qilishdir.
- Agar sizga dori kerak bo'lsa, uni shifokor buyurganidek, belgilangan muddat davomida qabul qiling. Hech qachon dorini o'zingiz o'zgartirmang yoki to'xtatmang.
- Bozorda mavjud bo'lgan turli xil qo'shimchalardan foydalanishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Xolesterolni nazorat qilish uzoq yo'l, ammo to'g'ri bilim va fidoyilik bilan siz, albatta, yuragingizni sog'lom saqlashingiz va baxtli hayot kechirishingiz mumkin!
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing