Siz hech qachon shunday his qilganmisiz? Xuddi tanangizdan tashqarida turib, o'zingizga qarab turgandek. Yoki atrofingizdagi narsalar haqiqiy emasdek tuyuladi, go'yo tushdek. Bu tajribalar biroz g'alati, hatto qo'rqinchli ham, shunday emasmi? Bugun biz bunday tajribalarni qayta-qayta boshdan kechirganingizda yuzaga keladigan ruhiy holat haqida gaplashamiz.
O'zidan va atrof-muhitdan ajralish hissi nima?
Sodda qilib aytganda, "Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi" deb ataladigan bu holatda siz o'zingizdan ajralib qolgandek ("Depersonalizatsiya" deb ataladi) va atrofingiz va muhitingizdan ajralib qolgandek his qilishingiz mumkin ("Derealizatsiya" deb ataladi).
Tasavvur qiling-a, biror narsa sotib olish uchun do'konga boryapsiz. Lekin siz o'zingizni emas, balki tanangiz ichida boshqa birov o'tirib, aravachani itarib, tovarlarni tanlab, ularning pulini to'layotgandek his qilasiz. Go'yo siz yon tomondan kuzatib turgandek. Ehtimol, agar siz o'zingizning tasviringizni do'kon oynasida ko'rsangiz, o'zingizni shunchalik begona his qilasizki, hatto uni taniy olmaysiz. Buni biz "(Depersonalizatsiya)" yoki o'zingizdan ajralib qolgan his qilish deb ataymiz. Bu sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, hatto tanangiz ham sizga tegishli emasdek his qilganingizda.
Boshqa tomon esa "(Derealizatsiya)". Ya'ni, atrofingiz, atrofingiz siz uchun haqiqiy emasdek tuyuladi . Bu sizga dunyoga tumanli deraza orqali qarayotgandek yoki oq-qora film tomosha qilayotgandek tuyulishi mumkin. Ba'zan narsalarning shakli va o'lchami o'zgarib borayotgandek tuyulishi mumkin. Hatto ularga qaraganingizda ham ular o'zgarib borayotgandek tuyulishi mumkin. Tasavvur qiling-a, ko'chada yurganingizda, barcha uylar va daraxtlar o'yinchoqlar kabi kartondan yasalgandek ko'rinadi. Bu "(Derealizatsiya)" deb ataladigan holat.
Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi bilan og'rigan odam bu ikkala tajribani ham yoki faqat bittasini boshdan kechirishi mumkin. Muhimi, siz bu narsalar haqiqiy emasligini anglashingiz kerak . Siz aqldan ozmagansiz. Lekin bu tajribalar haqiqiy emasligini bilish va ulardan qochib qutula olmaslik juda ko'p stress va xavotirga sabab bo'lishi mumkin.
Shifokorlar bu holatni ruhiy kasalliklarning "DSM-V" tasnifida "Dissociative Disorders" deb tasniflashadi. "Dissociative Identity Disorders" (bu odamda bir nechta shaxsiyat mavjud bo'lgan holat) va "Dissociative Amneziya" (bu xotira yo'qolgan holat) kabi holatlar ham ushbu toifaga kiradi.
Bu holat qanchalik keng tarqalgan?
Darhaqiqat, barchamiz hayotimizning biron bir davrida bu dunyoda yo'qdek his qilamiz. Bu normal holat. Bu "vaqtinchalik depersonalizatsiya" deb ataladi. Bu vaqtinchalik tuyg'u degan ma'noni anglatadi. Lekin biz "Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi" haqida gapirayapmiz. Bu uzoq muddatli holat yoki kelib-ketib turadigan holat emas. Bu holat odatda har yuz kishidan bittasida yoki ikkitasida uchraydi (1%-2%). Ammo bu yoshlar va balog'at yoshidagi bolalar orasida ko'proq uchraydi.Buni biroz ko'proq ko'rishingiz mumkin.
Buning belgilari qanday?
Bu holatga chalingan odamlar o'z his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalashda qiynaladilar. Ba'zi odamlar aytadigan so'zlarga ega, ammo boshqalar tushunmasligi yoki ularga ahamiyat bermasligi mumkin deb o'ylashlari mumkin. Biroq, Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishining asosiy alomati bu ajralish va aloqani uzish hissidir . Siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Depersonalizatsiya - bu o'zingizni fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tanangizdan ajralgandek his qilishdir.
- Derealizatsiya - bu o'zingizni atrofingiz va atrof-muhitdan ajratilgandek his qilishdir.
- O'zingizni robot kabi his qilish yoki atrofingizdagi odamlar ham o'zingizni robot kabi his qilish.
- Hissiy jihatdan karaxtlik, go'yo barcha his-tuyg'ularingizni yo'qotgandek.
- Go'yo tanangizdan chiqib, o'zingizga qarayotgandek his qilasiz.
- Bu xuddi orzular dunyosida yashashga o'xshaydi.
- Xafagarchilik va g'azab kabi his-tuyg'ular.
Bu alomatlar sizga juda ko'p stress va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Siz: "Men biron bir noto'g'ri ish qildimmi?" deb o'ylay boshlashingiz mumkin. Siz ushbu alomatlar haqida o'ylashga va ularni nazorat qilishga harakat qilishga moyil bo'lishingiz mumkin. Bu sizning xavotiringiz va qo'rquvingizni kuchaytirishi va alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin .
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?
Shifokorlar hali ham Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishining aniq sababini bilishmaydi, ammo bu ko'pincha stress yoki travmatik hodisa bilan bog'liq . Masalan:
- Jismoniy zo'ravonlikka uchragan.
- Oiladagi zo'ravonlik (boshdan kechirilgan yoki guvohi bo'lgan).
- Baxtsiz hodisalar yoki tabiiy ofatlarga duch kelish.
- Hayotga xavf tug'diradigan xavfli hodisalar.
- Yaqin kishining to'satdan o'limi.
- Og'ir ruhiy kasallikdan aziyat chekadigan ota-ona bilan ulg'ayish.
Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar bolaligida travmatik voqeani boshdan kechirishadi. Ba'zilarning fikricha, bu ajralish hissi ong uchun o'sha paytda yuzaga keladigan chidab bo'lmas psixologik stressdan qochish, o'zini himoya qilish usuli sifatida ham paydo bo'lishi mumkin. Ya'ni, ong bu travmatik tajribadan "ajralib" qolishga harakat qiladi.
Bu holat uchun kim eng ko'p xavf ostida?
Ba'zi odamlar dissotsiativ buzilish yoki ajralish holatini rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Bunga bir nechta omillar ta'sir qiladi:
- O'z his-tuyg'ularini anglamaslik (ya'ni, nimani his qilayotganini aniq tushuna olmaslik).
- Boshqa shaxsiyat buzilishlari yoki boshqa ruhiy salomatlik holatlariga ega bo'lish.
- Tutqanoq kabi jismoniy holatlarga ega bo'lish.
Buni qanday taniysiz?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, siz ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchisiz., ya'ni psixiatr yoki maslahatchiga murojaat qilish eng yaxshisidir. U sizdan alomatlaringiz haqida bir nechta savol beradi. Ular shuningdek, sizning alomatlaringizga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik holatlarini ham qidiradilar. Masalan:
- Depressiya
- Xavotir
- Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
- Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
- Shaxsiyat buzilishlari
Agar sizda shunga o'xshash boshqa tibbiy holatlar bo'lmasa, agar bu alomatlar biron bir dori-darmonni qabul qilishni to'xtatgandan keyin paydo bo'lmasa va bu narsalar giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan kelib chiqmagan bo'lsa, shifokoringiz sizga Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi tashxisini qo'yishi mumkin.
Agar siz buni tashxislash uchun qanday testlar o'tkazilayotganini so'rasangiz, shifokoringiz sizdan alomatlaringiz qanday ekanligini, ular qanchalik tez-tez paydo bo'lishini va kundalik hayotingizga qanchalik ta'sir qilishini aniqlash uchun savollar beradi. Shuningdek, sizga yozib olish yoki kompyuterda bajarish uchun ba'zi baholashlar berilishi mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni so'z bilan ifodalash qiyin bo'lishi mumkin, ammo tajribangizni iloji boricha aniqroq qilish muhimdir . Bu shifokoringizga sizga yordam berishni osonlashtiradi.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Darhaqiqat, tadqiqotchilar hali ham Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishini davolashning eng yaxshi usulini topishga harakat qilmoqdalar. Davolashni boshlashdan oldin, shifokoringiz siz bilan tibbiy tarixingiz, alomatlaringiz va davolanishdan nimani kutayotganingiz haqida suhbatlashadi. Ko'pincha dori-darmonlar va psixoterapiya kombinatsiyasi tavsiya etilishi mumkin. Bularga kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) yoki ko'z harakati desensitizatsiyasi va qayta ishlash (EMDR) kirishi mumkin.
Bir o'ylab ko'ring, "(CBT)" terapiyasi sizga bu g'alati fikrlar va his-tuyg'ular bilan qanday kurashishni, ularga qanday duch kelishni o'rgatadi. "Men o'zim emasman" deb o'ylaganingizda, sizga bu fikrga qarshi chiqish, uni boshqacha ko'rish o'rgatiladi. "(EMDR)" terapiyasi juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa bu holat travmatik hodisalar bilan bog'liq bo'lsa.
Dori-darmonlar
Buning uchun nutq terapiyasi eng yaxshi davolash usuli hisoblanadi. Biroq, psixiatringiz davolanishingizning bir qismi sifatida bir yoki bir nechta dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Masalan:
- `(Tanlab olinadigan serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari - SSRIlar)` (Bular depressiya va xavotir uchun beriladigan dori turidir).
- Anksiyetega qarshi dorilar.
- Kayfiyatni barqarorlashtiruvchi dorilar.
- Antipsikotik dorilar - bu ma'lum ruhiy kasalliklarni davolash uchun buyuriladigan dorilar.
Ushbu dorilar simptomlarni nazorat qilish uchun beriladi, ammo shuni yodda tutish kerakki, bu dorilarning o'zi bu holatni to'liq davolay olmaydi.
Preparatning biron bir yon ta'siri bormi?
Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi uchun turli xil dorilar qo'llanilganligi sababli, yon ta'siri har xil bo'lishi mumkin. Biroq, eng keng tarqalgan yon ta'sirlardan ba'zilari:
- Qabziyat.
- Bosh aylanishi.
- Uyquchanlik.
- Og'iz qurishi.
- Ishtahaning oshishi.
- Siz qabul qilayotgan boshqa dorilar, giyohvand moddalar yoki alkogol bilan nojo'ya reaktsiyalar ehtimoli.
- Siydik chiqarishda qiyinchilik (siydikni ushlab qolish).
- Vazn ortishi.
Shuning uchun, agar sizda biron bir nojo'ya ta'sir kuzatilsa, shifokoringizga xabar berish juda muhimdir . Keyin shifokor kerak bo'lganda dozani o'zgartirishi yoki boshqa dori buyurishi mumkin.
Bu holat qancha davom etadi?
Bu borada ham ko'p tadqiqot ma'lumotlari yo'q. Biroq, agar davolanmasa, Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi yillar davomida davom etishi mumkin . Ba'zan u hatto o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishi mumkin. Biroq, u baribir munosabatlaringiz va ish unumdorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, davolanish bilan alomatlar odatda bir necha oy ichida yaxshilana boshlaydi .
O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
Agar sizda Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi alomatlari davom etsa, birinchi navbatda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan davolanishga murojaat qilish kerak . Avvaliga bir nechta odam bilan uchrashishingiz, keyin psixolog bilan muntazam uchrashuvlar va vaqti-vaqti bilan psixiatr bilan uchrashuvlar o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin. Psixolog sizga o'zingiz uchun to'g'ri davolanishni topishga va dorilarning nojo'ya ta'sirlarini boshqarishga yordam berishi mumkin. Maslahatchi sizga talk terapiyasi orqali alomatlaringiz bilan qanday kurashishni o'rgatishi va qo'zg'atuvchilarni aniqlashi mumkin.
Shu bilan birga, retsept bo'yicha berilgan dorilarni o'z vaqtida qabul qiling . O'zingizga mehribon bo'ling. Agar o'zingizni qanday his qilayotganingizni so'z bilan ifodalay olmasangiz, bu muammo emas. Sog'lig'ingiz haqida xavotirlanish odatiy hol, lekin bunga ko'p vaqt sarflamang. Nafas olish yoki meditatsiya kabi mashqlarni bajarish orqali xavotiringizni kamaytirishingiz mumkin .
Yeyish yoki ichish uchun yaroqsiz bo'lgan narsalar bormi?
Agar sizda Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi bo'lsa, giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish yaxshiroqdir . Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar depersonalizatsiya va derealizatsiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ular, shuningdek, siz qabul qilayotgan dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz,Bu haqda ruhiy salomatlik guruhingiz bilan halol bo'ling , shunda ular sizga bu muammoni xavfsiz hal qilish uchun zarur bo'lgan yordamni ko'rsatishlari mumkin.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Shifokorlaringiz sizning farovonligingiz, alomatlaringiz va davolanishingizning nojo'ya ta'sirlarini tekshirish uchun muntazam ravishda kuzatuv uchrashuvlarini rejalashtirishadi. Biroq, ba'zida sizda muammo bo'lishi yoki yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin, ammo uchrashuvni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar alomatlaringiz yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang . Agar o'zingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, darhol yordam oling . Shri-Lankada eng yaqin shifoxonaning tez yordam bo'limiga boring yoki 1926 (Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasi) kabi raqamga qo'ng'iroq qiling. (AQShda siz o'z joniga qasd qilish va inqirozli yordam uchun 988 raqamiga yoki shoshilinch yordam uchun 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ammo Shri-Lankada biz mamlakatimizda mavjud bo'lgan xizmatlardan foydalanamiz.)
Shifokoringizga qanday savollar berishingiz kerak?
Shifokoringizga savollar berishdan qo'rqmang yoki asabiylashmang. Bu sizning huquqingiz. Ba'zan shifokor "Sizda biron bir savol bormi?" deb so'raganda, biz darhol hech narsa o'ylay olmaymiz. Shuning uchun, bermoqchi bo'lgan savollaringiz ro'yxatini yozib qo'yish yaxshi fikr . Siz quyidagi kabi savollarni berishingiz mumkin:
- O'zimni yana o'zim kabi his qilishim uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?
- Davolanishdan qanday yon ta'sirlarni kutishim kerak?
- Qancha vaqt dori ichishim va/yoki suhbat terapiyasiga borishim kerak bo'ladi?
- Agar savollarim yoki tashvishlarim bo'lsa, siz bilan qanday bog'lanishim kerak?
- Agar alomatlarim yomonlashsa nima qilishim kerak? Agar ular ishdan keyin yoki dam olish kunlari yaxshilansa-chi?
Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishiga chalinganingizda o'zingizni yolg'iz his qilish oson. Siz o'zingizdan yoki atrofingizdagi dunyodan ajralib qolgandek his qilishingiz mumkin. Yoki o'zingizni tushda yashayotgandek his qilishingiz yoki hayotga qalin, tumanli oyna orqali qarayotgandek his qilishingiz mumkin. Bu his-tuyg'ular sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Lekin esda tutingki, ruhiy salomatlik guruhingiz sizga yordam berish uchun u yerda . Va oilangiz, do'stlaringiz... ular sizning haqiqatingizni tushunishda qiynalsalar ham, sizni yaxshi ko'rishadi. Ular sizni tushunmagani uchun sizga yordam berishdan to'xtamaydilar. Ulardan nimaga muhtojligingizni ayting . Shunda ular sizga qanday yordam berishni bilishadi.
Nihoyat, eng muhim narsa
Shunday qilib, sodda qilib aytganda, Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi - bu sizda o'zingiz va atrofingiz haqida g'alati, real bo'lmagan his-tuyg'ularni uyg'otadigan ruhiy holat. Bu sizning aybingiz emas va bu zaiflik emas . Bu davolanadigan holat. Siz yolg'iz emassiz . Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, iltimos, tibbiy yordamga murojaat qiling. To'g'ri davolanish bilan siz hayotingizni normal holatga qaytarishingiz mumkin.O'zingizga mehribon bo'ling, sabrli bo'ling va yordam so'rashdan qo'rqmang.
O'zidan ajralish, atrof-muhitdan ajralish, Depersonalizatsiya-Derealizatsiya buzilishi, ruhiy salomatlik, dissotsiativ buzilish, xavotir, stress
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing