Ba'zan biz tashqaridan juda baxtli va muvaffaqiyatli ko'rinadigan, ammo ichkarida juda ko'p qayg'u va bosimni yashiradigan odamlarni ko'ramiz. Ehtimol, siz ham shunday his qilgansiz. Bunday qayg'uni ushlab turish va tashqaridan baxtli bo'lib ko'rinish ko'pincha depressiya deb ataladigan tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.
Depressiya nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, depressiya shunchaki qayg'u hissi emas. Bu bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladigan narsa emas. Depressiya miyamiz kimyosiga ta'sir qiladigan va davolanishni talab qiladigan tibbiy holatdir . Qandli diabet yoki yuqori qon bosimi singari, u yoshi, jinsi, kasbi yoki ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, har kimga ta'sir qilishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, politsiya xodimi kabi kuchli, jasur inson. U har bir vazifani o'z ixtiyori bilan bajaradi, boshqalarga yordam beradi. Tashqi ko'rinishidan u juda kuchli xarakterga ega ko'rinadi. Lekin uyga qaytganda, o'zi bilan katta kurashda bo'ladi. U o'zini muvaffaqiyatsiz his qiladi, oilasiga sababsiz jahl qiladi va yolg'iz soatlab yig'laydi. Bunday "kuchli" qiyofani kiygan ko'p odamlar, ayniqsa erkaklar, o'zlari his qilayotgan qayg'u va bosim haqida gapirishdan uyalishadi va qo'rqishadi. Ular buni zaiflik belgisi deb o'ylashadi.
Lekin haqiqat shundaki, depressiyadan aziyat chekish zaiflik emas. Eng xavfli narsa bu haqda gapirmaslik yoki yordam so'ramaslikdir. Ba'zan, bu holat og'irlashganda, hayotingizni tugatish fikrlari paydo bo'lishi mumkin.
Bu alomatlar sizga tanishmi?
Depressiya bilan birga keladigan bir nechta keng tarqalgan alomatlar mavjud. Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi ikki haftadan ortiq davom etsa, ularni tekshirtirish muhimdir.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Ishtahadagi o'zgarishlar | Ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish. Bu tasodifiy vazn yo'qotish yoki ortishga olib kelishi mumkin. |
| Uyqu muammolari | Uyqusizlik yoki kunduzgi uyquchanlik va ortiqcha uxlash. |
| Haddan tashqari charchoq va letargiya | Hech qanday ish qilmasdan ham juda charchaganlik, hech narsa qilishga kuchingiz yetmayotgandek his qilish. |
| Bezovtalik va asabiylashish | Juda bezovtalik his qilish, mayda narsalarga tez jahl qilish. |
| O'zingizni keraksiz his qilish | "Men foydasizman", "Hech kim menga ahamiyat bermaydi" kabi fikrlar va keraksiz narsalar uchun o'zingizni ayblash. |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Biror narsa haqida o'ylash, qaror qabul qilish yoki biror vazifaga diqqatni jamlashda qiyinchilik. |
| Hayotdan umidsizlik va o'z joniga qasd qilish fikrlari | O'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilishga urinish haqida fikrlar paydo bo'lishi. Bu juda xavfli holat va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. |
Bu holat ish joyiga qanday ta'sir qiladi?
Agar siz ishlaydigan odam bo'lsangiz, depressiya ishingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Ishga borishga qiziqishning yo'qolishi, ishga kechikib kelish.
- O'z ishidan quvonchni yo'qotish.
- Ishni to'g'ri bajara olmaslik, samaradorlikning pasayishi.
- Ish paytida uyquchanlik hissi.
- Boshqalardan uzoqroq turishga va yolg'iz qolishga harakat qiling.
Yordam olishdan qo'rqmang: nima qilishimiz kerak?
Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, iltimos, yolg'iz azob chekmang. Yordam so'rash kuch bag'ishlaydi. Mana siz qila oladigan ba'zi narsalar.
1. Avval shifokoringizga murojaat qiling.
Bu eng muhim va birinchi qadam. Siz boshdan kechirayotgan alomatlar boshqa jismoniy holat tufayli kelib chiqishi mumkin. Masalan, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar yoki qon shakarining pastligi (gipoglikemiya) kabi holatlar ham depressiyaga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun avval oilaviy shifokoringizga murojaat qiling.To'liq tekshiruvdan o'ting. U sizda aniq nima borligini aniqlab, sizga kerakli ko'rsatmalarni berishi mumkin.
2. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'llanma
Agar shifokoringiz sizni tekshirib, depressiyangiz borligiga shubha qilsa, u sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga (psixiatr) yo'naltiradi. Yoki u sizga psixologga murojaat qilishingizni tavsiya qilishi mumkin. Bundan qo'rqishga hech qanday sabab yo'q. Ular bu sohada maxsus tayyorgarlikdan o'tgan odamlardir.
- Davolash: Depressiyani davolashning juda samarali usullari mavjud. Dori-darmonlar (antidepressantlar), psixoterapiya va maslahat (psixoterapiya va maslahat) asosiylari hisoblanadi. Ba'zi og'ir holatlarda EKT (elektrokonvulsiv terapiya) kabi boshqa davolash usullari ham qo'llanilishi mumkin. Bular hozirda zamonaviy texnologiyalar yordamida amalga oshiriladigan juda xavfsiz davolash usullari hisoblanadi.
3. Sog'lom turmush tarzini saqlang
Davolanish paytida turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish davolanish jarayoniga katta yordam beradi.
- Muvozanatli ovqatlaning.
- Iloji boricha har kuni mashq qiling . Hatto 30 daqiqa piyoda yurish ham katta muammo.
- Qanchalik yolg'iz bo'lishingizdan qat'iy nazar, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling . Ijtimoiy hayot siz uchun foydalidir. Agar o'zingizni tashqariga chiqishga majburlasangiz, tez orada o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
Yodingizda bo'lsin, depressiyadan xalos bo'lish vaqt talab etadi. Yo'l davomida yaxshi va yomon kunlar bo'ladi. Lekin taslim bo'lmang. To'g'ri davolanish va yaqinlaringizning ko'magi bilan siz bu holatdan albatta xalos bo'lishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya zaiflik emas, bu davolanish bilan to'liq davolanishi mumkin bo'lgan holat.
- Qayg'u va stressni o'zingizda saqlamang. Bu haqda ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar maqolada keltirilgan alomatlar paydo bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
- To'g'ri davolanish, maslahat va o'z harakatlaringiz orqali siz bu holatni yengib, yana baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
- Siz umuman yolg'iz emassiz. Yordam so'rash mag'lubiyat belgisi emas, bu kuch belgisidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing