Hayotimiz har doim ham bir xil emas. Ba'zida o'zingizni xafa, xavotirli va ojiz his qilish odatiy hol. Bu hayotning bir qismi. Lekin agar siz doimo xafa va bo'sh his qilsangiz, hatto to'g'ri ishlay olmaydigan darajaga yetsangiz, bu boshqa narsa bo'lishi mumkin. Bu depressiya bo'lishi mumkin. Yoki bu TSSB (travmadan keyingi stress buzilishi) bo'lishi mumkin.
Ikkala holatning ham ba'zi alomatlari juda o'xshash. Uyqusizlik, mayda narsalarga jahl qilish va ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish kabi holatlar ikkalasida ham keng tarqalgan. Ba'zan ikkala holat ham birga mavjud bo'lishi mumkin. Muhimi, ikkalasi ham tibbiy jihatdan davolanadigan kasalliklar ekanligini tushunishdir. Shunday ekan, keling, bu haqda biroz chuqurroq gaplashaylik.
Avvalo, depressiya nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Depressiya - bu kimdir sizga "iltimos, tinchlaning" deyishi bilan davolanadigan oddiy qayg'u emas. Bu miyadagi kimyoviy o'zgarishlar natijasida kelib chiqadigan va davolanishni talab qiladigan tibbiy holat. Ba'zi odamlar umrida faqat bir marta depressiyani boshdan kechirishlari mumkin. Ammo ko'pchilik odamlar uchun bu ularga butun umri davomida ta'sir qiladi, vaqti-vaqti bilan kuchayib, remissiyalar bilan kechadi.
Ba'zida depressiya hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha u hayotdagi muhim voqea, masalan, ajralish yoki stressli voqea (masalan, nikohning buzilishi, ishdan ayrilish yoki yaqin kishining o'limi) tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar bu alomatlar sizga ikki haftadan ko'proq vaqt yoki kun davomida ancha vaqt ta'sir qilsa, xavotirlanishingiz kerak.
Eng muhimi, bu sizning zaifligingiz emasligini tushunishdir. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyat.
Ushbu xususiyatlardan birortasi sizda bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
| Xarakterli | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Doim xafa yoki umidsiz his qilish | Siz hech qanday sababsiz xafa bo'lasiz va kelajak uchun yaxshi narsa haqida o'ylay olmaysiz. |
| Ilgari zavqlangan narsalardan zavqlanishning yo'qligi | Hatto do'stlar bilan suhbatlashish, qo'shiq tinglash yoki film tomosha qilish kabi narsalar ham endi ma'nosizdek tuyuladi. |
| Uyqudagi o'zgarishlar | Yoki soatlab uxlaysiz, yoki kechasi uxlamaysiz. Yarim tunda uyg'onasiz va yana uxlay olmaysiz. |
| Tanadagi charchoq va energiya yetishmasligini his qilish | Ertalab yotoqdan turishni ham xohlamayman. Hatto kichik ishlarni bajarayotganda ham o'zimni juda charchagan his qilyapman. |
| Ratsiondagi o'zgarishlar | Siz ishtahangizni butunlay yo'qotasiz yoki juda ko'p ovqatlanasiz. |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Men kitob o'qish, televizor ko'rish yoki qaror qabul qilish kabi narsalarga diqqatimni jamlay olmayman. |
| O'zini aybdor his qilish | "Men foydasizman" va "Men hamma narsa uchun javobgarman" kabi fikrlar tez-tez xayolga keladi. |
| Hayotingizni tugatish haqidagi fikrlar | Yashashning ma'nosi yo'qdek his qilish, doimo o'lim haqida o'ylash ( bu juda xavfli alomat ). |
Xo'sh, TSSB nima?
Barchamizga PTSD qisqartmasi bilan ma'lum bo'lgan bu holatning to'liq nomi Post-Travmatik Stress Buzilishidir . Sodda qilib aytganda, bu hayot uchun xavfli, travmatik hodisani boshdan kechirgandan so'ng yuzaga keladigan og'ir psixologik holat.
Tasavvur qiling-a, jiddiy avtohalokat, tabiiy ofat (biz Shri-Lankadagi sunami bilan yaxshi tajribaga ega bo'ldik), urush, jinsiy zo'ravonlik, oilaviy zo'ravonlik va boshqalarni boshdan kechirdingiz. Yoki hatto ko'zingiz oldida boshqa birovga dahshatli narsa sodir bo'lganiga guvoh bo'lishingiz mumkin. Shifokorlar, politsiya xodimlari va harbiy xizmatchilar kabi muntazam ravishda travmatik hodisalar bilan ishlaydigan odamlar ham TSSB rivojlanish xavfi yuqori.
Alomatlar hodisadan bir oy o'tgach boshlanishi mumkin. Ba'zan ular yillar o'tib paydo bo'lishi mumkin. PTSD belgilari bir nechta asosiy toifalarga bo'linishi mumkin.
| TSSB alomatlari toifalari | |
|---|---|
| 1. Hodisaning takrorlanuvchi xotiralari (Keraksiz xotiralar) | |
| |
| 2. Qochish | |
| |
| 3. Salbiy fikrlar va kayfiyatlar | |
| |
| 4. Jismoniy va hissiy reaksiyalardagi o'zgarishlar | |
|
Qanday qilib yordam olsam bo'ladi? Buni yolg'iz o'zingiz hal qila olmaysiz!
Agar sizda depressiya, TSSB yoki ikkalasi ham bor deb o'ylasangiz, eng muhim va birinchi qadam tibbiy yordamga murojaat qilishdir. Buni o'zingiz tuzata olmaysiz. Va bu shunchaki shaxsiyat kamchiligi emas.
- Avvalo, oilaviy shifokoringizga murojaat qiling. U sizni tekshiradi va bu alomatlarning boshqa jismoniy sababi bor-yo'qligini aniqlaydi.
- Keyin u siz bilan fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida gaplashadi. Agar kerak bo'lsa, u sizni psixiatr yoki maslahatchi kabi mutaxassisga yo'naltiradi.
- Davolash usullari mavjud. Dori-darmonlar va nutq terapiyasi (psixoterapiya) juda samarali. Ba'zan bu usullar birgalikda qo'llaniladi. Ushbu davolash usullari sizning salbiy fikrlash tarzingizni o'zgartiradi va hayotga yana ijobiy qarashga yordam beradi.
Juda muhim - favqulodda vaziyat!
Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, buni tibbiy favqulodda holat deb hisoblang. Iltimos, yolg'iz azob chekmang. Darhol ishongan odamingiz bilan gaplashing. Shu bilan birga, eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. Yordam so'rash zaiflik emas, balki kuch belgisidir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya va TSSB sizning zaif tomonlaringiz emas, ular davolanishi mumkin bo'lgan haqiqiy holatlardir.
- Ikkalasining ham alomatlari o'xshash bo'lishi mumkin, ammo TSSB har doim travmatik hodisa bilan bog'liq.
- Siz yolg'iz azob chekishingiz shart emas. Juda samarali davolash usullari mavjud.
- Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu alomatlar bo'lsa, birinchi qadam shifokorga murojaat qilishdir.
- O'z joniga qasd qilish fikrlari shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan tibbiy favqulodda holatdir. Iltimos, darhol eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing