Siz diabet kasalligi uchun insulin ishlatadigan odammisiz? Agar shunday bo'lsa, bu siz bilan bir paytlar sodir bo'lgan bo'lishi mumkin. Siz insulinni to'g'ri qabul qilsangiz ham, qon shakaringiz darajasi pasayish o'rniga ko'tarilib boraveradi. Bu juda asabga teguvchi va tashvishli narsa bo'lishi mumkin. "Men dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilyapman, nega bunday bo'lyapti?" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin xavotir olmang, buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin va yechimlar mavjud. Insulin sizning ahvolingizni nazorat qilishning yagona yo'li emas.
Avvalo, o'zimiz qila oladigan oddiy narsalarni ko'rib chiqaylik.
Ba'zan, katta ishlarga kirishishdan oldin, kundalik hayotimizda kichik o'zgarishlar qilishimiz va katta natijalarga erishishimiz mumkin. Bular qon shakarining yuqori darajasining oldini olishning eng yaxshi usullaridan ba'zilari.
1. Jismoniy mashqlar boshqa dori kabi.
Muntazam jismoniy mashqlar yana bir tabletka ichishga o'xshashligini bilasizmi? Ha, bu haqiqat. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizda, qabul qilgan insuliningiz yaxshiroq ishlay boshlaydi. Shuningdek, jismoniy mashqlar qoningizdagi ortiqcha shakarni yoki glyukozani olib tashlashga va uni energiya sifatida ishlatishga yordam beradi.
Bu sizga vazn yo'qotishga ham yordam beradi va vazn yo'qotish qon shakar miqdorini pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Kuniga atigi 5 daqiqadan boshlang va asta-sekin mashqlaringizni kuniga 30 daqiqagacha oshiring, masalan, piyoda yurish yoki velosipedda yurish. Lekin esda tutingki, har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, qaysi usullar siz uchun xavfsiz va mos kelishini so'rash muhimdir.
2. Keling, ovqat va ichimliklarga ehtiyot bo'laylik.
Sog'lom ovqatlanish qon shakar miqdorini xavfsiz diapazonda ushlab turish uchun qila oladigan eng muhim narsadir. Bu vazn yo'qotishning eng muhim usuli, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz. Siz uchun qaysi ovqatlar eng yaxshi ekanligini va turmush tarzingizga mos keladigan ovqatlanish rejasini qanday tuzishni o'rganish uchun malakali diyetolog yoki diabet bo'yicha o'qituvchi bilan suhbatlashish muhimdir.
3. Stressni kamaytiring.
Kuchli stress ostida bo'lganingizda, tanangizning insulin ajratish qobiliyati bloklanadi. Bu qonda glyukoza to'planishiga olib keladi. Agar siz uzoq vaqt stressda bo'lsangiz, qon shakaringiz darajasi yuqori bo'lib qolishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, siz his qilayotgan stress qon shakar darajangizga bevosita ta'sir qiladi.
Bu holatni muntazam jismoniy mashqlar, yoga, meditatsiya, musiqa tinglash va nafas olish mashqlari kabi mashqlarni bajarish orqali sezilarli darajada nazorat qilish mumkin.
Insulin dozasini o'zgartirish kerakmi?
Agar yuqorida aytib o'tilgan turmush tarzingizni o'zgartirganingizga qaramay, qon shakaringiz darajasini nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz keyingi safar insulin terapiyasini ko'rib chiqadi.
Eng muhimi: Siz hech qachon bu o'zgarishlarni o'zingiz qilmasligingiz kerak. Bularning barchasi shifokoringiz tomonidan hal qilinishi kerak.
Shifokoringiz quyidagi narsalarni tavsiya qilishi mumkin:
- Hozirda qabul qilayotgan insulin dozasini oshirish .
- Ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini nazorat qilish uchun ovqatdan oldin tez ta'sir qiluvchi insulin yuboring.
- Kun davomida qon shakarining barqaror darajasini saqlab turish uchun kuniga bir yoki ikki marta qabul qilinadigan uzoq muddatli insulin yuboring.
- Insulin pompasidan foydalanishga yo'llanma. Bu ba'zi odamlar uchun qondagi qand miqdorini nazorat qilishni osonlashtiradi.
Shakar miqdorini nazorat qilmaslikning boshqa sabablari bormi?
Ha, turmush tarzingiz va insulin dozasidan tashqari, qon shakar darajangizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa bir qancha omillar ham bo'lishi mumkin. Keling, ularga ham qaraylik.
| Sabab | Oddiy tushuntirish va yechim |
|---|---|
| Insulin qarshiligi | Bu sizning tanangiz insulinga to'g'ri javob bermasligini anglatadi. Bu oilaviy (genetik) holat bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va agar kerak bo'lsa, boshqa davolash usullarini muhokama qiling. |
| Boshqa kasalliklar uchun qabul qilinadigan dorilar | Boshqa kasalliklar uchun qabul qiladigan ba'zi dorilar (masalan, steroidlar) tanangizning insulin ishlatish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin. Qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering. |
| In'ektsiya xatolari | Siz har kuni bir joyda in'ektsiya qilasizmi? Bunday qilish teri ostidagi yog 'to'qimasining qalinlashishiga va chandiq (chandiq to'qimasi yoki lipogipertrofiya) hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu insulinning to'g'ri so'rilishiga to'sqinlik qiladi. Yechim: In'ektsiya joyini tez-tez o'zgartiring (masalan, bir kun qoringa, boshqa kun qo'lga yoki oyoqqa). |
| Ruhiy qo'rquv va xavotir | Ba'zi odamlar in'ektsiyalardan yoki gipoglikemiyadan qo'rqib, shifokor buyurganidan kamroq insulin qabul qilishadi. Bu xavfli. Agar sizda bunday qo'rquv bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing. Siz qo'rquvingizni insulin qalami yoki nasos kabi narsalar bilan kamaytirishingiz mumkin. |
Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, eng muhimi, yechim topish uchun shifokoringiz bilan ishlashdir. U sizning ahvolingizni batafsil tekshiradi va sizga eng mos davolanishni ta'minlaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Agar siz insulin qabul qilsangiz ham, qon shakaringiz nazoratdan chiqib ketsa, xavotir olmang. Buning sababini topishingiz mumkin.
- Avvalo, turmush tarzingizga e'tibor bering. Muntazam ravishda mashq qilasizmi? To'g'ri ovqatlanasizmi? Stressdamisiz? Avval bularni tuzating.
- Insulin in'ektsiyalarini joylarni almashtirishga ishonch hosil qiling. Bir joyda in'ektsiya qilishni davom ettirmang.
- Agar siz in'ektsiyadan yoki qon shakarining pastligidan qo'rqsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
- Eng muhimi: Hech qachon, hech qanday sababga ko'ra, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan insulin dozasini o'zingiz o'zgartirmang yoki to'xtatmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing