Siz yangi ona bo'lmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, ehtimol ertalabki kofe ichishingiz haqida ikki marta o'ylagandirsiz. Ehtimol, uyda va do'stlaringizdan buni eshitgansiz: "Voy, siz farzand ko'rish arafasidasiz, shuning uchun kofe ichish yaxshi emas, bu bolaga zarar keltiradi". Bu hikoya aslida ko'plab onalarning muammosi. Xo'sh, keling, bugun bu haqda va bu hikoyada nima rost yoki yolg'on ekanligi haqida gaplashaylik.
Kofein va homiladorlikning pasayishi xavfi o'rtasida haqiqatan ham bog'liqlik bormi?
Sodda qilib aytganda, agar siz haddan oshmasangiz, kofe yoki choy kabi o'rtacha miqdorda kofeinli ichimliklarni ichish homilador bo'lish xavfini oshirmaydi. Ammo bu voqea ortida bir nechta tafsilotlar bor. Keling, ular haqida ozgina bilib olaylik.
Bir necha yil oldin ko'plab shifokorlar hatto oz miqdordagi kofein ham homiladorlikning tugashi xavfini oshiradi, deb hisoblashgan. Darhaqiqat, 2008-yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki stakan kofe ichgan homilador ayol (taxminan 200 milligramm kofeinni o'z ichiga oladi) homiladorlikning tugashi xavfini ikki baravar oshirishi mumkin. Shuning uchun ham kattalarimiz hali ham bu eski e'tiqoddan qo'rqishadi.
Biroq, ushbu mavzu bo'yicha ko'plab yangi tadqiqotlarni tahlil qilgandan so'ng, Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) 2010-yilda bayonot chiqardi. Unda kuniga bitta oddiy finjon kofe yoki bitta kofeinli gazlangan ichimlik ichish homiladorlikning pasayishi yoki muddatidan oldin tug'ilish xavfini oshirmasligi aniq aytilgan.
“Bu koʻp odamlar uchun haqiqatan ham yaxshi yangilik. Rostini aytsam, kuniga bir chashka kofe ichish homiladorlikning tugashi xavfini oshirishi haqida ishonchli maʼlumotlar yoʻq. Bu xavf haqida faqat kuniga ikki chashkadan ortiq kofe ichsakgina gaplashishimiz mumkin”, dedi mutaxassis shifokor bu haqda.
Xo'sh, "xavfsiz chegara" nima?
Xo'sh, bu "normal miqdor" yoki "xavfsiz chegara" nima? Mutaxassislar homiladorlik paytida kunlik kofein iste'molini 200 milligrammdan (200 mg) kam miqdorda saqlashni tavsiya qiladilar.
Endi siz "200 milligramm qancha turadi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, odatda ichadigan ichimliklarimizda qancha kofein borligini ko'rish uchun quyidagi jadvalga nazar tashlaylik. Bu sizga yaxshi fikr beradi.
| Ichimlik/ovqat turi | O'rtacha kofein iste'moli (milligramm - mg) |
|---|---|
| Oddiy bir finjon kofe (Damlangan kofe - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Bir stakan eriydigan kofe (eriydigan kofe - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Bir piyola oddiy choy (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Kofeinli alkogolsiz ichimliklar (Cola - 355 ml) | 30-40 mg |
| Qora shokolad (qora shokolad - 50 g) | 20-30 mg |
| Energetik ichimliklar | 80-200+ mg ( homiladorlik paytida tavsiya etilmaydi ) |
Ushbu jadvaldan ko'rinib turibdiki, kuniga bir yoki ikki stakan oddiy kofe yoki qora choy ichish mumkin. Ammo agar siz kofe, choy, shokolad yoki hatto kola ichsangiz, bu 200 milligramm chegarasidan oshib ketishingiz mumkin. Shuning uchun kun davomida iste'mol qiladigan barcha narsalaringizga e'tibor berish muhimdir.
Siz bilishingiz kerak bo'lgan boshqa narsalar
Nima uchun kofeinning ko'pligi zararli?
Kofein stimulyatordir. Kofein iste'mol qilganingizda, u yo'ldoshdan o'tib, chaqalog'ingizga yetib boradi. Biroq, bizning kattalar tanamizdan farqli o'laroq, chaqaloq tanasi uchun bu kofeinni hazm qilish va qayta ishlash qiyin. Shuning uchun, kofeinni doimiy ravishda ko'p iste'mol qilish chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin degan fikr mavjud. Shuning uchun ham bu xavfsiz chegara belgilangan.
Yashirin kofeindan ehtiyot bo'ling
Nafaqat qahva va choy , balki boshqa narsalar ham kofeinni o'z ichiga olishi mumkin.
- Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar: Masalan, ba'zi paratsetamol brendlari tarkibiga kofein qo'shiladi. Agar siz biron bir dori qabul qilsangiz, yorliqni o'qing. Homiladorlik paytida shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori qabul qilmaslik yaxshiroqdir.
- Energetik ichimliklar: Homiladorlik paytida ulardan butunlay voz keching, chunki ular tarkibida kofein va boshqa kimyoviy moddalar ko'p miqdorda mavjud.
Siz nima qila olasiz
Agar siz kofega qaram bo'lsangiz, o'zingizni kuniga bir stakan bilan cheklang . Boshqa alternativalarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
- Kofeinsiz qahva/choy
- O'simlik choyi (lekin ba'zi o'simlik choylari homilador ayollar uchun mos emas. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing).
- Yangi meva sharbati
- Toza suv
Eng muhimi shundaki, agar sizda bularning barchasi haqida shubha yoki qo'rquv bo'lsa, bu haqda tug'ruqdan oldingi klinikangiz shifokori yoki oilaviy shifokori bilan ochiq gaplashing. U sizning sog'lig'ingiz holatiga qarab sizga eng yaxshi maslahatlarni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida kuniga 200 milligramm (200 mg) dan kam kofein iste'mol qilish odatda xavfsizdir.
- Bu miqdor taxminan 1 stakan oddiy qahva yoki 2 stakan qora choyga teng.
- Esingizda bo'lsin, qahva va choydan tashqari, alkogolsiz ichimliklar, shokolad va ba'zi dorilar ham kofeinni o'z ichiga olishi mumkin.
- Shifokoringiz bilan ovqatlanishingiz, ichimliklaringiz va boshqa tashvishlaringiz haqida gaplashing. Bu siz va tug'ilmagan chaqalog'ingiz uchun eng xavfsiz narsa.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing