Shifokorlar sizga saraton tashxisini qo'ygandan so'ng, ehtimol sizning xayolingizda ko'plab savollar paydo bo'lgan, to'g'rimi? "Endi nima qilaman?", "Keyin nima bo'ladi?" va "Avvalgidek mashq qilish yaxshiroqmi? Yoki tanamni dam olish yaxshiroqmi?" Siz ham hayron bo'lishingiz mumkin. Oilangiz va do'stlaringiz: "Voy, endi bunchalik ko'p ishlamang, ozgina dam oling", deyishlari mumkin. Lekin saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun jismoniy mashqlarning foydasi siz o'ylaganingizdan ancha ko'p ekanligini bilasizmi? Darhaqiqat, dunyoda qabul qilingan tibbiy fikr shundaki,
jismoniy mashqlar saraton kasalligini davolashning bir qismidir . Yuzlab tadqiqotlar jismoniy mashqlar saratonning har qanday bosqichidagi bemorlarga foyda keltirishini isbotladi. Masalan, 2-bosqich ko'krak bezi
saratoniga chalingan ayollar ishtirok etgan 61 ta tadqiqotning tahlili shuni ko'rsatdiki, aerob va qarshilik mashqlarini birlashtirish nafaqat xavfsiz, balki davolash natijalarini ham yaxshilaydi.
Lekin, bularning barchasini eshitgandan keyin mashq qilishni boshlashdan oldin, sizga aytmoqchi bo'lgan bitta muhim narsa bor. Ya'ni, siz albatta shifokoringiz bilan gaplashib, uning roziligi va maslahatini olishingiz kerak .
Kimyoterapiyadan oldin va davomida mashq qilishning foydalari
Sodda qilib aytganda, siz katta jangga tayyorgarlik ko'rmoqdasiz. Kimyoterapiya ham shunga o'xshaydi. Shunday qilib, agar siz o'sha jangdan oldin tanangizni ancha kuchaytirsangiz, davolanishga bardosh berish va ulardan keyin tezda tiklanish uchun katta kuchga ega bo'lasiz. Iloji boricha faol bo'lish hatto operatsiyadan keyingi asoratlarni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar saraton kasalligiga chalinganingizni bilish bilan bog'liq xavotir va stressni nazorat qilish, tanangiz uchun yaxshi energiya olish va kechasi yaxshi uxlash uchun ajoyib doridir. To'g'ri, kimyoterapiya bilan davolanishni boshlaganingizda, tanangiz asta-sekin charchagan va holdan toygan his qilishi mumkin. Bunday vaqtda jismoniy mashqlar qilish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Shuning uchun ba'zi odamlar kimyoterapiya bilan davolanishdan bir kun
oldin jismoniy mashqlar qilishni osonroq deb bilishadi. Keling, saraton kasalligini davolash paytida jismoniy mashqlar qilishning yana qanday foydalari borligini ko'rib chiqaylik.
| Foyda | Oddiy tushuntirish |
|---|
| Mushaklar kuchsizligining pasayishi | Davolash mushaklarning kuchsizlanishining oldini olishga yordam beradi. |
| Og'riqni yo'qotish | Bu saraton kasalligi yoki davolanish natijasida kelib chiqqan og'riqni engillashtirishga yordam beradi. |
| Vaznni nazorat qilish | Ba'zan davolanish bilan vazn ortishi yoki kamayishi mumkin. Jismoniy mashqlar sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. |
| Immunitetni mustahkamlash | Tanangizning immunitet tizimi saraton hujayralariga qarshi kurashish uchun ko'proq energiya oladi (o'smaga qarshi faollik). |
| Chidamlilik | Tez-tez charchoq va holsizlik kamayadi va siz kun davomida faol bo'lish uchun energiya olasiz. |
| Ruhiy kuch | "Men sog'lig'im uchun faol ravishda biror narsa qilyapman" degan tuyg'u sizga katta ruhiy kuch beradi. |
Saraton kasalligini davolash paytida mashq qilishda rioya qilish kerak bo'lgan narsalar
Buni eshitib hayron bo'lishingiz mumkin. Saraton kasalligiga chalingan odamlar va sog'lom odamlar uchun tavsiya etilgan jismoniy mashqlar miqdori bir xil. Ya'ni:
- Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobika mashqlari , masalan, tez yurish yoki velosipedda yurish.
- Yoki haftasiga kamida 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi mashqlar.
- Bundan tashqari, haftada ikki yoki uch kun tananing asosiy mushaklarini mustahkamlaydigan qarshilik mashqlarini bajarish juda foydali .
Biroq, sizga saraton tashxisi qo'yilishidan oldingi kabi ko'p mashq qila olmasligingiz mumkin. Bu normal holat.
Hech qachon tanangizni majburlamang.Eng muhimi, tanangizni tinglashdir.
Bunday paytlarda mashq qilayotganda juda ehtiyot bo'ling!
Jismoniy mashqlar foydali bo'lsa-da, ba'zida juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan paytlar ham bor. Bunday hollarda, qaror qabul qilishdan oldin mashq qilishni to'xtatish yoki kamaytirish yoki shifokoringiz bilan gaplashish oqilona bo'ladi.
| E'tibor talab qiladigan vaziyat | Qilish kerak bo'lgan ishlar/esda saqlash kerak bo'lgan narsalar |
|---|
| Haddan tashqari charchoq yoki qon miqdorining pastligi | Agar o'zingizni tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada charchagan his qilsangiz, qon tahlilingizda anemiya/eritrotsitlar sonining pastligi ko'rsatilsa yoki o'zingizni nazoratdan chiqib ketgandek his qilsangiz, o'sha kunlarda mashq qilmang. |
| Oq qon hujayralari soni past | Oq qon hujayralarining pastligi immunitetingiz zaifligini anglatadi. Bu vaqtda sport zali kabi gavjum joylarda mashq qilishdan saqlaning, chunki siz tashqaridan mikroblarni osongina yuqtirib, infektsiyalarni yuqtirishingiz mumkin. |
| Saratonning suyaklarga tarqalishi (suyak metastazi) | Agar saraton suyaklaringizga tarqalgan bo'lsa, suyaklaringiz zaiflashishi mumkin. Shuning uchun, og'irlik ko'tarish yoki yiqilish xavfini tug'diradigan mashqlarni bajarishda juda ehtiyot bo'ling. Bu haqda shifokoringizdan so'rashni unutmang. |
| Oyoq-qo'llarda karaxtlik yoki og'riq (Periferik neyropatiya) | Kimyoterapiya ba'zan oyoq-qo'llarda karaxtlik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu muvozanatni yo'qotishga va yiqilish xavfini oshirishga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, yolg'iz emas, balki kimdir bilan birga mashq qiling. |
Oxir-oqibat, jismoniy mashqlar saraton kasalligini davolash jarayonida eng kuchli tomonlaringizdan biridir, ammo buni oqilona va tibbiy nazorat ostida bajarish kerak.
Uyga olib ketish xabari
- Saraton kasalligini davolashdan oldin va davolash paytida mashq qilish ko'plab jismoniy va ruhiy foydalarga ega.
- Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, sizning holatingizga mos keladigan maslahatlarni oling.
- Tanangizga quloq soling. Agar charchagan yoki og'riqli his qilsangiz, dam oling. Hech qachon o'zingizni mashq qilishga majburlamang.
- Oq qon hujayralari soni kam bo'lganida jamoat joylarida mashq qilishdan saqlaning. O'zingizni infektsiyalardan himoya qilish juda muhimdir.
- Jismoniy mashqlar davolanish yo'lingizning bir qismidir. U sizga beradigan energiya bebahodir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing