Agar sizda diabet bo'lsa, ehtimol siz katta ovqatdan keyin his qiladigan g'alati noqulaylik, charchoq va uyquchanlikni juda yaxshi bilasiz. Biz kundalik suhbatlarda shunday deymiz: "Bugun juda ko'p shakar yeb qo'ygandekman". Ovqatdan keyin qon shakarining to'satdan shunday ko'tarilishi chindan ham normal holatmi? Bu xavflimi? Biz buni nazorat qila olmaymizmi? Xo'sh, keling, bugun bu haqda aniq va sodda gaplashaylik.
Oziq-ovqat va qon shakari (glyukoza) o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Sodda qilib aytganda, ovqatdan so'ng, ovqat hazm qilish tizimimiz biz iste'mol qiladigan ovqatni energiyaga aylantiradi. Bu energiya biz "glyukoza" yoki "shakar" deb ataydigan narsadir. Bu glyukoza qonga kiradi va tanadagi barcha hujayralarga kerakli energiyani berish uchun o'tadi. Shuning uchun ovqatdan keyin qon shakarining ma'lum darajada ko'tarilishi normal holat.
Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, ehtimol uyda barmog'ingizdan bir tomchi qon olib, qon shakaringizni tekshirishga imkon beruvchi glyukoza o'lchagichingiz bor. Shifokorlar odatda qon shakar miqdorini ovqatdan oldin va ovqat boshlanganidan ikki soat o'tgach tekshirishni maslahat berishadi. Bu sizga tanangizning ovqatga qanday munosabatda bo'lishi haqida yaxshi tasavvur beradi.
Odatda, sog'lom kattalar uchun ovqatdan oldin qondagi qand miqdori 80-130 mg/dL oralig'ida bo'lishi kerak. Ovqatdan ikki soat o'tgach, uni 180 mg/dL dan past tutish yaxshidir.
Nima uchun ovqatdan keyin shakarni iste'mol qilish xavfli?
Shifokorlar ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini "Ovqatdan keyingi giperglikemiya" deb atashadi. O'ylab ko'ring, agar bu bir yoki ikki marta sodir bo'lsa, bu katta muammo bo'lmasligi mumkin. Ammo uzoq muddatda va tez-tez qon shakarining yuqori bo'lishi umuman yaxshi narsa emas.
Xuddi mashinani doimo yuqori tezlikda boshqarish kabi. Qisqa masofadan keyin hech qanday muammo tug'dirmasa ham, agar siz shu tezlikda haydashda davom etsangiz, bu avtomobilning dvigatel va shinalar kabi qismlariga zarar yetkazadi. Xuddi shunday, uzoq muddatli yuqori qon shakar darajasi tanamizning muhim organlariga zarar yetkazadi.
Bu buyraklar, asab tizimi, ko'zlar va yuragingizga jiddiy zarar yetkazishi mumkin. Shuning uchun, bu holatga e'tibor berish juda muhimdir.
Qon shakarim yuqori ekanligini qanday bilsam bo'ladi?
Agar qon shakaringiz darajasi 200 mg/dL dan oshsa, sizda yuqori qon shakari (giperglikemiya) alomatlari bo'lishi mumkin. Hamma ham bu alomatlarning barchasiga ega bo'lavermaydi, ammo agar sizda ularning bir nechtasi bo'lsa, xavotirlanishingiz kerak.
| Alomat | O'zingizni qanday his qilyapsiz |
|---|---|
| Haddan tashqari chanqoqlik | Qancha suv ichsangiz ham, yetarli emasdek tuyuladigan og'iz qurishi. |
| Tez-tez siyish | Odatdagidan ko'ra tez-tez siyishga ehtiyoj. |
| Haddan tashqari charchoq/charchoq | Yaxshi uxlab, hech narsa qilmasdan ham o'zingizni juda charchagan his qilasiz. |
| Xiralashgan ko'rish | Ilgari tiniq bo'lgan narsalar biroz xiralashadi, go'yo tuman ichida qolgandek. |
| Ko'ngil aynishi va chalkashlik | Ko'ngil aynishi, yo'nalishni yo'qotish, diqqatni jamlay olmaslik hissi. |
Agar shakaringiz to'satdan ko'tarilsa, nima qilasiz?
Agar sizda yuqorida aytib o'tilgan alomatlar bo'lsa, vahima qo'ymang va avval qon shakaringiz darajasini glyukoza o'lchagich bilan tekshiring. Agar u yuqori bo'lsa, siz 10-15 daqiqa davomida qisqa yurish kabi oddiy mashqlarni bajarish orqali qon shakaringiz darajasini biroz tushirishingiz mumkin.
Lekin bu yerda juda, juda muhim ogohlantirish bor.
Agar qon shakaringiz darajasi juda yuqori bo'lsa, masalan, 240 mg/dL bo'lsa, mashq qilishdan oldin tanangizni ketonlarga tekshirishingiz kerak. Ketonlar - bu organizm glyukozadan energiya ololmaganda hosil bo'ladigan va energiya uchun yog'larni yoqadigan kislota turi. Agar siz qoningizda ketonlar miqdori yuqori bo'lgan holda mashq qilsangiz, bu qon shakaringizning yanada ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa diabetik ketoatsidoz deb ataladigan hayot uchun xavfli holatga olib kelishi mumkin.
Siz keton miqdorini uyda siydik test chiziqlari yoki ba'zi zamonaviy glyukoza o'lchagichlari yordamida tekshirishingiz mumkin. Agar ketonlarni aniqlasangiz, biron bir sababga ko'ra mashq qilmang . Darhol shifokoringiz bilan gaplashib, kerakli davolanishni olishingiz kerak.
Ba'zan, agar shakar darajangiz nazoratdan chiqib ketsa va o'zingizni juda noqulay his qilsangiz, eng yaqin shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishdan tortinmang. U yerda sizga holatni nazorat qilish uchun fiziologik eritma va insulin kabi zarur muolajalar beriladi.
Qanday qilib shakarning bu kabi ko'tarilishining oldini olish mumkin?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, shakarning tez-tez ko'tarilishining oldini olish uchun bir nechta narsalar qilishimiz mumkin. Keling, uchta asosiy usul haqida gaplashaylik.
1. Dori-darmoningizni to'g'ri va o'z vaqtida qabul qiling.
Agar shifokoringiz insulin in'ektsiyalarini yoki metformin kabi diabet tabletkalarini buyurgan bo'lsa, ularni hech qachon o'tkazib yubormang . To'g'ri dozani to'g'ri vaqtda qabul qilish juda muhimdir. Ba'zan dori dozasini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar shakaringiz doimiy ravishda yuqori bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va davolash rejangizni qayta tuzating.
2. Ovqat va ichimliklarga ehtiyot bo'ling.
Bu eng muhim narsa. Qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladigan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud. Masalan, non, shakarli ichimliklar va keklar. Boshqa oziq-ovqatlar (masalan, krekerlar, kepakli guruch va sabzavotlar) qon shakarining sekin ko'tarilishiga olib keladi. Biz buni glisemik indeks (GI) deb ataymiz. GI darajasi past bo'lgan oziq-ovqatlarni tanlash qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini olishga yordam beradi. Bu haqda shifokoringiz yoki davlat kasalxonasidagi ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
3. Har kuni mashq qiling
Qandli diabetni davolashda jismoniy mashqlar sizning eng yaxshi do'stingizdir. Jismoniy mashqlar paytida mushaklaringiz qoningizdagi glyukoza (shakar) ni osonroq qabul qiladi. Bu sizning qon shakaringiz darajasi tabiiy ravishda nazorat qilinishini anglatadi. Jismoniy mashqlar shuningdek, vazningizni nazorat qilishga va qon aylanishingizni yaxshilashga yordam beradi. Kuniga kamida 30 daqiqa tez yurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi mashqlarni bajarishga harakat qiling. Lekin esda tutingki, yangi jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, qaysi mashqlar siz uchun mos ekanligi haqida shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr.
Uyga olib ketish xabari
- Ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishi diabet bilan og'rigan odamlarda uchraydigan keng tarqalgan holatdir.
- Bu ko'zlaringiz, buyraklaringiz, asablaringiz va yuragingizga uzoq muddatli zarar yetkazishi mumkin.
- Agar sizda haddan tashqari chanqoqlik, haddan tashqari charchoq va tez-tez siyish kabi alomatlar kuzatilsa, bu yuqori shakar darajasining belgisi bo'lishi mumkin.
- Agar qon shakaringiz darajasi juda yuqori bo'lsa, 240 mg/dL dan yuqori bo'lsa, keton miqdorini tekshirmasdan mashq qilishdan saqlaning. Bu xavfli bo'lishi mumkin.
- Bu holatni o'z vaqtida dori-darmonlarni qabul qilish, glisemik indeksni hisobga olgan holda ovqat iste'mol qilish va har kuni jismoniy mashqlar qilish orqali yaxshi nazorat qilish mumkin.
- Agar sizda diabet kasalligi yoki davolash rejangiz haqida biron bir tashvish bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashishdan hech qachon tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing