Hozirgi kunda dorixonaga borganingizda, turli xil vitaminlar va qo'shimchalarni ko'rasiz. Ular orasida baliq yog'i ko'p odamlar orasida juda mashhur. Ko'p odamlar ulardan turli sabablarga ko'ra foydalanadilar, masalan, yurak uchun foydali, miya uchun foydali, bo'g'im og'rig'i uchun foydali, teri uchun foydali... Shunday qilib, agar siz ham baliq yog'idan foydalanuvchi bo'lsangiz yoki undan foydalanishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu haqda batafsilroq bilish juda muhimdir.
Bu baliq yog'i aslida nima?
Sodda qilib aytganda, baliq yog'i baliq to'qimalaridan olinadigan moydir. Bu moyning eng muhim jihati uning tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalaridir . Bular tanamiz ishlab chiqara olmaydigan muhim yog'lar, ammo ular muhim yog'lardir. Shuning uchun biz ularni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishimiz kerak.
Bu omega-3 yog 'kislotalari tanamizdagi ko'p narsalarga yordam beradi.
- Yurak salomatligi: Qon bosimi va xolesterin miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.
- Miya faoliyati: Xotira va o'rganish qobiliyatini yaxshilashga hissa qo'shadi.
- Ko'rish qobiliyati: Ko'z sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
- Yallig'lanishni kamaytirish: Bu tanadagi (ayniqsa bo'g'imlarda) shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Lekin bir narsani yodda tutish kerak. Bular shunchaki ozuqaviy qo'shimchalar. Ular biron bir kasallikni davolash, oldini olish yoki tashxislash uchun tavsiya etilmaydi. Ular shunchaki sizning ratsioningizga qo'shimcha hisoblanadi.
Baliq yog'ini ishlatishdan oldin shifokoringizga nimalarni aytishingiz kerak
Dorixonada osongina topish mumkin bo'lsa-da, baliq yog'ini ishlatishdan oldin, ayniqsa, agar sizda ushbu kasalliklardan biri bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
- Qon ketishining buzilishi yoki muammolari: Omega-3 qonni suyultirish ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda qon ketish xavfi bo'lsa yoki qoningizning ivishiga to'sqinlik qiladigan holat bo'lsa, baliq yog'ini qabul qilish bu xavfni oshirishi mumkin.
- Astma kabi o'pka kasalliklari: Baliq yog'i ba'zi odamlarda nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
- Allergiya: Agar sizda baliq, boshqa dengiz mahsulotlari yoki boshqa dori-darmonlar yoki oziq-ovqatlarga allergiya bo'lsa, bu haqda shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishga harakat qilsangiz: Bu vaqtda biron bir narsani ishlatishdan oldin tibbiy maslahat olish juda muhimdir.
- Agar ona bolasini emizayotgan bo'lsa:Siz qabul qiladigan narsalar ona suti orqali chaqalog'ingizga o'tishi mumkin, shuning uchun ularni shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan ishlatmang.
- Agar bularni bolalarga berayotgan bo'lsangiz: Agar bularni bolalarga berayotgan bo'lsangiz, pediatr bilan maslahatlashing va ularga faqat tavsiya etilgan dozada va vaqt davomida bering.
Buni qanday aniq ishlatasiz?
Odatda baliq yog'i kapsulalarini bir stakan suv bilan ichish tavsiya etiladi. Ularni ovqat bilan birga qabul qilish oshqozon buzilishi va baliq ta'mli ovqatlarni kamaytirishga yordam beradi. Paketdagi ko'rsatmalarga yoki shifokor ko'rsatmasiga amal qiling. Ularni o'z vaqtida qabul qiling. Shifokor buyurganidan ko'proq qabul qilmang.
Agar juda ko'p qabul qilsangiz nima qilasiz?
Agar siz ushbu dori vositasini juda ko'p qabul qilgan deb hisoblasangiz, darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Agar dozani o'tkazib yuborsam-chi?
Agar siz dozani qabul qilishni unutib qo'ysangiz, eslashingiz bilanoq qabul qiling. Biroq, agar keyingi dozani qabul qilish vaqti yaqinlashib qolgan bo'lsa, o'tkazib yuborilgan dozani o'tkazib yuboring va keyingi dozani belgilangan vaqtda qabul qiling. Hech qachon bir vaqtning o'zida ikkita dozani qabul qilmang.
Baliq yog'i bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar
Bu ko'p odamlar bilmaydigan juda muhim fakt. Baliq yog'i tabiiy mahsulot bo'lsa-da, u siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bu istalmagan qon ketish xavfini oshirishi mumkin.
| Dori/qo'shimcha turi | Nega g'amxo'rlik qilishingiz kerak? |
|---|---|
| Qonni suyultiruvchi vositalar | Masalan, varfarin, enoksaparin va geparin kabi dorilar. Baliq yog'ini ular bilan birga qabul qilish qon ketish xavfini sezilarli darajada oshiradi. |
| Aspirin va shunga o'xshash dorilar | Bular qonni suyultirgani uchun, baliq yog'i bilan birga qabul qilinganda xavf oshishi mumkin. |
| Ba'zi o'simlik mahsulotlari | Zanjabil, sarimsoq va ginkgo biloba kabi ba'zi o'simlik qo'shimchalari ham qonni suyultirish xususiyatlariga ega. |
Shunday qilib, shifokorga borganingizda, qabul qilayotgan barcha dorilar, vitaminlar, Ayurveda dori-darmonlari va qo'shimchalarning to'liq ro'yxatini olib keling.
Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar qanday?
Ko'pincha baliq yog'i jiddiy yon ta'sirga olib kelmaydi, ammo ba'zi odamlar kichik noqulayliklarni boshdan kechirishlari mumkin.
| Yon ta'sir turi | Xususiyatlari |
|---|---|
| Shifokorga darhol xabar qilinishi kerak bo'lgan jiddiy yon ta'sirlar | |
| Allergik reaksiyalar | Terining qizarishi, qichishish, toshma, yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi. Agar shunday bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. |
| Agar ular davom etsa, shifokorga xabar qilinishi kerak bo'lgan keng tarqalgan yon ta'sirlar | |
| Ovqat hazm qilish tizimi muammolari | Jig'ildon qaynashi, oshqozon og'rig'i, kekirish, tomoqda baliq ta'mi va og'izdan yomon hid. |
Omega-3 ni tabiiy ravishda olishning iloji yo'qmi?
Albatta, mumkin. Bu ozuqani sog'lom ovqatlanish orqali olish yaxshidir. Omega-3 yog'lari, ayniqsa, yog'li baliqlarda ko'p miqdorda mavjud. Misollar:
- Go'shti Qizil baliq
- Tuna baliqlari
- Sardina baliqlari
- Kumbalao (Skumbriya)
- Paltus
Agar siz ushbu turdagi baliqni haftasiga kamida ikki marta ratsioningizga qo'shsangiz juda yaxshi bo'lardi.
Uyga olib ketish xabari
- Baliq yog'i sehrli tabletka emas. Bu shunchaki sog'lom turmush tarziga qo'shimcha ravishda qabul qilinishi mumkin bo'lgan ozuqaviy qo'shimcha.
- Baliq yog'ini qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Shifokoringizga qabul qilayotgan barcha boshqa dorilar, vitaminlar va o'simlik mahsulotlarining to'liq ro'yxatini bering.
- Har qanday jarrohlik amaliyoti yoki tishni olib tashlashdan oldin, shifokoringizga baliq yog'ini qabul qilayotganingizni ayting. Jarayondan oldin uni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Yorliqda "tabiiy" deb yozilgan hamma narsa ham 100% xavfsiz emas. Shuning uchun ishonchli mahsulotni tanlash muhimdir.
- Agar allergik alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing