Ona bo'lishni kutish hayotdagi juda go'zal davr. Bundan tashqari, bu vaqt ichida siz o'zingizning va qorningizdagi kichkintoyning sog'lig'i haqida ko'p o'ylashingiz kerak. Shuning uchun bugun biz chaqalog'ingizni bu dunyoga sog'lom olib kelishingizga yordam beradigan juda oddiy, ammo juda muhim narsa haqida gaplashamiz. Bu foliy kislotasi .
Sodda qilib aytganda, foliy kislotasi nima?
Folik kislota - bu B vitaminining bir turi. Bu folat deb ataladigan vitaminning sintetik shakli bo'lib, u tanamizda tabiiy ravishda ishlab chiqariladi. Aniqrog'i, biz foliy kislotasini tabletka shaklida qabul qilamiz. Biz folatni tabiiy ravishda bargli ko'katlar va sitrus mevalari kabi narsalardan olamiz.
Bu bizning tanamiz uchun juda muhim. Ayniqsa, qizil qon tanachalarini ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Ammo foliy kislotasi homiladorlik paytida yanada katta rol o'ynaydi. Ya'ni, u chaqalog'ingizning miyasi va orqa miyasi (umurtqa pog'onasi ichidagi asab tizimi) shakllanadigan asosiy tuzilma bo'lgan nerv naychasining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Agar bu to'g'ri yopilmasa, chaqaloq jiddiy tug'ma nuqsonlarga ega bo'lishi mumkin.
Folik kislotani qabul qilishni boshlashning eng yaxshi vaqti qachon?
Aynan shu yerda ko'p odamlar xato qilishadi. Ko'p odamlar farzand ko'rishlarini bilgach, foliy kislotasini qabul qilishni boshlashlari kerak deb o'ylashadi. Lekin bu noto'g'ri.
Buni ko'rib chiqing: Chaqaloqning miya va orqa miya kabi muhim organlari homiladorlikning dastlabki 3-4 haftasida shakllana boshlaydi. Ya'ni, homilador ekanligingizni bilishingizdan oldin. Shuning uchun, ushbu muhim vaqtda tanangizda folat miqdori yetarli bo'lishi juda muhimdir.
Shu sababli shifokorlar, agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, foliy kislotasini homilador bo'lishni rejalashtirgan paytdan boshlab qabul qilishni boshlashingizni tavsiya qiladilar. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlikdan kamida bir yil oldin foliy kislotasini qabul qilgan onalar muddatidan oldin tug'ilish xavfini taxminan 50% ga kamaytira olganlar.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tug'ish yoshidagi barcha ayollarga har kuni foliy kislotasini qabul qilishni tavsiya qiladi. Shuning uchun buni erta boshlash yaxshi fikr. Agar siz allaqachon homilador bo'lsangiz, prenatal vitaminingiz tarkibida kerakli miqdorda foliy kislotasi borligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshi fikr.
Kuniga qancha foliy kislotasini qabul qilish kerak?
Tavsiya etilgan dozalar vaziyatga qarab farq qiladi. Shifokoringiz sizga bu haqda eng aniq tushuncha berishi mumkin. Biroq, odatda tavsiya etilgan dozalar:
| Imkoniyat | Folik kislotaning tavsiya etilgan kunlik miqdori |
|---|---|
| Bolani rejalashtirishda | 400 mikrogramm (400 mkg) |
| Homiladorlikning dastlabki 3 oyi | 400 mikrogramm (400 mkg) |
| Homiladorlikning 4-oyidan 9-oyigacha | 600 mikrogramm (600 mkg) |
| Emizish paytida | 500 mikrogramm (500 mkg) |
Alohida e'tiborga loyiq voqea
Agar siz ilgari asab naychasi nuqsonli bola tug'gan bo'lsangiz, shifokoringiz keyingi homiladorlik uchun foliy kislotasining yuqori dozasini (masalan, kuniga 4000 mkg yoki 4 mg) tavsiya qilishi mumkin. Ushbu maxsus holatda siz albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz va uning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.
Folik kislotani qabul qilishning asosiy foydalari nimada?
Avvalroq muhokama qilganimizdek, agar organizmda foliy kislotasi yetarli bo'lmasa, chaqaloqning nerv naychasi to'g'ri yopilmasligi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, bu juda jiddiy, umrbod tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
- Spina bifida: Bu holat orqa miya yoki umurtqa pog'onasi to'g'ri rivojlanmaydigan holatdir. Bu bolada doimiy nogironlikka olib kelishi mumkin.
- Anensefali: Bu miyaning asosiy qismlari to'liq rivojlanmagan holat. Bunday holatga chalingan bolalar odatda uzoq umr ko'rishmaydi.
Bu gaplarni eshitish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki , foliy kislotasini qabul qilish nerv naychasi nuqsonlari xavfini kamida 50% ga kamaytirishi mumkin. Agar onaning ilgari bu kasallikka chalingan bolasi bo'lgan bo'lsa ham, ushbu kasallikka chalingan yana bir bola tug'ilish xavfini taxminan 70% ga kamaytirish mumkin.
Bundan tashqari, homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilish bolani quyidagi kabi holatlardan himoya qilishi mumkin:
- Yoriq lab va tanglay
- Erta tug'ilish
- Kam vaznli tug'ilgan chaqaloqlar
- Homiladorlikning pasayishi
- Bachadonda chaqaloqning o'sishining buzilishi
Folik kislota onaning sog'lig'i uchun ham foydalidir. Shuningdek, foliy kislotasi homiladorlik paytida preeklampsiya, yurak kasalliklari, insult, saratonning ayrim turlari va Altsgeymer kasalligi kabi asoratlar xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkinligi ta'kidlangan.
Qaysi ovqatlar folatga boy?
Folik kislota tabletkalarini qabul qilishdan tashqari, folatga boy parhezni iste'mol qilish ham juda muhimdir.
| Oziq-ovqat | Tavsif |
|---|---|
| To'q yashil sabzavotlar | Ismaloq va karam kabi narsalar. |
| Yasmiq va yong'oqlar | Yasmiq, no'xat, no'xat va yashil loviya kabi narsalar. |
| Sitrus mevalari | Apelsin, mandarin va laym kabi mevalar va ularning sharbatlari. |
| Boshqa ovqatlar | Tuxum, mol go'shti jigari, foliy kislotasi qo'shilgan boyitilgan nonushta donlari. |
Uyga olib ketish xabari
- Agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, homiladorlikdan kamida bir oy oldin har kuni foliy kislotasini (400 mkg) qabul qilishni boshlang.
- Homiladorlikning dastlabki 3 oyida foliy kislotasini qabul qilish juda muhimdir.
- Folik kislotani qabul qilish chaqaloqning miyasi va orqa miyasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan og'ir tug'ma nuqsonlarning (neyron naychasi nuqsonlari) oldini olishi mumkin.
- Sizga kerakli foliy kislotasining to'g'ri dozasini bilish va o'zingiz uchun to'g'ri vitamin turini tanlash uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Tabletkalarni qabul qilishdan tashqari, ratsioningizga ismaloq, yasmiq va apelsin kabi folatga boy tabiiy ovqatlarni qo'shing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing