Homiladorlik hayotdagi juda go'zal va umid baxsh etuvchi davrdir. Shu bilan birga, o'zingizning va tug'ilmagan chaqalog'ingizning sog'lig'iga katta e'tibor berish muhimdir. Nima yeyishimiz va ichishimizga juda ko'p e'tibor qaratayotganimizda, ko'p odamlar unutishi mumkin bo'lgan, ammo juda muhim bo'lgan narsa bu yetarli miqdorda suv ichishdir. Shunday qilib, bugun keling, homiladorlik paytida suv ichish nima uchun juda muhimligi, qancha ichish kerakligi va yetarli miqdorda suv ichmasangiz nima bo'lishi haqida gaplashaylik.
Nima uchun homiladorlik paytida suv shunchalik muhim?
Sodda qilib aytganda, suv hayot uchun juda muhimdir. Bizning tanamiz 60% suvdan iborat. Suv tanamizda ko'p funktsiyalarni bajaradi.
- Tana haroratini nazorat qiladi.
- Bu bizning hujayralarimizni qurishga yordam beradi .
- Oqsillar va uglevodlar kabi ozuqa moddalari qon orqali butun tanaga tarqaladi.
- Bu bizning bo'g'imlarimizning ishlashiga yordam beradi.
- Tanadagi chiqindi mahsulotlar ter va siydik shaklida chiqariladi.
- So'lak ham suvdan tayyorlanadi.
- Orqa miya va umurtqa pog'onasini himoya qiladi.
Homiladorlik paytida suv, umumiy ehtiyojlardan tashqari, bir nechta maxsus sabablarga ko'ra juda muhim bo'lib qoladi.
- Ko'proq qon ishlab chiqaring: Homiladorlik paytida tanangizdagi qon hajmi odatdagidan ko'proq oshadi. Buning uchun suv juda muhimdir.
- Chaqaloqning qon aylanishi uchun: Bachadondagi chaqaloqning qon aylanish tizimi to'g'ri ishlashi uchun suv kerak.
- Amniotik suyuqlikni ishlab chiqarish: Bu eng muhim narsa. Chaqaloq bachadonda bu suyuqlikda suzadi. Aniqrog'i, bu suyuqlik amniotik suyuqlik deb ataladi. Bu bolani himoya qiladi va chaqaloqning o'sishiga yordam beradi. Shuning uchun bu suyuqlikni yetarli miqdorda ishlab chiqarish uchun ona ko'p miqdorda suv ichishi kerak.
Qabziyat ko'plab onalar homiladorlik paytida duch keladigan muammodir. Bu siz qabul qiladigan temir qo'shimchalari bilan yanada kuchayishi mumkin. Ko'p suv ichish ham bu qabziyatni kamaytirishga yordam beradi.
Xo'sh, kuniga qancha suv ichish kerak?
Shifokorlarning fikriga ko'ra, homilador ona kuniga 8 dan 12 stakangacha suv ichishi kerak. Bu 2 dan 3 litrgacha.
Homiladorlik davom etishi bilan bu ehtiyoj biroz o'zgaradi.
Birinchi trimestr
Ko'p odamlar bu vaqtda ertalabki ko'ngil aynishidan aziyat chekishadi, bu esa ovqat va ichimlikni iste'mol qilishni qiyinlashtiradi. Qusganingizda tanangiz ko'p suv yo'qotadi. Shuning uchun, hatto qussangiz ham, kun davomida suv yoki zanjabil choyi ichishga harakat qiling.
Ba'zan bu qusish juda og'ir bo'lishi mumkin. Biz buni giperemezis gravidarum deb ataymiz. Bu holatda ortiqcha qusish tana vaznining 5% dan ko'prog'ini yo'qotishiga va to'liq suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bunday holda, sizni kasalxonaga yotqizish va davolanish kerak bo'lishi mumkin.
4 oydan 6 oygacha (ikkinchi trimestr)
Ertalabki ko'ngil aynishi ko'pincha shu vaqtda yo'qoladi. Endi siz kunlik kaloriya iste'molini ko'paytirishingiz kerakligi sababli, suv iste'molini ham ko'paytirishingiz kerak. Shifokorlar kuniga qo'shimcha 340 kaloriya iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Bu qo'shimcha 340 millilitr (taxminan bir stakan) suv ichishni anglatadi.
7 oydan 9 oygacha (uchinchi trimestr)
Homiladorlikning oxirgi yarmida sizga kuniga taxminan 450 qo'shimcha kaloriya kerak bo'ladi. Bu sizga qo'shimcha 450 millilitr suv (taxminan bir yarim stakan) ichishingiz kerakligini anglatadi.
Suvsizlanishning belgilari qanday?
Agar siz yetarlicha suv ichmasangiz, tanangiz suvsizlanadi. Bu shuni anglatadiki, tanangiz qabul qilganidan ko'ra ko'proq suv yo'qotadi. Bu holat homiladorlik paytida juda xavfli bo'lishi mumkin.
| Suvsizlanishning asosiy belgilari | |
|---|---|
| Siydik rangi | To'q sariq yoki jigarrang rangda. (Sog'lom bo'lsa, och sariq rangda) |
| Siydik chiqarish chastotasi | Odatdagidan kamroq siydik chiqarish. |
| Boshqa xususiyatlar | Kuchli chanqoqlik, bosh aylanishi, kuchli charchoq va tartibsizlik. |
Hatto yengil suvsizlanish ham xotirangiz va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Suv ichish yordam beradi. Biroq, og'ir suvsizlanish tibbiy yordamni talab qiladi.
Suvsizlanishning chaqaloqqa ta'siri
Agar homiladorlik paytida suvsizlanish yuzaga kelsa, bu biz ilgari aytib o'tgan amniotik suyuqlik darajasiga bevosita ta'sir qiladi. Suyuqlikning bu kamayishi oligohidramnios deb ataladi. Bu chaqaloq uchun juda xavflidir. Chunki amniotik suyuqlik:
- Chaqaloq infektsiyalardan himoyalangan.
- Chaqaloq bachadonda erkin harakatlanishiga ruxsat beriladi.
- Kindik simini mahkamlash chaqaloqqa zarar yetkazilishining oldini oladi.
- Chaqaloqning tana haroratini nazorat qiladi.
- Bolaning o'pkasi va ovqat hazm qilish tizimining rivojlanishiga yordam beradi.
Bu suyuqlik kamayib borayotganini aniqlash siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ammo agar chaqalog'ingizning harakatlari kamaysa , vaginangizdan suyuqlik chiqayotgan bo'lsa yoki siz yetarlicha vazn ortmayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz ultratovush tekshiruvi yordamida tekshiradi.
Bundan tashqari, suvsizlanish buyrak toshlari , siydik yo'llari infektsiyalari (SIY) (bu erta tug'ilishga olib kelishi mumkin) va shish kabi boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.
Agar juda ko'p suv ichsangiz nima bo'ladi?
Bu suvsizlanish kabi keng tarqalgan emas. Ammo ba'zida juda ko'p suv ichish muammolarga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa , yurak kasalligi, buyrak kasalligi yoki jigar kasalligi kabi kasalliklarga chalingan odamlar uchun to'g'ri keladi. Ba'zi antidepressantlar va og'riq qoldiruvchi vositalar (NYAQV) ham suvni ushlab qolishga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, siz uchun to'g'ri miqdorda suv ichish haqida shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul.
Ko'proq suv ichishga yordam beradigan ba'zi oddiy usullar
Ba'zi odamlar suv ichishni unutishadi. Bu usullar ularga yordam beradi.
- Tanangizga quloq soling: Chanqashni his qilguningizcha har doim ham kutmang. Uni his qilmasdan oldin suv iching.
- Mashq qilish: Lekin juda issiq bo'lganda tashqarida mashq qilmang. Ertalab yoki kechqurun yoki uyda mashq qiling.
- Boshqa suyuqliklar: Shuningdek, siz suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizni sho'rva, sut, yangi siqilgan meva sharbati va o'simlik choyi kabi narsalar bilan qondirishingiz mumkin.
- Meva va sabzavotlar: Muvozanatli ovqatlanish singari, ularda ham ko'p suv bor.
- Suvning ta'mini yaxshilang: Suvingizga ohak bo'lagi yoki muzlatilgan qulupnay kabi bir narsa qo'shing va iching.
- O'zingiz bilan suv idishini olib yuring: Qayerga borsangiz ham, qayta to'ldiriladigan suv idishini o'zingiz bilan olib yuring. Bu sizga muntazam ravishda suv ichishni eslab qolishingizga yordam beradi.
Biz kunlik suv iste'mol qilishimizning taxminan 20 foizini ovqatdan olamiz, shuning uchun suvga boy ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi fikr.
| Suvga boy ovqatlar | Misollar |
|---|---|
| Suv 90%-100% | Hammayoq, selderey, ismaloq, tarvuz, qulupnay, yog'siz sut |
| Suv 70%-89% | Yogurt, uzum, apelsin, nok, sabzi, avakado |
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik davrida kuniga kamida 8-12 stakan suv ichishga harakat qiling.
- Siydik rangiga e'tibor bering. Agar u to'q sariq rangda bo'lsa, bu sizga ko'proq suv kerakligini anglatadi.
- Suvsizlanish siz va chaqalog'ingiz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Bu chaqalog'ingiz atrofidagi suyuqlik miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Chanqab qolguncha kutmang. Kun davomida suvni asta-sekin ichishni odat qiling.
- Agar sizda bu haqda biron bir savol yoki shubha bo'lsa, hech qachon shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing