Biz kun bo'yi yuguramiz, ishlaymiz va hayotimizni oyoqlarimizga quramiz. Lekin oyoqlarimiz og'riganidagina ularning qiymatini va ular keltirib chiqaradigan og'riqni chinakamiga anglay olamiz. Ba'zan, bu shunchaki kichik og'riq deb o'ylasak ham, u kundan-kunga kuchayib, hatto yura olmaydigan darajaga yetishi mumkin. Shunday qilib, bugun oyoq og'rig'ining keng tarqalgan sabablari, uy sharoitida davolash usullari va qachon shifokorga murojaat qilishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Avval og'riq qayerda ekanligini ko'rib chiqaylik.
Oyoq og'rig'ini davolash usulini izlashdan oldin, og'riq oyoqning qaysi qismida ekanligini aniq bilishimiz kerak. Chunki sabab ko'pincha og'riq qayerda joylashganiga qarab o'zgaradi. Keling, buni qismlarga bo'lib ko'rib chiqaylik.
1. Tovon og'rig'i
Tovon og'rig'i ko'p odamlar duch keladigan muammo. Tasavvur qiling-a, ertalab yotoqdan turishingiz bilan tovoningizdan o'tkir og'riq keladi. Ba'zan og'riq kun davomida kuchayadi yoki kamayadi. Buning bir nechta asosiy sabablari bo'lishi mumkin.
- Plantar fasiit: Bu tovon og'rig'ining eng keng tarqalgan sababidir. Sodda qilib aytganda, tovon suyagidan oyoq barmoqlarigacha cho'zilgan qattiq to'qima tasmachasi mavjud. Bu " Plantar fastsiya " deb ataladi. Bu holat to'qima tasmasining taranglashishi yoki shishishi natijasida yuzaga keladi. Og'riq, ayniqsa, ertalab birinchi marta uyg'onganingizda va bir muddat turgandan keyin kuchli bo'ladi.
- Tovon shpallari: Bu tovon suyagi ostida rivojlanadigan g'ayritabiiy suyak o'smalari. Ular noto'g'ri poyabzal kiyish, noto'g'ri holatda yurish va juda ko'p yugurish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Hamma ham og'riqni boshdan kechirmasa-da, ba'zi odamlar tosh ustida yurayotgandek og'riqni his qilishlari mumkin.
- Axilles tendoniti : Buzoq mushaklarimizni tovon suyagi bilan bog'laydigan kuchli to'qima "Axilles payi" deb ataladi. Axilles tendoniti - bu ortiqcha foydalanish natijasida bu to'qimaning yallig'lanishi natijasida kelib chiqadigan og'riq.
- Tosh ko'karishi:Bu toshga qadam bosgandek og'riq. Bu holat oyoq kafti yoki tovonidagi yog ' yostig'iga kuchli zarba berish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Odatda vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan bitib ketadi.
- Tovon sinishi: Tovon suyagi yiqilish yoki avtohalokat kabi kuchli zarba tufayli sinishi mumkin. Alomatlar kuchli og'riq, shishish, ko'karishlar va yurishda qiyinchilikni o'z ichiga oladi .
Oyoq og'rig'i uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
Ko'p hollarda, oyoq og'rig'i uchun uyda sinab ko'rishimiz mumkin bo'lgan oddiy, ammo juda samarali usul mavjud. Biz buni RICE usuli deb ataymiz.
RICE so'zi "dam olish ", "muz" , "siqish " va "balandlik" degan ma'nolarni anglatadi.
| Usul | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| R – Dam olish | Og'riqli oyog'ingizga dam bering. Iloji boricha yurish, yugurish va ko'tarishni kamaytiring. |
| I – Muz (Muzning erishi) | Og'riqli joyga kuniga bir necha marta, har biri 15-20 daqiqa davomida muz surting. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni matoga o'rang va surting. |
| C – Siqish | Shishishni kamaytirish uchun og'riqli joyni elastik bint bilan mahkam o'rang. Lekin qon oqimini to'xtatadigan darajada qattiq qilmang. |
| E – Balandlik | O'tirganingizda yoki uxlayotganingizda, oyoqlaringizni yuragingiz darajasidan yuqorida, masalan, yostiqda ushlab turing. Bu shuningdek, shishishni kamaytiradi. |
2. Oyoq to'pi og'rig'i
Tovon singari, ko'p odamlar oyoq barmoqlari yaqinidagi oyoq tagida og'riqni boshdan kechirishadi.
- Metatarsalgiya: Bu oyoqning old qismida og'riq va shish paydo bo'lishi. Ko'pincha oyoqqa mos kelmaydigan poyabzal kiyish natijasida yuzaga keladi. Bu yugurish va sakrash kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
- Morton neyromasi: Bu odatda uchinchi va to'rtinchi oyoq barmoqlari orasida joylashgan nerv atrofidagi to'qimalarning qalinlashishi. Bu oyoqning old qismida og'riq, karaxtlik yoki g'alati his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, baland poshnali va tor poyabzal kiyadigan ayollarda keng tarqalgan.
- Sesamoidit: Bosh barmog'imizning tagida faqat paylar bilan bog'langan ikkita kichik suyak bor. Bular "sesamoidlar" deb ataladi. Sesamoidit - bu suyaklar atrofidagi paylar shikastlanganda va yallig'langanda yuzaga keladigan holat. Bu ko'pincha yuguruvchilar va balet raqqoslarida uchraydi.
3. Ark og'rig'i
- Plantar fasiit: Yuqorida aytib o'tilganidek, bu holat tovonga ham, oyoq kamariga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Yassi oyoqlarning tushishi: Ba'zi odamlar oyoqlarining tabiiy egriligini ( yoyi ) yo'qotib, ularning tekislanishiga olib keladi. Bu "yassi oyoqlar" deb ham ataladi. Bu yurish paytida oyoqning pastki qismida og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Bu holat maxsus poyabzal qo'shimchalari, mashqlar va ba'zan jarrohlik amaliyoti bilan davolanadi.
Oyoq barmoqlaridagi og'riq
Oyoq barmoqlari ham og'riq keltiradigan keng tarqalgan joy.
- Podagra :Bu artritning bir turi. Tanadagi siydik kislotasi miqdori oshganda, uning mayda kristallari bo'g'imlarda to'planadi. Ular, ayniqsa, bosh barmoq bo'g'imida to'planib, kuchli og'riq va shishishga olib kelishi mumkin.
- Bunion : Bu bosh barmoqning tagida, oyoqning yon tomonida joylashgan suyaksimon o'simta. Bu holat ko'pincha tor poyabzal kiyish va qarish bilan yuzaga keladi.
- Bolg'a barmog'i: Bu ikkinchi, uchinchi yoki to'rtinchi barmoqlarning o'rta bo'g'imda bolg'a kabi pastga egilishi bilan tavsiflanadi. Bu ham tor poyabzallarning asosiy sababidir.
- Oyoq tirnoqlarining ichkariga o'sishi : Bu tirnoqning ikki tomondan teriga o'sishi bilan bog'liq. Bu juda og'riqli va infeksiyalarga olib kelishi mumkin.
- Oyoq barmog'ining sinishi: Oyoq barmog'i zarba yoki cho'zilishdan sinishi mumkin. Ba'zi kichik sinishlar dam olish bilan bitsa-da, jiddiyroq sinishlar tibbiy yordamni talab qiladi.
Qachon albatta shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Agar uy sharoitida davolanish og'riqni engillashtirmasa yoki quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
– Agar oyoqda og'irlik bilan turishni imkonsiz qiladigan kuchli og'riq bo'lsa.
– Agar og'riq kuchli bo'lsa va shish kuchayib borayotgan bo'lsa.
– Agar og'riqli joy qizargan va issiq bo'lsa (bu infeksiya belgisi bo'lishi mumkin).
– Agar sizda diabet bo'lsa va oyog'ingizda jarohat yoki og'riq bo'lsa , kechiktirmang.
– Agar oyoq shakli o'zgargan ko'rinsa yoki suyak singanligiga shubha bo'lsa.
– Agar og'riq bir necha kundan keyin ham pasaymasa.
Shifokoringiz sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, og'riqning aniq sababini aniqlash uchun rentgen yoki boshqa tekshiruv o'tkazadi. Ba'zi holatlar, masalan, revmatoid artrit (RA) yoki psoriatik artrit (PsA) , maxsus dori-darmonlarni talab qilishi mumkin (masalan, `DMARD', `Biologics'). Shuning uchun, o'z-o'zini tashxislashdan oldin tibbiy maslahat olish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Oyog'ingizda og'riq sezsangiz, uning aniq qayerda ekanligiga qarang. (Tovondami, taglikning o'rtasidami yoki oyoq barmoqlaridami?)
- RICE usuli (dam olish, muzlatish, siqish, ko'tarish) ko'pgina kichik jarohatlar uchun juda foydali.
- Oyoqlaringizni seving! Oyoqlaringizga mos keladigan qulay poyabzal kiying. Baland poshnali va tor poyabzal kiyishdan saqlaning.
- Agar og'riq kuchli bo'lsa, bir necha kun ichida pasayib ketmasa yoki shish va qizarish kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda diabet kabi boshqa tibbiy holatlar bo'lsa, oyoqlaringizdagi eng kichik o'zgarishlarga ham e'tibor bering.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing