Ba'zan tanangizda, ayniqsa mushaklaringizda g'alati, bezovta qiluvchi og'riqni his qilasizmi? Mushaklaringiz taranglashgandek, chimchilab qo'yilgandek tuyuladi... Biz ko'pincha buni shunchaki mushaklarning cho'zilishi yoki haddan tashqari zo'riqishdan kelib chiqadigan og'riq deb o'ylaymiz. Lekin, ehtimol, buning sababi siz hech qachon eshitmagan narsadir. Bu fastsiya deb ataladi. Bugun biz tanamizning bu ajoyib, ammo juda muhim qismi haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, fastsiya nima?
Tasavvur qiling-a, siz tovuq bo'lagini kesyapsiz. Mushaklarni o'rab turgan yupqa, oq pardani ko'ryapsizmi? Fastsiya shunday pardalardan biridir. Lekin bu unchalik oddiy emas. Ilgari, hatto shifokorlar ham fastsiya shunchaki tanamizdagi organlar, mushaklar va suyaklarni qoplaydigan qoplama deb o'ylashgan. Ammo endi tibbiyot fani buning ancha murakkab va muhimroq ekanligini aniqladi.
Fastsiya - bu terimiz ostidan boshlanib, butun tanamiz bo'ylab to'r kabi tarqaladigan biriktiruvchi to'qima tizimi. U tanamizdagi har bir hujayra, asab, bo'g'im, pay, bog'lam va mushakni o'rab oladi va bog'laydi. Bu tananing ichidagi uch o'lchovli o'rgimchak to'riga o'xshaydi.
Sog'lom fastsiya juda silliq va sirpanchiqdir. Bu harakatlanayotganda va cho'zilganda tanamizning silliq harakatlanishiga yordam beradi. Ammo agar bu fastsiya to'qimasi shikastlangan bo'lsa, u qalin, yopishqoq, quruq va qotib qolishi mumkin. Bu bizda kuchli og'riq va harakatlanishda qiyinchilik tug'diradi.
Fastsiya qatlamlari va ularning vazifalari
Fastsiya bitta membrana emas. U bir nechta qatlamlardan iborat. Bu qatlamlar orasida gialuronan yoki gialuron kislotasi deb ataladigan suyuqlik mavjud. Bu suyuqlik qatlamlarning bir-biriga ishqalanmasdan osongina siljishiga va harakatlanishiga yordam beradi. Fastsiyani to'rtta asosiy qatlamga bo'lish mumkin.
| Fastsiya qatlami | Oddiy tushuntirish |
|---|
| Yuzaki fastsiya (yuqori qatlam) | Bu bizning terimiz ostida joylashgan. U tananing o'rta qismlarida, masalan, oshqozon va ko'krak qafasida eng qalin bo'ladi va oyoq-qo'llar kabi uzoqroq qismlarga o'tganda yupqalashadi. |
| Chuqur fastsiya | Bu bizning suyaklarimiz, mushaklarimiz, nervlarimiz va qon tomirlarimizni qoplaydi. Buning yana ikkita kichik turi ham mavjud. |
| Visseral fastsiya (ichki organ qatlami) | Bu qatlam tanamizdagi o'pka, yurak va oshqozon kabi organlarni o'rab oladi. |
| Parietal fastsiya (bo'shliqni qoplaydigan qatlam) | U ichkarida joylashgan va tanamizdagi bo'shliqlarni qoplaydi. Masalan, tos suyagini qoplaydi. |
Nima uchun bu fastsiya og'rig'i paydo bo'ladi?
Odatda fastsiya qatlamlarimiz orasida joylashgan gialuronan suyuqligi quriganida, bu qatlamlar bir-biriga yopishib qoladi. Biz buni fastsiya adezyonlari deb ataymiz. Buning bir nechta asosiy sabablari bor:
- O'tirgan turmush tarzi: Uzoq vaqt davomida bir xil holatda o'tirish. Masalan, kun bo'yi stulda o'tirib, kompyuterda ishlaydigan odam.
- Xuddi shu tana a'zosidan doimiy ravishda foydalanadigan ish: masalan, kiyim-kechak fabrikasida bir xil harakatlarni bajaradigan odam yoki sportchi.
- Jarrohlik yoki baxtsiz hodisa tufayli: Muayyan sohaga zarar yetkazilishi tufayli, o'sha sohadagi fastsiya to'qimasi torayishi mumkin.
Eng muhimi, fastsiya og'rig'i va oddiy mushak og'rig'i o'rtasidagi farqdir. Odatda, mushak yoki bo'g'im og'rig'i harakatlanganda kuchayadi. Ammo fastsiya og'rig'i harakat va issiqlik bilan kamayadi. Bu siz uchun katta ishora bo'ladi.
Agar bu og'riq davolanmasa, fastsiya to'qimasi torayadi va mushaklarda juda sezgir, og'riqli tugunlar hosil qiladi. Biz bu
tugunlarni qo'zg'atuvchi nuqtalar deb ataymiz. Bu tugunlar ba'zan tananing boshqa qismlarida ham og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
Fassiya to'qimalariga ta'sir qiluvchi keng tarqalgan kasalliklar
Fastsiya bilan bog'liq bir nechta keng tarqalgan holatlar mavjud. Siz ulardan biri haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin.
| Tibbiy holat | Sodda qilib aytganda... |
|---|
| Miyofasiyal og'riq sindromi | Stress yoki bir xil mushakni doimiy ravishda ishlatish natijasida kelib chiqadigan chuqur, doimiy og'riq. Mushaklarda tetik nuqtalari hosil bo'ladi. |
| Plantar fasiit | Plantar fastsiya oyoq tagida qalinlashgan to'qima qatlamidir. Agar ertalab yotoqdan turganingizda chidab bo'lmas tovon og'rig'ini his qilsangiz, bu sabab bo'lishi mumkin. |
| Muzlatilgan yelka | Yelka atrofidagi fastsiya to'qimasi qalinlashadi, torayadi va shishib ketadi, bu esa yelkani harakatlantirishni imkonsiz qiladigan og'riqni keltirib chiqaradi. |
| Dupuytren kontrakturasi | Kaft va barmoqlar terisi ostidagi fastsiya to'qimasi qalinlashadi, torayadi va vaqt o'tishi bilan barmoqlar ichkariga egiladi. |
| Churra | Fastsiya to'qimasi zaiflashadi, bu esa ichki organ yoki to'qimaning u orqali chiqib ketishiga imkon beradi. |
Bundan tashqari,
Marfan sindromi va
Ehlers-Danlos sindromi kabi genetik kasalliklar ham fassiya to'qimasi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
Fastsiyani qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?
Yaxshiyamki, fastsiyamizni sog'lom va moslashuvchan saqlash uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Asosiysi,
harakatlanish .
- Muntazam ravishda cho'zish mashqlarini bajaring: Tanangizni yaxshilab cho'zish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
- Tez-tez harakatlaning: Bir xil holatda uzoq vaqt qolmang. Agar siz ofisda ishlasangiz, soatiga kamida bir marta o'rnidan turing va aylanib yuring.
- To'g'ri holatni saqlang: o'tirganingizda va turganingizda orqangizni to'g'ri tuting.
- Ko'pikli rolikdan foydalaning: Bu og'riqli joylarni yumshoq massaj qilish orqali taranglashgan fastsiya to'qimasini bo'shashtirishga yordam beradi.
- Issiqlik terapiyasi: Issiq vanna qabul qilish yoki og'riqli joyga issiq suv paketini qo'yish og'riq va qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi.
- Massaj terapiyasi: Miyofasiyal bo'shashish deb ataladigan massaj texnikasi, ayniqsa, bu maqsad uchun maxsus o'qitilgan usul, bunga o'rgatilgan kishi tomonidan bajarilishi mumkin. Bu qo'zg'atuvchi nuqtalarni bo'shashtirishga yordam beradi.
- Yoga : Siz og'riqli joylarga qaratilgan yoga pozalarini bajarishingiz mumkin. Buning uchun malakali yoga o'qituvchisidan yordam so'rang.
- Fizioterapiya : Fizioterapevt sizning holatingizga mos keladigan mashqlar va davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.
Agar bu narsalar yordam bermasa,
shifokoringizga murojaat qiling. Og'riqning boshqa sababi bo'lishi mumkin, shuning uchun to'g'ri tashxis qo'yish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Fassiya tanamiz bo'ylab to'r kabi cho'zilgan, har bir organ va mushakni bog'laydigan muhim to'qima tizimidir.
- Agar u mushak og'rig'iga o'xshab tuyulsa, lekin harakat va issiqlik bilan yengillashsa, bu fastsial og'riq bo'lishi mumkin.
- Tez-tez harakatlanish, cho'zilish va to'g'ri holatni saqlash sog'lom fastsiya to'qimasi uchun juda muhimdir.
- Agar uy sharoitida davolanish og'riqni engillashtirmasa, uni e'tiborsiz qoldirmang va albatta shifokorga murojaat qiling.
Fastsiya, fastsiya, mushak og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, plantar fasiit, tetik nuqtalari, miofasiyal bo'shashish
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing