Sizda ham oyoq og'rig'i bormi? Keling, bu oyoq tendoniti haqida bilib olaylik?

Ba'zan oyog'ingizda, ayniqsa tovonda, oyoqning yuqori qismida yoki ko'z atrofida o'tkir og'riq yoki shishishni his qilasizmi? Yurganda yoki yugurganda bu og'riq kuchayadimi? Ertalab turolmaydigan darajada qattiq his qilasizmi? Bular tendonit alomatlari bo'lishi mumkin, biz buni tibbiy tilda tendonit deb ataymiz. Xo'sh, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik, xo'pmi?

Oyoq tendoniti nima?

Sodda qilib aytganda, bu oyog'ingizdagi payning shishishi yoki shikastlanishi. Endi siz pay nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Paylar kuchli to'qima tasmalariga o'xshaydi. Bular bizning mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydigan narsalar. Oyog'ingizni ko'targaningizda, yugurganingizda yoki sakraganingizda, bu mushaklar suyaklarni tortadi. Shunday qilib, bu paylar tortishga yordam beradigan va kuch beradigan ko'prik vazifasini bajaradi.

Shunday qilib, bu paylar haddan tashqari foydalanish yoki ba'zan baxtsiz hodisa tufayli shikastlanishi yoki shishishi mumkin. Biz buni yallig'lanish deb ataymiz. Xuddi tanamizning biron bir joyida jarohat olganimizda, u qizarib, shishib va ​​qizib ketgani kabi, paylar bilan ham xuddi shunday holat sodir bo'ladi.

Tendonitning turli turlari bormi?

Ha, oyoqlarimizda juda ko'p turli xil paylar mavjud. Shunday qilib, bu holat (Tendinit) ushbu paylarning har qandayiga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, eng ko'p uchraydigan bir nechta turlari mavjud:

• Axilles tendoniti: Ko'p odamlar bu haqda eshitgan. Bu sizning boldir mushaklaringizni tovon suyagingiz bilan bog'laydigan payga ta'sir qiladi. Aslida bu tanamizdagi eng kuchli paydir. Bu bizga yugurish, sakrash, yurish va oyoq barmoqlarimiz bilan ko'tarilishga yordam beradi. Bu sportchilarda ko'proq uchraydi.

• Ekstensor tendiniti: Bu oyoqning yuqori qismi bo'ylab cho'zilgan paylarda uchraydi. Bu paylar oyoqning old qismidagi suyaklarni oyoq barmoqlari bilan bog'laydi. Ba'zi odamlar bu sohada og'riqni boshdan kechirishlari mumkin, ayniqsa poyabzallari juda tor bo'lsa.

• Peroneal tendinit: Bu oyoqning tashqi tomoni bo'ylab, tashqi to'piq suyagi atrofida joylashgan paylarning biriga yoki ikkalasiga ta'sir qiladi. Ular oyoqning o'rta qismi va ravog'iga bog'lanib, oyog'ingizning barqarorligini ta'minlashga yordam beradi. Agar siz to'satdan oyog'ingizni ichkariga aylantirsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.

• Orqa tibial tendinit: Bu boldiringizdagi mushaklarni oyoqning ichki qismidagi suyaklar bilan bog'laydigan payga ta'sir qiladi. Bu pay oyoq yoyini yuqorida ushlab turishga yordam beradi. Agar u zaiflashsa, sizda yassi oyoqlik paydo bo'lishi mumkin.

• Plantar fasiit:Bu aslida pay emas, balki tovondan oyoqning pastki qismidagi barmoqlargacha cho'zilgan qalin to'qima tasmasi (bog'lam). Biroq, og'riq, alomatlar va davolash usullari tendinitga juda o'xshash, shuning uchun u ko'pincha tendinit deb ataladi. Og'riq ko'pincha tovonning pastki qismida, ayniqsa ertalab birinchi marta uyg'onganingizda seziladi.

Ushbu holatni kim rivojlanishi ehtimoli ko'proq? (Xavf omillari)

Oyoq tendiniti har kimda rivojlanishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlarda uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bu holat, ayniqsa, sportchilarda yoki juda faol odamlarda keng tarqalgan, chunki paylar haddan tashqari ko'p ishlatiladi. Bundan tashqari, agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, siz yuqori xavf ostidasiz:

• Agar siz ozgina ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz .
• Agar jismoniy faoliyatdan oldin to'g'ri isitilmasa (cho'zilish mashqlarini bajarmasangiz) .
• Agar jismoniy faoliyatni tugatgandan keyin tanangizni cho'zmasangiz .
• Agar sizda (artrit) , (podagra) , (qalqonsimon bez kasalligi) yoki (diabet ) kabi biron bir sog'liq muammolari bo'lsa.
• Agar sizda tekis oyoqlar bo'lsa.
• Agar siz ilgari paylaringizni shikastlagan bo'lsangiz.
• Agar oyoqlaringizdagi pay va mushaklar tarang bo'lsa .
• Agar siz cheksangiz yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalansangiz.

Bu qanchalik keng tarqalgan?

Axilles tendoniti eng keng tarqalgan tendonit turi hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu holat elita sportchilari va sport bilan shug'ullanuvchi sportchilarning 1% dan 9% gacha ta'sir qiladi. Bu siz o'ylaganchalik kam uchraydigan holat emas.

Bunga nima sabab bo'ladi?

Tendonit ko'pincha surunkali bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, u oyog'ingizdagi paylar qayta-qayta stressga uchraganda yuzaga keladi. Masalan, siz har kuni noto'g'ri holatda bir xil tarzda yugurasiz yoki poyabzalingiz to'g'ri o'tirmaydi. Keyin, vaqt o'tishi bilan paylar shikastlana boshlaydi.

Biroq, ba'zida bu to'satdan sodir bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz payni to'satdan haddan tashqari cho'zsangiz, oyog'ingizni haddan tashqari aylantirsangiz yoki yugurish, sakrash yoki sport o'ynash paytida noto'g'ri texnikadan foydalansangiz.

Buning belgilari qanday?

Alomatlar siz shikastlangan payga qarab farq qilishi mumkin, ammo ba'zi keng tarqalgan alomatlar:

• Suyak shoxchalari ( ya'ni, pay yaqinida qo'shimcha suyak shoxchalarining shakllanishi) sodir bo'ladi.
• Pay bo'ylab yoki pay suyakka birikadigan joyda og'riqni his qilish.
• Jismoniy faollik paytida og'riqning kuchayishi.
• Oyoqni bir muddat qimirlatmagandan keyin (masalan, ertalab turganda) oyoqda qattiqlik hissi.
• Pay atrofida shishish, qizarish yoki issiqlik hissi .
• Payning qalinlashishi . Ba'zan tegib ketganda bo'lakcha kabi his qilinishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, o'qituvchi Nalini har kuni ertalab maktabga piyoda boradi. Bir necha kundan beri uning tovonini og'ritadi va ertalab yotoqdan turganda ham turish qiyin. Kunduzi biroz yengilroq og'riqli bo'lishi mumkin, lekin kechqurun uyga qaytganda yana og'riydi. Bu Axilles tendoniti bo'lishi mumkin.

Tendonit tufayli pay yorilishi mumkinmi?

Ha, ba'zida pay haddan tashqari cho'zilsa yoki tasodifan tortilsa, yorilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, pay to'liq yoki qisman yirtilishi mumkin. Bu jiddiy holat va siz albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar oyoqlaringizni pastga tushira olmasangiz yoki og'irlikni ko'tara olmasangiz.
• Agar oyog'ingizni ma'lum bir yo'nalishda harakatlantira olmasangiz .
• Agar oyog'ingizda kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar jarohat oyoqdan "chertish" tovushi bilan sodir bo'lgan bo'lsa yoki biror narsa sinayotgandek tuyulgan bo'lsa.

Shifokor buni qanday aniqlaydi? (Tashxis)

Shifokorga borganingizda, ular avval sizdan alomatlaringiz haqida so'rashadi, keyin tibbiy ko'rikdan o'tishadi. Keyin ular shish va og'riqni tekshirish uchun oyog'ingiz, to'pig'ingiz yoki chovingizning ayrim joylarini paypaslashadi. Shuningdek, ular harakatlanish diapazoningizni, kuchini va og'riq intensivligini tekshirish uchun oyog'ingizni turli yo'llar bilan harakatlantirishingizni va egishingizni so'rashadi.

Agar shifokoringiz oyog'ingizda suyak singan yoki pay yirtilgan deb gumon qilsa, u rentgen , MRT , KT yoki ultratovush kabi tasviriy tekshiruvlarni buyurishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, oyoqdagi pay yorilmagan bo'lsa ham, og'riq keltirib chiqaradigan har qanday shikastlanish, shishish yoki o'zgarishlar belgilarini izlash uchun ultratovush tekshiruvi eng yaxshi tanlovdir, chunki u payning harakatini yaxshiroq tasavvur qilishi mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Ko'pincha, shifokoringiz tendinit og'rig'ini boshqarish uchun tavsiya qiladigan birinchi narsa - bu RICE usuli sifatida ham tanilgan uy sharoitida davolanish.

Uyda qila oladigan narsalar (RICE usuli)

Bu juda oddiy. Siz ushbu to'rtta muolajani RICE harfi bilan eslab qolishingiz mumkin.

• R - Dam olish: Oyog'ingizga dam bering. Og'riqli payga keyingi zarar yetkazmaslik uchun jismoniy faollikni bir muddat to'xtating.
• I - Muz (Muzlash):Og'riqli joyga muz paketini yoki sovuq suvga namlangan matoni taxminan 20 daqiqa davomida qo'ying. Biroq, muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni mato bilan o'rang.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirish uchun jarohatlangan pay atrofiga siqish bintini yoki oddiy bintni mahkam o'rang. Lekin uni qon oqimini to'xtatadigan darajada qattiq qilmang.
• E - Balandlik: Oyog'ingizni iloji boricha balandroq tuting. Iloji bo'lsa, hatto yuragingiz darajasidan ham yuqoriroqda. Bu shuningdek, shishishni kamaytiradi.

Shifokor sizning jarohatingiz nima ekanligini aniqlaganidan so'ng, u qo'shimcha davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Masalan:

• Buzoq sohasi uchun maxsus mashqlar (buzoqlarni cho'zish yoki mashqlar) .
• Ortopedik poyabzal - maxsus poyabzal qo'shimchalari - og'riqni kamaytirishga yordam beradi va jismoniy faoliyatni qayta boshlaganingizda oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlaydi.
• Narkotik bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalar .
• Oyoq, to'piq va kestirib sohasida yo'qolgan harakatlanish diapazonini, kuchini, barqarorligini va moslashuvchanligini tiklash uchun fizioterapiya .
• Ba'zan oyoqni harakatsizlantirish va paylarning bitishi uchun vaqt berish uchun yumshoq gips yoki etikdan foydalanish mumkin.

Hamma jarrohlik amaliyotiga muhtojmi?

Yo'q, ko'pchilik odamlar tendonit uchun jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas. Biroq, agar jarohatingiz olti oylik boshqa davolanishdan keyin ham tuzalmasa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlikning bir nechta turlari mavjud:

• Gastroknemius resessiyasi: Ushbu protsedura jarrohlik yo'li bilan boldiringizdagi mushakni uzaytiradi. Bu yassi oyoqli odamlarga yoki Axilles payidagi bosimni kamaytirishga yordam beradi.
• Tenosinovektomiya: Ushbu operatsiya shikastlangan payni tozalaydi (debridlaydi). Jarroh shikastlangan to'qimalarni olib tashlaydi va sog'lom to'qimalarni tikib qo'yadi.
• Payni ko'chirish: Agar payingiz jiddiy shikastlangan bo'lsa, sizga ushbu turdagi jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin. Jarroh shikastlangan payning ko'p qismini olib tashlaydi, oyog'ingizning boshqa qismidan sog'lom payni oladi va uni asl payning qolgan qismiga biriktiradi.
• (Ultratovush tekshiruvi ostida gidrorezektsiya (TenJet)): Agar payingiz yirtilmagan bo'lsa, lekin tendinoz deb ataladigan to'qima to'planib qolsa, shifokoringiz ushbu operatsiyani statsionar sharoitda bajarishni tavsiya qilishi mumkin. Bu shikastlangan to'qimalarni olib tashlashni o'z ichiga oladi. Bu ultratovush tekshiruvi ostida amalga oshiriladi.

Bu vaziyatdan qanday himoyalanish mumkin? (Oldini olish)

O'zingizni ushbu holatdan (oyoq tendoniti) himoya qilishning bir necha yo'li mavjud:

• Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang va uni yengib o'ting. Buni og'riq sizga berayotganining signali deb o'ylang.
• To'satdan og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmang. Jismoniy faollikni asta-sekin oshiring.
• Sog'lom tana vaznini saqlang.
• Paylaringizga juda ko'p og'irlik qo'ymang.
• Chekishdan va tamaki mahsulotlaridan foydalanishdan saqlaning.
• Mashq qilish paytida yetarlicha dam oling.
• Jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin yaxshilab isinib oling (cho'zing).
• Jismoniy mashqlarni tugatgandan so'ng, tanangizni cho'zing.
• Sport bilan shug'ullanayotganda to'g'ri texnikadan foydalaning.
• O'zingizga mos keladigan va yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiying. Agar shifokoringiz tavsiya qilsa, ortopedik vositalardan foydalaning.

Bu holatdan tuzalish uchun qancha vaqt ketadi? (Sog'ayish kutilmoqda)

Ko'p odamlar tendonitdan hech qanday doimiy shikastlanishsiz to'liq sog'ayib ketishadi. Standart davolash bilan pay jarohatlarining bir necha oy ichida bitishi kutilishi mumkin. Biroq, agar sizda operatsiya bo'lsa, uni davolash uchun olti oydan o'n ikki oygacha vaqt ketishi mumkin. Ko'p odamlar operatsiyadan keyin fizioterapiyaga muhtoj bo'ladilar.

Esda tutish kerak bo'lgan narsa shundaki, oyog'ingizdagi payni shikastlaganingizdan so'ng, kelajakda o'sha sohani yana jarohatlash ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, sport bilan shug'ullanayotganda yoki jismoniy mashqlar qilayotganda qayta jarohatlanmaslik uchun qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rish juda muhimdir.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar yura olmasangiz yoki oyoqlaringizda og'irlikni ko'tara olmasangiz.
• Agar oyoq barmoqlaringizni yoki to'piqlaringizni bukolmasangiz yoki qimirlatmasangiz .
• Agar oyog'ingiz yoki to'pig'ingizdan "chert" etgan tovush chiqayotganini yoki biror narsaning sinishini sezsangiz.
• Agar oyog'ingizda, to'piqingizda yoki chov sohasida kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar oyog'ingizda, to'piqingizda yoki chov sohasida shish paydo bo'lganini sezsangiz.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, keling, muhokama qilgan ba'zi muhim fikrlarni qisqacha eslatib o'tamiz.

• Tendonit - bu oyog'ingizdagi payning yallig'lanishi yoki shikastlanishi .
• Bu ko'pincha haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga keladi, ammo baxtsiz hodisalar ham sabab bo'lishi mumkin.
• Og'riq, shishish va qattiqlik asosiy alomatlardir.
• Ko'pgina hollarda, uni dam olish, muz va fizioterapiya kabi oddiy davolash usullari bilan davolash mumkin.
• Ba'zi odamlar jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lishi mumkin, ammo bu biroz kamroq uchraydi.
• Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - tanangizga juda ko'p og'irlik tushmaslik, to'g'ri mashq qilish va tanangizga mos keladigan poyabzal kiyish.
• Agar siz kuchli og'riq, oyog'ingizni qimirlatolmaslik yoki "chertish" tovushini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.

Shunday qilib, oyoq og'rig'iga yengil qaramang. Agar sababini topsangiz va to'g'ri davolansangiz, yana sog'lom bo'lishingiz mumkin. Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokor bilan gaplashishdan tortinmang.

Oyoq og'rig'i, tendonit, Axilles tendoniti, tovon og'rig'i, oyoq shishishi, sport jarohatlari