Siz ham kimgadir yaqinlashishdan va munosabatlarni boshlashdan qo'rqasizmi? Keling, gamofobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan o'zingizni shunday his qilasizmi? Kimdir sizga juda yaqinlashishga harakat qilganda yoki munosabatlar biroz uzoqlashganda qo'rqib, noqulaylik his qilasizmi? Yoki do'stingizning unashtirilganini eshitganingizda biroz hayratda qolasizmi? Agar bu narsalar sizda odatiy hol bo'lsa, siz ham sezmagan holda bu holatdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin.

Gamofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, gamofobiya - bu majburiyatdan qo'rqishning eng yuqori darajasi. Bu qo'rquv shunchalik kuchliki, ba'zan bu kasallikdan aziyat chekadiganlar uchun uzoq muddatli munosabatlarni tasavvur qilib bo'lmaydi. "Gamos" - yunoncha "nikoh" so'zi. "Phobos" - "qo'rquv" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu ikkalasi birlashganda, gamofobiya paydo bo'ladi.

Biroq, ba'zi odamlar universitet, ish yoki yashash joyini tanlash kabi uzoq muddatli rejalarga sodiq qolishdan qo'rqishadi. Biroq, bu qo'rquv shaxsiy munosabatlardan qo'rqish bo'lgan gamofobiyadan farq qiladi.

Gamofobiya bilan og'rigan odam bilan qanday narsalar sodir bo'lishi mumkin?

Endi sizda ushbu alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Gamofobiya bilan og'rigan odam quyidagilarni boshdan kechirishi mumkin:

• Ular uzoq muddatli va chuqur romantik munosabatlarni o'rnata olmaydilar. Ular har doim yuzaki munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilishadi.
• Munosabatda bo'lganingizda , siz juda ko'p xavotirga tushasiz. Siz doimo: "Bu qachon uzilib ketadi?", "U meni tashlab ketadimi?" deb o'ylaysiz.
• Baxtli va sodiq juftlikni ko'rsam ham , g'alati bir zarba va xavotirni his qilaman.
• Ular yaqin odamlarini itarib yuborishadi yoki to'satdan munosabatlarni to'xtatadilar. Ba'zan esa hech qanday sababsiz.

Fobiya nima?

Biz hozirgina Gamofobiya haqida gaplashdik. Xo'sh, "Fobiya" so'zi nimani anglatadi? Fobiya juda keng tarqalgan xavotir buzilishi turidir. Bunda siz aslida zararsiz bo'lgan narsalardan haddan tashqari qo'rquv yoki fobiyaga egasiz. Gamofobiya ham o'ziga xos fobik kasallikdir . Bu sizning ma'lum bir vaziyatdan: nikohdan yoki munosabatlardan qo'rqishingizni anglatadi.

Gamofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Gamofobiya kabi o'ziga xos fobiyaga ega bo'lgan odamlarning aniq sonini aytish qiyin. Ko'p odamlar bu qo'rquvni o'zlarida saqlaydilar yoki hatto ularda borligini ham bilishmaydi. Biroq, Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan so'rovlar shuni ko'rsatadiki, har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta yoshdan biri hayotlarining biron bir davrida ushbu o'ziga xos fobiyani boshdan kechiradi.

Gamofobiya rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Ba'zi odamlarda bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Masalan, Chegara Shaxsiyatining Buzilishi (BPD) kabi shaxsiyat buzilishlariga chalingan odamlar tashlab ketilish va rad etilishdan qo'rqish tufayli munosabatlardan qochishlari mumkin. Ular, shuningdek, boshqalarga ishonishda qiynalishlari mumkin.

Boshqa bir qancha xavf omillari mavjud:

• Oila tarixi: Agar ota-onangizdan biri yoki siz sevgan inson fobiya yoki xavotir buzilishiga chalingan bo'lsa, sizda ham xuddi shunday narsadan qo'rqish bo'lishi mumkin. Xuddi bolalar ota-onalaridan ma'lum kasalliklarni meros qilib olganidek.
• Jins: Ayollar erkaklarga qaraganda o'ziga xos fobiyalarni rivojlantirish ehtimoli ko'proq ekanligi aniqlandi.
• Genetik sabablar: Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlarda xavotir yoki fobiya rivojlanish xavfini oshiradigan genetik mutatsiya mavjud. Bu shuni anglatadiki, bu sizning genlaringizda ishlaydigan narsa bo'lishi mumkin.

Majburiyat qo'rquvi bilan bog'liq yana qanday fobiyalar bor?

Ko'pincha, bir odamda bir nechta fobiya bo'lishi mumkin. Odatda, bu fobiyalarning umumiy jihati bor. Masalan, majburiyatdan qo'rqadigan odamda boshqa qo'rquvlar ham bo'lishi mumkin, masalan:

• Filofobiya: Bu sevgidan qo'rqish demakdir.
• Pistanthrophobia: Boshqalarga ishonishdan yoki sevgan insoningiz tomonidan xafa bo'lishdan qo'rqish.
• Genofobiya: Jinsiy aloqadan yoki jinsiy yaqinlikdan qo'rqish.
• Tashlab ketilishdan qo'rqish: Kimdir sizni tashlab ketishidan doimiy qo'rquv.

Nega men majburiyatdan bunchalik qo'rqaman? Buning sabablari nimada?

Ko'p odamlar o'zlarining majburiyat yoki nikohdan qo'rqishlarini o'tmishdagi travmatik tajribalar bilan bog'lashadi. Aslida, gamofobiya sizning ongingiz sizni himoya qilish uchun ishlab chiqqan himoya reaksiyasi bo'lishi mumkin. O'ylab ko'ring, agar siz uzoq muddatli munosabatlarga sodiq bo'lmasangiz, hatto og'riqni ham his qilmaysiz.

Gamofobiyaning boshqa mumkin bo'lgan sabablari:

• Ota-onalar o'rtasidagi kelishmovchilik: Ota-onalarining janjallari, janjallari yoki og'riqli ajralishlariga guvoh bo'lgan bolalar ulg'aygan sari muammolarga olib keladigan munosabatlarga kirishishdan qo'rqishlari mumkin. Masalan, Nilanti bolaligida ota-onasining doimo janjallashib yurganini ko'rgan. Oxir-oqibat ular ajralishdi. Endi, kimdir Nilantiga yaqinlashishga harakat qilsa ham, u qo'rqib, "Mening hayotim onamnikiga o'xshaydimi?" deb o'ylaydi.
• Men ilgari jarohat olgan edim:Ajralish, ajralish yoki xiyonat tufayli azob chekkan kattalar qayta birga bo'lishdan qo'rqishlari mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu tanlov qo'rquvga aylanishi mumkin. Tasavvur qiling-a, Kasun birinchi sevgisidan qattiq azob chekdi. Keyin u hech qachon hech kimga bunchalik yaqinlashmaslikka qaror qildi. Endi bu uning uchun qo'rquv.
• Nimanidir qo'ldan boy berishdan qo'rqish (FOMO): Ba'zi odamlar: "Agar men bu odamga sodiq qolsam, undan yaxshiroq odamni topish imkoniyatini boy beramanmi?" deb qo'rqishadi. Shuning uchun ular hech kimga sodiq qolishmaydi.
• Madaniy yoki diniy ta'sirlar: Ba'zi madaniyatlar sevgi yoki his-tuyg'ularga e'tibor bermasdan kelishilgan nikohlarni targ'ib qiladi. Agar siz sherikingizni tanlay olmasangiz, munosabatlarga to'liq sodiq qolishdan qo'rqishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar siz LGBTQ+ hamjamiyatining a'zosi bo'lsangiz, agar diningiz yoki madaniyatingiz bunday ittifoqqa qarshi bo'lsa, turmush qurishdan qo'rqishingiz mumkin.

Gamofobiyaning belgilari qanday?

Agar sizda gamofobiya bo'lsa, kimdir bilan jinsiy aloqada bo'lish haqida o'ylaganingizda quyidagi jismoniy alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Tanangiz sovib ketayotgandek his qilish (titroq).
• Bosh aylanishi va hushidan ketish.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak tez urishi. Ko'krak qafasi qattiq urib turgandek tuyuladi.
• Ko'ngil aynishi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Titrash yoki titrash.
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya).

Gamofobiyani qanday aniqlash mumkin?

Shifokorlar gamofobiyani tashxislash uchun ruhiy salomatlikni baholashdan foydalanadilar. Buning uchun maxsus test yo'q. Shifokoringiz sizdan alomatlaringiz, ruhiy salomatlik tarixingiz va boshqa fobiyalaringiz bor-yo'qligi haqida so'raydi. Ular sizni fobiya va xavotir buzilishlariga ixtisoslashgan ruhiy salomatlik mutaxassisiga yo'naltirishlari mumkin.

Majburiyat qo'rquvini qanday yengish mumkin? Davolash usullari qanday?

Bu eng muhim narsa. Bu qo'rquvni yengishning yo'llari bor. Ko'p odamlar Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) deb ataladigan psixoterapiya turi ularga majburiyatdan qo'rqishlarini yengishga yordam berishini aniqlaydilar. KXT majburiyatdan qo'rqishning asosiy sabablarini aniqlash va bu fikrlarni o'zgartirish orqali ishlaydi. Terapevt sizga bu salbiy tasavvurlarni majburiyat va nikoh haqidagi ijobiy tasavvurlarga aylantirishga yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz yaqinlaringiz bilan bu fobiya haqida qanday gapirishni o'rganishingiz mumkin.

"Esingizda bo'lsin, CBT sizning ongingizdagi tartibsiz fikrlash shakllarini aniqlaydigan va ularni tartibga solishga yordam beradigan do'stga o'xshaydi."

Yana bir davolash usuli - bu tizimli desensitizatsiya terapiyasi . Bu ta'sir qilish terapiyasining bir turi. Bu ko'p odamlarga ma'lum fobiyalarni yengishga yordam berishi isbotlangan.

Ekspozitsiya terapiyasi:

• Sizga chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya kabi gevşeme texnikasidan foydalanib, alomatlaringizni boshqarish o'rgatiladi.
• Asta-sekin, siz asta-sekin rishtalarni shakllantirish g'oyasiga duch kelasiz. Bu shuni anglatadiki, sizdan bir vaqtning o'zida katta biror narsa qilish so'ralmaydi, siz kichik qadamlardan boshlaysiz.
• Sizga uzoq muddatli munosabatlarga kirishishdan qo'rqishingizni yengishga yordam beradigan real hayotdagi vazifalar beriladi.

Gamofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Sevgan insonlaringizdan doimiy ravishda uzoqlashish va munosabatlardan qochish jismoniy va ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz quyidagi holatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Depressiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• Erektil disfunktsiya (erkaklar uchun)
• Xavotir va vahima hujumlari.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi. Ba'zi odamlar bu qo'rquvdan qochish uchun noto'g'ri yo'llarga murojaat qilishadi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar siz ushbu narsalardan birini boshdan kechirsangiz, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar vahima hujumlari sodir bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayotga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar depressiya yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolari belgilari bo'lsa.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi kabi savollarni berish yaxshi fikr:

• Menda bu fobiyaning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Psixoterapiyaga murojaat qilishim kerakmi?
• Davolanish uchun qancha vaqt ketishim kerak?
• Asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi?

Nihoyat, buni yodda tuting (Uyga olib ketish xabari)

Munosabatlarga kirishishda barchamiz uchun biroz shubha va ikkilanish (shuningdek, "sovuq oyoqlar" deb ham ataladi) bo'lishi odatiy holdir. Biroq, gamofobiyaga chalingan odam uchun bu qo'rquv shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ularni falaj qilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, qo'rquv ularning munosabatlarni rivojlantirishiga va boshqalar bilan chuqur aloqalar o'rnatishiga to'sqinlik qiladi.

Agar siz ilgari jarohat olgan bo'lsangiz, gamofobiya o'zingizni xuddi shu og'riqni qayta boshdan kechirishdan himoya qilishning bir usuli bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, uni yengish mumkin. Malakali terapevt sizga bu qo'rquvni yengishga yordam berishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz ham baxtli va barqaror munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang. Siz yolg'iz emassiz.

Gamofobiya , majburiyatdan qo'rqish, nikohdan qo'rqish, xavotir, fobiya, psixoterapiya