Kulgi bizni yaxshi his qila oladimi? - Keling, kulgi terapiyasi haqida bilib olaylik

Ba'zan o'zingizni kuchsiz, juda charchagandek his qilasizmi? Bunday holatda, baland ovozda kulishga harakat qiling. Ba'zi tadqiqotchilar kulgi eng yaxshi dori bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi. Ularning aytishicha, u nafaqat sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki tanada yo'qolgan hayotiylikni ham tiklay oladi.

"Menimcha, agar odamlar hayotlariga biroz ko'proq kulgi qo'sha olsalar, ularning ahvoli ancha yaxshi bo'lar edi", deydi psixolog va kulgi terapevti Stiv Uilson. "Ular hatto sog'lomroq bo'lishlari mumkin", deya qo'shimcha qiladi u. Biroq, tadqiqotchilar hali ham odamlarning o'zlarini yaxshi his qilishlariga kulish sabab bo'ladimi yoki yo'qmi, 100% amin emaslar. Yaxshi hazil tuyg'usi, ijobiy munosabat va do'stlar va oila a'zolarining qo'llab-quvvatlashi ham omillar bo'lishi mumkin. Biroq, kulish bizga yomon emas, balki yaxshilik keltirishi aniq.

Kulganimizda tanamizda nima sodir bo'ladi?

Biz kulganda tanamizda katta fiziologik o'zgarishlar yuz beradi. Yuz va tanamizdagi mushaklar taranglashadi , puls va qon bosimimiz oshadi va biz tez nafas olamiz. Bu to'qimalarimizga yetib boradigan kislorod miqdorini oshiradi.

Kulgining foydasiga ishonadiganlar, bu yengil mashq qilishga o'xshaydi, deyishadi. Shuning uchun mashqning ba'zi foydalariga kulish orqali erishish mumkin. "Kulgi va mashq qilishning ta'siri juda o'xshash", deydi Uilson. "Kulgi paytida qo'llaringizni silkitish kabi harakatlar qilish yurak urish tezligini oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi."

Kulgi tadqiqotlarining ilk kashshofi Uilyam Frayning so'zlariga ko'ra, siz eshkak eshish mashinasida o'n daqiqa mashq qilish uchun sarflanadigan vaqtdan kamroq vaqt ichida, ya'ni bir daqiqa baland ovozda kulish orqali ma'lum bir yurak urish tezligiga erishishingiz mumkin.

Tadqiqotlar shuni ham ko'rsatdiki, kulish kaloriyalarni yoqib yuboradi. Vanderbilt universiteti tadqiqotchisi Maciej Buchowski tomonidan olib borilgan kichik tadqiqotda u kulish paytida yoqilgan kaloriyalar sonini o'lchadi. Uning aniqlanishicha , 10-15 daqiqa davomida kulish taxminan 50 kaloriya yoqib yuboradi .

Bu natijalar juda qiziqarli bo'lsa-da, yugurish yo'lagingizni chetga surib qo'yishga shoshilmang. Kichik bir bo'lak shokolad tarkibida taxminan 50 kaloriya bor. Bu shuni anglatadiki, bu tezlikda bir funt yo'qotish uchun siz taxminan 12 soat ketma-ket kulishingiz kerak bo'ladi!

Kulgi tanamizga boshqa yo'llar bilan ta'sir qiladi

Kulgi shunchaki shunday.Bu shunchaki mushak jarayoni emas. Bu tanamizdagi turli tizimlarga ta'sir qiladi. Keling, tadqiqotlardan olingan ba'zi natijalarga nazar tashlaylik.

Xo'sh, kulgi haqiqatan ham eng yaxshi dorimi?

Biroq, tadqiqotchilar kulgining ongimiz va tanamizga qanday ta'sir qilishini aniqlashga harakat qilganda, ishlar biroz murakkablashadi. Hamma ham bunga qo'shilmaydi.

"Men buni yomon narsa deb aytmayapman, lekin kulishning sog'liq uchun foydalari haqidagi dalillar biroz zaif", deydi psixologiya professori Robert Provayn. Uning so'zlariga ko'ra, kulgi bo'yicha ko'plab tadqiqotlar kichik va unchalik tizimli emas. Uning so'zlariga ko'ra, ko'plab tadqiqotchilar o'z tadqiqotlarini "kulishning foydasi bor" ekanligini isbotlash istagi bilan boshlaydilar.

Masalan, kulgining ta'sirini o'rganishda, baqirish kabi shunga o'xshash harakatlarning ta'siri hisobga olinmagan. "Kulgining ta'siri baqirishning ta'siridan farq qiladimi yoki yo'qmi, aniq emas", deydi Provayn.

Lekin bu yerda ham muammo bor. Komediya tomosha qilish boshqa narsa bilan chalg'itishdan ko'ra yaxshiroqmi yoki yo'qmi, noma'lum. "Balki yurakni ezadigan fojia ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin", deydi u.

Sabab va oqibatni farqlashda qiyinchilik

Kulgi tadqiqotlarining eng katta muammosi shundaki, uning sababi va oqibatini aniq aytish qiyin. Tasavvur qiling-a, bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ko'proq kuladigan odamlar kamroq kasal bo'lishadi. Bu sog'lom odamlarda kuladigan narsalar ko'proq bo'lishi mumkinmi? Yoki bir xil kasallikka chalingan odamlar orasida ko'proq kuladigan odamlar ko'proq energiyaga ega. Lekin, shuningdek, ko'proq kuladigan odamlarning shaxsiyati muammolarni hal qilishda yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Shuning uchun kulgi haqiqatan ham o'zgarish omili yoki yaxshi kayfiyatning belgisi ekanligini aytish juda qiyin.

Keling, hayotning yaxshi sifati uchun kulaylik

Provayn kulgi umumiy manzaraning faqat bir qismi deb hisoblaydi. "Kulgi ijtimoiy narsadir. Shuning uchun sog'liq uchun foyda aslida kulishdan emas, balki do'stlar va oila a'zolariga yaqin bo'lishdan kelib chiqishi mumkin."

Uning o'z tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, biz yolg'iz qolganimizga qaraganda boshqalar bilan birga bo'lganimizda o'ttiz marta ko'proq kulish ehtimolimiz bor . Ko'p kuladigan odamlar atrofdagilar bilan mustahkamroq aloqalarga ega bo'lishlari mumkin. Bu sog'liq uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Hatto Uilson ham kulgining foydalari haqida biladigan narsalarimiz chegaralanganligini tan oladi. "Ko'p kulish sizni sog'lomlashtirishi mumkin, ammo biz aniq bilmaymiz", deydi u. "Men hech qachon odamlarning shunchaki sog'lom bo'lish uchun kulishini istamayman. Chunki agar shunday qilsalar, bir kun kelib hafsalalari pir bo'ladi."

Lekin barchamiz bilamizki, kulish, do'stlar va oila a'zolari bilan birga bo'lish va baxtli bo'lish bizni yaxshi his qilishimizga va tetiklashtirishimizga yordam beradi. Ilmiy tadqiqotlar buning sababini aniq ko'rsatmasa-da, bu tajriba haqiqatdir.

Shunday qilib, oxir-oqibat, Uilson ham, Provayn ham kulgi sog'lig'ingizni yaxshilaydimi yoki energiyangizni oshiradimi, hayot sifatingizni yaxshilaydi , degan fikrga qo'shiladilar.

Provayn so'raganidek, "Men kulishga qarshi emasman. Agar biz kulmoqchi bo'lsak, unda biz shunchaki qilishimiz kerakmi? Buning uchun shifokor retsepti kerakmi?"