Barchamiz ko'pincha "superfoodlar" yoki ma'lum oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan maxsus ozuqa moddalari haqida eshitamiz. Xo'sh, so'nggi paytlarda ko'p muhokama qilinayotgan maxsus birikmalardan biri bu resveratroldir. Siz bu nomni biron bir joyda eshitgan bo'lishingiz mumkin. Sodda qilib aytganda, bu o'simliklarda tabiiy ravishda uchraydigan va tanamiz uchun juda foydali bo'lgan narsa. Shunday ekan, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Resveratrol aniq nima?
Sodda qilib aytganda, resveratrol o'simliklar tomonidan ishlab chiqariladigan tabiiy kimyoviy birikma bo'lib, polifenollar guruhiga kiradi. O'simliklar bularni qurg'oqchilik, kasalliklar va zamburug'lar hujumi kabi narsalardan himoya qilish uchun ishlab chiqaradi. Bu o'simlikning immunitet tizimining bir qismiga o'xshaydi. Shunday qilib, biz bu foydali birikmani oziq-ovqatdan ham olishimiz mumkin.
Bular eng keng tarqalgan:
- Uzum (ayniqsa qizil uzumning po'sti)
- Yerfıstığı
- Ko'k, malina va tut kabi rezavorlar
- Qizil vino
Resveratrolning ikkita asosiy xususiyati uning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlaridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ikki xususiyat bizni saraton, diabet va Altsgeymer kasalligi kabi jiddiy kasalliklardan himoya qilishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, tanamizda hujayralarga zarar yetkazadigan, qarishni tezlashtiradigan va kasalliklarga olib keladigan kichik dushmanlar bor. Biz ularni "erkin radikallar" deb ataymiz. Resveratrol bu dushmanlarni boshqaradigan himoyachiga o'xshaydi.
Resveratrolning asosiy sog'liq uchun foydalari nimada?
Ko'plab tadqiqotlar bu kichik birikmaning buyuk kuchini ochib berdi. Keling, uning asosiy afzalliklaridan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
Saraton kasalligidan himoya qilishga yordam beradi
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, resveratrol bir nechta saraton turlarining oldini olish va davolashga yordam beradi. Saratonga qarshi xususiyatlari tufayli,
- Saraton hujayralarining o'sishini oldini oladi.
- Bu saraton hujayralarini qon bilan ta'minlaydigan yangi qon tomirlarining shakllanishini (angiogenez) to'xtatadi.
- Bu saraton hujayralarining tabiiy ravishda o'lishiga olib keladi.
Eng muhimi, resveratrol saraton kasalligini davolash vositasi bo'lgan kimyoterapiyaga qarshilik ko'rsatadigan oqsillarni blokirovka qilishi va kimyoterapiya samaradorligini oshirishi mumkinligi aniqlandi.
Yurak salomatligi uchun foydali
Yurak kasalligi bugungi kunda ko'p odamlar qo'rqadigan narsadir. Resveratrol yurak-qon tomir tizimini himoya qilish uchun katta salohiyatga ega.
- Qon tomirlarining shikastlanishining oldini oladi.
- Yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Qon quyqalarini oldini oladi, yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi.
Shuning uchun, tadqiqotchilar bu xavf ostida bo'lganlarda yurak kasalliklarining oldini olish va allaqachon ushbu kasallikka chalinganlarda kasallikni boshqarish uchun qimmatli qo'shimcha bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi.
Miya faoliyati va xotira uchun
Resveratrolning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari nafaqat tanaga, balki miyaga ham ta'sir qiladi. Miya va asab tizimida yuzaga keladigan neyroyallig'lanish Altsgeymer kasalligi va demensiya kabi kasalliklarning kuchayishining asosiy sababidir.
Bir tadqiqotda Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan bemorlar guruhiga 52 hafta davomida resveratrol berildi. Davolanmagan guruhda miya salomatligining biomarkerlari pasayishda davom etgani, resveratrol bilan davolangan guruhdagilar esa barqaror bo'lib qolgani aniqlandi. Ushbu mavzu bo'yicha qo'shimcha tadqiqotlar talab etilsa-da, bu natijalar kelajak uchun yaxshi umid baxsh etadi.
Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 2-toifa diabetga chalingan odamlar ham resveratroldan foyda ko'rishadi.
- Insulin qarshiligini pasaytiradi: Bu tananing hujayralari insulinga to'g'ri javob bermasligini anglatadi, bu esa shakar miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.
- Qon shakar darajasini pasaytiradi.
- Shuningdek, u diabet bilan kasallangan ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan yuqori qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.
Bunda biron bir xavf bormi?
Resveratrol oziq-ovqatlarda tabiiy miqdorda xavfsizdir. Qo'shimcha sifatida qabul qilinganda, past va o'rtacha dozalar odatda uzoq muddatli foydalanish uchun xavfsizdir. Biroq, yuqori dozalar (kuniga taxminan 3000 milligramm) ba'zi odamlarda oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, quyidagi hollarda resveratrol qo'shimchalarini qabul qilishdan qochishingiz kerak. Bunga ehtiyot bo'ling.
| Xavfli imkoniyat | Nega g'amxo'rlik qilishingiz kerak? |
|---|---|
| Agar sizda qon ketishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa | Resveratrol qon ivishini kamaytiradi, bu esa qon ketish xavfini oshirishi mumkin. |
| Estrogenga sezgir kasallik holatlari | Endometrioz , bachadon miomasiBachadon miomasi yoki gormonlarga sezgir saraton kabi holatlarda resveratrol organizmdagi estrogen gormoni kabi ta'sir qilishi mumkin. |
| Jarrohlikdan oldin | Qonni suyultirish xususiyatlari tufayli resveratrol qo'shimchalarini operatsiyadan kamida ikki hafta oldin to'xtatish kerak. |
| Ba'zi dorilar bilan qabul qilish | Varfarin, geparin, ibuprofen va aspirin kabi antikoagulyantlar bilan birga qabul qilinganda qon ketish xavfi sezilarli darajada oshishi mumkin. |
Sizga qancha kerak?
Eng yaxshi va xavfsiz usul - ratsioningizga resveratrolga boy ovqatlar (yerfıstığı, uzum, rezavorlar) qo'shish.
Agar siz qo'shimcha qabul qilmoqchi bo'lsangiz, ularni dorixonalarda 100, 250 va 500 milligramm kabi turli dozalarda topishingiz mumkin. Biroq, buning uchun tavsiya etilgan kunlik doza yo'q.
Eng muhimi: Hech qachon o'zingiz yangi qo'shimchani boshlamang. Resveratrol qo'shimchasini qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va uning maslahatini oling. Shifokoringiz sog'lig'ingiz holatiga qarab siz uchun eng yaxshisi bo'yicha sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan eng yaxshi odamdir.
Uyga olib ketish xabari
- Resveratrol uzum, yerfıstığı va rezavorlar kabi o'simlik mahsulotlarida tabiiy ravishda topilgan kuchli antioksidantdir.
- Bu yurak va miya kabi organlar uchun ko'plab sog'liq uchun foydalarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, saraton va diabet kabi kasalliklarni nazorat qilishga yordam beradi.
- Bu mo''jiza emas. Eng yaxshi natijalarga muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi bilan birlashtirilganda erishiladi.
- Qon ketishining buzilishi, gormonlarga sezgir kasalliklarga chalingan va jarrohlik amaliyotiga tayyorgarlik ko'rayotgan odamlar ushbu qo'shimchalarni qabul qilishdan saqlanishlari kerak.
- Juda muhim: Resveratrol yoki boshqa qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing