Siz ham shunday his qilganmisiz? Biror ishni, ayniqsa, sevgan narsangizni boshlaganingizda, unga shunchalik berilib ketasizki, atrofingizda nima bo'layotganini, soat necha bo'lganini yoki kimdir gaplashayotganini ham sezmaysiz. Go'yo butun dunyoni unutib qo'yasiz. Ba'zida ovqatlanishni, suv ichishni yoki hatto muhim uchrashuvga borishni unutib qo'yasiz. Tibbiyotda buni giperfokus deb ataymiz.
Sodda qilib aytganda, bu giperfokus nima?
Giperfokus - bu biror narsaga juda intensiv, chuqur va uzoq vaqt davomida e'tibor qaratish harakati. Bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz atrofingizdagi boshqa hech narsani his qila olmaysiz. Dunyoda faqat siz va siz qilayotgan narsa qolgandek tuyuladi.
Shifokorlar bu holatni ko'pincha diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD) bilan og'rigan odamlarda ko'rishadi. Garchi bu rasman DEHB alomati sifatida tasniflanmagan bo'lsa-da, ular o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan og'rigan odamlarning miya faoliyati biror narsaga diqqat bilan e'tibor qaratganda oddiy odamnikidan farq qilishi mumkin. Shuning uchun ular giperfokuslanish ehtimoli ko'proq.
Lekin bu faqat DEHB bilan kasallangan odamlar bilan cheklanib qolmaydi. Har birimiz o'zimizga yoqadigan va bizni qiynaydigan narsa bilan band bo'lganimizda, bu holatga tushib qolishimiz mumkin. Psixologlar buni "oqim" deb atashadi. Bu sizning qilayotgan ishingizga to'liq berilib ketishingizni, hatto vaqtni ham unutishingizni anglatadi. Ammo DEHB bilan kasallangan odam uchun bu giperfokus holatidan xalos bo'lish va e'tiboringizni boshqa narsaga qaratish biroz qiyin bo'lishi mumkin.
Bu, ayniqsa, ekran oldida ishlayotganingizda, xoh video o'yinlar o'ynayotganingizda, xoh televizor tomosha qilayotganingizda yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanayotganingizda to'g'ri keladi. Ehtimol, siz odamlarning soatlab bir xil holatda o'tirib, bu ishlarni qilayotganini ko'rgansiz.
Nega bu biz bilan sodir bo'lmoqda?
Buning ikkita asosiy sababi bo'lishi mumkin.
1. Miya faoliyati : Miyamizning frontal bo'lagi mukofot markazlarimiz joylashgan joy. Ba'zan, siz juda foydali ish qilayotganingizda, miyangiz to'xtab, boshqa narsaga o'tishni xohlamaydi. Bu sizni oldinga siljitishga undaydi.
2. Xulq-atvor shakllari:Ba'zi odamlar biror narsaga qancha e'tibor berishni xohlashlarini nazorat qilishda qiynalishadi. Bu diqqatni yomon boshqarish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Bu bolalar va kattalar o'rtasida qanday ko'rinadi?
Giperfokusning bolalar va kattalarga ta'siri biroz boshqacha. Keling, buni ushbu jadval yordamida batafsilroq tushuntirib beramiz.
| Yosh guruhi | Giperfokusni qanday ko'rish mumkin |
|---|---|
| Bolalar | Farzandingiz video o'yin o'ynayotganini tasavvur qiling. Siz bir necha marta "O'g'lim... O'g'lim..." deysiz, lekin u sizni eshitmaydi. U butunlay boshqa dunyoda. Yoki u chindan ham yoqtirgan fanidan (masalan, san'at) uy vazifasini bajarayotganda, u shunchaki soatlab bir xil ishni qilaveradi. Uning atrofida nima bo'layotgani unga qiziq emas. |
| Kattalar | Voyaga yetganingizda, siz butunlay ish yoki uy ishlariga berilib ketishingiz mumkin. Masalan, ofisda biror loyihani tugatayotganda tushlik qilishni unutishingiz mumkin. Yoki uyni tozalashni boshlashingiz va shu qadar berilib ketishingiz mumkinki, kechqurun qatnashishingiz kerak bo'lgan muhim uchrashuv yoki tadbirni o'tkazib yuborishingiz mumkin. |
Giperfokusning ijobiy va salbiy tomonlari
Foyda
Bu shunchaki yomon narsa emas. Giperfokus to'g'ri ishlatilganda super kuchga o'xshaydi. Agar sizda chindan ham tugatmoqchi bo'lgan loyihangiz bo'lsa va unga chindan ham ishtiyoqli bo'lsangiz, uni eng yuqori sifat va tezlikda tugatish uchun ushbu qobiliyatdan foydalanishingiz mumkin. Chunki siz unga to'liq e'tiboringizni qaratyapsiz, natija juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.
Kamchiliklari
Lekin buning boshqa tomoni ham bor. Uy ishlari bilan yoki ofisda ishlash bilan soatlab vaqt o'tkazishingiz haqida hech kim hech narsa demaydi. Biroq, bu sizning ijtimoiy munosabatlaringiz va oilaviy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz sherigingiz, farzandlaringiz va do'stlaringizga munosib e'tibor bermasdan, ularni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
Yana bir muhim narsa shundaki, bu giperfokus ba'zi iqtidorli bolalarda DEHB tashxisini qo'yishni ham qiyinlashtiradi. Tasavvur qiling-a, DEHB bilan kasallangan bola matematikada juda yaxshi. U giperfokus tufayli matematikadan yuqori ball oladi. Buni ko'rgan o'qituvchilar va ota-onalar uning hech qanday muammosi yo'q deb o'ylashadi. Lekin u diqqatini jamlay olmagani uchun boshqa fanlar bilan qiynalayotgan bo'lishi mumkin. Shuning uchun bundan ham xabardor bo'lish muhimdir.
Buni nazorat qilish uchun nima qila olamiz?
Giperfokusni butunlay yo'q qilishning iloji bo'lmasa-da, biz uni boshqarishimiz mumkin.
Kattalar uchun maslahatlar
- O'zingizni aniqlang: Birinchidan, qaysi narsalarga ko'proq e'tibor qaratayotganingizni aniqlashingiz kerak. Bu ishlarni yotishdan oldin boshlamang. Shuningdek, bu ishlarni kechiktirishi mumkin bo'lgan muhim ishdan oldin boshlamang.
- Ehtiyot bo'ling: Siz bu holatga o'zingiz ham sezmasdan kirib qolishingiz mumkin. Shuning uchun ruhiy holatingizga e'tibor bering. O'zingizdan so'rang: "Men hozir shu holatga tushib qoldimmi?" Aql-idrok mashqlari bu borada katta yordam berishi mumkin.
- Vaqtni kuzatib boring: Vazifani boshlaganingizda taymer yoki signalni o'rnating. Shu tarzda siz vazifani bajarish uchun qancha vaqt ketganini bilib olasiz. Har soatda signalni o'rnatish va qisqa tanaffus qilish yaxshi fikr.
- Gavdangizni o'zgartiring: Diqqatingiz haddan tashqari ko'payib ketganini sezishingiz bilan, o'rnidan turing va tanangizni ozgina cho'zib, aylanib yuring. Gavdangizni o'zgartirish sizga bu holatdan chiqishga yordam beradi.
- Maqsadlar qo'ying: Katta loyiha ustida ishlayotganda, uni kichikroq qismlarga yoki maqsadlarga ajrating. Bitta maqsadga erishganingizdan so'ng qisqa tanaffus qiling.
Ota-onalar uchun bolalar uchun maslahatlar
- Ekran vaqtini cheklang: Farzandingiz televizor ko'rish va video o'yinlar o'ynash vaqtini cheklang. Farzandingiz bilan gaplashing va buning uchun ba'zi qoidalarni o'rnating.
- Aniq jadval tuzing: Farzandingizning kuni uchun aniq va izchil jadval tuzing. Kunni ovqatlanish vaqti, o'yin vaqti, uy vazifasi vaqti va yotish vaqti atrofida rejalashtiring.
- Farzandingiz bilan gaplashing: Farzandingizga giperfokus nima ekanligini sodda qilib tushuntiring. Kasallikni boshqarish uchun birgalikda nima qilishingiz mumkinligini muhokama qiling.
Eng muhimi shundaki, agar sizda ushbu holat, ayniqsa DEHB haqida biron bir xavotir bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishdan uyalmang yoki qo'rqmang. U sizga va farzandingizga kerakli ko'rsatmalarni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Giperfokus - bu uzoq vaqt davomida biror narsaga juda intensiv ravishda diqqatni jamlash harakati.
- Bu DEHB bilan eng keng tarqalgan, ammo bu har kimda bo'lishi mumkin.
- Bu ishni tez va samarali bajarish kabi afzalliklarga ega, ammo oilaviy va boshqa majburiyatlarni e'tiborsiz qoldirish kabi kamchiliklarga ham ega.
- Bu vaziyatni o'zingizni bilish, vaqtida kelish, hushyor bo'lish va aniq jadvallarga ega bo'lish orqali boshqarish mumkin.
- Agar sizda bu yoki DEHB holatingiz haqida biron bir shubha yoki xavotir bo'lsa, kechiktirmang va maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing