To'satdan nafas qisilishi va bosh aylanishini his qilyapsizmi? Keling, giperventilyatsiya haqida gaplashaylik!

Siz hech qachon nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelganmisiz, nafas olish tezligingiz sezilarli darajada oshganmi va shu bilan birga boshingiz aylanib, ko'kragingiz siqilib qolganmi? Balki siz ham giperventilyatsiya deb ataladigan holatni boshdan kechirgandirsiz. Xavotir olmang, ko'p hollarda bu xavfli emas. Lekin bundan xabardor bo'lish juda muhim. Shunday ekan, bugun bu haqda batafsil gaplashaylik.

Giperventilyatsiya nima? Sodda qilib aytganda...

Sodda qilib aytganda, giperventilyatsiya odatdagidan tezroq va chuqurroq nafas olishdir. Aniqroq aytganda, siz nafas olayotganingizdan ko'ra ko'proq havo chiqarasiz. Bu "ortiqcha nafas olish" deb ham ataladi.

Endi qarang, nafas olayotganimizda kislorodni qabul qilamiz, to'g'rimi? Biz karbonat angidridni nafas bilan chiqaramiz. Tanamiz bu ikki gazning sog'lom muvozanatiga ega bo'lishi kerak. Biroq, siz giperventilyatsiya qilganingizda, ya'ni tez nafas olayotganingizda, qoningizdagi karbonat angidrid (PaCO2) darajasi pasayadi. Bu sizning qon tomirlaringiz, ayniqsa miyaga qon olib boradigan tomirlaringiz biroz torayishiga olib keladi. Aynan o'shanda sizda bosh aylanishi, yurak urishining tezlashishi va nafas olishda qiyinchilik kabi alomatlar paydo bo'la boshlaydi (biz bu holatni (nafas olish alkalozi) deb ataymiz). Tushundingizmi?

Ko'pgina odamlar uchun giperventilyatsiya kamdan-kam hollarda uchraydi. Ba'zan bu qo'rquv yoki to'satdan stressga javob bo'lishi mumkin. Ammo ba'zilarda qo'rquv, xavotir yoki g'azab kabi kuchli his-tuyg'ular paydo bo'lganda, ular ko'pincha shu tarzda nafas olishadi. Bu giperventilyatsiya sindromi deb ataladi. Bu, shuningdek, ma'lum jismoniy holatlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.

Buning alomatlari qanday? Sizda ham shunday alomatlar bormi, tekshirib ko'ring...

Giperventilyatsiya juda tez va chuqur nafas olayotganingizda yuzaga keladi. Siz hatto shunday nafas olayotganingizni ham sezmasligingiz mumkin. Lekin siz alomatlarni albatta sezasiz. Ushbu alomatlar sizga tanish tuyuladimi yoki yo'qligini tekshiring:

• Bosh aylanishi, hushidan ketish va jonsizlik hissi.
• Biror narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Nafas olishda qiyinchilik (tibbiy tilda bu dispniya deb ataladi).
• Ko'krak qafasida og'riq yoki siqilish hissi.
• Yurak tez va qattiq urmoqda.
• Oshqozonni to'ldirish uchun, oziq-ovqat do'koniga borish uchun.
• Og'iz qurishi.
• Bosh og'rig'i .
• Qo'llaringiz yoki og'zingiz atrofi karaxtlashgandek yoki barmoq uchlaringiz karaxtlashib borayotgandek his qilish.
• Qo'l va oyoqlarda mushaklarning spazmlari.

Muhim: Agar siz bunday tez nafas olishni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, chunki bu shoshilinch tibbiy yordam belgisi bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu giperventilyatsiya yuzaga keladi? Sabablari nima?

Darhaqiqat, ba'zida aniq sababni aniqlash qiyin. Sababi shundaki, giperventilyatsiya keltirib chiqaradigan alomatlar aslida vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Masalan, biror narsa to'satdan qoningizda karbonat angidrid miqdorining pasayishiga olib kelishini tasavvur qiling. Keyin siz ko'krak qafasidagi og'riq va nafas qisilishi kabi alomatlarni boshdan kechira boshlaysiz. Bu sizni xavotirga soladi va chuqurroq nafas olishga harakat qiladi. Shunday qilib, giperventilyatsiya sikli davom etadi.

Tadqiqotchilar buning psixologik va fiziologik sabablarini aniqladilar.

Psixologik sabablar:

Kam uchraydigan giperventilyatsiyaning eng keng tarqalgan sabablari quyidagilar:

• Qo'rquv: Masalan, fobiya - bu biror narsadan haddan tashqari qo'rqish. Masalan, ba'zi odamlar balandlikdan yoki olomondan qo'rqishadi. Bu shunday paytlarda sodir bo'lishi mumkin.
• Xavotir: Doimiy bezovtalik va xavotir.
• Vahima hujumi: To'satdan, kuchli qo'rquv bilan tavsiflangan holat.
• Stress: Imtihon yaqinlashib kelayotgani yoki ishdagi muammolar kabi narsalar tufayli.

Jismoniy sabablar:

Bular biroz jiddiy bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling:

• Qon ketishi: ichki yoki tashqi yaradan.
• O'pka kasalliklari: Masalan, interstitsial o'pka kasalligi (ILD) deb ataladigan holat.
• Nafas olishda qiyinchilik tug'diradigan o'pka kasalliklari: masalan, astma yoki KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi).
• Yurak kasalligi: Yurak yetishmovchiligi yoki yurak xuruji kabi holatlar.
• Miya shikastlanishi: Travmatik miya shikastlanishi (TBI) yoki boshga zarba.
• Infektsiyalar: Pnevmoniya yoki sepsis kabi og'ir infeksiyalar.
• Qandli diabet bilan bog'liq holatlar: Qandli diabet bilan bog'liq ketoatsidoz (DKA) va metabolik atsidoz. Bular chuqur va tez nafas olishga, ayniqsa Kussmaul nafas olishiga olib kelishi mumkin.
• Homiladorlik: Ba'zi odamlar homiladorlik paytida buni boshdan kechirishlari mumkin.
• Kuchli og'riq: jarohat yoki jarrohlikdan keyin.
• Juda baland balandliklarga chiqish: masalan, tog'larga chiqish paytida.

Bu qanday asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin?

Ko'pincha stress yoki xavotir tufayli kelib chiqadigan giperventilyatsiya xavfli emas. Biroq, kamdan-kam hollarda, agar u etarlicha og'irlashsa, hushidan ketishingiz mumkin. Bu yiqilishlar va jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Biroq, agar giperventilyatsiya jismoniy holat tufayli yuzaga kelsa, bu tibbiy favqulodda holat bo'lishi mumkin. Bu giperventilyatsiyaning o'zi tufayli emas, balki uni keltirib chiqargan asosiy holat tufayli. Masalan, agar siz boshingizga qattiq urib, keyin giperventilyatsiya qilsangiz, bu miya travmatik shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin.

Shifokorlar buni qanday tashxislashadi?

Odatda, shifokorlar giperventilyatsiyani darhol "giperventilyatsiya" deb tashxislashmaydi, chunki u ko'pincha vaqtinchalik va kamdan-kam hollarda stress yoki xavotir tufayli yuzaga keladi.

Biroq, agar sizda doimiy giperventilyatsiya bo'lsa yoki bu tez-tez sodir bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Keyin shifokoringiz o'pka yoki yurak muammosi kabi jismoniy sabab bor-yo'qligini aniqlash uchun testlar (masalan, tasvirlash, qon tahlillari) o'tkazishi mumkin. Agar jismoniy sabab bo'lmasa, ruhiy salomatlik holati muammoga hissa qo'shayotganini tekshirish uchun sizni psixiatr yoki psixologga yuborishlari mumkin.

Giperventilyatsiya qanday davolanadi?

Buni davolashning asosiy usuli - bu asosiy sababni davolash. Masalan, agar sizda KOAH yoki infeksiya kabi tibbiy holat bo'lsa, siz ushbu holat uchun to'g'ri davolanishni olishingiz kerak.

Agar ruhiy salomatlik holati, masalan, xavotir bunga hissa qo'shayotgan bo'lsa, dori-darmonlar va psixoterapiya (talk terapiyasi) foydali bo'lishi mumkin.

Nafas olish qiyinlashsa (giperventilyatsiya) nima qilish kerak?

Agar siz xavotir, stress yoki vahima tufayli giperventilyatsiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'sha paytda qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Ushbu usullarni o'rganish sizga o'sha paytdagi vaziyatni boshqarishga va kelajakda bunday vaziyatlarning yuzaga kelish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi:

• Qattiq lablar bilan nafas olish: Bu shamni puflagandek, lablarni qisib, lablaringiz orqali asta-sekin nafas chiqarish orqali amalga oshiriladi . Bu qoningizdagi karbonat angidrid miqdorini oshirishga yordam beradi.
• Ko'kragingizdan nafas olish o'rniga, oshqozoningizdan chuqur va sekin nafas olishga harakat qiling: Bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchi qo'lingizni qorningizga qo'ying. Sekin nafas oling, nafas chiqarayotganda qorningizdagi qo'l ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling.
• Bu haqda yaqinlaringizga ayting va shunday paytlarda ulardan tasalli so'rang: Ular sizni oddiy, tinchlantiruvchi so'zlar bilan, masalan, "Siz yaxshisiz", "Bu bir zumda o'tib ketadi" kabi so'zlar bilan ishontirishlari mumkin. Ular nafas olayotganingizda va chiqarayotganingizda sekin beshgacha sanashlari ham mumkin.

Buning yana takrorlanishining oldini olish mumkinmi?

Giperventilyatsiyaning barcha epizodlarining oldini olish mumkin emas. Biroq, agar stress va xavotir sizning giperventilyatsiyangizning asosiy sabablari bo'lsa, quyidagi stressni boshqarish va yengillik texnikasi yordam berishi mumkin:

• Doimiy jismoniy mashqlar: yurish, yugurish, suzish kabi narsalar.
• Progressiv mushaklarning gevşemesi: Tananing turli qismlaridagi mushaklarni taranglashtirish va keyin asta-sekin bo'shashtirish.
• Meditatsiya: Aqlni bir joyga jamlaydigan meditatsiya texnikasi.
• Yoga: Jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda foydali.
• Onglilikni mashq qilish: Hozirgi daqiqaga diqqatli va e'tiborli bo'lish amaliyoti.

Shifokorga ko'rinishingiz kerakmi? Qachon borishingiz kerak?

Giperventilyatsiyaning kam uchraydigan epizodlari odatda zararsizdir. Biroq, agar quyidagilardan biri yuzaga kelsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar siz birinchi marta giperventilyatsiyani boshdan kechirsangiz: Darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring, chunki bu tibbiy favqulodda vaziyatning belgisi bo'lishi mumkin.
• Agar sizda og'riq, bosh og'rig'i, isitma yoki qon ketish bo'lsa.
• Agar sizning giperventilyatsiyangiz yomonlashsa yoki tez-tez sodir bo'lsa, hatto uy sharoitida davolanishdan keyin ham.
• Agar boshqa yangi alomatlar paydo bo'lsa.

Giperventilyatsiyani boshdan kechirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda bu zararli emas. Biroq, agar siz tez va chuqur nafas olishni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, hech qanday asosiy sog'liq muammosi yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir. Agar bu sizda muntazam ravishda sodir bo'lsa (bu sizda giperventilyatsiya sindromi borligini anglatishi mumkin), shifokor bilan gaplashing. Ular bu holatni kamaytirishga yordam beradigan davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkin.

Nihoyat, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar

Shunday qilib, umid qilamanki, bugun muhokama qilgan narsalarimizdan giperventilyatsiya haqida yaxshiroq tushunchaga ega bo'ldingiz. Shuni yodda tutingki, bu odatda xavfli holat emas. Biroq,

• Agar bu alomatlar birinchi marta paydo bo'lsa , darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
• Agar siz bu holatni tez-tez uchratsangiz, bu giperventilyatsiya sindromi bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokorga murojaat qiling va tegishli davolanishni oling.
• Esingizda bo'lsin, buning uchun samarali davolash usullari mavjud, shuning uchun to'g'ri tartibni bajarish va vahima qo'zg'amaslik muhimdir.

Giperventilyatsiya , nafas olish, karbonat angidrid, xavotir, stress, alomatlar, davolash