Ba'zan shamollashdan xalos bo'lish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi deb o'ylaysizmi? Yoki boshqa odamlarga qaraganda tezroq kasal bo'lib qolasizmi? Bularning barchasi ortida tanamizdagi ajoyib himoya tizimi mavjud. Biz uni immunitet tizimi deb ataymiz. Mamlakatimizni himoya qiladigan armiya singari, bu tizim bizni ko'rinmas dushmanlardan, ya'ni kasallik keltirib chiqaradigan mikroblardan himoya qiladi.
Shunday qilib, agar siz o'zingizning ushbu himoya vositangiz va kundalik odatlaringizning unga ta'siri haqida to'liq bilsangiz, uning sog'lom bo'lishiga yordam berishingiz mumkin. Keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Immun tizimi aniq nima?
Sodda qilib aytganda, immun tizimi tanangizdagi birgalikda ishlaydigan hujayralar, to'qimalar va organlarning murakkab tarmog'idir. Bu yaxshi tayyorlangan armiyaga o'xshaydi. Bu armiyaning asosiy vazifasi tanamizga kiradigan mikroblar, bakteriyalar va viruslar kabi zararli narsalarni topish va yo'q qilishdir.
Tasavvur qiling-a, shamollashni keltirib chiqaradigan virus tanangizga burningiz orqali kiradi. Immunitet tizimingiz bu dushmanni darhol taniydi. Keyin u virusning tarqalishini to'xtatish uchun kurashadi. Ba'zan biz yordam berish uchun dori ichamiz, lekin aslida tanadagi kasallikka qarshi kurashadigan va bizni davolaydigan aynan shu immunitet tizimidir. Shunday qilib, kasallikning rivojlanishining oldini olishda va allaqachon rivojlangan kasallikni davolashda uning yordamisiz yashay olmaymiz.
Bu "xavfsizlik kuchlari" a'zolari kimlar?
Bu bir kishilik ish emas. Bu jamoaviy ish. Bu tizimga tegishli bo'lgan bir nechta organlar va hujayralar mavjud.
- Bodomsimon bezlar
- Ovqat hazm qilish tizimi
- Suyak iligi
- Teri – Bizning birinchi himoya chizig'imiz
- Limfa tugunlari
- Taloq
- Burun, tomoq va jinsiy a'zolarimiz ichidagi nozik teri
Bularning barchasi birgalikda bizning himoya askarlarimizni, oq qon hujayralarini yaratadi va saqlaydi. Bu oq qon hujayralari mikroblarga qarshi bevosita kurashadigan bizning komandolarimizdir.
Oq qon hujayralari turlari va ularning vazifalari
Tanamizda oq qon hujayralarining beshta asosiy turi mavjud, ularning har biri o'ziga xos funktsiyaga ega.
| Oq qon hujayralari turi | Bajarilayotgan ish |
|---|---|
| Neytrofillar | Bakterial va qo'ziqorin infektsiyalariga qarshi kurashadi va ularni yo'q qiladi. |
| Limfotsitlar | Ularning ikki turi mavjud: T hujayralari va B hujayralari. Bular viruslardan himoya qilish uchun antitelolar ishlab chiqaradigan hujayralardir. |
| Eozinofillar | Ular parazitlar va saraton hujayralarini qidirib topadilar va yo'q qiladilar. |
| Bazofillar | Allergik reaktsiyalarga sabab bo'ladi. |
| Monotsitlar | Shikastlangan hujayralarni va boshqa chiqindilarni tozalaydi. |
Immunitetni qanday olamiz?
"Immunitet" tanamizning kasalliklardan o'zini himoya qilish qobiliyatini anglatadi. Biz bunga ikki yo'l bilan erishamiz.
Kichkina chaqaloqni tasavvur qiling. U tez-tez shamollab , quloq og'rig'iga chalinadi. Har safar kasal bo'lganida, uning immun tizimi yangi dushmanni taniydi va unga qarshi kurashish uchun antitelalar deb ataladigan qurollarni yaratadi. Bu antitelalar "xotira bankida" saqlanadi. Keyingi safar xuddi shu mikrob paydo bo'lganda, tizim uni eslab qoladi va tezda unga qarshi kurashadi.
Biz oladigan vaksinalar ko'pchiligi shu tarzda ishlaydi. Vaksina bizga oz miqdorda o'ldirilgan yoki zaiflashgan virusni berish orqali immunitet tizimimizni "o'rgatadi". Keyin tanamiz unga qarshi antikorlar ishlab chiqaradi va tayyor bo'ladi. Agar haqiqiy virus keyinroq paydo bo'lsa, bizning armiyamiz tayyor bo'ladi, shunda biz kasal bo'lmaymiz.
| Tug'ma immunitet | Orttirilgan immunitet |
|---|---|
| Bu biz tug'ma himoya bilan. Bu bizning birinchi himoya chizig'imiz. | Bu biz yashayotgan davrda vaqt o'tishi bilan yaratadigan himoyadir. |
| Misollar: teri, ko'z yoshi, burun shilliq qavati ( xortum ), oshqozon kislotasi. | Misollar: kasallikka chalinganidan yoki vaksina olganidan keyin antitelolar ishlab chiqarish. |
Nima uchun immunitetimiz zaiflashadi?
Eng muhimi, turmush tarzimiz va odatlarimiz immunitet tizimimizga bevosita ta'sir qiladi.
Stress sizga qanday ta'sir qiladi?
Iloji boricha stressingizni boshqaring. Surunkali stress – ishdan, munosabatlardan yoki surunkali kasallikdan kelib chiqadimi – immunitet tizimingizga yuklaydi. Vaqt o'tishi bilan bu sizni kasalliklarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali stress immunitet tizimingizni "qaritishi" mumkin. Bu sizning shamollash va grippga chalinish ehtimolingizni oshirishi mumkin. Shuningdek, bu diabet va yurak kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
Barchamizda stress bor. Muhimi, uni qanday boshqarishingizdir. Hatto chuqur nafas olish kabi oddiy narsa ham stress ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, meditatsiya va yoga kabi mashqlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Yoshi ulg'aygan sari u qanday o'zgaradi?
Yoshimiz o'tishi bilan immunitet tizimimizning samaradorligi asta-sekin pasayadi. Buning bir nechta sabablari bor:
- Tanadagi yallig'lanishning kuchayishi.
- Immun tizimidagi muhim bez bo'lgan timus bezining qisqarishi.
- Antikorlarning faolligining pasayishi.
Immunitet tizimingiz zaiflashganda, siz kasal bo'lish ehtimoli ko'proq. Sog'ayish uchun ko'proq vaqt ketadi. Bu shuningdek, saraton xavfini oshirishi mumkin. Chunki tizim mutatsiyaga uchragan saraton hujayralarini tezda aniqlay olmasa, bu hujayralar bo'linish va tarqalish uchun ko'proq vaqtga ega bo'ladi.
Immunitetga ta'sir qiluvchi boshqa omillar
- Chekish va alkogol: Bular immunitet tizimining hujayralariga zarar yetkazadi.
- Noto'g'ri ovqatlanish:Kerakli vitaminlar va minerallarsiz tizim zaiflashadi.
- Ba'zi dorilar: Saraton kasalligi uchun kimyoterapiya va organ transplantatsiyasidan keyin beriladigan dorilar immunitet tizimini vaqtincha zaiflashtiradi.
- Ba'zi kasalliklar: OIV/OITS kabi virusli infeksiyalar oq qon hujayralarini yo'q qilish orqali immunitet tizimiga jiddiy zarar yetkazadi.
Immun tizimining nuqsonlari va belgilari
Ba'zida bizning immunitet tizimimiz ishlamay qolishi mumkin.
- Immun tizimining haddan tashqari faolligi: Bunga eng yaxshi misol allergiyadir . Bu yerda sodir bo'ladigan narsa shundaki, chang yoki gulchang kabi biror narsa aslida zararsiz bo'lsa ham, tanamiz uni katta dushman sifatida ko'radi va unga hujum qiladi. Aynan o'shanda burundan oqayotgan suv va ko'zlarning qichishishi kabi alomatlar paydo bo'ladi. Astma va ekzema ham shunga o'xshash holatlardir.
- Autoimmun buzilish: Bu jiddiyroq holat. Bu yerda immun tizimi xatoga yo'l qo'yadi va begona bosqinchilar o'rniga tananing o'z sog'lom hujayralariga hujum qiladi. Lupus bu turdagi kasallikka misol bo'la oladi.
Agar immunitet tizimingizda muammo bo'lsa, sizda shunga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin. Agar ulardan biri yoki bir nechtasi davom etsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir.
- Doimiy charchoq
- Past darajadagi isitma
- Tushunarsiz vazn yo'qotish
- Kechasi terlash
- Terida qichishish yoki toshma
- Mushak og'rig'i
- Barmoq uchlarida karaxtlik
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik
- Soch to'kilishi
- Bo'g'imlarning shishishi
Xo'sh, bu xavfsizlik tizimini qanday mustahkamlashimiz mumkin?
Yuragingiz, miyangiz, suyaklaringiz va butun tanangizni sog'lom saqlash uchun qilayotgan ishlaringiz immunitet tizimingiz uchun foydalidir. Buning uchun sehrli tabletka yo'q, to'g'ri turmush tarzi bor.
1. To'yimli ovqatlanish
S va D vitaminlari immunitet uchun juda muhimdir. Shuningdek, A, B6, B12, E va K vitaminlari ham kerak. Bularni muvozanatli ovqatlanish orqali osongina olish mumkin.
- Sabzavotlar: ismaloq, karam va ismaloq.
- To'q sariq va sariq sabzavotlar va mevalar: sabzi, qovoq, shirin kartoshka, apelsin, mandarin.
- Brokkoli
- Yog'li baliqlar: losos, orkinos, skumbriya.
- Yong'oqlar va urug'lar: kaju yong'oqlari, bodom, qovoq urug'lari.
- Sarimsoq
- Dengiz mahsulotlari: istiridye, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar.
2. Boshqa sog'liqni saqlash odatlari
- Faol bo'ling: Har kuni mashq qiling.
- Sog'lom vaznni saqlang.
- Agar cheksangiz, to'xtating.
- Spirtli ichimliklar iste'molini nazorat qiling.
- Yetarlicha uxlang: Voyaga yetgan odam kuniga 7-8 soat uxlashi kerak.
- Emlashlaringizni o'z vaqtida oling.
- Stressni nazorat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Immunitet tizimingiz tanangizni viruslar va infeksiyalardan himoya qiladigan himoya armiyasidir.
- Bu tizim stress, noto'g'ri ovqatlanish odatlari, uyqusizlik va chekish kabi narsalar tufayli zaiflashadi.
- Siz muvozanatli ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, yaxshi uxlash va stressni boshqarish orqali ushbu himoya tizimini mustahkamlashingiz mumkin.
- Agar sizda doimiy charchoq va tez-tez kasallik kabi alomatlar davom etsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
immun tizimi, immun tizimi, immunitet, kasallik, infeksiya, oq qon hujayralari, vitaminlar, sog'liq, kuch, stress
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing