Ertalab uyg'onib, hatto bo'yningizni ham qimirlatolmay qolgan paytlaringiz bo'lganmi? Kuningizni dahshatli og'riq bilan boshlash, uni bir tomonga burish qanchalik zerikarli? Darhaqiqat, bu bo'yinning qattiqlashishi juda keng tarqalgan muammo. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, aholining taxminan 10% har qanday vaqtda bu holatdan aziyat chekadi. Shunday ekan, bugun bu haqda ko'proq bilib olaylik.
Bu qattiq bo'yin nima?
Sodda qilib aytganda, bo'yin qattiqligi - bu bo'ynimiz atrofidagi mushaklarning to'satdan qisilishi, go'yo ular tortilayotgandek. Biz buni odatda mushaklarning zo'riqishi deb ataymiz. Buning asosiy sabablari noto'g'ri holatda uxlash, bir xil holatda uzoq vaqt qolish yoki bo'yniga juda ko'p zo'riqish qo'yishdir.
Bu mushaklarni tortishdan tashqari, boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin.
- Bog'lamlar : Bog'lamlar bo'ynimizdagi suyaklarni bog'laydigan kuchli to'qimalardir. Agar ular tortilsa, bo'yin og'rig'i va qotishi paydo bo'lishi mumkin.
- Tendonit : Bu og'riq, shuningdek, mushaklarni suyaklarga bog'laydigan paylarning yallig'lanishi tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.
Ko'pincha bo'yinning qattiqlashishi favqulodda holat emas. Biroq, agar og'riq bir necha kundan keyin pasaymasa, uy sharoitida davolanish yordam bermasa yoki isitma kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qilish yaxshidir.
Bo'yinning qattiqlashishi belgilari
Bo'yningiz qotib qolganda, siz bunday holatlarga duch kelishingiz mumkin. Keling, bularni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Tavsif |
|---|---|
| Mushaklarning qattiqligi | Bo'yin atrofidagi mushaklarda qattiqlik va og'riq hissi, go'yo ular tosh bilan ezilgandek. |
| Bo'yinni burishda qiyinchilik | Boshni yon tomonga, yuqoriga yoki pastga o'girganda yoki buni qila olmaslikda kuchli og'riqni his qilish. |
| Bir xil holatda turganda og'riq | Boshingizni uzoq vaqt davomida bir xil holatda ushlab turganda (masalan, kompyuterga qaraganingizda) og'riq kuchayadi. |
| Qichishish | Ba'zan bo'yin, qo'llar yoki yelkangizda karıncalanma yoki qitiqlash hissi paydo bo'lishi mumkin. |
Bu xavfli kasallikning alomati bo'lishi mumkinmi?
Bo'yinning qattiqlashishi ko'pincha normal holat bo'lsa-da, kamdan-kam hollarda bu meningit kabi jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Meningit - bu miya va orqa miyani qoplaydigan membranalarning yallig'lanishi. Bu shoshilinch tibbiy yordam talab qiladi. Agar sizda bo'yinning qattiqlashishi va quyidagi alomatlar bo'lsa , darhol shifokorga murojaat qiling yoki kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Kusish yoki ko'ngil aynishi
- Qattiq bosh og'rig'i
- Yorqin nurga qarashda qiyinchilik
- Isitma
- Chalkashlik, xotira yo'qolishi
- Haddan tashqari charchoq yoki uyquchanlik
- Teri toshmasiga o'xshash kichik qizil, jigarrang yoki binafsha dog'lar
Bo'yinning qattiqlashishining asosiy sabablari
Bizning bo'ynimiz murakkab tuzilishga ega. Ushbu qismlarning har qandayining - umurtqalar, mushaklar, ligamentlar, disklar va nervlarning shikastlanishi bo'yinning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin. Asosiy sabablar:
- Mushak va ligamentlarning cho'zilishi:
- Noto'g'ri holat: Kun bo'yi kompyuter yoki telefon oldida o'tirish (shuningdek, Tech Neck deb ham ataladi) bo'yin mushaklariga katta yuk beradi.
- Uyqu: Noto'g'ri uxlash, juda baland yostiqlardan foydalanish.
- Stress : Stress holatida bo'lganimizda, biz ongsiz ravishda bo'yin va yelkamizdagi mushaklarni siqamiz. Bu og'riq ham keltirib chiqarishi mumkin.
- Suyak bilan bog'liq kasalliklar:
- Artrit: Bo'yin bo'g'imlarining yallig'lanishiServikal spondiloz yoki revmatoid artrit kabi holatlar bo'yin og'rig'i va qattiqligiga olib kelishi mumkin.
- Suyak shoxchalari: Vaqt o'tishi bilan bo'yin umurtqalarida qo'shimcha suyak shoxchalarining o'sishi tufayli og'riq ham paydo bo'lishi mumkin.
- Travma / Jarohat:
- Qamchilash: Bo'yinning to'satdan, tez oldinga va orqaga harakatlanishi, masalan, avtohalokatda yoki sport bilan shug'ullanish paytida, bo'yindagi mushaklar, bog'lamlar va nervlarga zarar etkazishi mumkin. Bu ham bo'yin og'rig'ining asosiy sababidir.
- Disk churrasi: Bo'yindagi umurtqalar orasidagi disk bo'rtib chiqib, asabga bosganda ham kuchli og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Bo'yinning qattiqlashishini qanday oldini olish mumkin?
Agar sizda tez-tez bo'yin og'rig'i bo'lsa, siz ushbu oddiy narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- To'g'ri holatni saqlang: O'tirganingizda va turganingizda orqangizni to'g'ri tuting. Quloqlaringizni to'g'ridan-to'g'ri yelkangizdan yuqorida tutishga harakat qiling.
- Ish muhitingizni sozlang: Kompyuter monitoringizni ko'z darajasida saqlang. Kreslo balandligini tizzalaringiz kestiribdan biroz pastroq bo'lishi uchun sozlang.
- Telefoningizdan foydalanish usulingizni o'zgartiring: Telefonni qulog'ingiz va yelkangiz orasida ushlab turishni va SMS yozayotganda pastga qarashni bas qiling. Buning o'rniga naushnik yoki karnaydan foydalaning.
- Muntazam ravishda tanaffus qiling: Bir xil holatda uzoq vaqt qolmang. O'rningdan turing va soatiga kamida bir marta aylanib yuring va bo'yningiz uchun oddiy cho'zish mashqlarini bajaring.
- Ko'tarishda ehtiyot bo'ling: Og'ir sumkalarni bir tomondan ko'tarmang. Og'irlikni ikki tomonga teng taqsimlaydigan tarzda ko'taring.
- Uxlash holati va yostiq: Chalqancha uxlash eng yaxshisidir. Bo'yningizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan past yostiqdan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, bo'yningiz ostiga kichik o'ralgan sochiq ham qo'yishingiz mumkin.
- Stressni boshqaring: Agar stress bo'yin og'rig'iga sabab bo'lsa, uni kamaytirish yo'llarini toping. Issiq vanna qabul qilish, massaj, yoga va meditatsiya kabi narsalar yordam berishi mumkin.
Bo'yinning qattiqlashishini davolash usullari
Bu holat ko'pincha oddiy uy sharoitida davolanishi mumkin.
Dastlabki 1-2 kun ichida
- Muz: Og'riqli joyga 15-20 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Bu shish va og'riqni kamaytiradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor tavsiyasi bilan Paratsetamol yoki Ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin.
- Dam olish: Bo'yinni zo'riqtiradigan mashg'ulotlardan uzoqroq turing.
Bir necha kundan keyin
- Issiq kompress: Ikki kundan keyin ta'sirlangan joyga issiq suvli idish yoki isitiladigan sochiqni qo'ying. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
- Yengil mashqlar: Og'riq biroz pasaygandan so'ng, boshingizni sekin oldinga, orqaga va yon tomonga burib, oddiy mashqlarni bajaring. Agar og'riq kuchayib ketsa, mashq qilishni to'xtating.
- Yengil massaj qiling: Og'riq bor joyda juda yumshoq ishqalang.
Agar tibbiy yordam kerak bo'lsa
Agar og'riq bir necha kun ichida pasaymasa yoki sizda asosiy kasallik (masalan, artrit) bo'lsa, shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:
- Fizioterapiya: Bo'yin mushaklarini mustahkamlaydigan va moslashuvchanlikni oshiradigan maxsus mashqlarni o'rgatadi.
- TENS (Teri orqali elektr nerv stimulyatsiyasi): Og'riq signallarining miyaga yetib borishini blokirovka qilish uchun kichik elektr tokini ishlatadigan davolash usuli.
- Steroid in'ektsiyalari: Shishishni kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri mushak yoki bo'g'imga in'ektsiya.
- Jarrohlik: Bu kamdan-kam hollarda zarur. Jarrohlik aralashuvi disk churrasi holati yoki boshqa davolash usullari bilan yaxshilanmagan og'ir artrit uchun zarur bo'lishi mumkin.
Bo'yin og'rig'i qachon jiddiylashadi?
Oddiy bo'yin qattiqligi bir necha kun ichida tuzalib ketadi. Biroq, quyidagi hollarda albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
- Agar og'riq juda kuchli bo'lsa.
- Agar og'riq 5-7 kundan keyin pasaymasa.
- Agar og'riq qo'llar yoki oyoqlarga tushsa.
- Agar og'riq oyoq-qo'llarda karıncalanma, holsizlik yoki karaxtlik bilan birga bo'lsa.
- Agar siz yaqinda avtohalokat yoki yiqilish kabi jarohat olgan bo'lsangiz.
- Agar sizda isitma, bosh og'rig'i va qusish kabi meningit belgilari bo'lsa , darhol kasalxonaga (ETU) boring.
Yosh bolalarda bo'yin og'rig'i
Bolalarda ham bu holat rivojlanishi mumkin. Agar bolaning bo'yni qattiqlashsa va quyidagi alomatlar kuzatilsa, darhol pediatrga murojaat qiling:
- Agar siz yaqinda bosh yoki bo'yin jarohati olgan bo'lsangiz.
- Agar sizda isitma, bosh og'rig'i, qusish yoki teri toshmasi bo'lsa.
- Agar bola juda charchagan yoki odatdagidan g'azablangan bo'lsa.
- Agar siz go'dak bo'lsangiz, emizishda yoki shishadan so'rishda qiynalishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bo'yinning qattiqlashishi juda keng tarqalgan, odatda jiddiy holat emas. Asosiy sabablar noto'g'ri holat va yomon uyqu odatlaridir.
- Uy sharoitida muz, issiqlik, og'riq qoldiruvchi vositalar va oddiy mashqlar kabi vositalar ko'pincha bir necha kun ichida yengillik beradi.
- Bu holatni to'g'ri holatni saqlash, ish muhitini sozlash va stressni nazorat qilish orqali oldini olish mumkin.
- Agar bo'yin og'rig'i isitma, kuchli bosh og'rig'i, qusish va oyoq-qo'llaringizdagi karaxtlik kabi boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing