Sizga juda yaqin odam, ehtimol eringiz, xotiningiz, farzandingiz, onangiz yoki otangiz, tasavvur qilib bo'lmaydigan vaqtda to'satdan vafot etganda... Siz his qilayotgan og'riqni tasvirlab bo'lmaydi, shunday emasmi? Go'yo butun dunyo sizning ustingizga qulagandek tuyuladi. Bunday katta zarba va chidab bo'lmas qayg'udan keyin hayotingizni qanday qilib qayta boshlaysiz? Qanday qilib o'rningizdan turib, boshqalar uchun xotirjam bo'lasiz? Bugun biz sizga bu kuchni topishga yordam beradigan bir nechta narsalar haqida gaplashamiz.
Qayg'uni kuchga aylantirgan onalar haqidagi hikoyalar
Bu hikoyalar chet ellik onalardan bo'lsa-da, qayg'u hech qanday mamlakat, irq yoki dinni bilmaydi. Bu tuyg'u hamma uchun xosdir. Va insonning qayg'uni yengish uchun kuchi ham shunday. To'satdan terroristik hujumda erlarini yo'qotgan bu onalar qanday qilib bu qayg'uga chidab, farzandlari va jamiyat uchun o'zlarini himoya qilishganiga qarang.
Lauraning hikoyasi: Bola uchun turish
Lauraning 4 yoshli, autizmli, maxsus ehtiyojli o'g'li bor edi. Laura va uning eri birgalikda Villiga g'amxo'rlik qilishgan. Ammo eri to'satdan vafot etganidan so'ng, Villining barcha mas'uliyati Lauraning yelkasiga tushdi.
O'g'il otasini yo'qotganidan juda xafa edi. U otasidan o'rgangan narsalarni, masalan, hojatxonaga yolg'iz borishni unutib qo'ydi. U otasining qaytib kelishiga umid qilardi. U gapira olmagani uchun faqat imo-ishora tilida "g'amgin" deyishda davom eta oldi.
Bu paytda Laura qilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa o'g'lini yaxshi maktabga joylashtirish edi. U juda qiyin bo'lsa ham, buni uddaladi. O'g'li asta-sekin tuzalib ketdi. Endi u otasini quvonch bilan eslaydi. Laura endi o'g'li va boshqa autizmli bolalar uchun maxsus maktab qurish ustida ishlamoqda. Bu uning ham, eri uchun ham orzu edi.
O'z qayg'ularingizni chetga surib, sizga bog'liq bo'lgan inson uchun biror narsa qilsangiz, bu o'z-o'zidan yashash uchun ajoyib kuch manbaiga aylanadi.
Patrisiyaning hikoyasi: Boshqalarning azob chekishiga yordam berish
Patrisiya bu voqeadan olti yil oldin bronxial pnevmoniya tufayli qizlaridan birini yo'qotgan edi. Keyin uning o'g'li ham xuddi shu fojiada vafot etdi. Og'riqqa chiday olmagan holda, u psixiatr yoki terapevtga murojaat qildi. Shifokor unga antidepressantlar va trankvilizatorlarni buyurdi.
U shu bilan to'xtab qolmadi. U o'zi kabi azob chekayotganlarga yordam berishni xohladi. U o'z hududida yaqinlarini yo'qotgan boshqa oilalar uchun qo'llab-quvvatlash guruhini tashkil etdi. Endi, bu orqali ko'p odamlar qayg'ularini baham ko'rish va xotirjamlik topish imkoniyatiga ega bo'lishdi.
"Agar o'g'lim shu yerda bo'lganida, u men bilan juda faxrlanar edi", deydi Patrisiya. U farzandlarining o'limidan keyin yaxshi narsa qilishga qaror qilgan.
Qayg'u bilan kurashishga qanday yordam berish mumkin?
Ushbu hikoyalardan ko'rinib turibdiki, bu onalar qayg'ularini turli yo'llar bilan yengib o'tishgan. Lekin ularning barchasi o'z maqsadini topdilar. Keling, buni jadvalda umumlashtiramiz.
| Qiyinchilikka qanday duch kelish kerak | Tavsif va misol |
|---|---|
| Yangi maqsad topish | Lauraning maxsus ehtiyojli o'g'liga bo'lgan sadoqati va unga o'xshash boshqa bolalar uchun maktab ochishga bo'lgan sa'y-harakatlari. |
| Boshqalarga yordam berish | Patrisiya o'zi kabi qayg'u chekayotganlar uchun qo'llab-quvvatlash guruhini tashkil etdi, u yolg'iz emasligini his qildi va boshqalarga xizmat qilishdan taskin topdi. |
| O'zgarish uchun kurash | Yana ikki ona (Sally va Domenica) boshqalarning farzandlari kabi taqdirga duch kelmasligini ta'minlash uchun binolar xavfsizligi qonunlariga o'zgartirishlar kiritish uchun lobbichilik qilish uchun guruh tuzdilar. |
| Oila uchun mustahkam bo'lish | Diana bolalari oldida kuchli bo'lishga harakat qilardi. Ular yig'lashlari kerak bo'lganda, u yolg'iz o'zi ularga kuchli tayanch (kuchli orqa) bo'lish uchun yig'lardi. |
| Boshqalardan yordam olish | Diananing aytishicha, jamiyatdagi boshqa ayollarning qo'llab-quvvatlashi uning uchun katta kuch manbai bo'lgan. Qayg'uda yolg'iz qolish yaxshi emas va yolg'iz bo'lish shart emas. |
Maxsus kunlarda o'zingizni ko'proq xafa his qilasizmi?
Yaqiningizni yo'qotganingizda, bu, ayniqsa, tug'ilgan kun, Yangi yil va Onalar kuni kabi maxsus kunlarda juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bu juda normal holat. Bunday paytlarda sizga yordam beradigan ba'zi narsalar.
- His-tuyg'ularingizni qabul qiling: Agar o'zingizni xafa his qilsangiz va yig'lamoqchi bo'lsangiz, uni qo'yib yuboring. "Men kuchli bo'lishim kerak" deb o'ylab, his-tuyg'ularingizni ichkariga tiqmang. Qayg'u vaqt talab qiladigan jarayon. Bu shunchaki "Mayli, yetarli" deyish mumkin bo'lgan narsa emas.
- Oila bilan birga bo'ling: Yolg'iz qolish o'rniga, boshqa oila a'zolari bilan birga bo'ling. Agar siz farzandli ona bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan birga bo'lganingizda " baxtli ona" rolini o'ynashga urinish biroz yengillashadi.
- O'zingiz uchun biror narsa qiling: Yoqtirgan narsangiz bilan shug'ullaning. Yaxshi vanna qabul qiling, kitob o'qing, dam olish maskaniga boring, massaj qiling. O'zingizni erkalashingiz muhimdir.
- Sevgingiz bilan yo'qotgan insoningizni eslang: ularga yoqqan taomni pishiring va ularga sadaqa bering, ular bilan birga borgan joyga qaytib boring, rasmlariga qarang va ular haqidagi yaxshi xotiralarni boshqalar bilan baham ko'ring.
- Tibbiy maslahat oling: Ba'zan bu qayg'u sizni engib o'tishi mumkin. Agar uxlay olmasangiz, ovqat yemoqchi bo'lmasangiz yoki hatto kundalik ishlaringizni ham qila olmasangiz, albatta shifokoringizga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, u sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'naltiradi. Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, balki kuch belgisidir.
To'satdan shok natijasida kelib chiqqan qayg'uga dosh berish oddiy qayg'uga qaraganda qiyinroq bo'lishi mumkin, shuning uchun bunday paytlarda yordam olish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Yaqiningizni yo'qotganingizda qayg'uga botib ketish odatiy holdir. Xafa bo'lish yoki yig'lash yomon emas. O'zingizga bu his-tuyg'ularni his qilishga imkon bering.
- Qayg'udan xalos bo'lish uchun ketadigan vaqt har bir odamda turlicha bo'ladi. Buni tezda yengib o'tishim kerak deb o'ylashga majburlamang.
- Yolg'iz azob chekmang. Qayg'ularingizni oilangiz va do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Bu juda katta yengillik.
- Boshqalarga yordam berish yoki sizga qaram bo'lganlarga, masalan, bolalarga g'amxo'rlik qilish kabi yangi maqsad topish hayot uchun ajoyib kuch manbai bo'lishi mumkin.
- Agar siz chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki ruhiy tushkunlikka tushayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishdan va tibbiy maslahat olishdan tortinmang. Bu kuch ramzi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing