Sizda ham tanangizda qattiqlik va og'riq bormi? (Mushaklarning qattiqlashishi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Ertalab uyg'onib, bo'yningizni ham qimirlatolmay qoladigan darajada qattiq va og'riqli his qilganmisiz? Yoki yaxshi mashqdan keyin bir yoki ikki kun davomida og'riq va siqilishni his qilganmisiz? Tibbiyotda buni mushaklarning qattiqligi deb ataymiz. Aslida bu juda keng tarqalgan holat. Hayotimizning biron bir davrida barchamiz buni boshdan kechirganmiz. Shunday ekan, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Bu mushaklarning qisqarishi nima?

Sodda qilib aytganda, mushaklarning taranglashishi - bu bizning mushaklarimiz taranglashgan va taranglashgan holat. Ba'zan bu og'riq bilan birga bo'lishi mumkin. Bu mushak ichkaridan tortilayotgandek tuyuladi. Bu holat noto'g'ri holatda uxlash, kompyuter oldida uzoq vaqt o'tirish yoki juda ko'p mashq qilish kabi narsalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda uni oddiy davolash usullari bilan davolash mumkin.

Bu qattiqlikdan qo'rqishga arziydimi?

Ko'pincha, yo'q. Odatda yuzaga keladigan mushaklarning tarangligi bir necha kun ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Cho'zilish va to'g'ri holatni saqlash buni katta darajada nazorat qilishga yordam beradi.

Biroq, juda kamdan-kam hollarda , bu mushaklarning taranglashishi jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Xususan, agar sizda quyidagi alomatlar bilan birga mushaklarning tarangligi bo'lsa, siz biroz xavotirlanishingiz kerak.

Mushaklar tarangligining sabablari nimada?

Umumiy sabablar

Mushaklarning tarangligi ko'pincha quyidagi oddiy sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• Mashq: Tasavvur qiling-a, siz bir necha kundan beri kriket o'ynayapsiz. Nima uchun keyin og'riq his qilasiz? Biz buni "Kechiktirilgan mushak og'rig'i (DOMS)" deb ataymiz. Bu jismoniy mashqlar natijasida mushaklaringizda vaqtinchalik og'riq va shish paydo bo'lishi.
• Suvsizlanish: Yetarli miqdorda suv ichmaslik va elektrolitlarni yo'qotish.
• Bir xil holatda qolish: soatlab stulda ishlash, noto'g'ri uxlash.
• Mushaklarning cho'zilishi yoki burilishi: Mushaklarning cho'zilishi yoki burilishi to'satdan baxtsiz hodisa natijasida yuzaga keladi.
• Hasharot chaqishi.
• Jarrohlik uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar yoki anesteziklar.

Xavotirlanish uchun jiddiy sabablar

Kamdan kam hollarda mushaklarning qattiqlashishi tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, mushaklarning qattiqligidan tashqari, boshqa alomatlar ham bo'lishi mumkin.

• Infektsiyalar: Masalan, “(Meningit)”, “(Qoqshol - jag'ning qulflanishi)”, “(Poliomielit)”, “(OIV/OITS)”, “(Yuqumli mononukleoz)” kabi infeksiyalar.
• Surunkali holatlar: "(Fibromiyalgiya)", "(Lupus)", "(Polimialgiya revmatikasi)", "(Qattiq odam sindromi)" kabi uzoq muddatli holatlar.

Uyda bu qattiqlikdan qanday qutulish mumkin?

Uyda mushaklarning keng tarqalgan zo'riqishi uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

• Issiq va sovuq terapiya: Taxminan 20 daqiqa davomida issiq suvli idish yoki mato qo'ying. Keyin taxminan 20 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Buni kuniga bir necha marta navbatma-navbat bajaring. Issiqlik qon aylanishini oshiradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Sovuq shish va og'riqni kamaytiradi.
• Yumshoq massaj: Og'riqli joyni yumshoq massaj qiling.
• Dam olish: Ta'sirlangan mushakka taranglik yo'qolguncha dam bering.
• Issiq suvda cho'milish: Bir muddat issiq suvli vannada cho'milish qon aylanishini yaxshilaydi va tanaga katta yengillik beradi.
• Cho'zilish: Kun davomida, ayniqsa mashq qilishdan oldin va keyin yaxshi cho'zilish mashqlarini bajaring.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha siz qisqa vaqt ichida "NYAQV" guruhidan og'riq qoldiruvchi vositadan (masalan, ibuprofen) foydalanishingiz mumkin. Biroq, biron bir dori qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Bu vaziyatning qayta takrorlanishining oldini qanday olishimiz mumkin?

• Muntazam ravishda suv iching: Kuniga kamida 2-3 litr suv iching. Suvsizlanish mushaklarning qisqarishining asosiy sababidir.
• Muvozanatli ovqatlanish: Kaltsiy va magniyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Buning uchun banan, avokado, ismaloq, sut mahsulotlari va yong'oq kabi to'q yashil sabzavotlar foydalidir.
• Muntazam ravishda mashq qiling: Lekin mashqni boshlashdan oldin isinish va tugatgandan so'ng sovitishni unutmang.
• To'g'ri holat: Uzoq vaqt o'tirmang. O'rningdan turing va soatiga kamida bir marta aylanib yuring, tanangizni cho'zing. Stol va stulingizni bo'yingizga moslashtiring.
• Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn mushaklar va bo'g'imlarga keraksiz yukni ham keltirib chiqaradi.

Keling, ba'zi muhim o'zgarishlarni bilib olaylik

Mushaklarning qattiqligi, spastiklik va bo'g'imlarning qattiqligi uch xil holatdir.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar mushaklarning qattiqligi uyda davolanishdan keyin bir necha kundan keyin ham yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Shuningdek, agar sizda mushaklarning qattiqlashishi bilan birga quyidagi alomatlardan biri kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Ba'zi hollarda, hatto kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishingiz kerak bo'lishi mumkin.

• Yuqori isitma va bo'yinning qattiqlashishi, bu esa harakatlanishni imkonsiz qiladi.
• Agar mushaklaringiz kuchini yo'qotayotganini va zaiflashayotganini his qilsangiz.
• Agar qattiqlik sohasi qizargan, shishgan va kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar bu holat nafas olish qiyinlishuvi yoki ko'krak qafasidagi og'riq bilan birga bo'lsa.

Bunday paytlarda shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, asosiy sababni aniq aniqlash uchun qon tahlilini o'tkazadi.