Ba'zan tanangizning bir joyida qattiq, tugunsimon og'riqni his qilasizmi? Qanchalik ishqalasak ham, hatto muntazam massaj qilsak ham, bu qattiqlik va og'riq yo'qolmaydi. Ba'zan, bu og'riq bir joyda bo'lsa ham, uning ta'siri tananing boshqa qismlaridan ham kelib chiqishi mumkin. Bugun biz bunday doimiy, tushunish qiyin bo'lgan mushak og'rig'iga yordam beradigan maxsus davolash usuli haqida gaplashamiz.
Miyofasiyal bo'shatish terapiyasi nima?
Bu nom biroz murakkab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, gap juda oddiy. Keling, uni batafsil ko'rib chiqaylik. "Myo" "mushak" degan ma'noni anglatadi. "Fassial" tanamizdagi fastsiya deb ataladigan to'qimalarni anglatadi.
Xo'sh, bu "fastsiya" nima?
O'rgimchak to'rini tasavvur qiling. Butun tanamiz bo'ylab yupqa, ammo juda kuchli, to'rsimon membrana mavjud. U mushaklarimizni, suyaklarimizni, nervlarimizni, qon tomirlarimizni va hatto ichki organlarimizni qoplaydi va qo'llab-quvvatlaydi. Bu uzluksiz, hamma narsani qamrab oluvchi tuzilma. Bu shuni anglatadiki, oyog'ingizdagi fastsiya bo'yningizdagi fastsiyaga ulangan.
Odatda, bu fastsiya juda egiluvchan va cho'ziluvchan bo'ladi. Biroq, baxtsiz hodisa (yiqilish, avtohalokat), operatsiyadan keyingi chandiq, uzoq vaqt davomida noto'g'ri holat yoki ruhiy stress tufayli bu fastsiya torayishi, yopishqoq bo'lib qolishi va elastikligini yo'qotishi mumkin.
O'rgimchak to'ri bir nuqtadan tortilganda cho'zilganidek, fastsiyaning bir sohasidagi qattiqlik tananing butunlay boshqa qismida og'riq sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Miyofasiyal bo'shatish terapiyasi faqat mushaklarga emas, balki bu qattiq fastsiya membranalarini bo'shatishga va ularning moslashuvchanligini tiklashga qaratilgan.
Bu Trigger Point Therapy bilan bir xilmi?
Ha, bu asosan bir xil narsa. Bu davolash usuli Miofassial Trigger Nuqta Terapiyasi deb ham ataladi. Buning sababi shundaki, bu fastsiyada paydo bo'ladigan og'riq "trigger nuqtalari" deb ataladigan ma'lum joylar tufayli yuzaga keladi.
Sodda qilib aytganda, bular biz ilgari aytib o'tgan "qattiq tugunlar" yoki "og'riqli tugunlar" . Siz orqa, bo'yin yoki yelka kabi joylarni massaj qilganingizda bu tugunlarni his qilgan bo'lishingiz mumkin. Bu tarang tugunlar mushaklaringiz va bo'g'imlaringizning harakatlanishini cheklaydi. Og'riq tugun joyida sezilishi yoki tanangizning boshqa qismlariga tarqalishi mumkin. Ushbu davolashning maqsadi ushbu qo'zg'atuvchi nuqtalarni bo'shatishdir.
Ushbu davolash usulidan kim ko'proq foyda oladi?
Toraygan fastsiya tufayli og'riqdan aziyat chekadigan har bir kishi ushbu davolash usulidan foyda ko'rishi mumkin. Bu, ayniqsa, quyidagi holatlarga ega bo'lganlar uchun foydali bo'lishi mumkin:
| Vaziyat / Sabab | Misollar |
|---|---|
| Jismoniy travma | Yiqilishlar, avtohalokatlar, sport o'ynash paytidagi baxtsiz hodisalar. |
| Chandiq | Jarrohlikdan keyingi holat, kuyishlar va yelkaning muzlashi kabi holatlar. |
| Yallig'lanish | Osteoartrit , plantar fasiit , bursit . |
| Siqilgan nervlar | Karpali tunnel sindromi, disk churrasi. |
| Takroriy stress jarohatlari | Noto'g'ri holatda kompyuterdan foydalanish, og'irliklarni ko'tarish va bir xil turdagi harakatlarni bajarishda davom etish. |
Ushbu davolash usuli bilan davolanishi mumkin bo'lgan kasalliklar
Ushbu davolash usuli turli xil holatlarda qo'llaniladi. Masalan:
- Miyofasiyal og'riq sindromi: fastsiya bilan bog'liq surunkali og'riq.
- Karpali tunnel sindromi: Qo'l va bilakda karaxtlik va og'riq.
- Bel og'rig'i: Beldagi mushaklar va paylarning cho'zilishi natijasida kelib chiqadigan og'riq.
- TMJ buzilishi:Jag' bo'g'imi atrofidagi mushaklarning yallig'lanishi.
- Fibromiyalgiya: Butun tanadagi mushaklar va bo'g'imlarga ta'sir qiladigan surunkali og'riqli holat.
- Surunkali migren: Tez-tez bosh og'rig'i.
Terapiya seansi paytida aslida nima sodir bo'ladi?
Agar siz ushbu davolanishni istasangiz, sizga maxsus tayyorgarlikdan o'tgan shaxs davolanadi. Bu shaxs fizioterapevt, mehnat terapevti yoki sport tibbiyoti mutaxassisi bo'lishi mumkin.
Davolash alohida xonada amalga oshiriladi. Avval terapevt tanangizni tekshiradi va tarang, tugunli joylarni (qo'zg'atuvchi nuqtalarni) aniqlaydi. Keyin, hech qanday moy yoki loson ishlatmasdan, ular to'g'ridan-to'g'ri teriga juda yumshoq, bir tekis bosim o'tkazadilar.
Ular fastsiyaning qattiqligini his qilishni istaganlari uchun moylardan foydalanmaydilar.
Ular bu bosimni juda sekin qo'llaydilar, tarang to'qimalarni cho'zish va yechishga harakat qiladilar. Ular tugun "bo'shatilganini" his qilmaguncha bu jarayonni takrorlaydilar. Bir soha bo'shatilgandan so'ng, ular keyingi tarang nuqtaga o'tadilar. Ushbu davolash seansi 15 daqiqadan 50 daqiqagacha davom etishi mumkin.
Davolanishdan keyin va keyin qanday foydalar bor?
Davolanishdan so'ng, terapevt bosim o'tkazgan joylarda ozgina og'riq yoki ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin. Bu normal holat va tezda o'tib ketadi. Biroq, siz o'sha joylarda avvalgidan ko'ra ancha erkin va xotirjamroq his qila boshlaysiz.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu davolash bir qator seanslarda amalga oshirilishi kerak. Shifokoringiz yoki terapevtingiz sizning ahvolingizning og'irligiga qarab, ushbu davolash usulini haftada bir yoki uch marta bir necha hafta yoki oy davomida bajarishingizni tavsiya qilishi mumkin.
| Foyda | Xavflar va ehtiyot choralari |
|---|---|
| ✅ Og'riqni kamaytirish va to'qimalarni davolash. | ❌ Ichki qon ketish (juda kam uchraydi). |
| ✅ Mushaklar va bo'g'imlarda harakatlanish diapazonining ortishi. | ❌ Nerv shikastlanishi (kamdan-kam hollarda). |
| ✅ Tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi. | ❌ Mushaklarni harakatlantirishda qiyinchilik (vaqtinchalik). |
| ✅ Stress va tana qotishi kamayadi. | Vaqtinchalik falaj (juda kam uchraydi). |
| Agar sizda ushbu kasalliklardan biri bo'lsa, davolanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing! | |
| |
Buni yolg'iz qila olasizmi?
Ha, siz bu muolajani ma'lum darajada o'zingiz qilishingiz mumkin. Bu o'z-o'zini miofassial bo'shatish deb ataladi. Buning uchun ko'pikli rolik yoki maxsus rolikli massaj vositasi ishlatiladi. Ulardan foydalanib, siz taranglashgan mushaklar va fastsiyaga yumshoq bosim o'tkazishingiz mumkin.
Lekin esda tuting! Shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashmasdan, bu mashqlarni o'zingiz bajarib ko'rmang. Ularni noto'g'ri bajarish og'riqni kuchaytirishi yoki boshqa zararlarga olib kelishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Miyofasiyal relef terapiyasi - bu mushaklarni qoplaydigan membrana bo'lgan fastsiyani nishonga oladigan maxsus davolash usuli.
- Maqsad tanadagi tetik nuqtalarini bo'shatish orqali og'riq va qattiqlikni kamaytirishdir.
- Bu bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, migren va fibromiyalgiya kabi turli xil holatlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Ushbu davolash usuli faqat ushbu maqsad uchun maxsus tayyorgarlikdan o'tgan fizioterapevt kabi mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak.
- Har qanday davolanishni boshlashdan oldin, ayniqsa boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish va maslahat olish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing