Bel og'rig'i - bu mamlakatimizdagi ko'pchilik odamlar hayotida kamida bir marta duch keladigan juda keng tarqalgan muammo. Siz ham buni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Bir muddat o'tirganingizda, turganingizda yoki ozgina og'irlik ko'targaningizda belingizning o'rtasidan keladigan og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bu turdagi bel og'rig'i bir necha kun ichida yo'qoladi. Ammo ba'zi odamlar uchun bu og'riq bir necha oy, ba'zan hatto yillar davomida davom etadi. Bu shunchalik zerikarli bo'lib qoladiki, ular hatto kundalik ishlarini ham to'g'ri bajara olmaydilar. Bugun biz bu doimiy bel og'rig'i, ya'ni surunkali bel og'rig'i haqida gaplashamiz.
Nima uchun belimizning pastki qismi shunchalik og'riqli?
Nima uchun belning pastki qismi yuqori qismiga qaraganda ko'proq og'riyapti, deb hech o'ylab ko'rganmisiz? Sodda qilib aytganda, belning pastki qismi tanamizning yuqori qismining butun og'irligini ko'taradi. Uni bir-birining ustiga qo'yilgan mayda suyaklardan (umurtqalardan) iborat minora deb tasavvur qiling. Bu suyaklarning bir-biriga ishqalanishining oldini olish uchun ular orasida yumshoq, gubkasimon tog'ay bo'lagi mavjud. Biz bularni "disklar" deb ataymiz. Ular mashinadagi "amortizatorlar" kabi ishlaydi. Doimiy ravishda egilish, cho'zish va og'irliklarni ko'tarish belning pastki qismiga katta bosim o'tkazadi.
Darhaqiqat, dunyo aholisining taxminan 80 foizi hayotlarining biron bir davrida bel og'rig'ini boshdan kechiradi. Ularning kichik bir qismi, 2 foizdan 10 foizgacha, bu 3 oydan ortiq davom etadigan surunkali holatga aylanishi mumkin.
Uzoq muddatli bel og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Bel og'rig'ining ko'plab sabablari bo'lishi mumkin. Ba'zan, ortiqcha zo'riqish natijasida kelib chiqadigan mushak og'rig'i bir necha kun ichida yo'qoladi. Ammo doimiy og'riqning chuqurroq sabablari bo'lishi mumkin. Keling, asosiy sabablarning ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
| Sabab | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Degenerativ disk kasalligi | Biz qarigan sari, tanamizdagi boshqa barcha narsalar singari, bu disk asta-sekin eskiradi va qisqaradi. Bu umurtqalarning bir-biriga ishqalanish ehtimolini oshiradi, bu esa og'riq keltirib chiqarishi mumkin. |
| Herniated Disk | Ba'zan disk zaiflashadi va uning ichidagi jelega o'xshash material avtomobil shinalaridagi pufakcha kabi bo'rtib chiqadi. Agar bu bo'rtib chiqish yaqin atrofdagi nervni bossa, chidab bo'lmas og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu og'riq orqa tomondan dumbadan oyoqlarga o'tsa, biz uni siyatik deb ataymiz. |
| Umurtqaning sirpanishi (Spondilolistez) | Yoshi bilan umurtqa pog'onasining bo'g'imlari va bog'lamlari zaiflashgani sababli, bir umurtqa boshqasi ustida oldinga siljishi mumkin. Bu shuningdek, og'riq va nervlarning qisilishiga olib kelishi mumkin. |
| Orqa miya stenozi | Nervlarimiz o'tadigan umurtqa pog'onasi ichidagi naychasimon bo'shliq, orqa miya kanali torayganda, nervlar siqilishi mumkin. Bunga ko'pincha suyak shoxlari sabab bo'ladi. |
| Boshqa sabablar | Surunkali bel og'rig'i osteoporoz, umurtqa pog'onasi sinishi va skolyoz kabi holatlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. |
Genlar bunga ta'sir qilishi mumkinmi?
Bu hikoyani eshitib hayron bo'lishingiz mumkin. Ba'zan bel og'rig'ining asosiy sababi bizning genlarimizdir. Bir-biriga juda o'xshash ikkita bir xil egizakni tasavvur qiling. Biri og'ir yuk ko'tarish va mashaqqatli mehnatni o'z ichiga olgan ish bilan band. Ikkinchisi esa kun bo'yi stulda o'tirishni talab qiladigan ofis ishi bilan band. Ammo ularning umurtqa pog'onalarini MRT tekshiruvidan o'tkazganlarida, ikkalasidagi disklar juda o'xshash tarzda eskirganligi aniqlandi.
Bu shuni ko'rsatadiki, turmush tarzi va genetik omillar bel og'rig'ida katta rol o'ynaydi . Ba'zi odamlarning bellarida juda sezgir nositseptiv tolalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, hatto eng kichik narsalar ham ularga kuchli og'riq keltirishi mumkin. Aynan shu genetik farqlar tufayli boshqa birov og'ir narsalarni hech qanday og'riqni sezmasdan ko'tarishi mumkin.
Bel og'rig'i borligini qanday bilasiz?
Hozirgi kunda bel og'rig'ining sababini aniqlash uchun "rentgen", " magnit-rezonans tomografiya" usullari qo'llaniladi.KT (kompyuterlashtirilgan aksial tomografiya) kabi ilg'or texnologiyalar bilan ham, ba'zida hatto shifokorlar ham aniq sababni aniqlashda qiynalishadi.
Shuning uchun, agar bel og'rig'i bo'lsa, eng yaxshisi sababini o'zingiz aniqlashga urinishdan ko'ra, malakali shifokorga murojaat qilishdir. Shifokor sizning alomatlaringizga asoslanib qanday tekshiruvlar o'tkazishni hal qiladi.
Bel og'rig'idan qochish uchun nima qilishimiz mumkin?
Bel og'rig'iga genetik moyillik mavjud bo'lsa-da, bu bizning nazoratimizdan tashqarida emas. Kundalik odatlarimizni o'zgartirish bu og'riqni engillashtirish va kelajakda uning paydo bo'lishining oldini olishda katta rol o'ynashi mumkin.
Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 5 ta oddiy narsa:
- Chekishni tashlang: Ishoning yoki ishonmang, chekuvchilarda chekmaydiganlarga qaraganda bel og'rig'i uchdan bir qismga ko'proq uchraydi. Shuning uchun, agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlash uchun yordam oling.
- To'g'ri holatni saqlang: O'tirganingizda, turganingizda va ishlayotganingizda doimo belingizni to'g'ri tuting. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo bunga ko'nikib qolganingizdan so'ng, belingiz ancha yaxshi his qiladi.
- Og'irlikni ko'tarishning to'g'ri usuli: Og'ir narsani ko'tarayotganda belingizni bukmang. Har doim tizzalaringizni buking va belingizni to'g'ri ko'taring. Bu juda muhim odat.
- Tana yadrosi mushaklaringizni kuchaytiring: Qorin, kestirib va orqa atrofidagi mushaklar belingizni eng yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Bular tana yadrosi mushaklari deb ataladi. Bu mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarni bajarish (masalan, planks) bel og'rig'iga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu borada fizioterapevtdan maslahat so'rashingiz mumkin.
- Yotoqda yotmang: Belingiz og'riganda, siz yotoqda yotishni xohlashingiz mumkin. Lekin bir joyda turish mushaklaringizni zaiflashtirishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringiz bilan gaplashing va o'zingizga mos tarzda faol bo'lishga harakat qiling. Hatto qisqa yurish ham foydali bo'lishi mumkin.
Yodingizda bo'lsin, og'riq paydo bo'lganda u bilan yashashingiz shart emas. Og'riqning dastlabki bosqichida tibbiy yordamga murojaat qilish uning surunkali holatga aylanishining oldini oladi va sizga yanada farovon hayot kechirishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Surunkali bel og'rig'i) juda keng tarqalgan holat. Siz bu muammoga duch kelgan yagona odam emassiz.
- Yosh o'tishi bilan disk degeneratsiyasi va disk churrasi kabi sabablar bunga ta'sir qiluvchi asosiy omillardir. Shuningdek, genetik ta'sir ham bo'lishi mumkin.
- Bu holatni asosan turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish (chekishni tashlash, to'g'ri holat, jismoniy mashqlar) orqali nazorat qilish mumkin.
- Agar bel og'rig'i davom etsa yoki kuchli bo'lsa, o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmang, balki shifokorga murojaat qiling va to'g'ri maslahat va davolanishni oling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment