Siz faqat o'zi haqida o'ylaydigan va boshqalarni past ko'rsatadigan odammisiz? Bu narsisistik shaxsiyat buzilishi (NPD) bo'lishi mumkinmi?

Barchamizda o'zlarini nihoyatda yuqori baholaydigan va boshqalarning his-tuyg'ularini hisobga olmaydigan odamlar bor. Ba'zan bu odamlar bilan muomala qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ular o'zlarini dunyoning eng yuqori pog'onasida deb o'ylashadi va boshqalar ulardan pastroq. Bu haqiqatan ham ruhiy holat bo'lishi mumkinmi? Ha, bu Narsisistik Shaxsiyat Buzilishi yoki "(Narsisistik Shaxsiyat Buzilishi - NPD)" deb ataladi. Keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi (NPD) nima?

Sodda qilib aytganda, narsisistik shaxsiyat buzilishi ruhiy salomatlik holatidir. Bu sizning o'zingizni va boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizni qanday ko'rishingizga ta'sir qiladi. NPD bilan og'rigan odam boshqalarni hayratda qoldirish va o'zini muhim his qilish uchun cheksiz istakka ega. Bu istak shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u siz va atrofingizdagilar uchun zararli xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.

"Narsisistik" nomi yunon mifologik ovchisi Narsisdan kelib chiqqan. Hikoyaga ko'ra, Narsis o'zining go'zalligiga shunchalik maftun bo'lganki, u suv havzasidagi o'z aksiga tikilib qolishdan to'xtay olmagan. Oxir-oqibat, u o'z aksiga tikilib o'lgani aytiladi.

Biroq, ko'p odamlar "natsizm" so'zini tashqi ko'rinish bilan bog'lashsa-da, NPD nafaqat tashqi ko'rinish bilan bog'liq. Bu sizning aql-zakovatingiz, nutq qobiliyatingiz, badiiy qobiliyatingiz, sport qobiliyatingiz, boyligingiz, kuchingiz va muvaffaqiyatingiz kabi boshqa narsalar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Mutaxassislar NPD qanchalik keng tarqalganiga aniq ishonch hosil qilishmayapti. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Amerika aholisining 0,5% dan 5% gacha bu kasallikka chalinishi mumkin. Shuningdek , ushbu kasallikka chalinganlarning 50% dan 75% gacha erkaklar ekanligi aytiladi.

Biroq, ko'p odamlar o'zlarining narsisistik e'tiqodlari va xatti-harakatlarini yashirishadi. Bu ba'zan "yashirin narsisizm" deb ataladi. Shuning uchun, aslida qancha odamda NPD borligini aniq hisoblash juda qiyin.

Narsisistik shaxsiyat buzilishining belgilari qanday?

NPD belgilari sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va harakatlaringiz bilan bog'liq. Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, beshinchi nashr matni qayta ko'rib chiqilgan (DSM-5-TR™) ushbu buzuqlik uchun to'qqizta mezonni sanab o'tadi. Ushbu mezonlarga mos keladigan alomatlar boshqalarga quyidagicha ko'rinishi mumkin:

1. O'zini haddan tashqari baholab, takabburlik qilish:

• Ular o'z qobiliyatlarini yuqori baholaydilar yoki hech qachon erisha olmaydigan darajada yuqori maqsadlarni qo'yadilar.
• Ular hatto qilgan eng kichik ishlarini ham bo'rttirib ko'rsatishadi va yutuqlarini bo'rttirib ko'rsatishadi.

2. Doimiy ravishda bu narsalarni olishni yoki xohlashni orzu qilish:

• Muvaffaqiyat
• Quvvat
• Aql-idrok
• Chiroyli
• Sevgi
• O'zidan qoniqish.

3. Biror kishining boshqalardan ustun ekanligiga ishonish:

• Men o'zimni juda o'zgacha va noyob inson deb hisoblayman.
• Ular faqat o'zlari kabi "qadrli" odamlar bilan muloqot qilishlari kerakligiga ishonishadi.

4. Doimiy ravishda boshqalarning minnatdorchiligi va maqtoviga muhtojlik:

• O'z-o'zini hurmat qilish juda nozik.
• Ular doimo o'zlaridan shubhalanishadi, o'zlarini ayblashadi va o'zlarini bo'sh his qilishadi.
• Men doim boshqalar men haqimda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanaman.
• Siz boshqalardan maqtov olish uchun turli ishlarni qilasiz. Masalan, "Men bu ishda yaxshi emasman" kabi gaplarni aytish o'rniga, "Voy, yo'q, siz bu ishda juda yaxshisiz", deyishingiz mumkin.

5. Hamma narsa o'z xohishiga ko'ra bo'lishi kerak va ular alohida munosabatga loyiq degan munosabat:

• Ular o'zlarining qadr-qimmatini juda yuqori baholaydilar.
• Ular noodatiy maxsus munosabatni kutishadi.
• Boshqalar ularni tinglamaganda yoki xursand qilmaganda, ular jahli chiqadilar. Buni navbatning boshiga chiqishga urinish va hamma ularni birinchi o'ringa qo'yishini kutish bilan bir xil deb tasavvur qiling.

6. Boshqalardan o'z manfaati uchun foydalanish vasvasasi:

• Ular bila turib yoki bilmasdan boshqalardan foydalanadilar.
• Ular faqat o'zlariga bo'lgan ishonch va mavqe uchun yaxshi deb hisoblagan odamlarni do'st va aloqa sifatida saqlaydilar.
• Ular o'zlarining xudbin maqsadlariga erishish uchun boshqalardan ataylab foydalanadilar.

7. Hamdardlikning yo'qligi:

• Ular boshqalarni xafa qiladigan gaplarni aytishadi.
• Ular boshqalarning his-tuyg'ularini, ehtiyojlarini va istaklarini zaiflik deb bilishadi.
• Boshqalar tomonidan sizga ko'rsatilgan mehr va qiziqish bir xil tarzda qaytarilmaydi. Tasavvur qiling-a, do'stingiz katta muammoga duch kelganida, siz uning dardini tinglash o'rniga g'alabalaringizdan biri bilan maqtanasiz, bu shunday bo'ladi.

8. Tez-tez rashk qilish:

• Boshqalar muvaffaqiyatga erishganida, ayniqsa ular mendan yuqori bo'lganlarida, men hasad qilaman.
• Menimcha, boshqalar menga hasad qilishadi.
• Ular boshqalarning iste'dodlari va muvaffaqiyatlarini kamsitadi va kamsitadi.

9. Kibrli, takabburlik:

• Ular boshqalarga ahamiyat bermayotgandek va tarafkashlik ko'rsatayotgandek o'zini tutishadi.
• Qo'pol va hurmatsiz munosabatda bo'lish.
• Ular boshqalar bilan kinoyali va kamtarona tarzda gaplashishadi.

Ushbu to'qqizta asosiy mezondan tashqari, NPD bilan og'rigan odamlar boshqa turli xil xulq-atvor modellarini namoyish etishlari mumkin. Masalan:

• Zaiflikni ko'rsatishdan qo'rqish, undan qochishga harakat qilish.
• Ular o'zlarini zaif his qilganlari uchun boshqalardan uzoqroq turishadi.
• Hamma narsani mukammal bajarishga harakat qilish ("(Perfektsionizm)") (bu yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkin, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish bilan).
• Tanqid, rad etish va muvaffaqiyatsizlikka chidab bo'lmaydi. Hatto eng kichik narsalar ham yurakka yaqin qabul qilinadi.
• Rad etish yoki muvaffaqiyatsizlik og'ir tushkunlikka olib kelishi mumkin.
• Agar ular tanqid qilinayotganini yoki rad etilganini his qilsalar, ular qattiq g'azab ("g'azab") bilan munosabatda bo'lishadi.
• Ular o'zlarining his-tuyg'ularini yashirish va o'zlarining buyukliklarini himoya qilish uchun soxta kamtarlikni namoyon etadilar .
• Ular muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochishadi va bunday bo'lish ehtimoli yuqori. Bu ularning yutuqlarini cheklab qo'yishi mumkin.

Muhimi shundaki, kimdirda ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi bo'lishi, ularda NPD borligini anglatmaydi. Faqat malakali shifokor aniq tashxis qo'yishi mumkin.

NPD ning sabablari nimada?

NPD ruhiy salomatlik holati bo'lgani uchun mutaxassislar uning nima uchun sodir bo'lishini aniq ayta olmaydilar. NPD bilan kasallangan odamlarning miya tuzilishida ba'zi nozik o'zgarishlar kuzatilgan bo'lsa-da, bu o'zgarishlar NPDga olib keladimi yoki NPD bu o'zgarishlarga sabab bo'ladimi, hali ham noma'lum.

Hozirgi vaqtda NPD rivojlanishiga hissa qo'shadigan bir qancha asosiy omillar aniqlangan:

• Genetika: NPD bilan og'rigan odamlarda ota-onalari yoki yaqin qarindoshlari bu kasallikka chalinish ehtimoli ko'proq. Bu shuni anglatadiki, oilalarda genetik ta'sir bo'lishi mumkin.
• Kuzatish va taqlid qilish: Bolalar yoshligidanoq ko'rgan narsalarini, ayniqsa ota-onalari va vasiylarining xatti-harakatlarini kuzatadilar va taqlid qiladilar va bu xususiyatlar NPDga aylanishi mumkin.
• Bolalikdagi salbiy tajribalar: Bolalikdagi travma, rad etish, e'tiborsizlik va qo'llab-quvvatlashning yo'qligi narsisistik xususiyatlarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.
• Ota-onalik uslubi: Haddan tashqari erkalash, haddan tashqari himoya qilish va hamma narsaga aralashish (vertolyotda tarbiyalash) bolalarni ulg'aygan sari boshqalardan ham xuddi shunday e'tiborni kutishga va talab qilishga olib kelishi mumkin . Bu, shuningdek, bolalarning his-tuyg'ularini nazorat qilishni va tartibga solishni o'rganishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Keyin, ular xohlagan narsalariga erisha olmaganlarida, his-tuyg'ularini nazorat qilishda qiynaladilar.
• Madaniyat: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz o'sgan madaniyat NPD rivojlanish xavfiga ham ta'sir qilishi mumkin. Individuallik va shaxsiy avtonomiyaga qadrlaydigan madaniyatlarda xavf yuqoriroq ko'rinadi. Kollektivizm va birlikni qadrlaydigan madaniyatlarda o'sgan odamlarda NPD rivojlanish ehtimoli kamroq.

NPD ning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

NPD boshqa ruhiy salomatlik muammolari va holatlari bilan birga kechishi juda keng tarqalgan. Eng keng tarqalgan asoratlardan ba'zilari:

• Kayfiyat buzilishi yoki bipolyar buzilish: NPD bilan og'rigan odamlarda xavotir va depressiyani boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Bipolyar buzilish NPD bilan og'rigan odamlar orasida ham keng tarqalgan.
• Boshqa shaxsiyat buzilishlari:Misollar chegaraviy shaxsiyat buzilishi (BPD) va antisosial shaxsiyat buzilishi (ASPD) ni o'z ichiga oladi.
• Tana dismorfik buzilishi ("(Tana dismorfik buzilishi)"): NPD bilan og'rigan odamlar ham ushbu holatni boshdan kechirishlari mumkin (shuningdek, "tana dismorfiyasi" deb ham ataladi). Bunga ularning tanasi va tashqi ko'rinishi haqidagi salbiy his-tuyg'ular sabab bo'lishi mumkin.
• Giyohvand moddalarni isteʼmol qilish buzilishi (GGB): Haqiqat kutilganidek boʻlmaganda, NPD bilan kasallangan odamlar alkogol yoki giyohvand moddalarga murojaat qilishlari mumkin. Kokain kabi stimulyatorlar ayniqsa keng tarqalgan, chunki ular NPD bilan kasallangan yuqori darajadagi odamlar izlaydigan turdagi moddalardir.
• O'z joniga qasd qilish: NPD bilan kasallangan odamlar qiyinchiliklar, muvaffaqiyatsizliklar va rad etishlarga duch kelganda og'ir depressiya va umidsizlikni boshdan kechirishlari mumkin. Bular to'satdan "yordam chaqiruvlari" dan ko'ra rejalashtirilgan o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq . Shuning uchun, NPD bilan kasallangan odamlar o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori. Bu juda jiddiy masala.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi qanday tashxis qilinadi?

Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder, odatda psixiatr yoki psixolog, NPD tashxisini qo'yadi. Ular siz bilan suhbatlashadilar va hayotingiz va boshqalar (ayniqsa, oila, do'stlar va yaqinlaringiz) bilan munosabatlaringiz haqida savollar berishadi. Ular, shuningdek, shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlarni istisno qilish uchun savollar berishlari mumkin.

NPD tashxisini qo'yish uchun siz Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining (DSM-5-TR™) qo'llanmasidagi to'qqizta mezondan kamida beshtasiga javob berishingiz kerak. Hozirda NPD tashxisini qo'yadigan maxsus laboratoriya testlari yoki tasvirlash testlari mavjud emas.

NPD uchun qanday davolash usullari mavjud?

NPD uchun asosiy davolash usuli psixoterapiyaning bir turi hisoblanadi.

NPD uchun eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullaridan ba'zilari:

• Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT)
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (`(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)`)
• Metakognitiv terapiya (`(Metakognitiv terapiya)`)
• Guruh terapiyasi (`(Guruh terapiyasi)`)
• Juftliklar yoki oilaviy terapiya

Davolash usullari juda ko'p bo'lgani uchun, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga ushbu turli usullar haqida ko'proq ma'lumot berish uchun eng yaxshi odamdir. Siz ularga ushbu usullar qanday ishlashi va qaysi usul sizga mos kelishi haqida har qanday savolingizni berishingiz mumkin.

NPD uchun dori vositalari

Hozirda NPDni bevosita davolaydigan dorilar yo'q. Biroq, dorilar u bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa holatlarning, masalan, xavotir va depressiyaning alomatlarini davolash uchun ishlatilishi mumkin. Yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Antidepressantlar
• Xavotirga qarshi dorilar (`(Xavotirga qarshi dorilar / anksiyolitiklar)`)
• Antipsikotik dorilar
• Antikonvulsant dorilar - Garchi bu dorilar asosan epilepsiyani davolashsa-da, lamotrigin kabi ba'zi dorilar kayfiyatni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Agar menda NPD bo'lsa, nimani kutishim kerak?

NPD bilan og'rigan odamlar ba'zan bundan bexabar bo'lishlari mumkin. Ba'zilar buni yillar yoki hatto o'nlab yillar davomida bilmasliklari mumkin. Ko'pincha stressli voqea yoki vaziyat alomatlarning to'liq boshlanishiga sabab bo'ladi. Mana bunday voqealar yoki vaziyatlarga ba'zi misollar:

• Muhim salbiy o'zgarishlar: Lavozimini pasaytirish, ishdan bo'shatish, bankrotlik kabi narsalar.
• Shaxsiy inqirozlar: munosabatlarning buzilishi, ajralish.
• Boshqa hayot inqirozlari: Qarish bilan birga keladigan kasalliklar yoki o'zgarishlar, ayniqsa mustaqil yashash qobiliyatiga yoki yaqin kishining o'limiga ta'sir qiladigan kasalliklar.
• Ultimatumlar: NPD bilan og'rigan odamlar faqat yaqinlari so'ragan yoki talab qilgan taqdirdagina yordam so'rashlari mumkin.

NPD holatining istiqboli qanday?

NPDning istiqboli, ya'ni tiklanish qobiliyati bir qancha omillarga bog'liq. Bularga quyidagilar kiradi:

• Sizning alomatlaringiz: NPDning ba'zi belgilari sizni yordam so'rashga yoki davolanishga kamroq tayyor qilishi mumkin. Zaif ko'rinishni istamaydigan odamlar, ayniqsa zaif ko'rinishni istamaydiganlar, tashxis qanday qo'yilganiga e'tibor bermasliklari mumkin.
• NPD qanchalik og'ir: Agar u og'irlashsa, bu sizning hayotingizda jiddiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Og'ir NPD bilan og'rigan odamlar ko'pincha tajovuzkor, qarama-qarshilikka moyil bo'ladilar va boshqalarning his-tuyg'ulari va ehtiyojlariga unchalik hamdard bo'lmaydilar. Ular, shuningdek, yordam so'rash yoki davolanishga kamroq moyil.
• Sizda mavjud bo'lgan boshqa holatlar: NPD bilan og'rigan odamlarda boshqa holatlar bo'lsa, qo'shimcha qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, xavotir, depressiya, boshqa shaxsiyat buzilishlari (ayniqsa, antisosial shaxsiyat buzilishlari) va giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishlari NPDni yanada kuchaytirishi mumkin.

Bunga juda ko'p omillar ta'sir qilganligi sababli, sizning ahvolingizning istiqboli haqida so'rash uchun eng yaxshi odam ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizdir. Ular sizga nimani kutish kerakligi va nima yordam bera olishingiz haqida ko'proq ma'lumot berishlari mumkin.

NPD ning oldini olish yoki uning rivojlanish xavfini kamaytirish mumkinmi?

NPD mutaxassislar to'liq tushunmaydigan sabablarga ko'ra yuzaga keladi. U oilalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu ikkala sababga ko'ra ham siz yoki farzandingiz uning rivojlanishining oldini ololmaysiz.

Biroq, farzandlaringizni qanday tarbiyalashingiz, ya'ni ota-onalik uslubingizni turli vaziyatlarga qanday moslashtirasiz.Farzandingizda bu kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirishning usullari mavjud. Farzandingizning pediatri sizni bu haqda o'rgatishi yoki bolalar psixologini tavsiya qilishi mumkin.

O'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman (agar menda NPD bo'lsa)?

Agar sizda NPD bo'lsa, tashxisni qabul qilish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu kasallikning alomatlari tufayli sizda biron bir kasallik bordek tuyulishi va undan qochishni xohlashingiz mumkin. Biroq, davolanish hayotingizni va boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilashi mumkinligini tushunish muhimdir. Bu sizga munosabatlarni o'rnatish va saqlashni, shaxsiy yoki professional muvaffaqiyatlarga erishishni osonlashtirishi mumkin.

Siz qila oladigan eng muhim narsalardan ba'zilari:

• Tavsiya etilganidek, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizga murojaat qiling. NPD bilan og'rigan odamlar davolanishni to'xtatish ehtimoli ko'proq. Bu uzoq muddatda siz uchun ko'proq muammolarga olib kelishi mumkin.
• Dori-darmonlaringizni buyurilganidek qabul qiling. Bu sizga his-tuyg'ularingizni va NPD alomatlarini boshqarish va tartibga solishga yordam beradi.
• Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ular sizni vaqtincha yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, spirtli ichimliklar yoki boshqa dorilar xavfli dorilarning o'zaro ta'sirini keltirib chiqarishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak yoki qachon tibbiy maslahat olishim kerak?

Siz shifokoringizga buyurilganidek murojaat qilishingiz kerak. Ular davolanish va keyingi tashriflar uchun jadval tuzadilar. Agar alomatlaringizda biron bir o'zgarishni sezsangiz yoki dorilaringiz samaradorligida o'zgarishni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Qachon kasalxonaga yoki tez yordam bo'limiga borishim kerak?

Agar o'zingizga zarar yetkazish, o'z joniga qasd qilish yoki boshqalarga zarar yetkazish haqida o'ylar paydo bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga borishingiz, 1990 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz (Shri-Lankaning tez tibbiy yordam xizmati) yoki ishongan odamingizga aytishingiz va darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bu fikrlar juda jiddiy, shuning uchun ular bilan yolg'iz kurashishga urinmang.

Narsisizmning turli turlari bormi?

DSM-5-TR™ (DSM-5 ning so'nggi versiyasi) narsisizm yoki NPD ning turli turlarini tavsiflamaydi. Biroq, mutaxassislar ba'zan narsisizmni xususiyatlar yoki xatti-harakatlar asosida tasniflashadi.

Buning uchun ishlatiladigan ba'zi xususiyatlar:

• Dabdabali (minnatdorchilik va e'tirofni kutish) va zaif (o'ziga bo'lgan ishonchni saqlab qolish uchun ma'qullashga muhtoj va rad etilishdan qo'rqish).
• Ochiq (`(Ochiq)`) va yashirin (`(Yashirin)`).
• Zararsiz (`(Xavfsiz)`) va yovuz niyatli (`(xavfli)`) (boshqalarga zarar yetkazmoqchi yoki ulardan foydalanmoqchi bo'lganlar).

Bu rasmiy tasniflar emas, lekinRuhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi sizga vaziyatingizni tushunishga yordam berishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlar sizga tegishli deb hisoblasangiz, ular haqida mutaxassisdan ham so'rashingiz mumkin.

Narsisistik xususiyatlarga ega ekanligimni tekshirish uchun test topshirishim mumkinmi?

Shifokorlar NPD ni tashxislashda turli xil diagnostik skrining anketalaridan foydalanishlari mumkin. Sizda NPD bor-yo'qligini bilish uchun onlayn test topshirishga moyil bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, bu rasmiy tashxis emasligini yodda tutishingiz kerak. Tashxisingizga ishonch hosil qilish uchun albatta malakali mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Agar sevgan odamimda NPD bor deb o'ylasam nima qilaman?

NPD bilan kasallangan odamlar o'z alomatlarini aniqlay olmasliklari mumkin. Ko'pincha, oila a'zolari, do'stlari va yaqinlari birinchi bo'lib kimdir NPD bilan kasallangan deb gumon qilishadi. Agar siz sevgan odamingizda NPD borligiga shubha qilsangiz, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak:

• Siz NPD bilan kasallangan odamni o'zgartira olmaysiz. Faqat ular o'z xatti-harakatlarini o'zgartira oladilar. Yaqiningiz o'zgarishni istamasligidan xafa bo'lsangiz ham, bu sizning aybingiz emasligini unutmang. Siz ularni davolanishga undashingiz mumkin, ammo buning muvaffaqiyatli bo'lishi uchun ular bunga tayyor bo'lishlari kerak.
• Xotirjam bo'ling va narsalarni shaxsiy qabul qilmang. NPD bilan og'rigan odamlar, ayniqsa ular g'azablanganida, sizni g'azablantirishga va reaksiyaga kirishishga urinishi mumkin. Buni shaxsiy qabul qilmang va ular kabi munosabat bildirmang.
• Sog'lom chegaralarni belgilang. NPD bilan kasallangan odamlar ko'pincha ongli ravishda yoki ongsiz ravishda boshqalar orqali xohlagan narsalariga erishishga harakat qilishadi. Agar sizning yaqiningizda NPD bo'lsa, sog'lom chegaralarni belgilash juda muhim bo'lishi mumkin. Nima qilishga tayyor va nima qilmasligingizni aniq belgilang va shu chegaralarga rioya qiling. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo ularning talablariga bo'ysunish yordam bermaydi (va hatto vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin).
• O'zingizni himoya qiling. NPD bilan kasallangan odamlar sizning chegaralaringizni buzishga va sizni "gazlighting" (ya'ni, sizni aqldan ozdirish uchun siz yoki ularning aytgan yoki qilgan narsasini o'zgartirish) orqali boshqarishga harakat qilishlari mumkin. Agar kelajakda aytgan yoki qilgan narsalaringiz haqida ishonch hosil qilishingiz kerak deb hisoblasangiz, buni yozib qo'ying. Ular, shuningdek, g'azabda og'zaki yoki jismoniy zo'ravonlikka duch kelishlari mumkin. O'z sog'lig'ingiz va farovonligingizni himoya qilishga ehtiyot bo'ling.
• O'zingizning ruhiy salomatligingizni ham ko'rib chiqing. Yaqinlaringizda NPD bo'lganlar ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilishni o'ylab ko'rishlari kerak. Bu sizga NPD bilan bog'liq o'z his-tuyg'ularingiz va qiyinchiliklaringizni yengib o'tishga, shuningdek, ushbu holatning yaqinlaringizga ta'siriga yaxshiroq tayyor bo'lishga yordam beradi.
• Ogohlantirish belgilarini e'tiborsiz qoldirmang.NPD bilan kasallangan odamlarda o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori. Agar siz NPD bilan kasallangan yaqinlaringiz jamiyatdan uzoqlashayotganiga yoki o'ziga zarar yetkazish haqida o'ylayotganiga shubha qilsangiz, ular bilan bevosita gaplashing. Agar ular xavf ostida deb o'ylasangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Narsisistik shaxsiyat buzilishi xarakterdagi kamchilik yoki nuqson emas. Bu ruhiy salomatlik buzilishidir. Agar sizda bu holat bo'lsa, o'zingizga yordam berish va boshqalar bilan munosabatlaringizni sog'lom tarzda mustahkamlash uchun qila oladigan narsalar mavjud. Bu holatni qabul qilish va uni engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning munosabatlaringizga jiddiy zarar etkazishi va hayotingizni buzishi mumkin. Shuning uchun, uni e'tiborsiz qoldirmang yoki haqiqatdan qochmang.

Agar siz bilgan odamda NPD bo'lsa, bu haqda bilish sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilishga va unga yordam berishga harakat qilishga yordam beradi. Ba'zan, qila oladigan eng yaxshi narsa - chegaralarni belgilash va ularning xatti-harakatlariga keraksiz ravishda aralashmaslik. Esingizda bo'lsin, siz NPD bilan kasallangan odamni o'zgarishga majburlay olmaysiz. Ular bunga tayyor bo'lishlari kerak.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi, NPD, ruhiy salomatlik, shaxsiyat buzilishlari, ulug'vorlik, takabburlik, empatiyaning yo'qligi, psixoterapiya