Kichkintoyingiz ba'zan yarim tunda to'satdan qichqiradimi, yotoqdan turib yugurishga harakat qiladimi? Ko'zlari ochiq bo'lsa ham, u sizni tanimaydimi, terlaydimi, nafas olishda qiynaladimi va juda bezovta ko'rinadimi? Uni qanchalik yupatishga harakat qilsangiz ham, o'sha paytda uni boshqarish qiyin, shunday emasmi? Ajablanarlisi shundaki, ertalab undan so'rasangiz, u bularning hech birini eslamaydi ham. Biz buni tungi dahshat , ba'zan uyqudagi dahshat deb ataymiz. Xavotir olmang, bu ko'p odamlar, ayniqsa yosh bolalar bilan sodir bo'ladigan narsa. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.

Tungi dahshatlar nima?

Sodda qilib aytganda, tungi dahshat - bu miyangiz yarim uxlab, yarim uyg'oq holatda bo'lgan holatdir. Bu xuddi tush va haqiqat o'rtasida qolib ketgandek tuyuladi. Bu juda qo'rqinchli va hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz yoki farzandingiz yotoqda o'tira boshlashingiz, yotoqdan sakrab turishingiz, yig'lashingiz, qichqirishingiz, terlashingiz va yurak urishini tezlashtirishingiz mumkin. Bu odatda bir daqiqadan taxminan 30 daqiqagacha davom etadi. Keyin siz yana uxlab qolasiz.

Bu vaqtda sizni yupatishi boshqa hech kim uchun, xoh ota-onangiz bo'lsin, xoh birga uxlayotgan odamingiz bo'lsin, juda qiyin. Chunki siz hushsizsiz. Lekin ajablanarlisi shundaki, ertalab uyg'onganingizda, bularning hech birini eslamaysiz!

Tungi dahshatlar parasomniyaning bir turi bo'lib, uyqu paytida yuzaga keladigan xulq-atvor va harakat buzilishlari guruhidir. Ular ko'pincha uyquning eng chuqur bosqichida, ya'ni NREM (Tez bo'lmagan Ko'z Harakatlari) da, ya'ni uxlab qolganimizdan keyingi dastlabki bir necha soat ichida sodir bo'ladi.

Bolalardagi tungi dahshatlar

Tungi qo'rquvlar ko'pincha yosh bolalarda, ayniqsa 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalarda uchraydi. Ko'pgina hollarda, ular bolalar ulg'aygan sari, masalan, o'smirlik davrida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Shuning uchun xavotirlanadigan hech narsa yo'q.

Bu vaqtda yosh bolalar ko'zlari ochiq bo'lishi mumkin, lekin sizni tanimasliklari mumkin, go'yo ular hushidan ketgandek. Ba'zan ular hatto ko'zlarini yumib olishlari mumkin. Siz gapirganingizda ular sizga javob bermasligi mumkin va agar siz ularni yupatishga harakat qilsangiz, ular yanada asabiylashishi mumkin. Ba'zi bolalar oyoqlarini tepish, g'o'ldirash yoki noaniq narsalarni o'qish kabi ishlarni qilishlari mumkin. Tungi qo'rquvga chalingan bolalar keyinchalik uyquda yurish va to'shakni ho'llash kabi narsalarni ham boshdan kechirishlari mumkin. Ammo ertalab ular hech narsani eslay olmaydilar.

Tasavvur qiling-a, Nadeesha ona. Uning to'rt yoshli o'g'li Senuka ba'zan kechasi soat o'n birlar atrofida to'satdan yotoqdan turib, qichqiradi. Nadeesha qarashga borganida, Senuka yotoqda o'tiribdi, ko'zlari katta-katta, terlab, baland ovozda yig'layapti. Onasi: "Nima bo'ldi, o'g'lim?" deb so'raganda, Senuka hatto onasini ham tanimaganday bo'ladi. U qo'lini uzatib, qo'rquvdan titrab, biror narsaga tegishga harakat qiladi. Onasi uni quchoqlamoqchi bo'lganida, u qiynaladi va hatto onasini urishga ham harakat qiladi. Taxminan o'n-o'n besh daqiqadan so'ng, Senuka yana uxlab qoladi. Ertalab uyg'onganida, Senuka o'sha kecha sodir bo'lgan hech narsani eslamaydi. Bu Nadeesha uchun katta muammo bo'lsa-da, u faqat shifokorga murojaat qilganida, bu tungi dahshat ekanligini angladi.

Kattalardagi tungi dahshatlar

Tungi dahshatlar kattalar orasida unchalik keng tarqalgan emas. Biroq, agar kattalar ularni boshdan kechirsa, ular bolalarga qaraganda ko'proq jarohat olishadi. Buning sababi, ko'p odamlar bu vaqtda yotoqdan sakrab turishadi va yugurishadi. Natijada, ular yotoq atrofidagi stol va stullar kabi narsalarga urilib jarohat olishlari mumkin.

Kattalar tungi dahshatlarni boshdan kechirganda, bu ba'zan ruhiy salomatlik muammosining alomati bo'lishi mumkin. Masalan, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) , og'ir travma bilan bog'liq holat yoki xavotir buzilishi bilan og'rigan odamda bu narsalar yuz berishi mumkin.

Tungi dahshatlar va kabuslar o'rtasidagi farq nima?

Ko'p odamlar tungi dahshatlarni biz ko'radigan qo'rqinchli tushlar (kabuslar) bilan adashtirishadi. Lekin ikkalasi o'rtasida katta farqlar bor. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Tungi dahshatda:
• Ertalab hech narsani eslay olmayman.
• Kimdir ularni yupatishga harakat qilsa ham, buni qilish qiyin va ular javob bermaydilar.
• To'shakdan turish, qichqirish, kurashish va yugurish uchun joy bor.
• Bu uyquning eng chuqur bosqichida ("NREM"), uxlab qolgandan keyingi dastlabki bir necha soat ichida sodir bo'ladi.
• Ko'zlaringizni ochiq tutishingiz mumkin, lekin atrofingizdagi hech narsani sezmaysiz.

• Kabusli tushlarda:
• Odatda, siz tushni eslaysiz , shuning uchun qo'rqib uyg'onasiz.
• Agar kimdir gapirsa, ular tanib olishlari va o'zlarini taskin topishlari mumkin.
• U qo'rqib, yotoqda o'tiribdi va yugurib yoki qiynalib yurish ehtimoli kamroq.
• Bu uyquning "REM" bosqichida, ko'pincha uyg'onishdan oldin tush ko'rish paytida sodir bo'ladi.
• Uyg'onganingizda, siz to'liq ongli bo'lasiz.

"Oddiy qilib aytganda, tungi dahshat - bu chuqur uyqu paytida, nima qilayotganingizni bilmasdan paydo bo'ladigan qo'rquv. Kabus - bu yomon tush ko'rgandan keyin paydo bo'ladigan va ongli ravishda sodir bo'ladigan qo'rquv."

Tungi qo'rquvlar qanchalik keng tarqalgan?

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu holat 1 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalarning 1% dan 6,5% gacha ta'sir qilishi mumkin. Bu kattalarda ancha kam uchraydi.

Kecha qo'rquvining belgilari qanday?

Ushbu holatda bir nechta alomatlarni kuzatish mumkin:

• Jismoniy belgilar:
• Terlash
• Qichqiriq yoki yig'lash
• Tez nafas olish ("Giperventilyatsiya")
• Tez yurak urishi
• Kengaygan o'quvchilar
• Tez, zo'ravon harakatlar (tayoq bilan urish)
• Uyquda yurish

• Semptomlar kuzatildi:
• Qo'rquv
• Vahima
• Chalkashlik
• Atrof-muhitdan xabardorlikni yo'qotish
• Boshqalarning gaplariga taskin topa olmaslik yoki javob bera olmaslik
• Uyg'onishda qiyinchilik
• Ertalabki tungi dahshat haqida hech qanday xotira yo'q

Kecha qo'rquvining sabablari nimada?

Darhaqiqat, tungi qo'rquvning aniq sababi hali ham noma'lum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sizning ongingiz chuqur uyqu va uyg'oqlik o'rtasida qolib ketganda sodir bo'ladi. Siz to'liq uyg'oq bo'lmaganingiz uchun boshqalar sizni yupatishi yoki uyg'otishi qiyin.

Kecha qo'rquvining sabablari nimada?

Ba'zi narsalar bu tungi dahshatni keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin. Ular:

• Isitmangiz ko'tarilganda ("Isitma bor")
• Uyqusizlik yoki uyqusizlik
• Obstruktiv uyqu apnesi, uyqu paytida nafas olish to'xtatiladigan holat
• Kuchli stress yoki xavotir
• Kuchli hissiy stress ("Hissiy zo'riqish")
• Spirtli ichimliklar ichish (ayniqsa kattalarda)

Kecha dahshatlarini rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Bu har qanday yoshda rivojlanishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar sizning oilangizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa (irsiy), sizda ham uni rivojlanish ehtimoli ko'proq .

Bundan tashqari, agar sizda obstruktiv uyqu apnesi yoki davriy oyoq-qo'l harakatining buzilishi ( uyqu paytida oyoq-qo'llaringizning qisilishiga olib keladigan holat) kabi boshqa uyqu bilan bog'liq holatlar bo'lsa, sizda tungi dahshatlarni rivojlanish xavfi yuqori.

Tungi qo'rquvlar asoratlarni keltirib chiqarishi mumkinmi?

Ha, ba'zida bu muammolarga olib kelishi mumkin. Birinchidan , bu sizning yoki farzandingizning uyqusini buzadi va uyqu sifatini pasaytiradi.

Yana bir narsa - bu jismoniy shikastlanishlarning paydo bo'lishi.Bu vaqt ichida qattiq urilish, yotoqdan yiqilish yoki yotoq yonidagi stol va stullarga urilib, jarohatlar olish xavfi mavjud. Ba'zan, ertalab uyg'onganingizda tanangizda ko'karishlarni ham sezishingiz mumkin. Ba'zi jarohatlar jiddiy bo'lib, tibbiy yordamni talab qiladigan holatlar ham mavjud.

Kecha qo'rquvini qanday aniqlash mumkin?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizdan yoki farzandingizning ota-onasidan sizning alomatlaringiz haqida so'rashadi va bu tungi terrormi yoki yo'qligini aniqlash uchun tibbiy ko'rikdan o'tkazishadi . Agar bu juda kamdan-kam hollarda, masalan, yiliga bir necha marta sodir bo'lsa, odatda jiddiy davolanishni talab qilmaydi. Ammo agar bu tez-tez, masalan, haftada bir necha marta sodir bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'pgina hollarda qo'shimcha tekshiruvlar talab qilinmaydi. Biroq, agar shifokoringiz zarur deb hisoblasa, u shunga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan boshqa holatlarni (masalan, obstruktiv uyqu apnesi) tekshirish uchun EEG (elektroensefalogramma) (miya faoliyatini o'lchaydigan test) yoki polisomnografiya (tungi uyquni o'rganish) buyurishi mumkin.

Kecha qo'rquvini qanday to'xtatish mumkin?

Hamma uchun ishlaydigan yagona davolash usuli yo'q.

Birinchi navbatda, tungi dahshatga uchragan odamning xavfsizligini ta'minlash kerak. Keyin, voqea o'z-o'zidan o'tib ketguncha kutish yaxshidir. Tungi dahshatni boshdan kechirgan odam ertasi kuni bu haqda hech qanday xotiraga ega bo'lmaganligi sababli, ertasi kuni voqea haqida gaplashish va unga tushuntirish yengillik keltirishi mumkin. Shuningdek, uyqusizlik, obstruktiv uyqu apnesi yoki isitma kabi qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va davolash bu hodisalarning chastotasini kamaytirishi mumkin.

Shifokoringiz stressni kamaytirish yo'llarini tavsiya qilishi mumkin, masalan , ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish. Sizning ruhiy salomatligingiz uyqungizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tungi qo'rquvga qarshi dorilar bormi? (Dorilar)

Shifokorlar odatda tungi dahshatlarni davolash uchun dori-darmon buyurishmaydi. Dori-darmonlar juda kamdan-kam hollarda kerak bo'ladi, ya'ni alomatlar tez-tez jarohatlarga olib keladigan darajada og'ir bo'lsa va yuqorida aytib o'tilgan "qo'zg'atuvchilar" ni davolashdan keyin alomatlar yaxshilanmasa. Shunga qaramay, u boshqa asosiy kasalliklarni, masalan, xavotirni davolash uchun beriladi.

Agar sizda tungi qo'rquv bo'lsa, nima bo'ladi?

Tungi qo'rquv nafaqat siz uchun, balki oilangizdagi boshqa odamlar uchun ham juda tashvishlidir. Ota-onalar, vasiylar va birga uxlaydiganlar buni ko'rib juda qo'rqishlari mumkin, chunki o'sha paytda odamni yupatish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Biroq, tungi dahshatlar har doim ham mavjud emas. Ko'pgina bolalar o'rta maktabga borgunga qadar ulardan o'tib ketishadi. Ba'zan ular asosiy tibbiy holat bilan bog'liq bo'ladi va bu holat davolanganda, tungi dahshatlar pasayadi.

Agar bu tez-tez sodir bo'lsa yoki siz yaxshi uxlamasangiz, shifokorga xabar bering.

Tungi dahshatlarning oldini qanday olish mumkin? (Oldini olish)

Shifokor sizga uyqu gigienasini yaxshilash bo'yicha maslahat berishi mumkin. Bu sizga kerakli miqdorda va sifatli uyquni olishga yordam beradi. Shuningdek, tungi qo'rquvlarning chastotasini kamaytirishi mumkin. Yordam berish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Belgilangan vaqtda yotish odatini rivojlantiring va yoshingizga mos uxlashga harakat qiling.
• Yotishdan oldin spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklar (choy, kofe) ichishdan saqlaning.
• Yotoqxonangizdan chalg'ituvchi narsalarni, masalan, yorqin chiroqlar va baland tovushlarni olib tashlang.
• Agar sizda uyqu apnesi kabi boshqa uyqu bilan bog'liq kasalliklar bo'lsa, ularni davolang.
• Kechasi xavfsizlik uchun stol va stullar kabi xavfli narsalarni yotoqdan uzoqroq tuting.

Kechasi qo'rquvni boshdan kechirayotgan odamni uyg'otish kerakmi?

Yo'q, mutaxassislarning ta'kidlashicha, tungi dahshatni boshdan kechirayotgan odamni uyg'otishga urinmaslik kerak.

Sizning birinchi reaksiyangiz odamni ushlab, to'xtatishga urinish bo'lishi mumkin. Ammo bu siz uchun ham, tungi dahshatga uchragan odam uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Chunki ularning miyasi chuqur uyquda va ular osonlikcha uyg'onishmaydi. Aslida, ularni uyg'otishga urinish aslida tungi dahshatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Siz qila oladigan eng yaxshi narsa, agar u yotoqdan tursa, uni muloyimlik bilan yotoqqa qaytarib olib boring va sekin, xotirjam va yumshoq ovozda gapiring. Bu tadbir tugagandan so'ng unga yana uxlab qolishga yordam beradi. Shuningdek , u yana uxlab qolguncha uning yonida bo'lish va xavfsizlikni ta'minlash muhimdir.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Bunday hollarda, albatta, shifokor bilan maslahatlashish kerak:

• Agar tungi dahshatlar tez-tez sodir bo'lsa (haftada bir necha marta).
• Agar siz yoki farzandingiz yaxshi uxlamasa.
• Agar siz yoki farzandingiz tungi dahshatdan keyin jarohat olgan bo'lsangiz.
• Agar bu hodisalar har kecha tez-tez sodir bo'lsa, ayniqsa, kechaning ikkinchi yarmida.
• Agar hodisalar bir daqiqadan kam davom etsa (bu boshqa vaziyat bo'lishi mumkin).
• Agar horlama, og'iz orqali nafas olish va kunduzgi uyquchanlik kabi boshqa alomatlar bo'lsa.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

• Nima uchun mening/bolamda tungi qo'rquvlar bor?
• Men/bolam uyquni o'rganishim kerakmi?
• Uyqu gigienasini qanday yaxshilashim mumkin?
• Kechasi qo'rquvga duch kelganimda qanday qilib o'zimni xavfsiz his qila olaman?

Agar siz yarim tunda kimdirning qichqirayotganini va qattiq kurashayotganini eshitsangiz, siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa shundaki, siz uni yupatish uchun hech narsa qila olmaysiz. Boshqa tomondan, ertalab uyg'onganingizda, kimdir sizga tungi dahshat alomatlari borligini aytishi mumkin. Lekin siz bularning hech birini eslay olmaysiz.

Nomidan ko'rinib turibdiki, tungi dahshatlar hamma uchun juda qo'rqinchli tajribadir. Bu alomatlar siz va oilangizdagi boshqa odamlar uchun yaxshi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.

Agar sizda tez-tez tungi qo'rquvlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. U sizga sababini topishga, qo'zg'atuvchi omillardan qochishga va/yoki har qanday asosiy tibbiy holatlarni boshqarishga yordam beradi.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, tungi qo'rquvlardan qo'rqmaslik kerak, ayniqsa yosh bolalarda. Ko'pincha, ular katta bo'lganda o'z-o'zidan o'tib ketadi.

• Tungi dahshatga tushgan odamni uyg'otishga urinmang. Buning o'rniga, uni xotirjamlik bilan yotog'iga yo'naltiring va xavfsizligini ta'minlang.
• Yaxshi uxlash (uyqu gigienasi) juda muhim. Belgilangan vaqtda yoting va yotishdan oldin kofein kabi narsalardan saqlaning.
• Agar bu tez-tez sodir bo'lsa, jarohat olsangiz yoki kunduzgi uyquchanlikdan aziyat cheksangiz, shifokorga murojaat qiling.
• Agar kattalar tungi qo'rquvni boshdan kechirsa, bu stress yoki boshqa sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun tibbiy yordamga murojaat qiling.

Agar bu borada boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokor bilan gaplashishdan qo'rqmang. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud.

Tungi qo'rquvlar, Uyqu qo'rquvlari, Parasomniya, NREM uyqusi, TSSB, xavotir buzilishi, uyqusizlik, obstruktiv uyqu apnesi, EEG, polisomnografiya, uyqu gigienasi, tungi qo'rquvlar, uyqu muammolari, bolalar salomatligi, ruhiy salomatlik, uyqu qo'rquvlari, uyqu qichqirig'i