Siz ham semirishdan qo'rqasizmi? (Obesofobiya) - Keling, bu haqda gaplashaylik!

Hech qachon oynaga qarab, "Voy, semirib ketamanmi?" deb o'ylashdan qo'rqqanmisiz? Ehtimol, hatto ovqatni ko'rganingizda ham, ichingizda "Agar buni yesam, semirib ketaman" degan chuqur qo'rquvni his qilasiz. Aslida, "(Obesofobiya)" deb nomlanuvchi bu ortiqcha semirish qo'rquvi siz o'ylaganchalik arzimas narsa emas. Keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Obezofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, "(Obesofobiya)" - bu ortiqcha vazn olish, semirishdan qo'rqishning haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvi. Bu "( o'ziga xos fobiya)" toifasiga kiruvchi "(xavotir buzilishi )", ya'ni ma'lum bir narsadan qo'rqish. Ba'zi odamlar buni "(pocrescophobia)" deb ham atashadi.

Ko'p odamlar doimo o'z vazni haqida qayg'urishadi va ular doimo parhezda bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo semizlikning yagona sababi shu emas. Semizlik bilan og'rigan odamlar vazn orttirishni to'xtatish yoki ozish uchun haddan tashqari ishlarni qilishga moyil bo'ladilar. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

• Ular nima yeyishlarini nazorat qilishni xohlashadi, shuning uchun o'zlari bilan hamma joyga ovqat olib ketishadi. Masalan, ular do'stlarining ziyofatiga borishlari mumkin, lekin u yerda tortiladigan taomdan bosh tortib, uydan olib kelgan kichik gazakni yeyishlari mumkin.
• Ular doimo o'zlarini ayblashadi. Ular doimo o'zlariga: "Men semizman", "Men xunukman", "Ovqatlanishimni nazorat qila olmayman" kabi gaplarni aytishadi va o'ylashadi.
• Ular juda oz miqdorda ovqat yeyishadi. Ular to'yguncha ovqat yemaydilar va kaloriyalarni ko'p iste'mol qilganliklari sababli ovqatni o'tkazib yuborishadi.
• Men haddan tashqari ko'p mashq qilaman. Kuniga soatlab mashq qilaman, tanam bunga bardosh bera olmaydigan darajada, agar to'xtasam, kattalashib ketishdan qo'rqaman.
• Ovqatlanish bilan bog'liq ijtimoiy vaziyatlardan qochish. Do'stlari bilan restoranga borish yoki oila a'zolari bilan ovqatlanish, chunki ular ovqatlanishni nazorat qila olmaydilar deb qo'rqishadi.
• Ular o'zlarini ozg'in ko'rsatishga harakat qilib, ko'p pul va vaqt sarflashadi. Ular turli xil ozishga qarshi dorilarni qo'llashadi va hatto "(jarrohlik)" qilish vasvasasiga tushishlari mumkin.

"(Obesofobiya)" bilan kasallangan odamlar ba'zan vazni yetarli emas va hatto "(to'yib ovqatlanmaslik)" ham bo'lishi mumkin. Ammo bu qo'rquv tufayli ular vazn orttirish haqida obsesif ravishda o'ylashda davom etadilar. "(Obesofobiya)" bilan kasallangan odam o'z qo'rquvining mantiqsiz ekanligini tushunishi mumkin, ammo uni nazorat qila olmaydi.

Bu holat (obesofobiya) boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin, masalan:

• `(Tana dismorfik buzilishi)` (odam o'zining tashqi ko'rinishi haqida haddan tashqari tashvishlanib, unda bo'lmagan kamchiliklarni ko'radigan holat)
• `(Depressiya)` (Depressiya)
• `(Ovqatlanish buzilishi)` (Ovqatlanish bilan bog'liq boshqa ruhiy kasalliklar, masalan, `(Anoreksiya nervoza)`, `(Bulimiya nervoza)`)
• `(Obsesif-kompulsiv buzilish - OKB)` (ongda narsalarni takrorlash holati)

Fobiya nima?

Endi siz: "Bu "(fobiya)" nima?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. "(Fobiya)" ham "(xavotir buzilishi)", ya'ni xavotir bilan bog'liq holatni anglatadi. Bu narsa, hodisa yoki vaziyatdan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvdir. Boshqalar uchun bu qo'rquv mantiqsiz va kulgili tuyulishi mumkin. Ammo "(fobiya)"ga ega bo'lgan odam uchun bu haqiqiy tahdid, katta qo'rquvdir. Shunga o'xshash yuzlab o'ziga xos "(fobik kasalliklar)" mavjud.

Obezofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Qancha odamda "(obezofobiya)" kabi o'ziga xos "(fobiya)" borligini aniq aytish qiyin. Ko'p odamlar bu qo'rquvni o'zlarida saqlashlari yoki hatto bu holatga ega ekanliklarini ham bilmasliklari mumkin. Biroq, Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan so'rovlarga ko'ra, har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta yosh boladan biri hayotlarining biron bir davrida o'ziga xos "(fobiya buzilishi)" bilan kurashishga majbur bo'ladi.

"Obesofobiya" deb ataladigan bu holat yosh qizlar orasida eng ko'p uchraydi. Biroq, u erkaklar, ayollar va bolalikdan to kattalargacha bo'lgan har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin.

Obezofobiya va boshqa ovqatlanish buzilishlari o'rtasidagi farq nima?

Mana muhim bir fikr. “(Obesofobiya)” va “(ovqatlanish buzilishi)” atamalari ko'pincha bir-biri bilan bog'liq. Masalan, “(Anoreksiya Nervoza)” (ovqatlanish buzilishi) va “(Bulimiya Nervoza)” (ovqatlanish buzilishi) “(Obesofobiya)” bilan birga mavjud bo'lishi mumkin. Ikkala holatda ham bir xil xulq-atvor naqshlarini ko'rish mumkin.

Biroq, ovqatlanish buzilishi biroz murakkabroq va jiddiyroqdir. Ular tananing buzilgan ko'rinishini o'z ichiga oladi. Masalan, anoreksiya yoki bulimiya bilan og'rigan odam g'ayrioddiy darajada ozg'in bo'lishi mumkin, ammo oynaga qaraganida o'zlarini semiz deb biladi.

Bundan tashqari, ovqatlanish buzilishi har doim ham tana vazni bilan bog'liq emas. Ba'zi odamlar bu xatti-harakatlardan stressni boshqarish yoki o'zlarini nazorat qilish uchun foydalanadilar. Ba'zan hal qilinmagan hissiy muammolar ham sabab bo'lishi mumkin. Biroq, semizlikdan qo'rqish shunchaki vazn orttirish yoki semirishdan qo'rqishdir.

Nima uchun vazn ortishidan bunchalik qo'rqish kerak?

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar hali ham semizlik kabi o'ziga xos fobiyalarning sababini aniq ayta olmaydilar. Ammo ko'pchilik bu omillarning kombinatsiyasi deb hisoblaydi:

• Atrof-muhit va madaniyat:Ba'zi madaniyatlarda odamlarning tashqi ko'rinishi va tana vazniga ortiqcha ahamiyat beriladi. Mamlakatimizga ham qarang, agar kimdir ozgina semirib ketsa, "Voy, sen semizsan", deyish odatiy holga aylangan. Ba'zi odamlar yoshligidanoq vazn orttirish gunoh va jirkanch narsa deb o'ylashga majbur bo'lishadi. Bunday e'tiqodlar "(Semizlikdan qo'rqish)" rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz doimo televizorda va ijtimoiy tarmoqlarda ozg'in modellar va aktrisalarni ko'rsangiz, ba'zilar bu "to'g'ri" ko'rinish deb o'ylashlari mumkin.
• Genetika: Agar oilangizda kimdir fobiya, ovqatlanish buzilishi yoki boshqa xavotir bilan bog'liq kasalliklarga chalingan bo'lsa, sizda semizlikdan aziyat chekish ehtimoli ko'proq.
• Travmatik tajribalar: Muayyan hayot tajribalari semizlikka olib kelishi mumkin. Masalan, ota-ona yoki tengdosh bolaga qayta-qayta "Sen semizsan" deyishi. Yana bir misol, bolaligingizda maktabda masxara qilinishingiz yoki bezorilik qilishingiz mumkin. Bu tajribalar ongingizga chuqur singib ketishi va keyinchalik semizlikka qarshi vosita sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Obezofobiyaning belgilari qanday?

Semirishdan qo'rqadigan odam vazn olish haqida o'ylaganida, xavotirning jismoniy alomatlarini yoki vahima hujumini boshdan kechirishi mumkin:

• Tana muzlab qoladi va titrayotgandek his qilinadi (Tulq-atvor) .
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Yurak tez uradi, ko'krak qafasida gumburlagandek his qilinadi (yurak tez urishi) .
• Ko'ngil aynishi kelmoqda .
• Nafas olishda qiyinchilik, bo'g'ilib qolgandek his qilish (hansirash) .
• Titrash yoki titrash .
• Bu oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya) kabi his qilinadi .

Sizda semizlik borligini qanday aniq bilasiz?

Sizda semizlikdan qo'rqish, ya'ni semizlikdan qo'rqish borligini tasdiqlovchi maxsus testlar yo'q. Shifokor siz bilan suhbatlashish va quyidagilarni muhokama qilish orqali ushbu holatni tashxislashi mumkin:

• Sizning alomatlaringiz qanday?
• Bular qancha vaqtdan beri mavjud?
• Bu vaziyat sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qildi?

Avval aytib o'tganimdek, ko'p odamlar doimo o'z vazni va ovqatlanishi haqida o'ylashadi. Ammo obezofobiya tashxisi qo'yilgan odamda quyidagi qo'rquv bor:

• Siz haddan tashqari tashvish yaratmoqchisiz.
• Bu jiddiy ruhiy stressga olib kelishi yoki kundalik hayot faoliyatiga ta'sir qilishi kerak.
• Bu holat kamida olti oy davomida mavjud bo'lishi kerak.
• Bu qo'rquv sizning vazningiz bilan bog'liq har qanday haqiqiy muammodan ancha katta bo'lishi kerak.(Misol: Sog'lom vaznda bo'lsangiz ham, vazn orttirishdan qo'rqish.)
• Siz ozg'in bo'lish va ozg'in ko'rinish uchun mantiqsiz, asossiz ishlarni qilishga undalishni xohlaysiz.
• Oziq-ovqat bilan bog'liq muayyan vaziyatlardan qochish uchun siz g'ayratli bo'lishingiz kerak.
• Xavotir yoki vahima hujumlarining jismoniy alomatlarini qo'zg'atish kerak.

Obezofobiyani davolash usullari qanday?

"Semizlikdan aziyat chekadigan odamlar" albatta shifokorga murojaat qilishlari va xavotirlarini nazorat qilish va boshqa ruhiy salomatlik holatlarining rivojlanishining oldini olish uchun maslahat olishlari kerak. Mavjud davolash usullari:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): KXT - bu kimdir bilan suhbatlashishni o'z ichiga olgan psixoterapiyaning tuzilgan shakli. Bu ularga o'z fikrlari va his-tuyg'ularini tushunish va nazorat qilishga yordam beradi. Nutq terapiyasi ularga vazn ortishi haqidagi salbiy fikrlarni o'zgartirishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, bu ularga ovqatlanish, jismoniy mashqlar va vazn haqidagi fikrlarini o'zgartirishga ham yordam berishi mumkin.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu ba'zan desensitizatsiya deb ataladi. Bu odamni asta-sekin qo'rquvga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Terapevtingiz sizga nazorat ostidagi muhitda to'g'ri ovqatlanish va sog'lom vazn olish haqida o'rgatishi mumkin. Ekspozitsiya terapiyasi juda qo'rqinchli bo'lmagan narsadan, masalan, juda ozg'in bo'lmagan odamlarning rasmlariga qarashdan boshlanishi mumkin. Oxir-oqibat, sizdan bir funt vazn olishni yoki yuqori kaloriyali ovqat iste'mol qilishni tasavvur qilishingiz so'ralishi mumkin. Qo'rquvga asta-sekin duchor bo'lish sizga semizlikdan qo'rqishingizni nazorat qilish va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.
• Gipnoterapiya: Gipnoterapiya odamni transga o'xshash holatga keltirishi mumkin, bunda ong bitta maqsadga qaratilgan, ammo chuqur uyquga o'xshaydi. Gipnoz qilingan odam takliflar va o'zgarishlarga ko'proq ochiq bo'ladi. Gipnoz terapevti gipnoz qilingan odamga sog'lom vazn orttirishdan qo'rqishini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
• Dorilar: Turli xil anti-tashvish yoki antidepressant dorilar mavjud. Agar ular hayotingizga ta'sir qilsa, ular xavotir yoki depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ammo esda tutingki, dorilar semizlikdan to'liq davolanmaydi. Ular boshqa davolash usullari bilan birgalikda va faqat shifokor tavsiyasi bilan qo'llanilishi kerak.

Semizlikdan aziyat chekish mumkinmi?

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar semizlik kabi o'ziga xos qo'rquvlarning sababini to'liq tushunmaganliklari sababli, uning oldini olishning isbotlangan usuli yo'q. Biroq, bu holatni davolash boshqa bog'liq xavotir buzilishlarining rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

Obezofobiyani to'liq davolash mumkinmi?

"(Obesofobiya) uchun yagona "davo" yo'q. Biroq, malakali terapevt bilan ishlash va yangi odatlarni o'rganish orqali ularni muntazam ravishda amalda qo'llaydigan ko'plab odamlar bu holatni muvaffaqiyatli boshqarishga qodir.

Bu qo'rquvga qarshi muvaffaqiyatli kurashish uchun nima qilishim kerak?

Ko'p odamlar semizlikdan va boshqa o'ziga xos qo'rquvlardan xalos bo'lishni o'rganadilar. Bunga ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan ishlash va quyidagi kabi xavotirni boshqarish usullarini qo'llash orqali yordam berish mumkin:

• Nafas olish mashqlari .
• Mushaklarni bo'shashtirish mashqlari .
• Meditatsiya .
• Yoga .

Obezofobiya yoki pokreskofobiya - bu vazn ortish yoki semirishdan haddan tashqari qo'rqish bilan tavsiflangan xavotir buzilishi. Ko'p odamlar o'z vaznlari haqida qayg'uradilar va doimiy ravishda ovqatlanishlarini nazorat qiladilar. Biroq, obezofobiya bilan og'rigan odamlar, hatto ozg'in yoki to'yib ovqatlanmagan bo'lsalar ham, vaznni nazorat qilish yoki yo'qotish uchun haddan tashqari harakat qilishadi. Obezofobiya boshqa xavotir buzilishlari yoki ovqatlanish buzilishlari kabi haddan tashqari xavotir alomatlariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, davolanish usullari haqida shifokor bilan gaplashish muhimdir.

Nihoyat, buni yodda tuting.

Xo'sh, umid qilamanki, endi siz bugun biz muhokama qilgan "(Obesofobiya)" deb nomlangan bu holatni yaxshiroq tushunasiz. Esingizda bo'lsin, agar sizda ham vazn ortishdan qo'rqish bo'lsa va u bilan bog'liq g'ayritabiiy xatti-harakatlar bo'lsa, buni yashirmang va azob chekmang. Bu sizning aybingiz emas, bu davolanadigan ruhiy holat.

Uyalishga yoki qo'rqishga hech qanday sabab yo'q. Malakali shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Ular sizga bu vaziyatni yengib o'tishda va sog'lom, baxtli hayot kechirishingizda yordam berishi mumkin. Siz yolg'iz emassiz va yordam so'rash hech qachon kech emas.

Bundan tashqari, barchamiz jamiyatimizda mas'uliyatga egamiz, boshqa odamlarning tashqi ko'rinishi va vazni haqida keraksiz gapirishni va hazillashishni bas qiling. Hamma ham bir xil bo'lmasligi kerak, eng muhimi sog'lom bo'lish. Keling, bir-birimizni hurmat qilaylik, bir-birimizni qo'llab-quvvatlaylik. Shunda biz "(semizlikdan qo'rqish)" kabi vaziyatlarning yuzaga kelish ehtimolini kamaytira olamiz.

Semizlikdan qo'rqish, vazn ortishidan qo'rqish, pokreskofobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, ovqatlanish buzilishi, fobiya