Ishingiz sizga og'riq keltiryaptimi? (Ish bilan bog'liq mushak-skelet tizimi kasalliklari) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Uzoq ish kunidan keyin charchoqni his qilish odatiy hol. Lekin ishingiz tufayli tanangizning ayrim qismlarida doimiy og'riq, og'riq yoki qattiqlikni ham boshdan kechirasizmi? Balki bu bilaklaringiz , yelkalaringiz, bo'yningiz yoki belingizdir. Bu narsalarni shunchaki "ishda sodir bo'lgani uchun" deb e'tiborsiz qoldirmang. Bu jiddiyroq sog'liq muammosining dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.

Bu ish bilan bog'liq kasalliklar nima? (Mushak-skelet tizimi kasalliklari - MSD)

Sodda qilib aytganda, bu ishning tabiati tufayli tanamizning mushaklari, suyaklari, bo'g'imlari, paylari va nervlarida yuzaga keladigan shikastlanishlar va kasalliklardir. Bular katta baxtsiz hodisada to'satdan sodir bo'ladigan narsalar emas. Bu holatlar vaqt o'tishi bilan har kuni bir xil harakatlarni takrorlash, noto'g'ri holatda bo'lish va og'irliklarni ko'tarish kabi narsalar tufayli asta-sekin rivojlanadi. Biz ularni odatda "Takroriy zo'riqish shikastlanishi (RSI)" deb ham ataymiz.

Tikuv fabrikasida ishlaydigan opa-singilni tasavvur qiling. U kun bo'yi bir xil holatda o'tiradi, mashinani boshqaradi va minglab marta bir xil qo'l harakatlarini qiladi. Avvaliga u qo'lida ozgina og'riqni his qilishi mumkin, ammo bu bir necha kundan keyin yo'qoladi. Lekin yillar davomida shunday ishlagandan so'ng, u bilagida, barmoqlarida va yelkasida chidab bo'lmas og'riq va qattiqlikni his qila boshlaydi. Ba'zan u hatto kechasi uyg'onadi. Faqat shifokorga murojaat qilganida, bu uning ishi tufayli kelib chiqadigan "Karpali tunnel sindromi" deb ataladigan holat ekanligini biladi. Bu muammoning faqat bitta misoli.

Kim ko'proq xavf ostida?

Darhaqiqat, bir xil turdagi jismoniy faoliyatni davom ettiradigan har bir kishi xavf ostida. Keling, mamlakatimizda qaysi ishlarda bu xavf eng yuqori ekanligini ko'rib chiqaylik.

Alomatlar qanday?

Bu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo eng keng tarqalganlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Og'riq: yonish, og'riq, sanchish og'rig'i.
• Uyqusizlik : Oyoq-qo'llarda uyqusizlik yoki sezuvchanlikni yo'qotish hissi.
• Qattiqlik: Ertalab uyg'onganida bo'g'imlarda qattiqlik va jonsizlik hissi.
• Zaiflik: Siz qo'lingiz bilan biror narsani mahkam ushlay olmaysiz, og'irliklarni ko'tarishda qiynalasiz.
• Shish va qizarish : Og'riqli bo'g'im shishib, qizarishi mumkin.

"Ergonomika" nima? Nima uchun u muhim?

Bu yangi so'z bo'lishi mumkin. "Ergonomika" shunchaki ish muhitimiz va uskunalarimizni tanamiz uchun qulayroq va sog'lomroq bo'lishi uchun loyihalashni anglatadi. Ya'ni, bizni ishga ko'niktirish o'rniga, ishni va ish joyini bizga ko'niktirish.

Tasavvur qiling-a, siz kun bo'yi kompyuter oldida ishlaysiz.

• Kreslongiz orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun sozlanganmi?
• Kompyuteringiz monitori ko'z darajasidami? Yoki unga qarash uchun bo'yningizni cho'zishingiz kerakmi?
• Klaviatura va sichqonchangiz osongina yetib bora oladimi?

Bu kabi oddiy o'zgarishlar tanaga keraksiz stressni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bu "Ergonomika"ning asosiy g'oyasi. Bu ko'p xarajat talab qilmaydi. Ba'zan ish joyingizni o'zgartirish yoki stulingiz balandligini sozlash kabi kichik narsalar katta farq qilishi mumkin.

Bu holatlarning oldini olish uchun nima qilishimiz kerak?

Bunda ham xodim, ham ish beruvchi javobgar.

Xodim sifatida qila oladigan ishlar:

• To'g'ri holatni saqlang: Kresloda o'tirganingizda orqangizni to'g'ri tuting. Agar og'ir narsani ko'tarayotgan bo'lsangiz, belingizni bukish o'rniga tizzalaringizni buking.
• Tanaffus qiling: Bir xil ishni qayta-qayta qilish o'rniga, har soatda bir necha daqiqa tanaffus qiling. O'rningdan turing va aylanib yuring, qo'l va oyoqlaringizni cho'zing.
• Oddiy mashqlarni bajaring: Ishlayotganingizda qo'llaringiz, barmoqlaringiz, bo'yiningiz va yelkangiz uchun oddiy cho'zish mashqlarini bajaring.
• Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang: Hatto eng kichik og'riqqa ham e'tibor bering. Agar u davom etsa, shifokorga murojaat qiling.

Ish beruvchilar nima qila olishadi:

• Xodimlarni o'qitish: Xodimlarni ushbu turdagi jarohatlar va ularning oldini olish usullari haqida o'qitish juda muhimdir.
• Ergonomik muhit yaratish: Iloji boricha, xodimlarning tanasi uchun qulay bo'lgan stullar, stollar va jihozlarni taqdim eting.
• Ish rotatsiyasi: Bir xil xodimni doimiy ravishda bir xil ishni bajarish o'rniga, uni turli vazifalarga tayinlash dasturi.
• Yetarli dam olish vaqtini ta'minlash.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, kechiktirmasdan oilaviy shifokoringizga (GP) yoki davlat kasalxonasidagi shifokorga murojaat qiling.

• Bir haftadan ortiq davom etadigan og'riq.
• Og'riq sizning kundalik faoliyatingizni yoki uyquingizni buzadi .
• Qo'l, oyoq yoki barmoqlarda karaxtlik yoki hissiyotni yo'qotish .
• Biror narsani ushlab turishda qiyinchilik yoki qo'lda zaiflik hissi.
• Og'riqli bo'g'im shishgan yoki qizargan .

Shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, sizni fizioterapiya yoki suyak va bo'g'im mutaxassisiga yo'naltiradi. Esingizda bo'lsin, bu kasalliklar qanchalik tez aniqlansa va davolansa, to'liq sog'ayib ketish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.